Vejledning til svømmeprøver og distanceprøver
|
|
- Bertha Jeppesen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Vejledning til svømmeprøver og distanceprøver 0
2 Indledning De Danske Svømmeprøver består af 4 prøver, som knytter sig til en fremadrettet undervisning, som giver svømmerne mulighed for at erhverve sig nogle mærker, hvormed de kan måle deres erhvervede færdigheder Til hver af de 4 første mærker knytter der sig et udsagn, som svømmeren kan anvende om sin opnåede færdighed i vandet. Ud over de 4 prøver, som har et pædagogisk islet, findes der en lang række distanceprøver, som svømmeren kan bruge til at måle rutine og udholdenhed i vandet. Vandprøven Jeg kan flyde Jeg kan lide at være i vandet Vandprøven er først og fremmest tiltænkt begynderundervisningen i foreningen/klubben/skolen, og de udfordringer i vandet, man skal igennem i begynderundervisningen, er de samme uanset alder. Begynderprøven Jeg tør svømme ud, hvor jeg ikke kan bunde Indholdet i denne prøve er det, man skal kunne, for at man må kalde sig rimelig svømmer. Det er det, som de fleste kan klare efter et eller to års undervisning i foreningen/klubben/skolen. Svømmerprøven Jeg er god til at svømme og er blevet mere fortrolig med vandet Her stilles der ikke de store krav til den tekniske udførelse. Frisvømmerprøven Jeg er nu god til at svømme 4 forskellige svømmearter og jeg kan livredde Mere teknisk korrekt udførelse af svømmearterne. Der stilles krav til udholdenhed, selvredning og livredning. Distanceprøverne Prøverne er for alle aldersgrupper alle vil kunne se en udfordring i at svømme længere og længere og derved opnå den næste prøve i rækken. Dette betyder, at det er øvelsesforslag for at opnå de ønskede færdigheder. 1
3 VANDPRØVEN Vandprøven skal afspejle undervisningen med tilvænning. Det er op til svømmelæreren/instruktøren/træneren at afgøre, om svømmeren er fortrolig med vandet i de discipliner, prøven omtaler. Øvelserne er forslag til træning for at opnå målet med vandprøven. Der kan naturligvis anvendes andre øvelser end de nævnte; det kan endda være meget motiverende at lade svømmerne finde på nye øvelser. Det er vigtigt, at svømmeren virkelig arbejder med øvelserne for at opnå en rimelig tryghed ved at være i vandet. Prøven kan aflægges løbende i forbindelse med undervisning. Vandprøven Svømmeren skal vise, at han/hun kan: 1. dykke under vandet 2. glide igennem vandet 3. flyde på vandet 4. puste ud i vandet 5. springe i vandet 6. bevæge sig gennem vandet 1. Dykke under vandet Svømmeren skal have fornemmelsen af at være og bevæge sig i vandet. Dykning kan foregå efter forskellige genstande på så dybt vand, at hovedet kommer under vandet Man kan lege dykning ind i svømmerne ved at dykke under flydende plader, lege delfin over banetove eller dykke under dem Dykke under hinanden eller gennem hulahopringe Hulahopringe kan holdes både vandret og lodret 2. Glide igennem vandet Svømmeren skal efter afsæt fra bassinvæggen fornemme, hvordan man kommer længst frem gennem vandet uden brug af svømmetag. Man kan glide ved at trække eller skubbe hinanden og eksperimentere med forskellige kropsformer efter afsæt Svømmeren kan rotere omkring sin længdeakse efter afsættet (lege skrue) 3. Flyde på vandet Svømmeren skal opleve vandets opdrift. Man kan flyde rygliggende, så man kan trække vejret imens evt. lukke øjnene Maveliggende 4. Puste ud i vandet Svømmeren skal opleve, at man kan puste ud under vandet. Boble med ansigtet i vandoverfladen Puste til ting, der flyder 2
4 Dykke under vandet, sidde på bunden og puste ud Flyde sammenlukket som en prop og puste ud: hvad sker der med dig? 5. Springe i vandet Svømmeren skal turde hoppe ud i bassinet og erfare, at man kommer op igen. Hugsiddende benspring fra bassinkant Stående benspring fra bassinkant Benspring fra vippe Forlæns og baglæns benspring Spring fra kanten med forskellige landinger 6. Bevæge sig gennem vandet Svømmeren skal opleve, at der sker noget med kroppen i flydestilling, når man bevæger arme og ben. Vandmodstand og turbulens skal opleves, og bassinet skal opleves som et 3-dimentionelt område (bevægelser både til siderne, frem og tilbage og op og ned). Løbe/gå gennem vandet og mærke modstanden på både lavt og dybt vand Lave forskellige rotationer under flydning og glidning Lave kolbøtter både forlæns og baglæns, sammenbøjet og hoftebøjet Flydning (gerne med bælte, vinger og lig.). Man skal opleve, hvad der sker, når man bevæger arme og ben på forskellige måder Bremse kroppens bevægelse Det anbefales, at øvelserne efterhånden afprøves uden hjælpemidler. 3
5 BEGYNDERPRØVEN Begynderprøven viser at svømmeren er godt på vej til at blive dus med vandet. Det er mange forskellige øvelser svømmeren kommer igennem og det er vigtigt at han/hun også syntes det er sjovt. 1. Svømme 50 m brystsvømning og 25 m rygsvømning på dybt vand Med dybt vand menes, at svømmeren skal svømme over et dybere område, hvor svømmeren ikke kan bunde. 2. Hoppe fra bassinkanten i den dybe ende Svømmeren skal vise, at være i stand til at bevæge sig under vandoverfladen og herfra svømme 25 m. Springe i vandet fra siddende på kant Springe i vandet fra hugsiddende på kant Springe i vandet fra bøj-knæstående på kant Springe i vandet fra stående på kant Springe i vandet over en bold der ligger i vandet Springe ned i en hulahopring der ligger i vandet Springe op og røre en stang der bliver holdt ud over vandet 3. Hente tre ting fra bunden i den lave ende Svømmeren skal kunne beherske at bevæge sig rundt under vandoverfladen med åbne øjne. 2 sammen hjælper hinanden med at samle forskellige stående ting op 2 sammen hjælper hinanden med at samle forskellige liggende ting op Samler selv ting op Prøv at stå på hænder 4. Bjærge svømmeredskaber ind til kanten Svømmeren skal kunne bevæge sig i vandet med noget i hænderne. Der stilles ikke krav til korrekte bjærgebevægelser. Hold en plade/bold i højre el. venstre arm og svøm på ryggen Hold fat i et bælte med højre el. venstre hånd og svøm brystsvømning 5. Skifte stilling/bevæge sig fra vand til luftmadras eller svømmemåtte Svømmeren skal kunne skifte stilling/bevæge sig i vandet. Øvelsen er tænkt som træning til selvredning. Komme fra vand og op på bassinkant Ligge på maven på en plade Ligge på maven på en bold 6. Kende badereglerne Til begynderprøven hører også at kende badereglerne. 1. Lær at svømme Evnen til at svømme kan redde liv. Derfor anbefaler man, at så mange som muligt lærer at svømme. Det er ikke en god idé at bade ved stranden, hvis du ikke kan svømme. Vælger du alligevel at bade, er det vigtigt at vælge et sted, hvor du kan bunde, og hvor vandforholdene er rolige. 4
6 2. Gå aldrig alene i vandet Når I er flere sammen, kan I holde øje med hinanden. Det giver større sikkerhed for dig og dem, du bader eller svømmer med. 3. Læs vinden og vandet Inden du går i vandet, er det en god idé at undersøge vandforholdene. Hvor hurtigt bliver det dybt? Blæser vinden dig væk fra land eller ind mod land? Er der store bølger? Kan du se et revlehul? Hvordan er strømmens retning? Her får du nogle tips at pejle efter, når du står der. Vindens retning kan du se ved at kigge på flag og røg fra skorstene. Du kan også lade en håndfuld tørt sand glide ud mellem fingrene og se hvad vej, det blæser. Der er flere brandmænd ved fralandsvind. Brug aldrig oppusteligt legetøj, luftmadrasser, gummibåde og badebolde ved fralandsvind. Klitter kan give læ og betyde, at vinden ikke opleves særlig kraftig på stranden. Men ude i vandet kan vindstyrken være højere, så uopmærksomme svømmere alt for hurtigt blæser til havs. Strandens dybde afhænger af bundforholdene. Hvis stranden skråner stejlt mod vandet, er der stor sandsynlighed for, at du er på en stejl strand. Det betyder, at vanddybden hurtigt stiger, og at du skal være forberedt på vanddybder, hvor du ikke kan bunde. Hvis der er store bølger, som bryder på strandbredden, er det også et tegn på stor vanddybde tæt på kysten. Hvis stranden er bred og ikke skråner stejlt mod vandet, er det tegn på en fladstrand, som typisk har revler. Vanddybden på flade strande varierer meget. Det er ofte muligt at bunde på revlerne. Det er til gengæld ikke sikkert, at du kan bunde mellem revlerne, også kaldet truget. Du kan bestemme strømmens retning ved at kigge efter vandets bevægelse i vandoverfladen. Hvis bølgerne skummer i vandoverfladen, så læg mærke til, hvor skummet bevæger sig hen. Ved kraftig pålandsvind kan du måske observere udstrømning i et revlehul (også kaldet hestehul), hvis vandoverfladen er urolig, grumset og/eller skummet. Kig efter hvor bølgerne bryder. Hvis der er et sted med mindre brænding, kan det være tegn på et revlehul, fordi bølgerne ikke bryder i samme omfang her som på revlen. Revlehuller er farlige, fordi du kan blive fanget i en stærk strøm. Hvis du bliver fanget i et revlehul, skal du ikke kæmpe imod. Prøv at bevare roen og lad dig glide med strømmen. Du bliver ikke trukket ned, og når du er forbi hullet, kan du roligt svømme til siden og så tilbage til kysten. 4. Lær stranden at kende Første gang du bader et nyt sted, er det vigtigt at være særligt opmærksom. Spørg de lokale eller en livredder om de lokale forhold, og om der er særlige forholdsregler, du bør kende, før du går i vandet. Måske sejler der en hurtigfærge forbi stranden, der giver bølger, som overrasker badende i vandkanten. Det kan også være, at stranden er kendt for at være meget stejl med en stærk sidegående strøm. Brug god tid på at lære stranden at kende, og husk at forholdene ændrer sig med vejret. Særligt vindens retning og styrke er afgørende for badesikkerheden. Brug øjnene og bad med omtanke. 5. Slip ikke børnene af syne Overvågning af børn er en vigtig opgave, der skal tages meget alvorligt. Du holder bedst opsyn, hvis du ikke bliver distraheret. Vær tæt nok på børnene til, at de kan høre dig, og til at gribe hurtigt ind, hvis en ulykke er under udvikling. Selv halvstore børn, der svømmer godt i en svømmehal, kan hurtigt komme i problemer i mødet med strøm og bølger. Ud over de 5 baderegler gælder nogle helt almindelige regler, som vi også kender fra trafikken. Lad være med at bade, hvis du har drukket alkohol, er træt, syg eller utilpas. Råb aldrig om hjælp for sjov, og leg ikke farlige lege i vandet. For eksempel ved at skubbe til andre, dukke dem under vand, konkurrere om hvem der kan holde vejret under vand i længst tid eller lignende. Lad desuden altid promillerne blive hjemme. Alkohol og vand er en meget farlig cocktail. I hver fjerde badeulykke har alkohol været involveret. 5
7 SVØMMERPRØVEN 1. Svømme to svømmearter roligt og afslappet Der skal svømmes såvel på maven som på ryggen. Stil eller teknisk udførelse skal ikke vurderes. På diplomet skrives det antal meter, svømmeren har klaret. Minimumskravet er 200 m. 2. Svømme med tøj på Minimumskrav er 25 m. Det er vigtig at prøve at svømme med tøj på, så man ikke går i panik, hvis det en dag sker, at svømmeren falder i vandet fuldt påklædt. Mange ulykker forværres ved, at den forulykkede bliver grebet af panik eller handler uhensigtsmæssigt. Det anbefales at træne flere gange samt at svømmeren trænes i at træde vande og flyde med tøj på. Normalt svømmetøj, derudover mindst shorts og T-shirt. 3. Dykke mindst 2 meter Skal børn blive dus med vandet, bør man meget tidligt begynde at træne dykning. Dykning er en meget vigtig færdighed i forbindelse med selvredning og livredning. Øve tyngdekraftens virkning på kroppen i vandet, opdriften og vejrtrækningsteknik. Dykning skal foregå i den dybe ende og under opsyn. Puste luft ud og mærk hvordan man synker Stå på hænder Dykning både med spring fra kant og dykning fra vandtrædning 4. Bjærge Bjærgning af en anden person er en færdighed, som kan redde liv. Det væsentligste ved bjærgning er, at den forulykkede bliver reddet, dvs. den forulykkede skal have hovedet oven vande. Der stilles ikke krav til perfekte bjærgebevægelser. Minimumskrav er 15 m. 5. Flyde og træde vande Der skal trænes i begge dele. De, der har svært ved at flyde, må bruge små håndbevægelser. Træningen i vandtrædning skal gerne ende med, at svømmeren lærer at kunne slappe af i vandet. Det skal være med rolige ikke panikagtige bevægelser. Minimumskrav er 1 minut. Sæt af fra kanten og flyd ud på ryggen Sæt af fra kanten og flyd ud på maven Sæt af fra kanten og flyd ud gennem hulahopring 6. Spring fra 1 meters højde Minimumskravet er at springe på benene fra 1 meter vippen eller en startskammel. Samme øvelser som til begynderprøven Det anbefales også at træne fra 3 meter vippen eller højere platforme 6
8 7. Svømme rygsvømning Minimumskrav er 50 m, høj- eller lav rygsvømning eller rygcrawl 8. Tilkalde hjælp alarmere Svømmeren skal kende alarmeringsvejen ring 112 samt kunne stedfæste ulykkesstedet mv. 7
9 FRISVØMMERPRØVEN 1. Langdistancesvømning Der svømmes minimum 20 minutter. Der må skiftes svømmeart undervejs. Der kontrolleres nøje, at svømningen gennemføres uden pauser. 2. Svømmearter og hovedspring Krav om 50 m crawl. 50 m rygcrawl. 50 m brystsvømning. 50 m høj eller lav rygsvømning. Alle fire svømmearter gennemføres uden pauser og teknisk korrekt. Hovedspring fra startskammel/bassinkant efterfulgt af 25 m svømning. 3. Svømme med tøj på Minimum 100 m. Påklædning: T-shirt og lange bukser. 4. Dykning Der startes i midten af bassinet fra vandtrædning. Opsamling af dukke efter minimum 4 m undervandssvømning. Dukkens placering minimum 2 m under overfladen. 5. Svømme med træt svømmer Svømme med træt svømmer (minimum 25 m). Hold med hænderne på den trætte svømmers ører og svøm rygsvømning Den trætte svømmer ligger på ryggen og hænderne på redderens skulder, redderen svømmer brystsvømning 25 m svømning (bjærgning) med bevidstløs efterfulgt af sikker aflevering ved kant. 6. Indblæsningsmetoden på dukke 7. Aflåst sideleje 8. Udspring fra vippe Frit spring fra 3 m vippen. 8
10 DISTANCEPRØVER Prøverne er tiltænkt alle aldersgrupper alle vil kunne se en udfordring i at svømme længere og længere og derved opnå den næste prøve i rækken. Distanceprøverne er populære i de mange forskellige farver og motiver. Prøverne bruges af skoler, svømmeklubber, sejlklubber, svømmehaller, badeland, feriecentre, hoteller osv. Der stilles ingen krav om svømmeart, eller om svømningen er teknisk korrekt udført. Distanceprøver findes i følgende mesterdistancer Kant til kant 25 m 50 m 75 m 100 m 150 m 200 m 250 m 300 m 400 m 500 m 600 m 700 m 800 m 900 m m m m m m m m m m m 9
Vejledning til svømmeprøver og mærker
Vejledning til svømmeprøver og mærker De Danske Svømmeprøver består af Sværhedsgrader Vandprøven Jeg kan holde mig oppe Jeg er vandtilvænnet Vandprøven er primært tiltænkt begynderundervisningen i skolen,
Læs mereTrin. Obliga torisk for at bestå: Tilhører metodikfil: Holdnr: Niveau: Ugedag: Tidspunkt:
Distance resultat generalprøve: Begynder ved juleafslutning Svømme hundesvømning m. støtte B0 Crawlbenspark med støtte B0,B1 Crawl 2 Rygsvømningsben på kanten B0,B1 Rygsvømn. 2-7 Munden i vandet B0,B1
Læs mereHusk de 5 baderåd. 1. Lær at svømme. 4. Lær stranden at kende. 2. Gå aldrig alene i vandet. 5. Slip ikke børnene af syne. 3. Læs vinden og vandet
Husk de 5 baderåd Havet er en voldsom naturkraft, som kræver, at vi omgås det med fornuft og respekt. Derfor har TrygFonden og Dansk Svømmeunion udviklet 5 baderåd, der samler og forenkler de mange badeslogans
Læs mereGod sommer! Respekt for vand!
Sikker strandtur God sommer! Danmark er omgivet af vand, og hver sommer lokker mere end 7.000 km kyst små og store vandhunde ud under åben himmel. Livet på stranden er sjovt, men vand kan være vildt, og
Læs mereVEJEN TIL EN FRI OG UAFHÆNGIG SVØMMER
VEJEN TIL EN FRI OG UAFHÆNGIG SVØMMER Forløb med førsvømning af Bjarne W. Andresen Jydsk Pædagog-Seminarium, maj 2000. INDHOLD Forsvømning Metodik Det sumeriske elementprincip Det akkumulative elementprincip
Læs merePuste til æg. Vaske sig selv i hovedet. Flyde på ryggen og maven med og uden redskab. Raketstarter på maven og ryg. Balanceøvelser med søslanger
General sæsonplan for Leg og Plask i Vordingborg Svømmeklub. Formål: Er at svømmerne efter endt sæson har fået skabt tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at færdes i vandet. Der vil
Læs mereDANSK SVØMMEUNIONS MÆRKEKONCEPT. skolesvømning. Lærervejledning
DANSK SVØMMEUNIONS MÆRKEKONCEPT skolesvømning Lærervejledning 2 Indhold AquaChamp mærkekoncept og skolesvømning... 4 Skolesvømningsmærker... 6 Skolesvømning 1... 7 Skolesvømning 2... 8 Distance... 11 Disciplin...
Læs mereI samarbejde med DGI OG SjovtVand.dk præsenterer NAVN:
I samarbejde med DGI OG SjovtVand.dk præsenterer SKRIV DIT NAVN HER :) NAVN: VELKOMMEN i Rødding svømmeklub Rødding Svømmeklub blev etableret i 1974, og har lige siden haft fokus på at lære vores medlemmer
Læs mereFørst og fremmest handler det om at hygge sig med sin mor eller far og blive tryg i og omkring vandet. Hvad skal man kunne
F/B Haletudserne De små haletudser er det første hold i svømmeskolen. Det er på dette hold grundlaget for den gode fremtidige svømmeundervisning bliver lagt. På haletudseholdet lærer vi at begå os i vandet,
Læs mereHaletudse: Haletudser (3-6 år): Holdene er for børn, som ikke kan svømme, eller som skal i vandet for første gang. Gennem leg og øvelser får børnene
Haletudse: Haletudser (3-6 år): Holdene er for børn, som ikke kan svømme, eller som skal i vandet for første gang. Gennem leg og øvelser får børnene fortrolighed med vand, og prøver samtidig de første
Læs mereAktivitetsudvikling for tweens og teens
Aktivitetsudvikling for tweens og teens - Et opgør med banetove Hvorfor går tweens (og teens) til sport? At have det sjovt (90 pct.) Det SKAL være sjovt og man skal hygge sig med de andre At have det godt
Læs mereGenerel. vejledning. til. DGI - Bassinprøven
Generel vejledning til DGI - Bassinprøven Side 1 FORORD Denne vejledning er lavet for at sikre en ensartet gennemførelse af DGI - Bassinprøven. De organisationer, institutioner m.fl. der har anerkendt
Læs mereKære svømmere og forældre
Svømmeskole Kære svømmere og forældre Velkommen til svømmeskolen i DeltaSwim I denne folder kan du læse lidt om, hvad børnene skal lære i svømmeskolen. Du finder også andre vigtige informationer. Svømmeskolen
Læs mereHoldnavn Alder Beskrivelse Varighed Pris. Målsætning: Målet for dette niveau kan sammenfattes i følgende: Vandtilvænning.
Holdnavn Alder Beskrivelse Varighed Pris Leg & Plask (LP) 2-5 år Formål: At skabe tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at kunne færdes i vandet. På dette hold er enten mor/far eller
Læs mereDANSK SVØMMEUNIONS MÆRKEKONCEPT. underviservejledning
DANSK SVØMMEUNIONS MÆRKEKONCEPT underviservejledning 1 2 Indhold AquaChamp mærkekonceptet... 4 Vigtige anvisninger ved brug af AquaChamp...5 AquaChamp Cup...5 Distancemærker... 7 Kant-til-kant op til 25.000
Læs mereGode råd til øvningen, inden du skal på camp igen
Gode råd til øvningen, inden du skal på camp igen Efter en uge på H2O Camp, har du helt sikkert lært en masse om svømning. Du er også blevet dygtigere i vandet, og kan måske nu dykke ned til bunden eller
Læs mereGjellerup Svømmeklub Sommer 2015
Gjellerup Svømmeklub Sommer 2015 Åbent Hus onsdag den 29. april kl. 18.00 19.30 Tilmeld online fra torsdag d. 30. april kl. 18:00 på: www.gjellerupsvommeklub.dk Sæsonkalender Åbent hus på Hammerum Friluftsbad
Læs mereSvømmeskole DANSK HANDICAP IDRÆTS-FORBUND
Svømmeskole DANSK HANDICAP IDRÆTS-FORBUND Forord Vi byder velkommen til Dansk Handicap Idræts-Forbunds Svømmeudvalgs svømme-skole. Svømmeskolen er et resultat af breddearbejdet i Dansk Handicap Idræts-Forbund.
Læs mereOdderen. Deltagere Alene.
Nr.7863 Alder: 6-8 år - Tid: 4 min. Nr.7841 Alder: 7-10 år - Tid: 4 min. Ottetalsskodning Start langsomt og bredt og varier herefter med mindre og hurtige skodninger. Odderen Ved hjælp af en pullbuoy kan
Læs mereForlæns benspring strakt (100A)
Forlæns benspring strakt (100A) Stående afsæt fra kant eller vippe med front mod vandet. Landing i vand på ben i strakt stilling Opspring med hænder strakt over hovedet. Under springet trækkes armene ned
Læs mereDel Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange.
Lektion: 1 ud af 12 Rytmisk vejrtrækning og vandret kropsposition Opvarmning 5 min Valgfri. Varm musklerne op i roligt tempo. Rytmisk vejrtrækning 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Hold
Læs mereNIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter
LEKTION 1/12 Dagens Tema: Vejrtrækning og balance Opvarmning 5 Valgfri svømning. Vejrtrækning 5 Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. 1. Hold fast i kanten med begge hænder, stræk dig ud og lig i overfladen
Læs mere6. Spas, gak & løjer i svømmehallen svømning i folkeskolen
6. Spas, gak & løjer i svømmehallen svømning i folkeskolen Jesper von Seelen Adjunkt - Videncenter for Sundhedsfremme, University College Syd. Cand.scient i idræt og sundhed, SDU. Tidligere fuldtidssvømmetræner
Læs mereSpring og svøm. Rådet for Større Badesikkerhed
Spring og svøm Rådet for Større Badesikkerhed Bad sikkert 1. Lær at svømme og springe rigtigt. 2. Bad aldrig alene. 3. Bad kun hvor det er tilladt. 4. Gå kun ud til navlen. 5. Spring kun på hovedet, hvor
Læs mereBS3 er et tilbud til børn i alderen 3-6 år, hvor det primært er tilvænning og tryghed i vandet, der er formålet med undervisningen.
FAS Familiesvømning Holdet er bindeleddet mellem baby- og småbørnsholdene i varmtvandsbassinet og begynderholdene i Nakskov svømmehal. Holdet er primært for børn, der gerne vil gå til svømning, men som
Læs mereSilkeborg Svømmeklub
Silkeborg Svømmeklub Undervisningsafdelingen Lektionsplaner: Begynder 1 Undervisningsmaterialet bygger på ideer, øvelser og overvejelser fra Dansk Svømmeunions bog Moderne Svømning, samt trænere i Silkeborg
Læs mereOmvendt dråbe. Hvad er det? I hoftebøjet stilling at ramme vandet med arme og ben samtidig
Omvendt dråbe I hoftebøjet stilling at ramme vandet med arme og ben samtidig Forlæns udspring og under springet lukke sammen til hoftebøjet stilling ved at gribe om underbenene og derved danne en omvendt
Læs mereÅrsplan svømning 0.A+B 2013-2014
Årsplan svømning 0.A+B 2013-2014 Alle elever bedes medbringe badetøj og håndklæde. Hvis barnet har let ved at fryse, kan det anbefales, at bruge en svømmedragt med korte arme og ben. Fra starten og indtil
Læs mereHoldbeskrivelse og tider / sæson 2016
Gravid svømning Gravidsvømning foregår i Forum Horsens varmtvandsbassin. Bevægelse i vand er den bedste motion for gravide. Fysisk og psykisk velvære under graviditeten. Svømning afhjælper bl.a. graviditetsgener.
Læs mereProgram: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m) /
I 1 1 Uge:1 af 16 Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m) / Opvarmning Løst / ben Udsvømning Sum. distance (m): Ca. Tid: I 1 1 Uge:1 af 16 Program: 1 af 2 denne uge Bemærkning: Distance (m)
Læs mereNIVEAU M CRAWL
Lektion: 1 ud af 12 Vandret kropsposition og vejrtrækning Opvarmning 5 min Valgfri. Bland forskellige stilarter. Vandret kropsposition 10 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Lig som et x på
Læs mereAt øvelsen hedder kænguru hop ligger selvfølgelig op til at svømmerne skal hoppe rundt som kænguruer, men tag endelig andre dyr med i legen.
Leg og plask: Hoppe kænguru hop i bassinet Her menes at svømmeren tør hoppe og plaske rundt i bassinet uden at være bange for at få vand i øjnene. At øvelsen hedder kænguru hop ligger selvfølgelig op til
Læs mereBefolkningsundersøgelse
Befolkningsundersøgelse Grafrapport August 2014 Sp.1 I hvilket land er du født? 10 96% 96% 96% 9 8 7 6 5 4 3 2 1 2% 2% 2% 1% 1% 1% 1% 1% Danmark Vestligt land Østeuropæisk land Andet Befolkning (n=3208)
Læs mereLEKTIONER LEKTIONSPLAN FOR CMAS SNORKELDYKKER. Teknisk Udvalg December 2005 Side 1 af 21. Teorilektioner Praktiklektioner. Introduktion til kursus
SNORKEL LEKTIONER Teorilektioner Praktiklektioner 1P1 1P2 1P3 Introduktion til kursus Neddykning og uddykning Tømning af maske og snorkel 1P4 Repetition af lektion 1-3 1P5 1P6 1P7 1P8 1P9 Udspring Bronze
Læs mereGjellerup Svømmeklub Sommer 2013
Gjellerup Svømmeklub Sommer 2013 Åbent Hus tirsdag den 30. april kl. 18.00 19.30 Tilmeld online fra onsdag d. 1. maj kl. 18:00 på: www.gjellerupsvommeklub.dk Sæsonkalender Åbent hus på Hammerum Friluftsbad
Læs mereForlæns benspring hoftebøjet (100B)
Forlæns benspring hoftebøjet (100B) Forlæns afsæt og bøjning i hoften med efterfølgende udstrækning inden landing Efter afsæt med armene over hovedet skal hoften bøjes, knæ holdes strakte og hænder holde
Læs mereUNDERVISNINGSMATERIALE TIL SHARKS (stor bassin)
UNDERVISNINGSMATERIALE TIL SHARKS (stor bassin) TILHØRER: Bjerre Herreds Svømmeklub Svømmeskolen LEKTIONSPLANER FOR : Skrubtudserne mellemste bassin (bronze coin) Krabberne stor bassin lav ende (sølv
Læs mereDGI - Bassinprøven. Gennemgang af alarmering og sikkerhedsprocedure i svømmehallen
DGI - Bassinprøven Gennemgang af alarmering og sikkerhedsprocedure i svømmehallen Alarmering. Redningspersonalets adgang til anlægget. Hvorfra kan alarmering foretages. Anlæggets ind og udgange. Placering
Læs mereCRAWL. Fra Plask&Leg til Talent
CRAWL Fra Plask&Leg til Talent Lidt om mig Træner siden 1993 - Kolding, S68 Hjørring, Roskilde Svømning, Hovedstadens Svømmeklub - Fra svømmeskole, via årgangssvømning til at blive cheftræner Uddannelsesmæssige
Læs mereSilkeborg Svømmeklub
Silkeborg Svømmeklub Undervisningsafdelingen Lektionsplaner: Viderekomne Undervisningsmaterialet bygger på ideer, øvelser og overvejelser fra Dansk Svømmeunions bog Moderne Svømning. Materialet er lånt
Læs mereGjellerup Svømmeklub Sommer 2012
Gjellerup Svømmeklub Sommer 2012 Åbent Hus tirsdag den 1. maj kl. 18.00 19.30 Tilmeld online fra onsdag d. 2. maj kl. 18:00 på: www.gjellerupsvommeklub.dk Sæsonkalender Åbent hus på Hammerum Friluftsbad
Læs mereNIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter. Skift imellem de to øvelser 2-4 gange.
LEKTION 1/12 Dagens Tema: Balance og vejrtrækning Opvarmning 5 Svøm forskellige stilarter og varm musklerne op. Balance Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. 1. Afsæt fra kanten. Hold armene strakt over
Læs mereGS Home Hold Klubben Kontakt
GS Home Hold Klubben Kontakt Svømmehaller: Vestre skole 16m bassin dybde fra 90 cm til 120 cm Det vil være en rigtig god ide at medbringe svømmebriller Ydesvej Svømmehal 25m baner dybde fra 120 cm til
Læs mereMålsætning for holdet Det er en målsætning for holdet, at følgende færdigheder indlæres:
Småbørn (Sb1, Sb2) Sb1 og Sb2 er et tilbud til børn i alderen 2-4 år, hvor det primært er tilvænning og tryghed i vandet, der er formålet med undervisningen, samt udvikling af barnets sanser. Forældrene
Læs mereVandpolonoter - af Jørn Dam
At kunne træde vande og på den måde skabe fremdrift i alle mulige retninger er en væsentlig færdighed at beherske i vandpolo - ikke kun som målmand, som det ses på billederne herunder, men i lige så høj
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Op på måtten. Komme i og op ELEMENTSKIFT ELEMENTSKIFT
Nr.10376 Nr.10375 Alder: 4-6 år - Tid: 3 min. Op på måtten Elementskift: Lære at komme fra bunden og Komme i og op Lære at komme i vandet og op igen uden op på flyderedskab hjælp Måtte eller stort flydereskab
Læs mereSikkerhed. ved strand Baderåd. Bad aldrig alene Bad kun hvor det er tilladt
Sikkerhed ved strand Baderåd Bad aldrig alene Bad kun hvor det er tilladt Her må du ikke bade Lær at svømme Alle børn i Danmark skal lære at svømme. Da svømmeundervisningen i skolen normalt først finder
Læs mereUNDERVISNINGSMATERIALE TIL SKRUBTUDSERNE (mellemste bassin)
UNDERVISNINGSMATERIALE TIL SKRUBTUDSERNE (mellemste bassin) TILHØRER: Bjerre Herreds Svømmeklub Svømmeskolen LEKTIONSPLANER FOR : Skrubtudserne mellemste bassin (bronze coin) Krabberne stor bassin lav
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Stå-på-bold. Balancetov BALANCE BALANCE. Emne. Emne.
Nr.3376 Alder: 6-8 år - Tid: 3 min. Nr.2311 Alder: 6-8 år - Tid: 4 min. Balancetov alene Svømmerne eksperimenterer på banetovet. De ligger på maven og løfter eks. den ene arm. Løfter begge arme eller et
Læs mereSvømmeprogram 3. august 2015
Svømmeprogram 3. august 2015 Introduktion - Formiddag Reglerne i hallen Navneleg med dyr Vi passer på hinanden i svømmehallen Ikke hoppe i vandet før instruktøren har givet tilladelse hertil Man må ikke
Læs mereMODERNE SVØMNING LEKTIONS- PLANER
MODERNE SVØMNING LEKTIONS- PLANER Udviklet af Aalborg Svømmeklub 2 Oplevelse Målsætningen med undervisningen er, ud over at lære de tekniske svømmefærdigheder, også at give svømmeren en oplevelse. Dette
Læs mereLEG OG LÆR MED UDSPRING NIVEAU 1-3
LEG OG LÆR MED UDSPRING NIVEAU Foto: Michael Vienø Opdag nye aktiviteter i vand og bliv bedre til at svømme. Hvad er Udspring? Udspring har sit afsæt i gymna Derfor er Udspring ikke kun et stikken og ikke
Læs mere1. Indledning. 2. Beskrivelse af målgruppe, udvikling. 3. Didaktiske overvejelser
1. Indledning Da vi første gang mødte op i Vestbadet og skulle undervise, følte vi os alle temmelig meget på bar bund, da ingen af os havde erfaring fra tidligere med at undervise i svømning. Vi havde
Læs mere1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet
Teknikmærke 1. Gå på hænder Beskrivelse: Hænderne sættes på madrassen, hvorefter der sættes af med fødderne fra madrassen, således at man står på sine hænder. Gå derefter mindst 3 m fremad. 2. Gå bagover
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Bobler med ballade. Puste-leg VEJRTRÆKNING VEJRTRÆKNING
Nr.3418 Alder: 7-10 år - Tid: 5 min. Nr.2888 Alder: 5-6 år - Tid: 5 min. Bobler med ballade Enkeltvis Deltagern dykker ned på bunden og laver følgende: vanddybder alt efter deltagernes niveau. vejrtrækning,
Læs mereØvelser til dig med morbus Bechterew
Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det
Læs mereRådet for Større Badesikkerhed. Ud at bade med
Rådet for Større Badesikkerhed Ud at bade med Knud ogharry Ved det store frokostbord, sidder Knud og far og mor, store Hans og damen Hanne, onkel Kaj og moster Anne. 2 Hvad tænker Knud på? Der blir spist
Læs mereDSF retningslinjer for juniordykning - generelt
DSF retningslinjer for juniordykning - generelt Juniordykning er ikke en integreret del af kurset for voksne. Fremgang og indhold er specifikt for juniorer. Træningsprogrammet til juniordykkere henvender
Læs mere2010/2011 i HINNERUP-BADET. NB! Kontakt til svømmeklubben kun via hjemmesiden: www.hog-hinnerup.dk
2010/2011 i HINNERUP-BADET NB! Kontakt til svømmeklubben kun via hjemmesiden: www.hog-hinnerup.dk tilmelding OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS OBS NY TILMELDINGSPROCEDURE: Tilmelding for nuværende
Læs mereHoldbeskrivelser. Eventuelle spørgsmål kan rettes til den enkelte instruktør, eller på info- mailen.
Nedenstående holdbeskrivelser (mål og forudsætninger) er vejledende, og den endelige afgørende er op til den enkelte instruktør på det enkelte hold. Eventuelle spørgsmål kan rettes til den enkelte instruktør,
Læs mereDel Tid Beskrivelse Fokuspunkter
Lektion: 1 ud af 12 Isæt og vendinger Isæt 10 min Svøm kortere distancer (mellem 25 og 50 m) med lavt tempo og høj koncentration. Skift mellem øvelserne. 1. Lad fingrene slæbe henover vandoverfladen (konstant
Læs mereKOM I GANG MED AT SVØMME EN GUIDE TIL DIG, DER VIL FORBEDRE DIN STYRKE OG UDHOLDENHED, SÅ DU KAN SVØMME EN LÆNGERE DISTANCE.
KOM I GANG MED AT SVØMME EN GUIDE TIL DIG, DER VIL FORBEDRE DIN STYRKE OG UDHOLDENHED, SÅ DU KAN SVØMME EN LÆNGERE DISTANCE. KOM GODT I GANG MED AT SVØMME Formålet med denne guide er at hjælpe dig til
Læs mereSvømme position i floden
RAFTING SIKKERHED Svømme position i floden Svømme position i floden er som følgende: Lig dig på ryggen ansigtet skal være ned strøms ben og fødder op (tæerne skal være over vandet foran dig). Forsøg aldrig
Læs mereSilkeborg Svømmeklub
Silkeborg Svømmeklub Undervisningsafdelingen Lektionsplaner: Begynder 2 Undervisningsmaterialet bygger på ideer, øvelser og overvejelser fra Dansk Svømmeunions bog Moderne Svømning. Materialet er lånt
Læs mereHar du også et ømt punkt? AquaPunkt
Har du også et ømt punkt? AquaPunkt Hvor er dit ømme punkt? I lænden, knæet eller et helt tredje sted? Du er ikke alene. Over halvdelen af os har i de sidste par uger haft ondt i led, ryg eller muskler.
Læs mereLEG OG LÆR MED KUNSTSVØMNING NIVEAU 1-3
TWEENS LEG OG LÆR MED KUNSTSVØMNING NIVEAU Foto: Jesper Westley Opdag nye aktiviteter i vand og bliv bedre til at svømme. Hvad er kunstsvømning? Kunstsvømning er en anderledes Historisk set opstod Kunstsvøm
Læs mereLEG OG LÆR MED MINIPOLO NIVEAU 1-3
TWEENS LEG OG LÆR MED MINIPOLO NIVEAU 1- Opdag nye aktiviteter i vand og bliv bedre til at svømme. Foto: Michael Vienø Hvad er Vandpolo? Vandpolo er kort fortalt, håndbold i vand, men med lidt andre regler.
Læs mereSikkerhed. ved vand sommer og vinter. Bad aldrig alene Bad kun hvor det er tilladt
Sikkerhed ved vand sommer og vinter Bad aldrig alene Bad kun hvor det er tilladt Her må du ikke bade Lær at svømme Alle børn i Danmark skal lære at svømme. Da svømmeundervisningen i skolen normalt først
Læs mereRapport. Danskernes svømmeduelighed, livredningsmæssige færdigheder og holdninger til svømning September 2014
Rapport Danskernes svømmeduelighed, livredningsmæssige færdigheder og holdninger til svømning September 2014 Svømmeduelighedsundersøgelse OVERORDNET RAMME: Undersøgelsen er gennemført blandt tre målgrupper:
Læs mereIntroduktion til Udspring. En guide for tilskuere
Introduktion til Udspring En guide for tilskuere Juli 2012 Udspring er en æstetisk sport, hvor ynde kombineres med styrke og smidighed, mens udspringeren bevæger sig gennem luften. Udspringeren skal have
Læs mereRetningslinjer for svømning, badning og vandaktiviteter i skole og SFO Lemvig Kommune
Retningslinjer for svømning, badning og vandaktiviteter i skole og SFO Lemvig Kommune 16-08-2010 1 Forord For at sikre en ensartethed, der skal skabe den største tryghed og sikkerhed for både elever og
Læs mereSkating school. Indholdsfortegnelse
Skating school Kompendiet er delt op i to dele: 1. Elementerne i de forskellige tests listet op i den rækkefølge, de skal gennemgås. Tallet i parentesen angiver det sted i videoen, hvor elementet vises.
Læs mereDSF retningslinjer for juniordykning - generelt
DSF retningslinjer for juniordykning - generelt Juniordykning er ikke en integreret del af kurset for voksne. Fremgang og indhold er specifikt for juniorer. Træningsprogrammet til juniordykkere henvender
Læs mereDGI Svømning. Bassinprøve. Forventninger til den praktiske prøve. www.dgi.dk/svoemning
DGI Svømning Bassinprøve Forventninger til den praktiske prøve w/svoemning 2 3 Forord Inden du skal deltage på DGI s Bassinprøve, skal denne folder læses igennem og forstås. Det anbefales endvidere, at
Læs mereHillerød Kommunes. nye. idrætsmærke
Hillerød Kommunes nye idrætsmærke Hillerød Kommunes nye idrætsmærke På de følgende sider kan du læse lidt om det nye idrætsmærke, som idrætskoordinatorerne i samarbejde med Hillerød Kommune og Mats Mejdevi
Læs mereERHVERVSLIVREDDERPRØVEN
DANSK SVØMMEUNION foa Rådet for større badesikkerhed Halinspektørforeningen ERHVERVSLIVREDDERPRØVEN Erhvervslivredderprøven er resultatet af et samarbejde mellem de på forsiden anførte organisationer.
Læs mereBabybøjen. Tilvænning til vand for små børn i hjemmet
Babybøjen Tilvænning til vand for små børn i hjemmet Baderegler for små børn Nogle flere tips: Forberedelser inden badet 1. Tilvænning til vand badeøvelser for de mindste Hvornår I kan bade Badeadvarsler
Læs merePlan for Bassinuddannelse CMAS* sæson 2015-16. Dato Lektion i hovedtræk Instruktør 25-10-2015. Jens og John
Plan for Bassinuddannelse CMAS* sæson 2015-16 Dato Lektion i hovedtræk Instruktør 25-10-2015 Introduktion til uddannelse Svømmeprøve 1 (uden udstyr) og 500 m brystsvømning/crawl basisniveau 15 m længdedyk
Læs mereOPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA
OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA Titel på øvelse: Frastødte magneter Deltagere: alle 1. Alle går rundt imellem hinanden i rummet. Husk at fylde hele rummet ud. 2. Man udvælger en person i sine tanker,
Læs mere1. Forlæns kolbøtte + hop og drej
Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance
Læs mereKKKK, Sikkerhedskursus. Juni 2012
KKKK, Sikkerhedskursus Juni 2012 Dagens program 1. Sikkerhed før tur 2. Kuldepåvirkning 3. Søfartsregler 4. Vind og bølger 5. På vandet 1. Makkerredning 1 og 2 2. Selvredning 3. Svømning med kajak 4. Bugsering
Læs mereIndividuelle kompetencer Læringsmål
Individuelle kompetencer Læringsmål Gribeteknik 1. Gribetrekant/pilespids 2. Skovlen 3. Sækken 4. Stakit og låg 5. Bold til krop Andre teknikker 1. Udgangs-/grundstilling 2. Faldteknik 3. 1:1 Spil med
Læs mereBRUGER MANUAL. Ø305 cm trampolin (3 ben) Ø427 cm trampolin (4 ben)
BRUGER MANUAL Ø305 cm trampolin (3 ben) Ø427 cm trampolin (4 ben) INTRODUKTION Før brug af trampolinen, skal al informationen i denne manualen læses grundigt. Som i alle andre fysisk relaterede aktiviteter,
Læs mereLEG OG LÆR MED MINIPOLO NIVEAU 1-3
TWEENS LEG OG LÆR MED MINIPOLO NIVEAU - Foto: Jesper Westley Opdag nye aktiviteter i vand og bliv bedre til at svømme. Hvad er Vandpolo? Vandpolo er kort fortalt, håndbold Ligesom i basketball er der regler
Læs mereSpil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.
Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store
Læs mereAquaMama. Vandtræning for gravide
AquaMama Vandtræning for gravide AquaMama AquaMama er seks effektive øvelser, der holder dig i form, mens maven vokser. Øvelserne er udviklet af Gigtforeningen i samarbejde med Rigshospitalets specialister.
Læs merehttp://www.svoem.org/discipliner/livredning/livredning-i-skole-fritid-og-klub/livredning-somen-sport/
Livredning i svømmeskolen Relevante links Nedenfor finder du en række relevante links, som du kan gøre brug af, hvis du gerne vil integrere livredning i svømmeundervisningen. Rescue kid og aqua champ mærkerne
Læs mereEn krop i balance. - støt dit barns motoriske udvikling
En krop i balance - støt dit barns motoriske udvikling 2 En krop i balance Allerede efter fødslen kan du som forælder være med til at styrke dit barns motoriske udvikling. Når du pusler, giver mad og i
Læs mereTræningsprogram CMAS Juniordykker Sølv vers Side 1 af 16
Indhold DSF retningslinjer for juniordykning - generelt... 2 Træningsforløbet Juniordykker Sølv... 3 Sø1 Genopfriskning fra Bronze... 4 Sø2 Vurdering af færdigheder med ABC-udstyr... 5 Sø3 Håndtegn...
Læs mereSilkeborg Svømmeklub
Silkeborg Svømmeklub Undervisningsafdelingen Lektionsplaner: Micro Undervisningsmaterialet bygger på ideer, øvelser og overvejelser fra Dansk Svømmeunions bog Moderne Svømning, samt trænere i Silkeborg
Læs mereUNDERVISNINGSMATERIALE TIL KRABBERNE (stor bassin - lav ende)
UNDERVISNINGSMATERIALE TIL KRABBERNE (stor bassin - lav ende) TILHØRER: Bjerre Herreds Svømmeklub Svømmeskolen LEKTIONSPLANER FOR : Skrubtudserne mellemste bassin (bronze coin) Krabberne stor bassin lav
Læs mere25 m bassin Introduktion til uddannelse svømmeprøve 1 (uden udstyr) 500 m brystsvømning/crawl 15 m længdedyk (svømmebriller tilladt) Instruktion
Plan for Bassinuddannelse CMAS* sæson 2008/09 Dato Lektion i hovedtræk Instruktør 26-10-2008 Introduktion til uddannelse svømmeprøve 1 (uden udstyr) 500 m brystsvømning/crawl 15 m længdedyk (svømmebriller
Læs mereBabysvømning i Horsens svømmeklub
Babysvømning i Horsens svømmeklub Hvorfor er babysvømning godt? Ved at gå til babysvømning, vil man allerede fra første gang opleve en sjælden betagende velvære sammen med sit barn. Det er lige fascinerende
Læs mereVELKOMMEN TIL AGF SVØMNING
VELKOMMEN TIL AGF Denne folder er en velkomst til alle nye svømmere og forældre i AGF Svømning. Den fortæller lidt om klubben, undervisningen og om det fællesskab, du bliver en del af her i AGF Svømning.
Læs mereTræning af motorik - Kravle / krybe. Du skal bruge følgende redskaber: Denne opstilling træner motorik ved at krybe og kravle.
Træning af motorik - Kravle / krybe Træning af motorik - Kravle / krybe Denne opstilling træner motorik ved at krybe og kravle. Byg to tunneler, hvor den ene er høj og den anden er lav. Kravl under den
Læs mereUdspring. - Inspiration til udspringsaktiviteter (svømmeskolen, tweens og teens)
Udspring - Inspiration til udspringsaktiviteter (svømmeskolen, tweens og teens) - Sikkerhed: Det første, man starter med at gøre, når man skal lave udspring med en gruppe, er at definere nogle færdselsregler,
Læs mereDen seje. Vandplaskere - Niveau 2 - Trin for trin. Vandplaskere Niveau 2
Årstid: Årstid: Forår, sommer og efterår Lokation: Forløbets varighed: Forløbets varighed: 3 trin + en formiddag eller eftermiddag - - Trin for trin Omkring ¾ af jordens overflade er dækket af vand. Det
Læs mereVÅDBOG. Nappedam Kajak. Manual til instruktion af begyndere i Nappedam Kajak. Nappedam kajak Vådbog Side 1
Nappedam kajak Vådbog Side 1 Nappedam Kajak VÅDBOG Version 5. marts 2011 Manual til instruktion af begyndere i Nappedam Kajak Dette hæfte kan både benyttes af instruktører og roere i begynderundervisningen.
Læs mereBillund Svømmeklub 2014/2015
Billund Svømmeklub 2014/2015 Maj 2014 April 2015 Indholdsfortegnelse VISION... 3 TILBUD OG PRINCIPPER... 3 TRÆNERE OG UDDANNELSE... 4 ORDENSREGLER... 4 ADGANG TIL OMKLÆDNINGSRUM OG SVØMMEHAL... 5 TILMELDING...
Læs mereInstruktør Kapitel 8.5
Paddlefloatredning Denne redningsteknik er beregnet på at roeren selv skal kunne komme op i kajakken efter at være kæntret og have foretaget wet exit. Teknikken diskuteres ofte i litteraturen som sidste
Læs mere