Projektbeskrivelse Motionsvenner (privat hjemmetræning)

Transkript

1 Projektbeskrivelse Motionsvenner (privat hjemmetræning)

2 Initiativtager: Dansk Arbejder Idrætsforbund (DAI). Formål med projektet. At give hjemmeboende ældre, som ikke deltager i den etablerede ældreidræt et tilbud om privat motion, for derigennem at øge deltagernes fysiske og psykiske velbefindende. Desuden at mindske risikoen for faldulykker som ofte medfører mange personlige lidelser og gener. En reducering i antallet af faldulykker vil mindske samfundets udgifter til sygehus indlæggelser, genoptræning og hjemmehjælp. Det er vigtigt at pointere, at projektet er et frivilligt motionstilbud som kan have stor sundhedsfremmende effekt. Det er med andre ord IKKE et behandlingstilbud, hvorfor tilbuddet aldrig kan/må erstatte behandlings- eller genoptræningsforløb. Projektets mål. At øge deltagernes muskelstyrke og udholdenhed, bevægelighed, balanceevne og kondition. At deltagerne forbliver selvhjulpne i så høj en grad som muligt. Det er vores håb, at nogle af deltagerne efter en periode på ½-1 års motion i hjemmet er blevet i stand til og/eller har fået mod på at deltage på et stolemotionshold eller et ældreidrætshold. Indhold. En gang ugentligt kommer en frivillig motionsven på besøg og aktiverer den ældre, sludrer med denne og skaber en positiv kontakt, som har til formål at flytte den ældre både fysisk og psykisk. Motionsvennen har relevant information om ældreidræts tilbud i lokal området og medbringer det nødvendige materiale og rekvisitter til brug for motion. Det skal være sjovt at motionere, og øvelserne skal være både alsidige og funktionelle. Alt efter deltagerens fysiske formåen vil indeholdet veksle mellem siddende og stående/ gående aktivitet. Der kan fx laves gymnastiske øvelser til musik, styrkeøvelser, trappetræning, konditionstræning, balancetræning eller man kan gå en tur sammen. Målgruppe. Hjemmeboende mindre mobile ældre, som ønsker at få en motionsven. 2

3 Ældre hjemmeboende som har brug for støtte (fysisk eller psykisk) til at komme i gang med at motionere/deltage på et hold. Ældre hjemmeboende som har afsluttet et genoptræningsforløb, og som ønsker hjælp til at vedligeholde det opnåede aktivitetsniveauet. Organisering. Det er vigtigt at samle motionsvennerne i mindre grupper rent geografisk, for at de kan bruge hinanden som sparringspartnere løbende. Der skal findes lokale tovholdere, som har den daglige kontakt med motionsvennerne og som skal stå for at videregive informationer til/fra projektudvalget. I det hele taget en frivillig ildsjæl, som kan være projektudvalgets primære kontaktled i en opstartsfase. I forhold til projektets mål om på sigt at flytte nogle af deltagerne over på ældreidrætshold, vil det være hensigtsmæssigt, at der eksisterer eller iværksættes sådanne tilbud i det pågældende lokalmiljø, som projektet kan samarbejde med. Projektudvalg. Vi tror på, at er vigtigt succeskriterium er et godt og bredt samarbejde, hvorfor vi forudsætter, at alle involverede parter (Socialforvaltningen, Ældremobiliseringen, ældreidrætten, hjemmehjælpere, sundhedspersonalet, fysioteurapeuter m.fl.) støtter op om projektet. Der skal derfor nedsættes at arbejdsudvalg bestående af ovenstående parter, som har til opgave at være igangsætter af projektet, ved fx at: ansøge kommunen om økonomisk bistand til kurser m.m. rekruttere brugere (via forebyggelsesudvalget under hjemmeplejen, distriktsterapeut, hjemmebesøg m.fl.) finde motionsvenner (fx via Ældre hjælper Ældre besøgsvenner) udarbejde foldere og være PR ansvarlige for projektet. Uddannelse af frivillige Motionsvenner. DAI har udviklet to kurser a 10 timers varighed til uddannelse af motionsvennerne. Kurserne kan afholdes lokalt, hvis der kan samles minimum 15 deltagere, ellers er det muligt at deltage på centrale kurser i Vejle/Brøndby. Kurserne gennemgår de vigtigste elementer indenfor generelle træningslære og metoder, aldringsprocesser, hvilke aldersbetingede sygdomme og 3

4 skavanker man skal være opmærksom på, ældrepædagogik og hvordan man forholder sig til kriser, depressioner, ansvar og grænser, når man kommer ud som Motionsven i private hjem. Kurserne byder desuden på en masse inspiration til øvelser og aktiviteter med og uden brug af rekvisitter og musik, og der lægges vægt på hvordan træningen kan udvikles og til stadighed udfordre og dermed øge de fysiske funktioner, herunder styrke, bevægelighed, balance, koordination og kondition. Vi anbefaler, at der mindst går 6 mdr. mellem kursus 1 og 2, således at motionsvennerne får afprøvet det gennemgåede, inden de kommer på kursus igen. Da vores kursusrække p.t. er under revidering kontakt DAI s konsulenttjeneste for oplysninger om kursuspriser, deltagerantal m.v. Kontakt venligst en af nedenstående for en uddybende snak. Rikke Birkedal, Sjælland og Fyn, telefon: Bente Nørgaard, Jylland, mobil: , bente@dai-sport.dk 4

5 Indhold i rekvisitpakken er: 2 stk. massageruller 4 stk. ærteposer 1 stk. stor skumbold 1 stk. lille skumbold 3 stk. elastikker (tynd, mellem, tyk) 1 stk. mulepose til rekvisitterne (Yderligere rekvisitønsker anskaffes af projekterne selv) Indhold Kurser. Kursus 1 (15 lektioner á 45 minutter) Velkomst (45 min.) Biologiske aldersforandringer (1time og 15 min.) Opvarmning og motion (1½ time) At møde den ældre i eget hjem (1 time) Grundtræning (2 time) Organisering (1 time) Styrketræning (1½ time) At møde den ældre i sorg/krise (1½ time) Fokus på kropsbevidsthed (1 time) Afslutning og evaluering (30 min.) Kursus 2 (15 lektioner á 45 minutter) Velkomst (30 min.) Fysisk aktivitet og funktionsevne (1½ time) Informationsmateriale (½ time) Balance og koordination (2 timer) Træningsanbefalinger i forhold til diverse lidelser og skavanker 1 (1 ½ time) Træningsanbefalinger i forhold til diverse lidelser og skavanker 2 (1 ½ timer) Undervisningsøvelser (2 timer) Hjemmetræningsprogram (1 time) Afslutning og evaluering (30 min.) 5