SUUNTO M5 Brugervejledning

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "SUUNTO M5 Brugervejledning"

Transkript

1 SUUNTO M5 Brugervejledning da

2 1 SIKKERHED Typer af sikkerhedsforanstaltninger: Sikkerhedsforanstaltninger: Velkommen Ikoner og elementer på displayet Brug af knapper Kom godt i gang Vurdering af konditionsniveau Brug af baggrundsoplysning og knaplåsning Påsætning af pulsbæltet Start af træning Fejlfinding: Intet pulssignal Under træning Under træning med instruktion Eksempel på ugentligt træningsprogram: fra niveauet dårlig til niveauet virkelig god Efter træning Efter træning med pulsmåling Efter træning uden pulsmåling Restitutionsgrad Konditionstest og hvilepulstest Test af konditionsniveau Test af hvilepuls Gennemgang af planer og historik Træningsplan

3 13.2 Historik og tendens Forrige træningssession Justering af indstillinger Klokkeslæt og personlige indstillinger Måltype Generelle indstillinger Tilknytning Dvaletilstand og grundlæggende indstillinger Ændring af sprog Forbindelse til internettet Tilknytning af POD/pulsbælte Fejlfinding Pleje og vedligeholdelse Udskiftning af batteri Udskiftning af pulsbæltets batteri Specifikationer Tekniske specifikationer Varemærker FCC-overholdelse CE Copyright Patentmeddelelse Garanti Garantiperiode Undtagelser og begrænsninger da 3

4 4 Adgang til Suunto-garantiservice Begrænset erstatningsansvar

5 1 SIKKERHED da Typer af sikkerhedsforanstaltninger: ADVARSEL: bruges i forbindelse med en procedure eller situation, der kan resultere i alvorlig skade eller død. FORSIGTIG: bruges i forbindelse med en procedure eller situation, der kan resultere i beskadigelse af produktet. BEMÆRK: bruges til at fremhæve vigtige oplysninger. Sikkerhedsforanstaltninger: ADVARSEL: KONSULTER ALTID DIN LÆGE, FØR DU PÅBEGYNDER ET TRÆNINGSPROGRAM. ADVARSEL: ALLERGISKE REAKTIONER ELLER HUDIRRITATION KAN FOREKOMME, NÅR PRODUKTET ER I KONTAKT MED HUDEN, SELV OM VORES PRODUKTER OVERHOLDER BRANCESTANDARDERNE. HOLD I GIVET FALD STRAKS INDE, OG SE EN LÆGE. FORSIGTIG: BRUG IKKE RENSEMIDLER AF NOGEN ART. FORSIGTIG: SKAL BEHANDLES SOM ELEKTRONISK AFFALD. 5

6 FORSIGTIG: PÅFØR IKKE INSEKTMIDLER. FORSIGTIG: MÅ IKKE STØDES ELLER TABES. 6

7 2 VELKOMMEN Tak, fordi du har valgt en Suunto M5-pulsmåler! Suunto M5-pulsmåler er din trænings- og restitutionspartner til alle sportsgrene. Indstil dine træningsmål, så giver Suunto M5 dig den ideelle plan for daglig træning, som kan hjælpe dig med at nå dem. Afhængigt af dine fremskridt, træningsrutiner, eller om du springer en session over, tilpasser Suunto M5 automatisk dit program i realtid og giver dig intelligent vejledning før, efter og under træningen. Eller giver dig besked, hvis det tid til at slappe af. Så uanset om du træner derhjemme, er ude at løbe, cykle eller i træningscentret, kan du slappe af og nyde træningen. De vigtigste funktioner i Suunto M5 er designet til at gøre din træning så effektiv som muligt: nem at bruge med tre knapper, stort display og mulighed for at vælge mellem ni forskellige sprog konditionstest ved opstart tre personlige mål at vælge imellem: konditionsforbedring, vægtkontrol eller fri træning program for de næste syv dage, der automatisk tilpasses på baggrund af dine personlige træningsdata Instruktioner under træning, der vejleder dig om, hvornår du skal arbejde hårdere, og hvornår du skal sætte farten ned forslag til næste træning, der viser ideel varighed og intensitet restitutionstid puls og forbrændte kalorier træningsoversigter motiverende feedback da 7

8 behageligt pulsbælte, der er kompatibelt med det meste kardiotræningsudstyr og Suunto Fitness Solution hastigheds- og distanceoplysninger med valgfrie Suunto Foot POD, GPS POD eller Bike POD personligt træningsprogram, der kan downloades til din Suunto M5 fra Movescount.com med en valgfri Suunto Movestick Denne brugervejledning kan hjælpe dig med at få mest muligt ud af din træning med Suunto M5. Læs den igennem for at gøre det til en endnu større fornøjelse at bruge din nye Suunto M5. Din træning behøver ikke at stoppe, når din træningssession slutter. Fortsæt din træningsoplevelse, og få endnu mere ud af hver bevægelse med Movescount.com. Med en valgfri Suunto Movestick kan du slutte din Suunto M5 til Movescount.com, overføre træningslogs, dele dine fremskridt med venner og udveksle følelser og tanker. Du kan også downloade et træningsprogram direkte til din Suunto M5. Tjek Movescount.com ud i dag, og tilmeld dig. Bliv motiveret, og begynd at have det sjovt. Fordi det er det, træning handler om. BEMÆRK: Husk at registrere din enhed på for at få fuldt udbytte af Suunto-support. 8

9 3 IKONER OG ELEMENTER PÅ DISPLAYET da 9

10 4 BRUG AF KNAPPER Ved at presse på følgende knapper kan du få adgang til følgende funktioner: (AFSPIL/STOP): vælg exercise (træning), suggestion (forslag), prev. exercise (forrige træningssession), history & trend (historik og tendens), fitness test (konditionstest), web connect (tilslut til internet) start/stop træning øg/gå op (NÆSTE): skift visning angiv/afslut indstillinger ved at holde inde accepter/gå til næste trin (LYS/LÅS): aktiver baggrunsoplysningen lås knappen ved at holde inde sænk/gå ned 10

11 5 KOM GODT I GANG Start med at brugertilpasse Suunto M5, så du får præcise instruktioner til at nå netop dine mål. Vha. de personal (personlige) indstillinger finjusterer du din Suunto M5 efter dine fysiske kendetegn og din fysiske aktivitet. Mange af beregningerne anvender disse indstillinger, så det er vigtigt, at du er så nøjagtig som mulig, når du definerer værdierne. Tryk på en vilkårlig knap for at aktivere din Suunto M5. Sådan angives de grundlæggende indstillinger: 1. Tryk på en vilkårlig knap for at aktivere enheden. Vent, til enheden vågner op og siger hold 2 sec (tryk i 2 sekunder). Hold inde for at angive den første indstilling. 2. Tryk på eller for at ændre værdierne. 3. Tryk på for at godkende en værdi og gå videre til næste indstilling. Tryk på for at vende tilbage til den forrige indstilling. 4. Når du er færdig, skal du vælge yes (ja) ( ) for at bekræfte alle indstillinger. Hvis du vil ændre i indstillingerne, skal du vælge no (nej) ( ). da Du kan indstille følgende grundlæggende indstillinger: language (sprog): English, Deutsch, français, español, portuguese, italiano, Nederlands, svenska, suomi 11

12 units (enheder): metersystemet/britisk standard time (klokkeslæt): 12/24 timer, timer og minutter date (dato) personal settings (personlige indstillinger): fødeår, køn, vægt, højde, (udregnet BMI), konditionsniveau BEMÆRK: BMI (Body Mass Index) er et tal, der beregnes på baggrund af din vægt og højde. Tallet indikerer, om din vægt ligger inden for normalgrænsen. Hvis du er meget muskuløs, kan dit BMI dog være højere end forventet, da BMI-grænserne er baseret på en gennemsnitlig kropsbygning. BEMÆRK: Når du har angivet dit fødeår, vil enheden automatisk angive maksimalpulsen (maks. HR) ud fra formlen 207 (0,7 x ALDER) fra ACSM (American College of Sports Medicine). Hvis du kender din virkelige maksimalpuls, bør du justere den automatisk beregnede værdi til den kendte. Du finder flere oplysninger om, hvordan du justerer indstillingerne på et senere tidspunkt, under Kapitel 14 Justering af indstillinger på side 34. TIP: Tryk på i tidsvisning for at få vist status for den aktuelle dags træningsmål, dato, og sekunder sammen med klokkeslættet. Displayet vender tilbage til kun at vise klokkeslættet for at spare på batteriet, hvis du ikke trykker på igen efter 2 minutter. 5.1 Vurdering af konditionsniveau For at kunne få instruktioner under træningen skal du anslå din aktuelle konditionsform i de grundlæggende indstillinger. 12

13 Vælg en af følgende indstillinger: very poor (meget dårlig): du tager elevatoren frem for trapperne, kører frem for at gå, går sommetider en tur og træner engang imellem nok til at blive forpustet eller svede. poor (dårlig): du motionerer jævnligt 10 til 60 minutter om ugen med fritidsmotion eller arbejde, der kræver moderat fysisk aktivitet, f.eks. golf, ridning, gymnastik, bordtennis, træning med vægte eller havearbejde. fair (rimelig): du løber mindre end 1,6 km (1 mile) om ugen eller bruger mindre end 30 minutter om ugen på tilsvarende fysisk aktivitet. good (god): du løber 1,6 til 8 km (1 til 5 miles) om ugen eller bruger 30 til 60 min om ugen på tilsvarende fysisk aktivitet. very good (meget god): du løber 8 til 16 km (10 til 15 miles) om ugen eller bruger 1 til 3 timer om ugen på tilsvarende fysisk aktivitet. excellent (virkelig god): du løber over 16 km (10 miles) om ugen eller bruger over 3 timer om ugen på tilsvarende fysisk aktivitet. Hvis du ønsker endnu mere nøjagtige instruktioner, skal du gennemføre konditionstesten. Læs mere under Afsnit 12.1 Test af konditionsniveau på side 27. da 13

14 6 BRUG AF BAGGRUNDSOPLYSNING OG KNAPLÅSNING Tryk på for at aktivere baggrundsoplysningen. Hold inde for at låse knappen eller låse den op. Selvom knappen er låst, vises på displayet. TIP: Lås knappen en fejl., så du ikke kommer til at starte eller stoppe stopuret ved BEMÆRK: Selvom knappen er låst under træningen, kan du stadig skifte mellem visningerne ved at trykke på. 14

15 7 PÅSÆTNING AF PULSBÆLTET Juster længden på remmen, så pulsbæltet sidder godt til uden at stramme. Fugt kontaktområderne med vand eller gel, og tag pulsbæltet på. Sørg for, at pulsbæltet sidder midt på brystet, og at den røde pil peger opad. da ADVARSEL: Personer med pacemaker, defibrillator eller andre former for implanterede elektroniske enheder benytter pulsbæltet på eget ansvar. Før du starter med at bruge pulsbæltet, bør du gennemføre en træningstest under lægeligt opsyn. Det er for at sikre, at pacemaker og pulsbælte kan benyttes samtidigt uden problemer. Der kan være risici forbundet med at træne, især for de, der tidligere har været inaktive. Vi anbefaler kraftigt, at du konsulterer din læge, før du påbegynder et regulært træningsprogram. BEMÆRK: Pulsbælter med ANT-ikon ( ) er kompatible med ANT-kompatible Suunto wristop-computere og med Suunto ANT-konditionsløsninger, mens pulsbælter med IND-ikon ( ) er kompatible med det meste træningsudstyr med induktiv pulsmodtagelse. Dit Suunto Dual Comfort Belt-produkt er både IND- og ANT-kompatibelt. 15

16 8 START AF TRÆNING Når du har indstillet de grundlæggende indstillinger, kan du begynde at træne. Træningsprogrammet med instruktion benyttes automatisk til at hjælpe dig videre til næste konditionsniveau eller fastholde et virkelig godt konditionsniveau. Træningsprogrammet med instruktion er baseret på dit aktuelle konditionsniveau som angivet under de grundlæggende indstillinger. Hvis du vil træne uden struktion, skal du vælge træningsprogrammet free (fri) i indstillingerne, se Kapitel 14 Justering af indstillinger på side 34. Sådan startes træning: 1. Fugt kontaktområderne, og tag pulsbæltet på. 2. I tidsvisning trykkes på for at vælge exercise (træning). 3. Bekræft exercise (træning) med. Før træningen starter, viser enheden, hvor længe din puls bør være inden for de specifikke pulsgrænser. 4. Tryk på for at starte registreringen af din træning. TIP: Du kan bruge Suunto M5 som stopur uden pulsbæltet. Uden pulsbælte vises kun varigheden af træningen. Efter træningen kan du anslå et intensitetsniveau for din træning. Baseret på din vurdering og varigheden af træningen anslår 16

17 enheden nu din kalorieforbrænding og justerer din træningsplan og oversigt tilsvarende. da TIP: Sørg for at varme op inden og køle ned efter træningen. Dette er ikke inkluderet i anbefalingerne og bør ske med lav intensitet. 8.1 Fejlfinding: Intet pulssignal Hvis pulssignalet mistes, kan du prøve følgende: Kontroller, at pulsbæltet sidder korrekt. Kontroller, at elektrodeområderne på pulsbæltet er fugtige. Hvis problemet fortsætter, kan du prøve at udskifte batteriet i pulsbæltet og/eller enheden. 17

18 9 UNDER TRÆNING Suunto M5 giver dig yderligere oplysninger, der kan hjælpe dig gennem din træning. Disse oplysninger kan være både nyttige og givtige. Her er et par idéer til, hvordan man kan bruge enheden under træningen: Tryk på for at se de ekstra oplysninger i realtid. Hold inde for at låse knappen, så du ikke kommer til at stoppe stopuret ved en fejl. Tryk på for at stoppe træningen. Ekstraoplysningerne varierer, afhængigt af hvilke oplysninger der er tilgængelige. Hvis kun pulsdata (HR) er tilgængelig: varighed gennemsnitspuls kalorier puls og tid (i timer og minutter) Hvis pulsdata med POD er tilgængelig: varighed gennemsnitspuls kalorier puls og tid (i timer og minutter) 18

19 fart distance tempo Hvis kun POD er tilgængelig: varighed fart distance tempo da TIP: Du kan slå lydene til eller fra ( ) under træning ved at holde inde, når bekræftelsesteksten vises. Du kan ikke slå lydene til, hvis du har sat lyde til all off (alle fra ) under generelle indstillinger, se Kapitel 14 Justering af indstillinger på side 34. BEMÆRK: Suunto M5 kan ikke modtage pulsbæltesignaler nede i vandet. Du kan dog altid følge programmet ved at træne uden pulsbælte og vurdere dit intensitetsniveau bagefter. 9.1 Under træning med instruktion En træningssession med instruktion er en del af den anbefalede plan, for at du kan nå dit mål. Under træning med instruktion viser Suunto M5 dit fremskridt og hjælper dig til at nå det optimale intensitetsniveau. Når pilen på displayet peger opad, bør du øge intensiteten. Når pilen peger nedad, bør du sænke intensiteten. 19

20 De udfyldte pile i yderkanten viser undervejs, hvor langt du er fra dit daglige mål. Når du har nået dit mål, vises. Hvis du vil træne uden struktion, skal du vælge måltypen free (fri) i indstillingerne, se Afsnit Måltype på side 35. BEMÆRK: Planerne følger retningslinjerne fra ACSM (American College of Sports Medicine) for anbefalet træning. Du finder flere oplysninger om planerne under Afsnit 13.1 Træningsplan på side 31. TIP: Hvis du opretter parvis tilslutning mellem din Suunto M5 og en Suunto-hastigheds-POD, f.eks. GPS, Foot eller Bike POD, får du ekstra oplysninger om fart og distance under træningen, når du trykker på. 20

21 10 EKSEMPEL PÅ UGENTLIGT TRÆNINGSPROGRAM: FRA NIVEAUET DÅRLIG TIL NIVEAUET VIRKELIG GOD da Nedenstående tabel viser de anbefalinger, enheden giver, når du følger træningsprogrammet. Niveau Let Moderat Hård Meget hård Maksimal Uger Very poor (Meget dårlig) 1 x 25 min. 2 x 25 min. 1 x 15 min. x2 Below average (Under middel) 2 x 30 min. 2 x 20 min. x2 Fair (Rimelig) 1 x 35 min. 2 x 30 min. 3 x 25 min. x6 Goog (God) 3 x 40 min. 2 x 30 min. x6 Very good (Meget god) 2 x 35 min. 2 x 40 min. 1 x 30 min. x8 21

22 Niveau Let Moderat Hård Meget hård Maksimal Uger Excellent (Virkelig god) 1 x 60 min. 1 x 50 min. 2 x 40 min. 2 x 20 min. 22

23 11 EFTER TRÆNING da 11.1 Efter træning med pulsmåling 1. Tryk på for at stoppe træningen. 2. Vælg yes (ja) ( ) for at bekræfte, at du vil stoppe træningen og se data for sessionen, eller vælg no (nej) ( ) for at fortsætte træningen. 3. Tryk på for at gennemse de forskellige visningsmuligheder for dataene. 4. Hold inde for at vende tilbage til tidsvisning. Du kan få vist følgende oplysningerne i dataoversigten: starttidspunkt og dato for træningen procentdel af målsætning gennemført (træning med instruktion) varighed af træning antal forbrændte kalorier gennemsnitspuls toppuls Brug valgfri hastigheds- og distance-pods til at se oplysninger om distance og gennemsnitsfart. 23

24 BEMÆRK: Hvis din toppuls under træningen har oversteget din maks. puls, som er angivet i enhedsindstillingerne, spørger enheden automatisk, om du vil opdatere din maks. puls. TIP: Du kan springe oversigten over ved at holde inde i første oversigtsvisning. Hvis du vil se oversigten over den forrige træningssession på et senere tidspunkt, skal du trykke på i tidsvisning og vælge prev. exercise (forrige træningssession). TIP: Hvis du bruger et pulsbælte under træningen, kan du sætte stopuret på pause ved at trykke på. Enheden gemmer automatisk træningsloggen, hvis du ikke fortsætter træningen ved at trykke på inden for en time. Hvis du vil fortsætte med at registrere data, skal du vælge no (nej) ( ). TIP: Håndvask pulsbæltet jævnligt efter brug for at undgå ubehagelig lugt Efter træning uden pulsmåling 1. Tryk på for at stoppe træningen. 2. Vælg yes (ja) ( ) for at bekræfte, at du vil stoppe træningen, eller no (nej) ( ) for at fortsætte træningen. 3. Hvis du er færdig med træningen, skal du vælge yes (ja) ( ) for at gemme sessionen. Vælg no (nej) ( ), hvis du ikke vil gemme sessionen. 4. Hvis du gemmer sessionen, vil du blive bedt om at vurdere din indsats. Vælg easy (let), moderate (moderat), hard (hård), very hard (meget hård)eller maximal (maksimal) med og. Bekræft med. 24

25 da Baseret på din vurdering anslår enheden nu din kalorieforbrænding og justerer din træningsplan tilsvarende. BEMÆRK: Følg din egen fornemmelse under træningen, når du skal vurdere din indsats. Du kan få vist følgende oplysningerne i dataoversigten: starttidspunkt og dato for træningen procentdel færdiggjort varighed af træning anslået antal forbrændte kalorier Brug valgfri hastigheds- og distance-pods til at se oplysninger om distance, tempo og gennemsnitsfart. TIP: Du kan bruge denne vurderingsfunktion ved sportsgrene, hvor du ikke kan registrere puls eller anvende pulsbæltet, f.eks. ved svømning Restitutionsgrad Efter hver træningssession viser enheden, hvor lang tid det tager dig at restituere dig fuldstændig, og hvornår du er klar til træning ved fuld intensitet 25

26 inden for dit personlige konditionsniveau. Du kan til enhver tid tjekke din restitutionsgrad i suggestion (forslag), se Kapitel 13 Gennemgang af planer og historik på side 30. Hvis resitutionstiden er mere end 24 timer, anbefaler vi kraftigt, at du tager en hviledag for at undgå overtræning. Du kan altid følge anbefalingerne i træningsprogrammet, selvom du ikke er helt restitueret. Hvis du bruger træningstypen free (fri), anbefaler vi kraftigt, at du kun træner, hvis din restitutionstid er mindre end 24 timer. BEMÆRK: Spørg en professionel træner til råds om, hvordan du udnytter angivelsen af restitutionsgrad (forholdet mellem træning og hvile) bedst muligt, så du når dine mål. 26

27 12 KONDITIONSTEST OG HVILEPULSTEST da 12.1 Test af konditionsniveau Fortsæt med konditionstesten (Rockport-testen) for at vurdere dit konditionsniveau. Testen hjælper dig med at følge dine fremskridt og giver opdateret information om forskellige beregninger i enheden. Konditionstesten tager normalt minutter, afhængigt af hvor hurtigt du går. Find en egnet bane, der er jævn, lige og uden højdeforskelle, og som du ved er 1,6 km lang (for eksempel 4 gange rundt om en 400 meter-bane). TIP: Brug et løbebånd eller en internetkorttjeneste for at bestemme en kendt distance. Sådan tager du testen: 1. I tidsvisning trykkes på. 2. Vælg fitness test (konditionstest) med og. 3. Bekræft med, og vent, indtil enheden finder pulsbæltesignalet. 4. Tryk på for at starte testen. 5. Gå 1,6 km (1 mile) så hurtigt som muligt i et jævnt tempo. 6. Når du har gået 1,6 km (1 mile), stopper du testen med. 27

28 Når den er klar, beregner Suunto M5 dit konditionsindeks (på skalaen 0-10) og viser dit aktuelle konditionsniveau: = = = = = = very poor (meget dårlig) below average (under middel) fair (rimelig) good (god) very good (meget god) excellent (virkelig god) BEMÆRK: Hvis du bruger et træningsprogram med instruktion, opfattes konditionstesten som træning og påvirker målopfyldelsen. TIP: Sammenlign dine resultater med dine tidligere konditionstestresultater i history & trend (historik og tendens), se Afsnit 13.2 Historik og tendens på side 32. TIP: Udfør konditionstesten jævnligt, f.eks. en gang om måneden, så dit aktuelle konditionsniveau altid er up to date Test af hvilepuls Din hvilepuls er din puls, når du er i ro. Hvis du finder din hvilepuls, kan du få endnu mere personlig træningsinstruktion fra din Suunto M5 og følge udviklingen af din form. Når din form bliver bedre, bliver din hvilepuls som regel lavere. 28

29 Sådan finder du din hvilepuls: 1. Fugt kontaktområderne, og tag pulsbæltet på. 2. Sørg for, at enheden modtager pulssignalerne. 3. Læg dig ned og slap af i tre minutter. 4. Kontroller din puls på enheden, og juster den tilsvarende under personal settings (personlige indstillinger). da TIP: Det bedste tidspunkt at udføre hvilepulstesten på, er efter en god nats søvn. Hvis du lige har drukket kaffe eller føler dig træt eller stresset, bør du tage testen på et senere tidspunkt. 29

30 13 GENNEMGANG AF PLANER OG HISTORIK Du kan gennemse følgende oplysninger: suggestion (forslag): restitutionstid og desuden anbefalinger til næste træningssession, hvis du har valgt en træningstype med instruktion under indstillingerne history & trend (historik og tendens): de akkumulerede data fra dine gemte træningssessioner prev. exercise (forrige træningssession): oplysninger om din forrige træningssession Sådan gennemgår du dine planer og din historik: 1. I tidsvisning trykkes på. 2. Vælg suggestion (forslag), history & trend (historik og tendens)eller prev. exercise (forrige træningssession) med eller. 3. Bekræft dit valg med. 4. Tryk på for at gennemgå visningerne. Når du har gennemgået alle visningerne, vender enheden tilbage til tidsvisningen. TIP: Hold inde for at vende tilbage til tidsvisning. 30

31 13.1 Træningsplan Ud fra det konditionsniveau, du har angivet i de grundlæggende indstillinger, vil Suunto M5 tilbyde en langsigtet plan med ugeoversigt, der er udarbejdet i overensstemmelse med anbefalingerne fra ACSM (American College of Sports Medicine). I suggestion (forslag) kan du få vist følgende oplysninger: restitutionstid anbefalet træningstid for de næste 7 dage graf over den anbefalede træning for de næste 7 dage næste mål for de næste 6 uger (fitness (kondition-) og weight (vægt-)mål) næste anbefalede træningstidspunkt, varighed og intensitet Udfør konditionstesten for at måle dit aktuelle konditionsniveau. På baggrund af dit aktuelle konditionsniveau og retningslinjer fra ACSM (American College of Sports Medicine), opretter din Suunto M5 et træningsprogram, som gradvist hjælper dig til at nå konditionsniveauet excellent (virkelig god). Hvis dit konditionsniveau f.eks. er below average (under middel), hjælper træningsprogrammet dig først mod konditionsniveauet fair (rimelig), inden du bevæger dig mod good (god). På den måde kan du opbygge en solid kondition uden at risikere at overtræne. Efterhånden som din fysiske kondition forbedres, vil hyppigheden, varigheden og intensiteten af de træningssessioner, som din Suunto M5 anbefaler, øges. Når du når konditionsniveauet excellent (virkelig god), vil Suunto M5-træninsprogrammet hjælpe dig med at vedligeholde konditionsniveauet excellent (virkelig god). da 31

32 13.2 Historik og tendens History & trend (Historik og tendens) viser de akkumulerede data fra dine gemte træningssessioner. Du kan få vist følgende oplysninger: antal og varighed af alle gemte træningssessioner varighed af træning og forbrændte kalorier i de seneste 4 uger procentdel af ugentlig og månedlig målsætning gennemført samlet distance, distance for de seneste 4 uger og den tid, som distancen blev gennemført på (hvis der benyttes fart- og distance-pods som tilvalg) dato og resultat for forrige konditionstest graf over resultaterne af de seneste 7 konditionstest BEMÆRK: Procentdelen af gennemførte ugentlige og månedlige målsætninger omfatter den aktuelle dags træning. Hvis du ikke har gennemført dagens træning, er procentdelen af målsætningen mindre end 100 %, selvom du har fulgt anbefalingerne. TIP: Overfør dine gemte træningssessioner til Movescount.com, f.eks. hver måned, med en Suunto PC POD eller Suunto Movestick som tilvalg Forrige træningssession I prev. exercise (forrige træningssession) kan du få vist oplysninger om din forrige træningssession. Du finder flere oplysninger om visningerne under Afsnit 11.1 Efter træning med pulsmåling på side 23 og Afsnit 11.2 Efter træning uden pulsmåling på side

33 Du kan kun få vist oplysningerne om din forrige træningssession på enheden. Den gemmer imidlertid alle træningsoplysninger fra de seneste 80 sessioner, som du kan se mere detaljeret, hvis du overfører dine logs til Movescount.com. da 33

34 14 JUSTERING AF INDSTILLINGER Du kan justere indstillingerne i tidsvisning. Under træning kan du kun slå lyden til eller fra, dette gør du ved at holde inde, når bekræftelsesteksten vises. Sådan justeres indstillingerne: 1. Hold inde i tidsvisning for at angive indstillinger. 2. Tryk på for at angive den første indstilling. Du kan gennemgå indstillingstrinene ved hjælp af og. 3. Tryk på eller for at ændre værdierne. Tryk på for at godkende og gå videre til næste indstilling. 4. Når du er færdig, skal du vælge yes (ja) ( ) for at bekræfte alle indstillinger. Hvis du stadig vil ændre i indstillingerne, skal du vælge no (nej) ( ) for at vende tilbage til den første indstilling. 2. Du kan justere følgende indstillinger: Klokkeslæt og personlige indstillinger time (klokkeslæt): timer og minutter alarm: til/fra, timer, minutter 34

35 date (dato): år, måned, ugedag personal settings (personlige indstillinger): vægt, konditionsniveau, maks. puls (maks. HR), hvilepuls da Måltype fitness (kondition): hjælper dig mod dit næste konditionsniveau. Når du når konditionsniveauet excellent (virkelig god), optimerer enheden træningsprogrammet for at vedligeholde konditionsniveauet excellent (virkelig god). weight (vægt): hjælper dig mod dit vægtmål. Enheden accepterer kun sikre vægtmål, der ligger inden for grænserne for normalvægt baseret på dit BMI. Når du angiver, at du vil tabe dig mere end 3 kg (7 pund), vil enheden vise det anbefalede vægttab for de næste seks uger, indtil du når dit vægtmål. Når du når dit vægtmål, slutter programmet, og du skal angive et nyt mål for at få yderligere vejledning. Indtil da sætter enheden målet til free (fri). free (fri): træning uden instruktion BEMÆRK: fitness (kondition) og weight (vægt) måltyperne følger retningslinjerne fra ACSM (American College of Sports Medicine) for anbefalet træning. Enheden øger automatisk dit konditionsniveau, hvis du følger programmet. Generelle indstillinger sounds (lyde): all on (alle til): alle lyde er slået til 35

36 buttons off (knapper fra): du vil høre alle andre lyde, undtagen knaptryk all off (alle fra): alle lyde er slået fra (når lydene er slået fra, vises på displayet under træning) BEMÆRK: Lydene fungerer ikke, når baggrundsoplysning er aktiveret. Hastigheds-/tempoenhed (med valgfri hastigheds- og distance-pod): km/t, mph min/km, min/mile Tilknytning skip: (spring over: )spring tilknytning over belt (bælte): tilknyt pulsbælte POD: tilknyt POD 14.1 Dvaletilstand og grundlæggende indstillinger Hvis du vil ændre de grundlæggende indstillinger, skal enheden først sættes i dvaletilstand. Sådan sættes enheden i dvaletilstand: 1. Efter det sidste trin med generelle indstillinger, skal du, når enheden beder dig om at bekræfte, at ændringen af indstillingerne er fuldført, holde inde, indtil enheden går i dvaletilstand. 2. Tryk på en vilkårlig knap for at aktivere enheden igen. 3. Angiv de grundlæggende indstillinger, se Kapitel 5 Kom godt i gang på side

37 BEMÆRK: Når du udskifter batteriet, er det kun dato og klokkeslæt, der ændres. Enheden husker dine tidligere grundlæggende indstillinger og registrerede træningsforløb. da Eksempel: justering af alarmindstillinger Når alarmen er slået til, vises på displayet. Sådan slås alarmen til/fra: 1. Hold inde i tidsvisning for at angive indstillinger. 2. Gå til alarm med, og bekræft med. 3. Slå alarmen on (til) eller off (fra) med og. Bekræft med. 4. Indstil alarmtidspunktet vha. og. Bekræft med. Når alarmen lyder, kan du stoppe den ved at trykke på stop ( ). Når alarmen er stoppet, vil den starte igen på samme tid næste dag Ændring af sprog Hvis du vil skifte til et andet sprog, eller du har valgt det forkerte sprog, da du konfigurerede enheden, skal enheden sættes i dvaletilstand. Du finder flere oplysninger om, hvordan du sætter enheden i dvaletilstand, under Afsnit 14.1 Dvaletilstand og grundlæggende indstillinger på side 36. Du finder flere 37

SUUNTO M1/M2 Brugervejledning

SUUNTO M1/M2 Brugervejledning SUUNTO M1/M2 Brugervejledning da 1 SIKKERHED.................................................................... 4 Typer af sikkerhedsforanstaltninger:................................. 4 Sikkerhedsforanstaltninger:..........................................

Læs mere

SUUNTO QUEST Brugervejledning

SUUNTO QUEST Brugervejledning SUUNTO QUEST Brugervejledning da 1 SIKKERHED.................................................................... 5 Typer af sikkerhedsforholdsregler:................................... 5 Sikkerhedsforholdsregler:............................................

Læs mere

SUUNTO SMART SENSOR BRUGERVEJLEDNING

SUUNTO SMART SENSOR BRUGERVEJLEDNING SUUNTO SMART SENSOR BRUGERVEJLEDNING 2 1 Velkommen... 3 2 Sikkerhed... 4 3 Kom i gang... 6 3.1 Montering på bælte... 6 3.2 Tilknytning... 7 4 Brug Suunto Smart Sensor... 9 5 Pleje og support... 11 5.1

Læs mere

Polar S1 fodsensor Brugervejledning

Polar S1 fodsensor Brugervejledning Polar S1 fodsensor Brugervejledning 1. 2. 3. 4. 5. 6. Tillykke! Polar S1 fodsensor er det bedste valg til måling af hastighed/tempo og distance, mens du løber. Den overfører nøjagtig og meget modtagelig

Læs mere

POLAR s3+ STRIDE SENSOR. Brugervejledning

POLAR s3+ STRIDE SENSOR. Brugervejledning POLAR s3+ STRIDE SENSOR Brugervejledning 1. 2. 3. 4. 5. DANSK Tillykke! Polar s3+ stride sensor TM W.I.N.D. er det bedste valg til at forbedre din løbeteknik og effektivitet. Brug af følsomme interti-sensorer

Læs mere

IDOMOVE GO+ Brugermanual

IDOMOVE GO+ Brugermanual IDOMOVE GO+ Brugermanual Tak, fordi du har valgt IDOMOVE GO+, som vil hjælpe dig med at sætte nye mål for et aktivt liv og gøre hver dag til sjov og motiverende træning. Armbåndet kan tilpasses de fleste

Læs mere

6. TEST betyder; ro 2000 meter så hurtigt som muligt, for at måle dine forbedringer.

6. TEST betyder; ro 2000 meter så hurtigt som muligt, for at måle dine forbedringer. Brug Pace Guiden for at få det bedste ud af træningsprogrammer i de forskellige træningsområder. Find din aktuelle 2000 meter tid i venstre kolonne, se på tværs for at finde din Pace i hvert område. Når

Læs mere

lynstartvejledning F O R E R U N N E R 3 1 0 X T MULTISPORT GPS-TRÆNINGSENHED

lynstartvejledning F O R E R U N N E R 3 1 0 X T MULTISPORT GPS-TRÆNINGSENHED lynstartvejledning F O R E R U N N E R 3 1 0 X T MULTISPORT GPS-TRÆNINGSENHED Advarsel: Konsulter altid din læge, inden du starter eller ændrer et træningsprogram. Se guiden Vigtige oplysninger om sikkerhed

Læs mere

F O R E R U N N E R 6 1 0 L y n s t a r t v e j l e d n i n g

F O R E R U N N E R 6 1 0 L y n s t a r t v e j l e d n i n g F O R E R U N N E R 6 1 0 L y n s t a r t v e j l e d n i n g Vigtige oplysninger advarsel Konsulter altid din læge, inden du starter eller ændrer et træningsprogram. Se guiden Vigtige produkt- og sikkerhedsinformationer

Læs mere

Forerunner. 10 Brugervejledning. Juli 2013 190-01472-36_0C Trykt i Taiwan

Forerunner. 10 Brugervejledning. Juli 2013 190-01472-36_0C Trykt i Taiwan Forerunner 10 Brugervejledning Juli 2013 190-01472-36_0C Trykt i Taiwan Alle rettigheder forbeholdes. I henhold til lovgivningen om ophavsret må denne vejledning ikke kopieres, helt eller delvist, uden

Læs mere

Polar WearLink + Coded Transmitter 31 Coded Transmitter W.I.N.D. Brugervejledning

Polar WearLink + Coded Transmitter 31 Coded Transmitter W.I.N.D. Brugervejledning Polar WearLink + Coded Transmitter 31 Coded Transmitter W.I.N.D. Brugervejledning A1 A2 B1 B2 B3 B4 C DANSK Denne manual indeholder vejledninger til Polar WearLink 31 og Polar WearLink W.I.N.D. sendere.

Læs mere

40 Brugsanvisning AM

40 Brugsanvisning AM 40 Brugsanvisning AM Cardio 40 1 2 AM 4 5 3 OK (OK) Tryk i ur-visningen for at komme til menu-tilstand. I tilstanden Menu, tryk på knappen for at indtaste eller bekræfte et valg. Når du registrerer, kan

Læs mere

Trip 2, 2L, 3 og 5W Brugermanual. DANSK

Trip 2, 2L, 3 og 5W Brugermanual. DANSK Trip 2, 2L, 3 og 5W Brugermanual. DANSK VELKOMMEN. Tak, fordi du har købt en Bontrager Trip - computer. Vi håber, at denne computer vil give dig mange kilometers fornøjelser. Din Trip-computer indeholder

Læs mere

Digital Personvægt Lifezone Series Model: FW1302 BRUGSANVISNING

Digital Personvægt Lifezone Series Model: FW1302 BRUGSANVISNING Digital Personvægt Lifezone Series Model: FW1302 BRUGSANVISNING Tak fordi De valgte denne digitale personvægt fra Fitzone Wellness. For at sikre korrekt betjening og for at sikre, at vægten holder i mange

Læs mere

Forerunner. 910XT lynstartvejledning. November 2012 190-01371-56_0B Trykt i Taiwan

Forerunner. 910XT lynstartvejledning. November 2012 190-01371-56_0B Trykt i Taiwan Forerunner 910XT lynstartvejledning November 2012 190-01371-56_0B Trykt i Taiwan Introduktion advarsel Konsulter altid din læge, inden du starter eller ændrer et træningsprogram. Se guiden Vigtige produkt-

Læs mere

Brugsanvisning 700 Yacht Timer

Brugsanvisning 700 Yacht Timer Brugsanvisning 700 Yacht Timer 700 YACHT TIMER DANSK Vi takker for den tillid du har vist os ved at vælge et ur af mærket SECTOR. For at sikre at du får mest og længst mulig gavn af det, anbefaler vi dig

Læs mere

Brugervejledning til trådløst bilsæt (CK-1W) 9355972 2. udgave

Brugervejledning til trådløst bilsæt (CK-1W) 9355972 2. udgave Brugervejledning til trådløst bilsæt (CK-1W) 9355972 2. udgave OVERENSSTEMMELSESERKLÆRING Vi, NOKIA CORPORATION, erklærer som eneansvarlige, at produktet CK-1W er i overensstemmelse med bestemmelserne

Læs mere

Lynstartvejledning F O R E R U N N E R 4 0 5 C X GPS-AKTIVERET SPORTSUR MED TRÅDLØS SYNKRONISERING

Lynstartvejledning F O R E R U N N E R 4 0 5 C X GPS-AKTIVERET SPORTSUR MED TRÅDLØS SYNKRONISERING Lynstartvejledning F O R E R U N N E R 4 0 5 C X GPS-AKTIVERET SPORTSUR MED TRÅDLØS SYNKRONISERING Advarsel: Dette produkt indeholder et litiumionbatteri, som ikke kan udskiftes. Se guiden Vigtige oplysninger

Læs mere

lynstartvejledning GPS-AKTIVERET SPORTSUR MED TRÅDLØS SYNKRONISERING

lynstartvejledning GPS-AKTIVERET SPORTSUR MED TRÅDLØS SYNKRONISERING lynstartvejledning F O R E R U N N E R 4 1 0 GPS-AKTIVERET SPORTSUR MED TRÅDLØS SYNKRONISERING Advarsel Dette produkt indeholder et litiumionbatteri, som ikke kan udskiftes. Konsulter altid din læge, inden

Læs mere

Brugervejledning til Nokia Trådløs Opladerholder DT-910

Brugervejledning til Nokia Trådløs Opladerholder DT-910 Brugervejledning til Nokia Trådløs Opladerholder DT-910 1.1. udgave 2 Om den trådløse oplader Med Nokia Trådløs Opladerholder DT-910 kan du oplade telefonen trådløst. Du skal blot placere telefonen på

Læs mere

Din brugermanual NOKIA SU-5 http://da.yourpdfguides.com/dref/828749

Din brugermanual NOKIA SU-5 http://da.yourpdfguides.com/dref/828749 Du kan læse anbefalingerne i brugervejledningen, den tekniske guide eller i installationsguiden. Du finder svarene til alle dine spørgsmål i i brugermanualen (information, specifikationer, sikkerhedsråd,

Læs mere

brugervejledning EDGE 200 GPS-AKTIVERET CYKELCOMPUTER December 2012 190-01368-36_0B Trykt i Taiwan

brugervejledning EDGE 200 GPS-AKTIVERET CYKELCOMPUTER December 2012 190-01368-36_0B Trykt i Taiwan EDGE 200 GPS-AKTIVERET CYKELCOMPUTER brugervejledning December 2012 190-01368-36_0B Trykt i Taiwan Sådan kommer du i gang advarsel Konsulter altid din læge, inden du starter eller ændrer et træningsprogram.

Læs mere

POLAR WEARLINK+ TRANSMITTER NIKE+ Brugervejledning

POLAR WEARLINK+ TRANSMITTER NIKE+ Brugervejledning POLAR WEARLINK+ TRANSMITTER NIKE+ Brugervejledning Polar WearLink sender Nike+ DANSK Denne brugervejledning indeholder instruktioner til Polar WearLink sender Nike+.Senderen er kompatibel med Nike + ipod,

Læs mere

AR280P Clockradio Håndbogen

AR280P Clockradio Håndbogen AR280P Clockradio Håndbogen Index 1. Anvendelsesområde 2. Sikkerhed o 2.1. Piktogrammer i denne håndbog o 2.2. Almindelige sikkerhedsanvisninger 3. Klargøring til brug o 3.1. Udpakning o 3.2. Pakkens indhold

Læs mere

Quick Guide. Hvad er inkluderet. Kassen med din Fitbit Flex Wireless Activity+Sleep armbånd indeholder:

Quick Guide. Hvad er inkluderet. Kassen med din Fitbit Flex Wireless Activity+Sleep armbånd indeholder: Hvad er inkluderet Kassen med din Fitbit Flex Wireless Activity+Sleep armbånd indeholder: Flex tracker Opladning kabel trådløs synkronisering dongle 1 lille og 1 stort armbånd Flex tracker Ladekabel trådløs

Læs mere

Sådan kommer du i gang

Sådan kommer du i gang Sådan kommer du i gang Download appen Hent izettle-appen helt gratis i App Store eller Google Play. Opret en izettle-konto Du kan oprette en konto i appen eller på izettle.com. Opsæt din butik Tilføj dine

Læs mere

210 Hurtigvejledning

210 Hurtigvejledning 210 Hurtigvejledning m Rider 210 Rider 210 er forsynet med et barometer som viser højde i realtid. Denne enhed har tre taster som bliver brugt til flere funktioner. Hovedfunktioner 1 TILBAGE ( ) Tryk for

Læs mere

Brugervejledning. LED Alarm

Brugervejledning. LED Alarm Brugervejledning LED Alarm 2 INHOLD 1. FUNKTIONER... 4 2. OPSÆTNING... 4 3. 12/24 TIMERS VISNING... 5 4. CELSIUS OR FAHRENHEIT FORMAT... 5 5. AFLÆS TEMPERATUR, DATO, ALARM og UDSÆT ALARM INTERVAL... 5

Læs mere

Quick Guide. BEMÆRK: Hvis du allerede har Fitbit Connect installeret på din computer, skal du at hente den nyeste version for at oprette din One.

Quick Guide. BEMÆRK: Hvis du allerede har Fitbit Connect installeret på din computer, skal du at hente den nyeste version for at oprette din One. Kom godt i gang Hvad er inkluderet Din Fitbit One pakke indeholder: 1. Fitbit One Wireless Activity + Sleep Tracker 2. Holder 3. Trådløs synkroniserings dongle 4. Armbånd til at sove med 5. Opladning kabel

Læs mere

Trip 1 & Trip 4W Brugermanual. DANSK

Trip 1 & Trip 4W Brugermanual. DANSK Trip 1 & Trip 4W Brugermanual. DANSK VELKOMMEN. Tak, fordi du har købt en Bontrager Trip - computer. Vi håber, at denne computer vil give dig mange kilometers fornøjelser. Din Trip-computer indeholder

Læs mere

Bluetooth badevægt BLUETOOTH BADEVÆGT 1

Bluetooth badevægt BLUETOOTH BADEVÆGT 1 1. Tekniske specifikationer: Tændes ved pres på vægten eller ved tryk på SET knappen Betjening: UNIT, UP, DOWN, SET knapper Kapacitet max. 180 kg. Enheder: lb/kg Decimaler: 0,2 lb / 0,1 kg. Højde: cm.

Læs mere

SUUNTO CORE Brugervejledning

SUUNTO CORE Brugervejledning SUUNTO CORE Brugervejledning da 1 SIKKERHED.................................................................... 5 Typer af sikkerhedsforanstaltninger:................................. 5 Sikkerhedsforanstaltninger:..........................................

Læs mere

FW1201 BRUGSANVISNING

FW1201 BRUGSANVISNING Personvægt Digital Body Analyse Model: FW1201 BRUGSANVISNING Tak fordi De valgte denne digitale personvægt fra Fitzone Wellness. For at sikre korrekt betjening og for at sikre, at vægten holder i mange

Læs mere

Quick Guide. Hvad er inkluderet Kassen med din Fitbit Aria indeholder:

Quick Guide. Hvad er inkluderet Kassen med din Fitbit Aria indeholder: Hvad er inkluderet Kassen med din Fitbit Aria indeholder: Fitbit Aria Wi-Fi Smart Scale 4 AA batterier, der allerede er installeret Aria Quick Start Guide Sådan kommer du i gang Din Aria skala leveres

Læs mere

ONLINE MANUAL. 1 Orbit Manual

ONLINE MANUAL. 1 Orbit Manual ONLINE MANUAL 1 Orbit Manual DK Indhold: Pakkens indhold... 3 Beskrivelse af apparat... 4 Sådan bæres Runtastic Orbit... 4 Fastgørelse... 5 Første skridt... 5 Med Runtastic Me-app... 5 Uden Runtastic Me

Læs mere

Jabra LINK 220 Jabra LINK 220a

Jabra LINK 220 Jabra LINK 220a Jabra LINK 220 Jabra LINK 220a BRUGERVEJLEDNING www.jabra.com 1 2009 GN Netcom A/S. Alle rettigheder forbeholdes. Denne brugervejledning er udgivet af GN Netcom A/S. Oplysningerne i denne brugervejledning

Læs mere

SUUNTO AMBIT2 R 2.0 BRUGERVEJLEDNING

SUUNTO AMBIT2 R 2.0 BRUGERVEJLEDNING SUUNTO AMBIT2 R 2.0 BRUGERVEJLEDNING 2 1 SIKKERHED... 5 2 Visning af ikoner og segmenter... 7 3 Brug af knapper... 8 3.1 Brug af baggrundsoplysning og knaplåsning... 9 4 Introduktion... 11 5 Tilpasning

Læs mere

BRUGERHÅNDBOG KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING BRUKSANVISNING USER MANUAL

BRUGERHÅNDBOG KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING BRUKSANVISNING USER MANUAL BRUGERHÅNDBOG KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING BRUKSANVISNING USER MANUAL Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.fi 17925930.00 DNK/FIN/NOR/SWE/ENG

Læs mere

Brugervejledning - Devireg 550 termostat

Brugervejledning - Devireg 550 termostat DK Brugervejledning - Devireg 550 termostat Brugervejledning - Devireg 550 termostat Om termostaten Side 2-7 Indstille ur og ugedag Side 8-9 Indstille temperatur Side 10-11 Indstille perioder med sænkning

Læs mere

Din brugermanual HP PAVILION DV2820EA http://da.yourpdfguides.com/dref/4149132

Din brugermanual HP PAVILION DV2820EA http://da.yourpdfguides.com/dref/4149132 Du kan læse anbefalingerne i brugervejledningen, den tekniske guide eller i installationsguiden. Du finder svarene til alle dine spørgsmål i HP PAVILION DV2820EA i brugermanualen (information, specifikationer,

Læs mere

Brugervejledning til IM and Presence-tjenesten på Cisco Unified Communications Manager, version 9.0(1)

Brugervejledning til IM and Presence-tjenesten på Cisco Unified Communications Manager, version 9.0(1) Brugervejledning til IM and Presence-tjenesten på Cisco Unified Communications Manager, version 9.0(1) Første gang udgivet: May 25, 2012 Americas Headquarters Cisco Systems, Inc. 170 West Tasman Drive

Læs mere

HOMEPLUG ADAPTER STARTER KIT

HOMEPLUG ADAPTER STARTER KIT HOMEPLUG ADAPTER STARTER KIT 200 MBPS MANUAL NI-707525 DANSK HOMEPLUG ADAPTER STARTER KIT 200 MBPS Først og fremmest vil vi gerne takke dig, fordi du har købt en ICIDU Homeplug-adapter. Med denne 200 Mbps

Læs mere

R100APM Premier Rower COMPUTER

R100APM Premier Rower COMPUTER R100APM Premier Rower COMPUTER 1 LCD Display 130 x 58.5mm Liquid Crystal Display PULSE Display Viser din puls per minut (bmp) SPM Display Antal træk i minuttet LEVEL Display 1~16 Modstands-niveau BRUGER

Læs mere

30-s rejse-sætte-sig (RSS)-testen måler, hvor mange gange man kan rejse sig fra en stol på 30 sekunder.

30-s rejse-sætte-sig (RSS)-testen måler, hvor mange gange man kan rejse sig fra en stol på 30 sekunder. Manual 30-sekunder rejse-sætte-sig-test (RSS) Visuel demonstration af testen findes på: www.regionh.dk/rehabilitering Beskrivelse af testen 30-s rejse-sætte-sig (RSS)-testen måler, hvor mange gange man

Læs mere

SUUNTO AMBIT 2.5 Brugervejledning

SUUNTO AMBIT 2.5 Brugervejledning SUUNTO AMBIT 2.5 Brugervejledning da 1 SIKKERHED.................................................................... 6 2 Velkommen................................................................... 8 3

Læs mere

OVERENSSTEMMELSES ERKLÆRING

OVERENSSTEMMELSES ERKLÆRING OVERENSSTEMMELSES ERKLÆRING Vi, undertegnede, Firma: Adresse: TE-Group NV Kapelsestraat 61, 2950 Kapellen - BELGIEN erklære, at følgende udstyr: Produktnavn: Produkt Type: Mr. Handsfree Blue Easy Bluetooth

Læs mere

LW313 Sweex Wireless 300N Adapter USB

LW313 Sweex Wireless 300N Adapter USB LW313 Sweex Wireless 300N Adapter USB Bemærk venligst! Udsæt ikke Sweex Wireless 300N Adapter USB for ekstreme temperaturer. Placér ikke adapteren i direkte sollys eller i nærheden af radiatorer eller

Læs mere

SelectTech 4.1 træningsbænk. Samlevejledning

SelectTech 4.1 træningsbænk. Samlevejledning SelectTech 4.1 træningsbænk Samlevejledning Indhold Vigtige sikkerhedsanvisninger...3 Advarselsmærkater og serienummer...4 Specifikationer...5 Før samling af udstyret...5 Komponenter...6 Monteringsdele...7

Læs mere

MAKING MODERN LIVING POSSIBLE. living connect. Installations- og Brugervejledning. Danfoss Heating Solutions

MAKING MODERN LIVING POSSIBLE. living connect. Installations- og Brugervejledning. Danfoss Heating Solutions MAKING MODERN LIVING POSSIBLE living connect Installations- og Brugervejledning Danfoss Heating Solutions 2 living connect Tak fordi du købte et Danfoss produkt Danfoss Heating Solutions 3 Indhold 1. Systemoversigt....5

Læs mere

Infrarød byggesæt med karbonpaneler

Infrarød byggesæt med karbonpaneler Infrarød byggesæt med karbonpaneler DANSK Indhold: 2 stk. paneler 34 x 105 cm. 6 stk. paneler 44 x 105 cm. 1 Stk. kontrol / Displayboks 1 stk. systemboks 1 stk. temperaturføler 4 stk. ledninger med keramiske

Læs mere

Betjeningsvejledning. Hvis du ikke læser andet heri - LÆS DISSE 2 PUNKTER! OPBEVARES I PLASTICPOSE PÅ MOTORCYKLEN! VEDLIGEHOLD

Betjeningsvejledning. Hvis du ikke læser andet heri - LÆS DISSE 2 PUNKTER! OPBEVARES I PLASTICPOSE PÅ MOTORCYKLEN! VEDLIGEHOLD VEDLIGEHOLD FJERNBETJENING Fjernbetjeningen indeholder elektroniske komponenter og skal beskyttes mod slag og fugt. Derfor: Skil ikke fjernbetjeningshuset ad undtaget for at skifte batterier. Fjernbetjeningens

Læs mere

KORT VEJLEDNING TIL. Installation af Nokia Connectivity Cable Drivers

KORT VEJLEDNING TIL. Installation af Nokia Connectivity Cable Drivers KORT VEJLEDNING TIL Installation af Nokia Connectivity Cable Drivers Indholdsfortegnelse 1. Indledning...1 2. Nødvendige elementer...1 3. Installation af Nokia Connectivity Cable Drivers...2 3.1 Inden

Læs mere

Brugsanvisning Chronograph serie 300, 600 Diver, 650, Ocean Master

Brugsanvisning Chronograph serie 300, 600 Diver, 650, Ocean Master Brugsanvisning Chronograph serie 300, 600 Diver, 650, Ocean Master CHRONOGRAPH 1/10-sek. DANSK Vi takker for den tillid du har vist os ved at vælge et ur af mærket SECTOR. For at sikre at du får mest og

Læs mere

Første indstilling af ipad

Første indstilling af ipad Første indstilling af ipad Hvordan indstilles en helt ny ipad til elever i 3.- 8. klasse i Rudersdal kommune Ibrugtagningsvejledning - ver. 2.2, side 1 Ny elev-ipad Rudersdal Den udleverede ipad er et

Læs mere

POLAR RCX3. Brugervejledning

POLAR RCX3. Brugervejledning POLAR RCX3 Brugervejledning INDHOLDSFORTEGNELSE 1. INTRODUKTION... 4 2. DET KOMPLETTE TRÆNINGSSYSTEM... Dele af træningscomputeren... Træningssoftware... Tilgængeligt tilbehør... 5 5 5 6 3. KOM I GANG...

Læs mere

ALU RAMPER. Manual og brugsvejledning

ALU RAMPER. Manual og brugsvejledning ALU RAMPER Manual og brugsvejledning Specifikationer på Grenes aluramper Foto Varenuer Betegnelse Mål og max Godkendelse 2991 HPS202010 Alurampe lige med boltesæt, 200 2000 x 220 Max 400 kg Testet og afprøvet

Læs mere

Google Cloud Print vejledning

Google Cloud Print vejledning Google Cloud Print vejledning Version A DAN Definitioner af bemærkninger Vi bruger følgende stil til bemærkninger gennem hele brugsanvisningen: Bemærkninger fortæller, hvordan du skal reagere i en given

Læs mere

Elektrisk golfvogn 1-7

Elektrisk golfvogn 1-7 Elektrisk golfvogn 1-7 Golfvognsskitse 2-7 Opstart Drej koblingen og skub hjulet på aksen indtil Quick Release røret lukker. Vær opmærksom på forskellen på højre og venstre hjul Tryk foldeleddet, løsgør

Læs mere

Alkometer DA-8500E. Brugsanvisning - DK. Avanceret brændselscellesensor. Alkometer til privat og professionelt brug

Alkometer DA-8500E. Brugsanvisning - DK. Avanceret brændselscellesensor. Alkometer til privat og professionelt brug Alkometer DA-8500E Brugsanvisning - DK Avanceret brændselscellesensor Alkometer til privat og professionelt brug Læs brugsanvisningen nøje inden brug Alkometer Brugsanvisning DK.indd 1 21/03/13 18:06:17

Læs mere

NODE 1 & NODE 2 Brugervejledning DANSK

NODE 1 & NODE 2 Brugervejledning DANSK NODE 1 & NODE 2 Brugervejledning DANSK VELKOMMEN Tak fordi du har købt en Bontrager NODE computer. Vi håber, at denne computer vil give dig mange kilometers fornøjelser. Læs venligst denne manual omhyggeligt.

Læs mere

Polar RS400. Start Guide

Polar RS400. Start Guide Polar RS400 Start Guide Indholdsfortegnelse 1. LØBECOMPUTERENS DELE... 3 4. REGISTRER TRÆNING... 13 2. SÅDAN KOMMER DU I GANG... 4 Grundlæggende indstillinger... 4 Menu struktur... 6 3. KLARGØRING TIL

Læs mere

1. Detaljeret beskrivelse

1. Detaljeret beskrivelse Digital Diktafon Indhold 1. Detaljeret beskrivelse... 3 2. Specifikation... 4 3. Sæt batterier i... 4 4. Anvendelse... 6 4.1. Tænd/Sluk... 6 4.2. Optagelse... 6 4.4.1 Vælg optagelsestilstand... 6 4.4.2

Læs mere

løbeskolen Kom i form til at løbe 10 km begyndere Træningsprogram af Henrik Jørgensen

løbeskolen Kom i form til at løbe 10 km begyndere Træningsprogram af Henrik Jørgensen løbeskolen Kom i form til at løbe 10 km Træningsprogram af Henrik Jørgensen begyndere Berlingske Tidende [ begyndere] For at kunne gennemføre grundprogrammet og samtidig bevare glæden ved at motionere,

Læs mere

CLOCK Viser tid, dato og ugedag Indstil tid & dato. ALARM Viser alarm; slår alarm til/fra Indstil alarmtidspunkt

CLOCK Viser tid, dato og ugedag Indstil tid & dato. ALARM Viser alarm; slår alarm til/fra Indstil alarmtidspunkt Brugermanual W 160 LANGTRÆKKENDE TRÅDLØS VEJRSTATION I FARVER Tak for dit køb af den nye vejrstation i farver. Apparatet er fremstillet med den nyeste teknologi af de mest avancerede materialer. Det leverer

Læs mere

SOUNDSTICKS WIRELESS. Opsætningsguide

SOUNDSTICKS WIRELESS. Opsætningsguide SOUNDSTICKS WIRELESS Opsætningsguide 2 SOUNDSTICKS WIRELESS 1. Læs disse instruktioner. 2. Gem disse instruktioner. 3. Ret dig efter alle advarsler. 4. Følg alle instruktioner. 5. Anvend ikke dette apparat

Læs mere

BRUGERVEJLEDNING TIL M400

BRUGERVEJLEDNING TIL M400 BRUGERVEJLEDNING TIL M400 INDHOLD Indhold 2 Introduktion 9 M400 9 H7 pulsmåler 10 USB-kabel 10 Appen Polar Flow 10 Polar FlowSync Software 10 Webservicen Polar Flow 10 Kom i gang 11 Oplad batteriet 11

Læs mere

Betjeningsvejledning til Håndterminal og AnyQuest Host

Betjeningsvejledning til Håndterminal og AnyQuest Host Betjeningsvejledning til Håndterminal og AnyQuest Host INDHOLDSFORTEGNELSE: 1 Indledning... 2 2 Generelt for Håndterminalen... 3 2.1 Justering af Dato og Tid.... 3 3 Aflæsning... 6 3.1 Opstart... 6 3.1.1

Læs mere

Brugsanvisning til spillestolen ILMO

Brugsanvisning til spillestolen ILMO Brugsanvisning til spillestolen ILMO Wellness Nordic Bakkegårdsvej 405A, DK-3050 Humlebæk +45 3874 5450 www.wellnessnordic.com Brugsanvisning til spillestolen ILMO 1. Generelt Velkommen til brugsanvisningen

Læs mere

Web Connect vejledning

Web Connect vejledning Web Connect vejledning Version 0 DAN Omfattede modeller Denne brugsanvisning gælder for følgende modeller: ADS-2500W og ADS-2600W Definitioner af bemærkninger Vi bruger følgende ikon gennem hele brugsanvisningen:

Læs mere

BRUGERMANUAL DAB DIGITAL RADIO

BRUGERMANUAL DAB DIGITAL RADIO BRUGERMANUAL DAB DIGITAL RADIO INDHOLD Funktioner... 3 Produkt beskrivelse... 4 DAB Tilstand... 4 FM Tilstand... 7 Alarm indstilling... 8 Standby... 10 2 Funktioner 1 STAND BY Tænd / Sluk radioen ON or

Læs mere

860w 1060w 1062w 1260w 1262w

860w 1060w 1062w 1260w 1262w DEUTSCH ENGLISH R E F E R E N C E 860w 1060w 1062w 1260w 1262w PORTUGUÊS DANSK SVENSK ITALIANO NEDERLANDS ESPAÑOL FRANÇAIS SUOMI Русский POLSKI R E F E R E N C E Tak fordi du valgte en Infinity Reference

Læs mere

InterWalk brugermanual. Specifikt til iphone og ipod touch

InterWalk brugermanual. Specifikt til iphone og ipod touch InterWalk brugermanual Specifikt til iphone og ipod touch Indholdsfortegnelse 1. Sådan kommer du godt i gang med InterWalk... 3 1.1 Kort introduktion... 3 1.2 Sådan låser du din skærm op og åbner InterWalk

Læs mere

FACE AND BODY SONIC CLEANSING SONIC CLEANSING. Brugervejledning

FACE AND BODY SONIC CLEANSING SONIC CLEANSING. Brugervejledning FACE AND BODY AND BODY SONIC CLEANSING SONIC CLEANSING Brugervejledning Interchangeable Brush Heads B A F Battery Indicator E C D 3 Speeds + Body Setting Charging Cradle G FIG. 1. CLARISONIC PLUS VIGTIGE

Læs mere

JABRA SPORT COACH WIRELESS

JABRA SPORT COACH WIRELESS JABRA SPORT COACH WIRELESS Brugervejledning jabra.com/sportcoachwireless 2015 GN Netcom A/S. Alle rettigheder forbeholdes. Jabra er et registreret varemærke tilhørende GN Netcom A/S. Alle andre varemærker

Læs mere

Hurtig brugervejledning

Hurtig brugervejledning Hurtig brugervejledning Før du starter Om denne vejledning Parrot foretrækker at lægge brugervejledningerne ud online i stedet for at få dem trykt for at begrænse papirforbruget og af hensyn til miljøet.

Læs mere

Climaster ZCF luftbehandlingsaggregat. Brugervejledning - Quickguide

Climaster ZCF luftbehandlingsaggregat. Brugervejledning - Quickguide Climaster ZCF luftbehandlingsaggregat Brugervejledning - Quickguide EXHAUSTO A/S Odensevej 76 DK-5550 Langeskov Tel. +45 65 66 12 34 Fax +45 65 66 11 10 exhausto@exhausto.dk www.exhausto.dk 1 Generelt

Læs mere

a Motivation Motivation = Indre og ydre drivkraft

a Motivation Motivation = Indre og ydre drivkraft a Motivation Motivation = Indre og ydre drivkraft a Motivation Motivation = Indre og ydre drivkraft Motivation = motiv til at bevæge sig/flytte sig Motivation har en retning.(mål)og en intensitet. MOTIVATION

Læs mere

BETJENINGSVEJLEDNING

BETJENINGSVEJLEDNING BETJENINGSVEJLEDNING KAFFEMASKINE WWW.primo-elektro.be WWW.PRIMO-ELEKTRO.BE Læs instruktionerne omhyggeligt - hold brugermanualen til fremtidig brug. 1. GARANTI 3 2. MILJØANBEFALING 4 3. SIKKERHEDSFORHOLDSREGLER

Læs mere

EFTER FORESPØRGSEL HERMED Klub Tilbud Til Medlemmer Af TCM

EFTER FORESPØRGSEL HERMED Klub Tilbud Til Medlemmer Af TCM EFTER FORESPØRGSEL HERMED Klub Tilbud Til Medlemmer Af TCM GARMIN EDGE 800 TILBUD ER GÆLDENE TIL OG MED LØRDAG D 01 JUNI 2013 VEJLEDENDE PRIS KLUBPRIS BEMÆRKNING GARMIN EDGE 800 2700,- 2400,- Edge 800

Læs mere

BRUGERVEJLEDNING TIL DØRKONTAKT

BRUGERVEJLEDNING TIL DØRKONTAKT BRUGERVEJLEDNING TIL DØRKONTAKT Side 1 til din LOCKON dørkontakt Introduktion Dørkontakten består af en senderenhed og en magnetenhed. Den fungerer sådan, at senderenheden overfører et signal til centralenheden,

Læs mere

Betjeningsvejledning. Apparatets dele 13

Betjeningsvejledning. Apparatets dele 13 DK Betjeningsvejledning STABILA REC 300 Digital er en receiver, som er nem at betjene, til hurtig registrering af roterende lasere. Med Receiver REC 300 Digital kan der modtages laserstråler fra rotationslasere,

Læs mere

SCICAN DATA LOGGER Betjeningsvejledning

SCICAN DATA LOGGER Betjeningsvejledning SCICAN DATA LOGGER Betjeningsvejledning 95-109762 Rev 2.0. Copyright 2010 SciCan. Alle rettigheder forbeholdt. www.scican.com SciCan Data Logger Installation af SciCan Data Logger på din Statim.......2

Læs mere

Indholdsfortegnelse Om din nye etiketmaskine... 37 Sådan kommer du i gang... 37

Indholdsfortegnelse Om din nye etiketmaskine... 37 Sådan kommer du i gang... 37 34 Indholdsfortegnelse Om din nye etiketmaskine... 37 Produktregistrering...37 Sådan kommer du i gang... 37 Strømforsyning...37 Isætning af tapekassetter...38 Sådan bruges etiketmaskinen første gang...

Læs mere

lynstartvejledning EDGE 500 GPS-AKTIVERET CYKELCOMPUTER

lynstartvejledning EDGE 500 GPS-AKTIVERET CYKELCOMPUTER lynstartvejledning EDGE 500 GPS-AKTIVERET CYKELCOMPUTER 2009 Garmin Ltd. eller dets datterselskaber Garmin International, Inc. 1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, USA Tlf. (913) 397 8200 eller

Læs mere

SUUNTO AMBIT3 SPORT 2.0 BRUGERVEJLEDNING

SUUNTO AMBIT3 SPORT 2.0 BRUGERVEJLEDNING SUUNTO AMBIT3 SPORT 2.0 BRUGERVEJLEDNING 2 1 SIKKERHED... 6 2 Kom i gang... 8 2.1 Knapper og menuer... 8 2.2 Opsætning... 9 2.3 Justering af indstillinger... 12 3 Funktioner... 14 3.1 Overvågning af aktiviteter...

Læs mere

BRUGERVEJLEDNING TÆND-SLUK ENHED

BRUGERVEJLEDNING TÆND-SLUK ENHED BRUGERVEJLEDNING TÆND-SLUK ENHED Side 1 til tænd-sluk enheden Introduktion Med tænd-sluk enheden fra LOCKON kan du styre strømmen i din bolig. Du kender princippet fra de traditionelle tænd-sluk ure, der

Læs mere

Nokia C110/C111 Kort til trådløst LAN Installationsvejledning

Nokia C110/C111 Kort til trådløst LAN Installationsvejledning Nokia C110/C111 Kort til trådløst LAN Installationsvejledning OVERENSSTEMMELSESERKLÆRING Vi, NOKIA MOBILE PHONES Ltd, erklærer som eneansvarlige, at produkterne DTN-10 og DTN-11 er i overensstemmelse med

Læs mere

Kvik guide Bærbar, trådløs EKG-monitor

Kvik guide Bærbar, trådløs EKG-monitor Læs venligst hele manualen før ibrugtagning, og det er selvsagt vigtigt at instruktionerne følges meget nøje. Modellen kan også leveres med løse pads, med hvilke det er muligt at foretage kontinuerlige

Læs mere

Fodfil til batteri Model Nr: 2184

Fodfil til batteri Model Nr: 2184 Fodfil til batteri Model Nr: 2184 Opbevar denne vejledning til fremtidig brug. Indledning Tillykke med dit køb! Denne hårdhudsfjerner er et nyskabende produkt, der er beregnet til at blødgøre tør, ru og

Læs mere

Brugsanvisning Olympia Babyalarm MBF 3333

Brugsanvisning Olympia Babyalarm MBF 3333 Brugsanvisning Olympia Babyalarm MBF 3333 1 Kære kunde Vi er meget glade for, at du valgt at købe Olympia babyalarm 3333 hos os. Skulle der imod alt forventning være en teknisk fejl, bedes du bemærke dig

Læs mere

Boot Camp Installerings- og indstillingsvejledning

Boot Camp Installerings- og indstillingsvejledning Boot Camp Installerings- og indstillingsvejledning Indholdsfortegnelse 3 Introduktion 4 Oversigt over installering 4 Trin 1: Søg efter opdateringer 4 Trin 2: Klargør Mac til Windows 4 Trin 3: Installer

Læs mere

Mac OS X v10.5 Leopard Installerings- og indstillingsvejledning

Mac OS X v10.5 Leopard Installerings- og indstillingsvejledning Mac OS X v10.5 Leopard Installerings- og indstillingsvejledning Hvis Mac OS X v10.3 eller en nyere version allerede er installeret på computeren: Alt, du behøver at gøre, er at opdatere til Leopard. Se

Læs mere

TECHCONNECT TC2 USBTP2 BRUGERMANUAL

TECHCONNECT TC2 USBTP2 BRUGERMANUAL TECHCONNECT TC2 USBTP2 BRUGERMANUAL www.visionaudiovisual.com/techconnect/tc2_usbtp 1 KONFORMITETSERKLÆRING Når relevant, er Vision-produkter certificerede og overholder alle kendte lokale regulativer

Læs mere

BRUGSANVISNING TIL CYKEL COMPUTER DANSK

BRUGSANVISNING TIL CYKEL COMPUTER DANSK BRUGSANVISNING TIL CYKEL COMPUTER DANSK INTRODUKTION Tillykke med din nye Vetta C-350 cykelcomputer. Enhver cykelentusiast vil have glæde af C-350, der er udstyret med de faciliteter og funktioner, som

Læs mere

Brugervejledning Nokia Bærbar USB-universaloplader DC-19

Brugervejledning Nokia Bærbar USB-universaloplader DC-19 Brugervejledning Nokia Bærbar USB-universaloplader DC-19 1.1. udgave DA Brugervejledning Nokia Bærbar USB-universaloplader DC-19 Indholdsfortegnelse Af hensyn til din sikkerhed 3 Om din bærbare oplader

Læs mere

S9 Wireless Module. User Guide. Dansk. Data Transfer Accessory

S9 Wireless Module. User Guide. Dansk. Data Transfer Accessory S9 Wireless Module Data Transfer Accessory User Guide A 3 1 4 2 B 1 2 3 4 Det glæder os, at du har valgt det trådløse S9-modul. Det anvendes sammen med ResMeds S9-apparater i hjemmemiljøet og sender patientbehandlingsdata

Læs mere

Guide til Mobilize Me v2.0. Original skrevet af:

Guide til Mobilize Me v2.0. Original skrevet af: Guide til Mobilize Me v2.0 Original skrevet af: Opdateret af Mobilize Me 18-09-2014 1 INDHOLD Login... 4 Planlægningsklienten... 4 Afviklingsklienten... 4 Guide til planlægningsklienten... 5 Opret ny aktivitet...

Læs mere

Bluetooth Fitness Armband

Bluetooth Fitness Armband Bluetooth Fitness Armband User's Manual DENVER BFA-10 ALL RIGHTS RESERVED.COPYRIGHT DENVER ELECTRONICS A/S. www.denver-electronics.com DENVER BFA-10 Smart armbånd - Betjeningsvejledning - Dansk Kompatibilitet

Læs mere

GENERELLE BRUGERBETINGELSER FOR

GENERELLE BRUGERBETINGELSER FOR GENERELLE BRUGERBETINGELSER FOR mypku Disse generelle brugerbetingelser ( Betingelser ) fastsætter de betingelser, der gælder mellem dig som bruger ( Brugeren ) og Nutricia A/S, CVR.: 73128110 ( Nutricia

Læs mere