1 Marianne Thyboe Copyright

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "1 Marianne Thyboe Copyright"

Transkript

1 1

2 DAG 1 En god start på ferien Jeg har haft både gode og dårlige ferieoplevelser med min familie. Formularen for den perfekte ferie handler om, at acceptere det, som er, men det kan være hulens svært, når nu man havde glædet sig sådan. Der kan være flere årsager til, at en ferie kan gå galt. I ferien er vi oftest tæt sammen på få kvadratmeter uden pauser til, at gå for os selv. De samtaler, vi ikke nåede med partneren, har hobet sig op og der skal ikke meget til at prikke hul på bylden. Vores børn er vores største læremestre, og specielt i ferien, kan det være ret intenst, når de spejler os, fordi vi har sværere ved at gå for os selv og få pause fra alle spejlene. Der er mange ting der skal gå op i en højere enhed. Bare at få pakket til ferien kan være en prøvelse. De sidste deadlines på arbejde og børnene, der får et flip, så det er lige før man har lyst til at opgive, blive hjemme og sende dem tilbage i institution. Børnene afspejler de voksnes stress kapløbet om at nå de sidste bunker og huske alt det, der skal være klart til ferien. Hvis børnene mærker, at mor og far mister overblikket og småskændes, bliver de utrygge. De kan mærke, der er ekstra stress på op til ferien. Det er den samme følelse, som hvis du var passager på et stort skib, og kaptajnen pludselig løb forvildet og nervøs rundt blandt passagerne, fordi han ikke kunne overskue, at et voldsomt stormvejr var på vej. Du ønsker bare, han passer sit job og fører skibet sikkert i havn. Han har ansvaret, og du stoler 100% på ham, uanset om du kan lide ham eller ej. Hvis ikke han har ansvaret, hvem har så? Ret uhyggelig situation at stå i, og mange passagerer ville gå i panik. Ligesom vores børn går i panik, når de fornemmer, at vi forældre har mistet styringen. De har brug for, at mærke vi har styr på det, og kan bevare roen. Kontrasten mellem den stressede og hektiske hverdag, til pludselig at trække stikket ud, kan være så stor, at både børn og voksne lige må finde sig selv, hvilket også kan skabe gnidninger. Lidt som følelsen af stilhed efter en storm, hvad gør vi nu? Kommer stormen tilbage eller kan vi godt slappe af nu? Det kan være skræmmende, når vi hele tiden har været oppe på dupperne. Mange forældre oplever også, at de først er helt nede i gear efter en til to ugers ferie. Hver sommerferie oplever vi, hvordan vores børn er igennem nye faser af deres liv, og hvor meget de har udviklet sig siden sidste år. Når vores børn opfatter os som deres rolige og stabile støtte uanset deres adfærd eller humør, kan de slappe af vel vidende, vi får dem igennem de udfordrende øjeblikke i deres liv. Det kan være udfordrende, specielt, hvis du har baggage med dig fra barndommen, for det har effekt på, hvordan du er overfor dit barn. 2

3 Råd og øvelser til en god start på ferien Drop forventningerne og accepter det som er. Det er jo ikke den perfekte ferie du husker, det er de ferier, hvor noget skete Skat, kan du huske dengang, han var 3 år og tissede i naboens fortelt Skriv dine forventninger ned og mærke godt efter om de er realistiske. Hvad er det vigtigste med ferien. Lav en liste for/sammen med dine børn. Bed din partner gøre det samme. Sæt jer i jeres børns sted, hvad tror I, de gerne vil have ud af ferien? Spørg dem evt. til råds hvis de er store nok Afstem alle familiemedlemmers ønsker og forventninger. Planlæg ferien ud fra den endelige liste og tal om det, så I undgår at blive skuffede Pak i god tid mens den anden hygger med børnene eller når de sover Skru langsomt ned for tempoet på arbejdet så kontrasten mellem arbejde og ferie ikke bliver for stor og få mere ud af din ferie Nyd de små øjeblikke i ferien. Du går glip af de små gyldne øjeblikke, mens du leder efter den perfekte ferie Beslut dig for at have en nysgerrig tilgang til ferien og din familie 3

4 Dag 2 Hav en nysgerrig tilgang Hvorfor kan de unger være så respektløse.eller er de nu også det? Hvad gør vi, når de ikke vil have sikkerhedsselen på i bilen? Hvorfor synes vi, de er respektløse, egoistiske, pivede, grænseoverskridende eller vilde? ØVELSE Prøv at have en nysgerrig tilgang til det, der sker imellem jer i ferien. Til dine børn, din partner og til dig selv. Eksempel: Dit barn tager ikke sikkerhedsselen på, selvom du beder om det Dit barn tager ikke sikkerhedsselen på, selvom du har forsøgt utallige gange og på utallige måder, alt imens du mærker, du ryger længere og længere op i det røde felt. Umiddelbart virker dit barn respektløst, det ser ud til, at hun gør det for at genere dig. Vælger du at have den nysgerrige tilgang, ser du, at dit barn glæder sig så meget til at komme af sted på ferie, at hun slet ikke kan være i sin krop af bar begejstring eller måske skyldes det, at du ikke er tydelig nok. Passer din stemme og dit kropssprog til det, der bliver sagt, eller mærker du allerede, at du på forhånd har en fornemmelse af, at det her bliver en kamp. Vores børn læser os lynhurtigt og spejler vores følelser. Det kan godt være du smiler og siger det tydeligt, men hvis du under facaden er stresset og urolig, bliver dit barn usikker og urolig. Alle de mixede signaler gør, at dit barn er så uroligt, at hun ikke kan høre dine ord. ØVELSE Bliver du virkelig trigget over noget dit barn gør, så prøv at gå et spadestik dybere. Tænker du fx. dit barn er respektløst, kan det være ubevidst baggage fra din barndom. Måske har du som barn oplevet, at der faldt brænde ned, hvis du ikke udviste respekt overfor de voksne. Du blev ikke mødt på dine behov, fordi dine forældre forlangte, det var vigtigt, at du lystrede. Det lærte dig, at andre behov, var vigtigere end dine. Det kan have bevirket, at du ikke længere lytter til dine egne behov, eller sagt med andre ord, er respektløs overfor dig selv. Bliver du trigget, hver gang dine børn ikke gør det, der bliver sagt, kan det skyldes, at din krop husker lignende situation fra din egen barndom. Kroppen mærker, at NU falder der brænde ned, og kroppen reagere ved at gå i kamp, flugt eller lammelse. Den kæmper i form af skæld ud, flygter du forlader scenariet eller du bliver helt lammet/mundlam. Uanset hvad du gør i situationen, er det for at beskytte dig. Selvom du ikke lige kan huske lignende episoder fra din barndom, husker kroppen. 4

5 Hvis ikke det er respektløs, som i eksemplet, du tænker om dit barn, kan det være andre egenskaber så som: Egoistisk, voldsom, dum, irriterende, pivet osv. Jo mere tydelig du er omkring dine tanker, jo lettere er det, at blive bevidst om, hvad det virkelig handler om. Hvad det er der har udløst din vrede. Bevidsthed er første skridt til at få et harmonisk familieliv 5

6 Dag 3 Mind the gap Mind the Gap som de siger i metroen i London. Pas på mellemrummet eller pas på overgangene. Denne video handler om, at være obs på overgangene fra én ting til en anden. Vi ved alle, hvor svært det kan være med de overgange, hvor vi ændre en vane. Vi har bl.a. talt om overgangen fra hverdag til ferie, hvor alle lige skal finde sig selv i den nye situation. Nogle børn reagere på selv små overgange, fx overgangen fra leg til de skal i seng. De trækker den ud, og har måske svært ved at stå stille, når de skal have børstet tænder og i nattøjet. Fra at være trætte, til at vågne helt op og er klar til leg, måske begynder de at puffe til hinanden, drille eller skændes. Overgangen fra en dag fyldt med sjov leg i Bonbon land, Legoland eller vandland, til vi meddeler, at nu skal vi hjem, ender nogle gange med at børnene stikker i et hyl, stritter imod, slår eller løber væk fra os. Man kan være fuldstændig undrende over børnenes opførsel, efter at have haft en fantastisk dag sammen at de ikke er taknemmelige over, at det har været sjovt. Det er frustrende, at en skøn dag skal ende med skænderier og konflikter, og det kan være hårdt, når man som forælder ikke kan trænge igennem til sine børn. Det du kan gøre: Den nysgerrige tilgang hvordan har du det selv med overgangen fra én ting til en anden specielt hvis der pludselig sker en ændring i dine planer, som du ikke havde indflydelse på eller ikke var informeret om i god tid. Skat, fik jeg fortalt dig, at vi får gæster om ½ time? Ikke sjovt vel? Lige som os, synes vores børn ikke det er sjovt, når vi fortæller det, at vi skal hjem nu. Børn er nærværende, nyder nuet, og de er for små til at forstå, at der skal sættes tid af til hjemturen, måltider og andre gøremål. Med den i mente, kan det hjælpe os forældre til at være lidt mere rummelige, når vores børn stritter imod. Fortæl dine børn om overgangen i god tid og sig de næste 2-3 ting der skal ske om lidt. Fx to ture i karusselen, så pakker vi og tager hjem. Børnene har ikke været del i den plan, du har lavet. (og det skal de heller ikke) Spejl dit barn med krop og/eller ord Fx. Ja, det er også ærgerligt, når vi nu lige har det så sjovt, men vi skal hjem Lad dit barn tømme sin smertekop Når jeg mærker at mine sønners smerte-kop er fyldt op, tager vi en time-in sammen. Husk dig selv på, at du ikke behøver være enig med dit barn, men det handler om, at komme af med de svære følelser. Når I har haft en pause, og er klar igen, kan I altid tale om episoden. Se herunder 6

7 Smertekop Børn græder eller raser, når deres bæger er fyldt op, men de gør det kun, når de føler sig trygge. Det er fordi smertekoppen er fyldt op og nu, han føler sig tryg hos dig og følelserne må ud, så koppen kan blive tømt. En skulderklap til dig, for kunne du trygt give den gas, da du var barn? Ærgrelsen over at nu er det sjove slut samt alle dagens indtryk skal ud, og når de havde grædt og raset færdig, er de igen klar. I starten havde jeg svært ved at rumme de voldsomme følelser. Jeg følte mig magtesløs, fordi min søn ikke kunne forklare, hvad der var galt. Jeg ville gerne hjælpe ham, så det gik væk, bl.a. ved aflede ham, og til sidst skældte jeg ham ud for ikke at opføre sig ordentligt. Et barn der ikke får tømt sin smerte-kop kan blive aggressivt eller pylret, fordi det er for hårdt at gå rundt med de svære følelser indeni. Ved at tage en time-in og bare være med dit barn, når smertekoppen er fyldt, lærer du dit barn, at trøste sig selv, og du vil opleve at de voldsomme følelses udbrud daler Hvis vi voksne er usikre og synes følelserne er ubehagelige, skyldes det oftest, at vi ikke selv blev rummet og fik støtte, da vi var børn. Det, at se vores børns vrede eller sorg, kan derfor føles overvældende. Er det svært at rumme vores børns følelser, kan vi give vores børn en kæmpe gave, ved at åbne op for vore egne fortrængte følelser og de sår vi har med fra barndommen. Vi kan rumme og støtte vores børn, og derved ville de ikke behøve at gemme på de følelsesmæssige byrder til de selv bliver voksne. 7

8 Vores indre lykkebarometer Glæde er en af de mest sårbare følelser. Mange af os har oplevet, hvordan vi kan blive helt nervøse for om noget snart går galt, for der må være en øvre grænse for, hvor meget glæde og lykke man har lov at have. Kender du til det og har lyst til at arbejde med det, så prøv at lægge mærke til, hvornår du laver et skift fra at være nærværende og lykkelig med din familie til, at blive fraværende i form af dine tanker. Måske bliver du rastløs, tænker på praktiske gøremål, begynder at finde fejl og mangler ved det, I laver eller bliver du ligefrem angst for, at der kan ske din familie noget? Hver gang du mærker, at du saboterer et lykkeligt øjeblik. Forsøg da at skifte dine tanker eller gøremål ud med taknemmelige tanker i stedet for. 8

9 Dag 4 Parforholdet Vores børn bliver usikre, når de ser os forældre skændes. Vi er deres base, derfor er det så vigtigt for dem, at vi har det godt og viser vores børn, at vi elsker hinanden og ikke mindst støtter hinanden. Når vi bruger vores relationer til at sabotere os selv Jeg er helt ok, som den jeg er. Du er helt ok, som den du er og det er ok, vi ikke er enige. Vi kan være enige om at være uenige. Skru ned for alle de negative overbevisninger om dig selv og skru op for alle de positive overbevisninger om dig selv. Vi får altid det vi forventer os af andre. Hvis vi forventer at vores børn og partner taler grimt til os, så er det det, der kommer til at ske. Noget af det vi kan gøre for at holde os selv nede er: Kritik og bebrejdelser når vi kritiserer andre eller os selv. Er det mønster vi har med hjemmefra, tyr vi til det, fordi det er blevet en vane. Vores børn ser og hører det, og vil begynde at kritisere sig selv og andre og på den måde går det i arv. Effekten er at nærheden forsvinder, kender vi alle, som eksempelvis til familiekomsammen; mor eller far, søster eller en anden kritisere os og man bliver lidt forslået. Det føles som verbale tæsk, man får, og man skruer lidt ned for sig selv, og dermed er vi ikke så autentiske overfor de relationer længere. Skænderier handler om hvem der har ansvaret. Vi har 100% hver, men den ene forsøger at give noget af ansvaret over til den anden. I stedet bør vi tale om, hvad er mine 100% (den anden gør ligeså) og ser på, hvordan har jeg skabt det her. Når vi anderkender, at der ikke er en vinder og en taber, men i stedet ligeværdigt arbejder på at filtre problemet ud og finde en løsning. Når vi skændes forsøger vi ofte at skabe flere og flere beviser for, at vi har ret, og på den måde indfiltres vi mere og mere. F.eks. hun siger: Du er for hård ved børnene, kan du ikke slappe lidt af, din familie gør det samme, det stammer derfra, hvis ikke det var for dig så. Der bliver bygget mere og mere på, og vi bliver mere og mere indfiltret, og så begynder den anden, at finde modbeviser. Han siger: Du er alt for blød og svag, jeg havde ikke behøvet være så hård, hvis du tog dig sammen, det er altid det samme, jeg får skylden, og jeg er træt af at din mor altid blander sig, det er sgu da ikke mig, det er også fordi I er så perfekte i din familie. 9

10 Det hele kan undgås ved, at huske på det handler ikke om ham/hende, og se på hvad handler det egentlig om. F.eks. Jeg føler mig ikke respekteret, kan vi ikke finde en løsning, så det kommer til at køre? På den måde kan begge parter gå ind og se på, hvor ligger min part i det her. Øvelse gør mester. Tag pauser, og gerne flere, og tag det gerne over en længere periode, hvis det er én af de større udfordringer. Vi skændes og kommer og længere og længere ud, et sted hvor vi alle ligger skudt i stumper og stykker og er helt væk fra det det i virkeligheden handlede om. Vil vi finde en løsning, må vi gå direkte til det, det handler om. Vi saboterer os selv, når vi tyr til kamp, og i virkeligheden er det kampen om at vinde offerrollen. Nøglen er 100% ansvar, og huske vi vokser og udvikler os sammen. Bliv i din egen have Også det vi kender som, bliv på din egen banehalvdel, pas din egen butik eller bliv i din boble. Så kan jeg godt lide udtrykket, bliv i din egen have, et udtryk jeg hørte fra Christine Eilvig. Lad være med at vade ind i din partners have og bestem, hvordan der skal se ud. Vi skal og kan ikke ændre vores partner. Hold havelågen lukket, og tal fra havelågen, men overskrid ikke din partners grænser ved at forsøge at kontrollere eller ændre din partner. Lige som du kan være en god rollemodel og ikke lade andre overskride dine egne grænser. Hold havelågen lukket, så du ikke føler du bliver bulldozeret over af andre mennesker. Tag heller ikke det dine børn eller partner gør personligt, for det er det samme som, at du har inviteret dem indenfor i din have og laver ravage her. 10

11 Dag 5 På restaurant med børnene Kan dit barn ikke sidde stille ved bordet, spilder, spytter maden ud, skaber sig eller sidder ikke pænt? Årsagen til at det sker, kan være: Fordi vi forældre har så travlt med at tale med hinanden og ignorerer børnene. Det er ensomt og kedeligt for børnene Hvis vi er anspændte og i dårligt humør, så spejler børnene os, ved at blive urolige Dit barn bliver ignoreret ved god opførsel, og får opmærksomhed ved dårlig opførsel Det tager for lang tid for en lille krop, at sidde stille så længe (hvor hurtigt bliver du træt af rideranke, når dit barn siger igen far/mor?) oftest holder vi ikke selv så længe Dit barn er for lille, det kræver øvelse og tålmodighed Dit barn er kræsent, og du bliver trigget over, at hun ikke vil prøve nyt mad Spildt mælk og svært ved at holde numsen i sædet, husk at dit barn øver sig. Der er desværre ikke en indbygget knap, vi kan trykke på, og så mestre de opgaven på restauranten uden at spilde, dreje rundt i sædet eller vandre lidt rundt. Det vi voksne finder naturligt, kræver øvelse Der er fyldt med indtryk, måske har hele dagen været fyldt med indtryk, og det er hårdt for dit barn, at sidde på en larmende restaurant. Han trænger til en pause fra alle sanseindtrykkene, specielt hvis han er særligt sensitiv. Læg mærke til hvordan I taler til hinanden, hvordan er tonen? Inddrag dit barn i samtalerne, tal om alt det sjove i har oplevet i løbet af dagen. Gør begivenheden til en fest, vis din glæde, tag ipad, en bil/dukke eller nogle skivesager med. Vælg en børnevenlig restaurant, gerne én med børnebuffet, børnene elsker at gå op og vælge selv + det er mere legitimt at gå rundt. Sidder du og stirrer og kommenterer dit barns måde at spise på? Eller trigges du af, at dit barn ikke sidder pænt eller er kræsent, kan det skyldes, at du som barn, oplevede det samme eller fik skæld ud ved middagsbordet. Selvom vi kan have glemt episoderne fra barndommen, husker kroppen disse episoder. Da jeg var barn, gjorde jeg det, mine forældre sagde. Derfor spiste jeg kartoflerne, selvom jeg ikke kunne fordrage kartofler, hvilket betød at jeg endte med at kaste op. Når vi lægger låg på vores egne følelser, bliver vi lettere triggede, når vores børn laver selv samme ting. Vores børn er meget klogere, de ønsker ikke at udsætte sig selv for den slags oplevelser, derfor spytter de måske maden ud, hvis det ikke føles godt i munden. Så meget smartere og klogere end at udsætte sig selv for at sluge det og efterfølgende kaste op. Vores børn er heldigvis tro mod sig selv og deres følelser, hvor mange af os gjorde, hvad vores forældre sagde, hvilket betød at vi måtte lægge låg på os selv og vores følelser. Jeg har bla som voksen sagt ja til noget mad værtinden tilbød, som jeg slet ikke brød mig om, det er ret skørt og ikke særlig selvkærligt. 11

12 Mange gange gør vi ting uden at sætte spørgsmålstegn, fordi det ligger så dybt forankret i os, at det bør man. Vi bliver triggede, fordi vi ikke blev mødt som børn, så i stedet for at se på de følelserne, har vi lagt låg på. Er I på restaurant, er det ikke tiden at opdrage og rette for meget på dit barn. Du gør dit barn flovt foran en masse andre restaurantgæster. Gå udenfor, spejl dit barn og vær tydelig omkring dine ønsker. Eks.: Lad os lige gå udenfor skat, hvor vi to kan tale i fred. Jeg kan godt forstå, det er hårdt at sidde stille så længe, men jeg er sulten, og jeg vil have lov til at spise mig mæt. Jeg synes det er irriterende, jeg ikke får lov til at spise, og jeg vil have at du sidder på stolen, til vi er færdige. Er der noget vi kan finde på, så det er lettere for dig at sidde sammen med os?. Jo mindre børn, jo sværere har de ved at svare dig, så her må du føre an, gør det derfor kortere med mindre børn, og giv dem valgmuligheden for at tegne fx. Træk vejret dybt og sig PYT. Du kan ikke kontrollere sagens gang, men prøv at slappe af og have tillid til det i laver sammen og hav tillid til dine børn, så spejler de dig med den tillid, du viser dem. 12

13 Dag 6 Raserianfald og tydelige voksne Giver du dig, når dine børn græder eller har et raserianfald, lærer du hende, hun kan manifestere ved en lav energi. Loven om tiltrækning, handler i korte træk om, at du har en høj energi, tror på dig selv, og har tillid til at alt er lige som det skal være, at alle og alt vil dig det godt. Du ønsker dig en ting så meget, og kan se det for dig. Derefter slipper du den ting igen i tillid til, at du får det, når du er klar. Du kan ikke regne ud, hvorfra du får den ting du ønsker dig. Pludselig en dag får du den ting, enten fordi du har fået den som gave, vundet en konkurrence eller fået en bonus, som gør du kan købe den ting. Vi manifestere, alt efter om vi har en høj eller lav energi. Du kender det sikkert selv, hvis din dag starter dårligt, kan det fortsætte hele dagen. Du spilder kaffen, du misser toget osv. Har du en høj energi, smiler folk tilbage til dig, trafikken holder tilbage for dig så du kan komme over vejen. Læg mærke til de mennesker, der altid synes at livet er hårdt, hvad de manifestere/tiltrækker, og omvendt, de folk som har en høj energi, er positive og ser ud til at have en fest, hvordan går det for dem? Jeg ønskede inderligt at blive gravid, men det skete ikke, før én venlig sjæl fortalte mig, at jeg skulle glemme den graviditet, det sker når det sker, og bum jeg blev gravid. Måske kender du et par i din omgangskreds, der ikke kunne blive gravide, trods ihærdige forsøg, men først da de adopterede, blev de gravide. Det handler om at give slip og have tillid. Det er derfor synd, når vi lærer vores børn, at de kan tiltrække gaver og får deres vilje, når de er negative og har en lav energi. Til gengæld skal vi udvise ubetinget kærlighed, når de er i sorg over ikke at få deres vilje. Så vi ikke lærer dem at lægge låg på sig selv og deres følelser, men komme af med sorgen og smerten. Små børn små problemer og sorger, store børn store problemer og sorger. Er du en tydelig voksen? Børn har brug for, at vi er kaptajnen i deres liv. Børn bliver usikre, når vi ikke er tydelige. Børn er tydelige i deres sprog. De siger det, som det er. De er ikke nervøse for udfaldet, men har til gengæld 100% tillid til udfaldet, og at de bliver mødt med tydelige voksne. De har ikke lukket ned for sider af sig selv, og det går kun galt, hvis vi voksne har lukket ned for sider af os selv. Hvis vi har lagt låg på følelser så som: vrede, angst, sorg og har lukket ned for egenskaber, så som: egoisme, sart, konfliktsky. ØVELSE: Læg mærke til hvilke følelser og egenskaber du bliver trigget af. Er det svært, så start med: Hun/han er bare så.. og læg mærke til, hvilke følelser du har svært ved at rumme. 13

14 Dag 7 Søskende konflikter Moar, hun driller! Det var altså ham, der startede Måske kender du også det, at dine børn bare bliver ved med at skændes og drille hinanden, specielt i ferien, hvor de er sammen 24/7 og måske er længere oppe end normalt. Derfor kan de være trætte og pirrelige. Ofte har vi ikke oplevet hele konflikten, og kommer til at tage parti, men oftest er det den/de forkerte vi skælder ud. Så hvad kan du gøre, når dine børn skændes? 1. Skil børnene ad 2. Trøst den, der er ked af det 3. Tal først med dem, når du selv og også børnene er faldet til ro 4. Lad dem tømme deres smertekop. Større børn: Tal med børnene hver for sig og spørg ind til, hvad der skete. Mindre børn: tolk det du ved ER sandt (ellers lad være) og guide dem til hvad de kan gøre næste gang (HUSK det kommer du til at gøre gentagende gange, lige som du måske trigges af noget din partner gør gentagende gange. Vi voksne bliver heller ikke altid klogere lige med det sammen, men skal gentage øvelsen flere gange, før vi ser løsningen) 5. Vær opmærksom på, at dine børn er et spejl på din egen adfærd 6. Lad vær med at skælde dem ud Et barn der ikke får tømt sin smertekop, samler så meget smerte indeni, at barnet til sidst kan slå og ragere voldsomt udadtil. Børn der får tømt deres smertekop, har ikke behov for at slå. Hvis du følger rådene, vil dine børn føle, at de bliver hørt og taget alvorligt, og de behøver ikke længere provokere hinanden. Og efterhånden som de mærker sig selv og lærer deres egne grænser at kende, får de også en fornemmelse for andres grænser. Når du ikke søger efter den skyldige, men går efter løsningen, får de tillid til dig og begynder at kontakte dig, for at være deres mægler, i de situationer, hvor det er svært for dem at finde løsningen selv. Nogle gange er løsningen helt uden ord og forklaringer. Det kan være løsningen er en lur, at I deler jer op, så børnene får speciel tid alene med én af jer eller bare tager en time-in tid på dit skød. Handlingen er vigtigere end ord. Det handler ikke om skyld, det handler om at finde en løsning, et af redskaberne, som hedder børnesamtaler, kan du få i forløbet Sådan holder du op med at skælde ud 14

15 Dag 8 Moar jeg keeeedder mig!!! Vi glæder os til ferien, til at være nærværende med vores børn. Men ofte skrider nærværet, fordi vi forældre forsøger at indhente, det vi føler, vi ikke har nået i hverdagene, og så skrider nærværet. Det kan også skyldes, at vi bliver bombarderet med indput, og har så mange bolde i luften hver eneste dag, at vi, hvis vi ikke er meget bevidste omkring det, ikke får gearet ned. Vanen tro, kører vi derud ad og fylder os selv og børnene med en masse indput og indtryk. Det kan være skræmmende, at lave ingenting og bare være. Har vi ikke løst (oftest ubevidst) til at mærke vores sår fra barndommen, dulmer vi os selv, ved at have et stramt program og altid være aktive. Lige som vi dulmer med cigaretter, spiritus, ekstrem sport eller spiser for ikke at mærke os selv. Jeg drikker ofte mere kaffe og spiser chokolade i travle periode, derved mærker jeg ikke kroppens signaler, der meddeler jeg er træt. Dette kan være nogle af årsagerne til, at vi ikke lader vores børn kede sig og selv har svært ved at være stille, lave ingenting og lade hjernen få en pause. ØVELSE: Hold nogle pauser, og lad dine børn kede sig, uden at hjælpe dem i gang eller foreslå dem, noget de kan lave. Det er mega svært, at få kreative tanker midt i virvaret af tanker og udefrakommende input. Når vi giver vores hjerner en pause og slipper kontrollen, vil vi opleve nærværet, og en helt anerledes og magisk ferie med vores familie. Jeg ønsker dig og din familie den skønneste ferie Kærligst Marianne Thyboe Helhjertet familieliv 15

16 Vil du gerne lære endnu mere om, hvor det er filmen knækker, og hvordan dit barn spejler dig. Vil du gerne vide hvordan du skaber et balanceret og helhjertet familieliv, er et weekendkursus måske noget for dig. Læs mere om weekendkurset her 16

17 Føler du at du alt for ofte må skælde ud, så er online forløbet: Sådan holder du op med at skælde ud, måske noget for dig. Forl7 dages onlineforløb, hvor du får 7 små videoer hver dag: *Hvorfor er skæld ud ødelæggende for dit barn *Hvorfor skælder vi ud *Sådan holder du op med at skælde ud *Hvad kan du gøre i stedet for at skælde ud *Hvordan får du dine børn til at respektere det, der bliver sagt uden at skælde ud 17

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres.

De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. En workbook dit kærlighedsliv vil elske. De 3 mest effektive spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvis du vil leve dit liv og ikke andres. 1 Om Christiane Jeg hjælper mennesker med at overkomme frygt og

Læs mere

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen

5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen 5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights

Læs mere

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede):

Kommunikation for Livet. Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler. Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til Fredskultur 3 eksempler Her gives nogle eksempler på anvendelse af IVK i praksis (alle navne er ændrede): Uddannelse til fredskultur Første eksempel Anna på 5 år kommer stormende ind til

Læs mere

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig?

Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november

Læs mere

Alma 82 år. Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns. Diagnose. Almas liv. Almas forvirrende Verden

Alma 82 år. Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns. Diagnose. Almas liv. Almas forvirrende Verden Alma 82 år Dement jeg kan ikke forstå hvorfor jeg ikke må komme hjem og passe mine høns Alma er ikke så god til at huske længere og hendes sygdom gør, at hun har svært ved at passe dagligdagens gøremål.

Læs mere

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort

Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og

Læs mere

Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie.

Sådan bliver du en god ekstramor Sig fra lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Sådan bliver du en god "ekstramor" "Sig fra" lyder et af ekspertens råd til, hvordan du nagiverer i din sammenbragte familie. Af: Janne Førgaard, I lære som ekstramor At leve i en sammenbragt familie er

Læs mere

Det er derfor vigtigt, at du som forælder er i stand til at rumme barnets reaktioner uanset hvor lettet eller ked af det, du selv er.

Det er derfor vigtigt, at du som forælder er i stand til at rumme barnets reaktioner uanset hvor lettet eller ked af det, du selv er. Børn og skilsmisse Uddrag fra Børns vilkår Bruddet Som forældre skal I fortælle barnet om skilsmissen sammen. Det er bedst, hvis I kan fortælle barnet om skilsmissen sammen. Barnet har brug for at høre,

Læs mere

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-

Læs mere

Skrevet af. Hanne Pedersen

Skrevet af. Hanne Pedersen Skrevet af Hanne Pedersen Vidste du, at mange mennesker slider med følelsen af "ikke at være god nok"? Mange mennesker tror, at de er helt alene med oplevelsen af "ikke at føle sig gode nok" eller "ikke

Læs mere

Forebyg stress af Bjarne Toftegård

Forebyg stress af Bjarne Toftegård Forebyg stress af Bjarne Toftegård Hej, jeg hedder Bjarne Toftegård. Jeg hjælper mennesker med at forebygge stress, så de får et bedre arbejdsliv, et bedre familieliv og et bedre helbred. At forebygge

Læs mere

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen Det som ingen ser Af Maria Gudiksen Knudsen Da Jonas havde hørt nogen af de rygter der gik om mig, slog han mig med en knytnæve i hovedet. Jeg kunne ikke fatte at det skete, at han slog mig for første

Læs mere

Normale efterreaktioner... 4 De fysiske... 4 - og de psykiske... 5

Normale efterreaktioner... 4 De fysiske... 4 - og de psykiske... 5 Indhold Forord... 2 At komme hjem... 3 Du er ikke helt den samme, når du kommer hjem... 3 Hjemkomsten kræver tilvænning... 3 Reaktioner kræver tid og plads... 4 Mange bække små... 4 Normale efterreaktioner...

Læs mere

Førstehjælp til det skrantende parforhold

Førstehjælp til det skrantende parforhold Førstehjælp til det skrantende parforhold Af: Lone Knuhtsen Når forholdet er ved at gå i hårdknude er der måske hjælp at hente i en weekend med parterapi. Man kan f.eks. blive sendt på besøg i partnerens

Læs mere

Social færdigheds test.

Social færdigheds test. Social færdigheds test. Spørgeskemaet består af en række spørgsmål som du kan se nedenfor. Læs dem og besvar dem et af gangen ved at give dig en karakter mellem 0 og 10, hvor 0 = Passer slet ikke 10 =

Læs mere

Med barnet i centrum. Når samarbejdet er svært

Med barnet i centrum. Når samarbejdet er svært Med barnet i centrum Pjece om forældremyndighed, barnets bopæl, samvær, barnets rettigheder, børnesagkyndig rådgivning, konfliktmægling og parrådgivning Når samarbejdet er svært Pjecen er udarbejdet af

Læs mere

Lyset peger på dig. Du kan gøre en forskel!

Lyset peger på dig. Du kan gøre en forskel! Lyset peger på dig Du kan gøre en forskel! Hvis I har brug for hjælp Børne- og ungetelefonen 134 Åbningstid: Alle ugens dage kl. 19.00-21.00. Som led i forebyggelsen af selvmord og seksuelt misbrug af

Læs mere

Guide. den dårlige. kommunikation. Sådan vender du. i dit parforhold. sider. Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer I bedre

Guide. den dårlige. kommunikation. Sådan vender du. i dit parforhold. sider. Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer I bedre Foto: Iris Guide Februar 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan vender du den dårlige 12 kommunikation sider i dit parforhold Derfor forsvinder kommunikationen Løsninger: Sådan kommunikerer

Læs mere

Når samarbejdet er svært

Når samarbejdet er svært Når samarbejdet er svært Pjecen er udarbejdet af Statsforvaltningerne i samarbejde med Familiestyrelsen. Tekst: psykolog og børnesagkyndig rådgiver Jannie Kildested på vegne af Familiestyrelsen, juni 2005.

Læs mere

Resumé fra foredraget Særligt sensitive børn Susanne Møberg www.moeberg.dk

Resumé fra foredraget Særligt sensitive børn Susanne Møberg www.moeberg.dk Resumé fra foredraget Særligt sensitive børn Susanne Møberg www.moeberg.dk 1. Særligt sensitive mennesker er mere modtagelige over for indtryk, fordi nervesystemet er mere fintfølende og indtryk opleves

Læs mere

Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af tid for mig

Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af tid for mig Gode råd & observationer fra nuværende grønlandske efterskoleelever til kommende grønlandske elever Tanker før afgang: Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af

Læs mere

"Sådan hjælper du det eksplosive og vrede barn i ro igen"

Sådan hjælper du det eksplosive og vrede barn i ro igen "Sådan hjælper du det eksplosive og vrede barn i ro igen" - guide for forældre og fagpersonale af psykoterapeut Dorthe Gjerlevsen - for mennesker med sensitivitet inde på livet "Sådan hjælper du det eksplosive

Læs mere

1. Chockfasen: Hvor alt er kaos, og man har svært ved at se i øjnene, at det, der er sket, er sandt. Denne fase er typisk kortvarig.

1. Chockfasen: Hvor alt er kaos, og man har svært ved at se i øjnene, at det, der er sket, er sandt. Denne fase er typisk kortvarig. Krise Har du været udsat for en begivenhed, der har påvirket dit liv drastisk? Føler du dig overvældet af modsatrettede følelser, af magtesløshed og ude af stand til at finde hoved eller hale på det hele?

Læs mere

Guide: 10 tegn på at du er en dårlig kæreste

Guide: 10 tegn på at du er en dårlig kæreste Guide: 10 tegn på at du er en dårlig kæreste Listen er lang. Man kan træde forkert uendeligt mange gange i et parforhold. Men nogle af fejlene er værre end andre. Af Maria Christine Madsen, 04. februar

Læs mere

Stil ind på et foto af en afdød

Stil ind på et foto af en afdød Kapitel Stil ind på et foto af en afdød Du er på besøg hjemme hos en af dine venner, og går forbi et billede, der hænger i entréen. På billedet ses en nydelig dame og lige da du passerer billedet, tænker

Læs mere

Center For Selvværd. ELSK DIG SELV - Minibog

Center For Selvværd. ELSK DIG SELV - Minibog Center For Selvværd ELSK DIG SELV - Minibog Er du træt af at bruge energi på at kritisere og være mod dig selv, og har du lyst til at opleve mere kærlighed, ro og åbenhed i dit liv, så er denne mini- bog

Læs mere

Hvordan hjælper vi os selv og hinanden efter chokerende oplevelser

Hvordan hjælper vi os selv og hinanden efter chokerende oplevelser Hvordan hjælper vi os selv og hinanden efter chokerende oplevelser Udgivet af www.trekanten.dk Udarbejdet af cand. psych. Tom Malling og cand. psych. Lise Myhre Lildholdt København 2009 Pjecen kan downloades

Læs mere

Kasse Brand (arbejdstitel) Amalie M. Skovengaard & Julie Mørch Honoré D. 14/04/2010. 9. Gennemskrivning

Kasse Brand (arbejdstitel) Amalie M. Skovengaard & Julie Mørch Honoré D. 14/04/2010. 9. Gennemskrivning Kasse Brand (arbejdstitel) Af Amalie M. Skovengaard & Julie Mørch Honoré D. 14/04/2010 9. Gennemskrivning 1 EXT. HAVEN/HULLET. DAG 1 August 8 år står nede i et dybt hul og graver. Han gider tydeligvis

Læs mere

Guide: Utroskab - sådan kommer du videre

Guide: Utroskab - sådan kommer du videre Guide: Utroskab - sådan kommer du videre Ingen af os har lyst til, at vores partner er os utro. Det får os til at føle os fravalgt, nedprioriteret og svigtet og gør rigtig ondt. Alligevel er utroskab udbredt

Læs mere

Socialisering. - Hvordan og hvorfor det er så vigtigt. Hunden har et medført socialt behov. Racens betydning for socialisering.

Socialisering. - Hvordan og hvorfor det er så vigtigt. Hunden har et medført socialt behov. Racens betydning for socialisering. Socialisering - Hvordan og hvorfor det er så vigtigt Skrevet af Eksamineret Hundeadfærdsinstruktør & -specialist Ane Weinkouff WEINKOUFF HUNDEADFÆRDSCENTER Hunden har et medført socialt behov Socialisering

Læs mere

SÅDAN KAN DU GØRE NÅR DU MØDER BEBOERE MED PSYKISK SYGDOM. EN GUIDE TIL ANSATTE I BOLIGSELSKABER

SÅDAN KAN DU GØRE NÅR DU MØDER BEBOERE MED PSYKISK SYGDOM. EN GUIDE TIL ANSATTE I BOLIGSELSKABER SÅDAN KAN DU GØRE NÅR DU MØDER BEBOERE MED PSYKISK SYGDOM. EN GUIDE TIL ANSATTE I BOLIGSELSKABER VI SKAL HJÆLPE DEM, SÅ GODT VI KAN. DE ER BEBOERE LIGESOM ALLE ANDRE. CARSTEN, varmemester 2 NÅR EN BEBOER

Læs mere

VEJLE den 6. november 2014

VEJLE den 6. november 2014 VEJLE den 6. november 2014 Irene Oestrich, Psykolog., Ph.D. Adj. professor SKOLEN FOR EVIDENSBASERET PSYKOTERAPI REGION HOVEDSTADENS PSYKIATRI 1 retten til at blive elsket uden at skulle gøre noget for

Læs mere

Lev med dine følelser og forebyg psykiske problemer

Lev med dine følelser og forebyg psykiske problemer Lev med dine følelser og forebyg psykiske problemer Psykolog Casper Aaen Lev med dine følelser Svært ved at håndtere følelser Man viser glæde, selvom man er trist Man overbevise sig selv om at man ikke

Læs mere

Den svære anden bølge

Den svære anden bølge SÅDAN LYKKES DIT ANDET PARFORHOLD Den svære anden bølge AF ANNETTE AGGERBECK FOTO: GETTYIMAGES OG POLFOTO Når vi går ind i et nyt parforhold, har vi erfaringerne med os fra første ægteskab. Og hvis vi

Læs mere

Hjælp dit barn med at gå i børnehave. og videre i livet

Hjælp dit barn med at gå i børnehave. og videre i livet Hjælp dit barn med at gå i børnehave. og videre i livet På opfordring vil vi som børnehave hermed give vores bud på, hvordan du bedst støtter dit barn i sit børnehaveliv og ruster det i videre forløb.

Læs mere

Maria Pedersen - kontakt med sindslidende i Hjemmeplejen marts 2015. Velkommen. Kontakt med sindslidende borgere i hjemmepleje. Dag 5.

Maria Pedersen - kontakt med sindslidende i Hjemmeplejen marts 2015. Velkommen. Kontakt med sindslidende borgere i hjemmepleje. Dag 5. Velkommen Kontakt med sindslidende borgere i hjemmepleje Dag 5. Program Dag 5. Velkommen Hvad er anerkendelse Lineær og cirkulær kommunikation Aktiv lytning Frokost kropssprog Konflikter Ikke voldelig

Læs mere

Hvordan hjælper vi hinanden og os selv efter chokerende oplevelser

Hvordan hjælper vi hinanden og os selv efter chokerende oplevelser Hvordan hjælper vi hinanden og os selv efter chokerende oplevelser Udgivet af Psykologcentret Trekanten 1998 Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse...2 VORES REAKTIONER EFTER EN CHOKERENDE OPLEVELSE...3...3

Læs mere

10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost

10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost 10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost # 1: Hvis andre giver dig kritik, bliver du virkelig ked af det, og tænker at du ikke kan finde ud af noget som helst! # 2: Hvis du er i et parforhold, er

Læs mere

Selvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd?

Selvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd? Selvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd? Psykolog, aut. Aida Hougaard Andersen Sædden kirke, aleneforældrenetværket 27. feb. 2015 Aftenens underemner 1. Definitioner

Læs mere

Analysen er din, og skal kun bruges til, at du kan tænke over, hvordan du oplever dig selv som leder.

Analysen er din, og skal kun bruges til, at du kan tænke over, hvordan du oplever dig selv som leder. Ledelsesstilanalyse Dette er en analyse af den måde du leder på, med fokus på at lede mennesker. Det er vigtigt for din selvindsigt, at du er så ærlig som overhovedet mulig overfor dig selv når du svarer.

Læs mere

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g

G UDDRA m ø b e r g s f o r l a g m ø b e r g s f o r l a g UDDRAG Indhold forord 7 INDLEDNING 9 12 Fællestræk 15 Er du også særligt sensitiv? 16 Forskningen bag Overstimulering 17 18 Hvad er stimulering? 18 Tilpas stimulering 21 Kilder

Læs mere

Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad?

Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad? FAGLIGT HJØRNE Interview v/faglig sekretær Ingelise Rangstrup Stress på arbejdspladsen et modefænomen eller hvad? Hvis du føler dig stresset i din hverdag, så deler du vilkår med rigtig mange andre mennesker,

Læs mere

Med Pigegruppen i Sydafrika

Med Pigegruppen i Sydafrika Med Pigegruppen i Sydafrika Fire piger fortæller om turen Af Lene Byriel, journalist I efteråret 2006 rejste 8 unge piger og tre voksne medarbejdere på en 16 dages tur til Sydafrika. Danni, Michella, Tania

Læs mere

Vid at de arbejder i dig og at du hele tiden kan gå tilbage til dem, når du har lyst.

Vid at de arbejder i dig og at du hele tiden kan gå tilbage til dem, når du har lyst. Kald 4: Hvad er dit behov lige nu. Nu er det tid til at ligge ønskerne lidt væk. Vid at de arbejder i dig og at du hele tiden kan gå tilbage til dem, når du har lyst. Men i dag skal vi tale om dit behov.

Læs mere

Saml brikkerne - forebyg trusler og vold

Saml brikkerne - forebyg trusler og vold Saml brikkerne - forebyg trusler og vold Til dig, der arbejder alene i borgerens hjem Vold og trusler kan forebygges Medarbejdere, der arbejder i borgerens hjem, skal ikke udsættes for trusler og vold.

Læs mere

21 Ting, du Bliver Du Markant Bedre Til i Dit Job Ved At Blive Certificeret Shadow Facilitator.

21 Ting, du Bliver Du Markant Bedre Til i Dit Job Ved At Blive Certificeret Shadow Facilitator. PERNILLE MELSTEDS SHADOW FACILITATOR TRAINING. 21 Ting, du Bliver Du Markant Bedre Til i Dit Job Ved At Blive Certificeret Shadow Facilitator. Hvad får du (og dem, du arbejder med) ud af, at du deltager

Læs mere

sammenbragte Guide Sådan får du den familie til at fungere sider Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til jer som familie

sammenbragte Guide Sådan får du den familie til at fungere sider Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til jer som familie 22Foto: Scanpix sider Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du den sammenbragte familie til at fungere Sådan kommunikerer i bedst med hinanden Gode råd og øvelser til

Læs mere

Hvad er stress? skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb

Hvad er stress?  skal bare lige Oplever du stress, vil jeg først og fremmest give dig et håb Hvad er stress? Kender du til at gå rundt om dig selv og sige, at du har travlt og ikke kan nå alt det, du skal og gerne vil?! Bliver du mere fortravlet over at skulle holde fri?! Når vi stresser eller

Læs mere

Tværfaglig indsats med faglig styrke! Basisteamuddannelsen Børne og Unge Rådgivningen

Tværfaglig indsats med faglig styrke! Basisteamuddannelsen Børne og Unge Rådgivningen Tværfaglig indsats med faglig styrke! Basisteamuddannelsen Børne og Unge Rådgivningen Case til punktet kl. 13.45: Det tværfaglige arbejde øves på baggrund af en fælles case, som fremlægges af ledelsen

Læs mere

HAN Du er så smuk. HUN Du er fuld. HAN Du er så pisselækker. Jeg har savnet dig. HUN Har du haft en god aften?

HAN Du er så smuk. HUN Du er fuld. HAN Du er så pisselækker. Jeg har savnet dig. HUN Har du haft en god aften? SOLAR PLEXUS af Sigrid Johannesen Lys blændet ned. er på toilettet, ude på Nørrebrogade. åbner døren til Grob, går ind tydeligt fuld, mumlende. Tænder standerlampe placeret på scenen. pakker mad ud, langsomt,

Læs mere

Tema Samarbejde: Konflikt og konfliktløsning

Tema Samarbejde: Konflikt og konfliktløsning Tema Samarbejde: Konflikt og konfliktløsning Formålet med temaet er at give eleverne en forståelse for, hvad en konflikt er, og hvordan de kan løse den. Med temaet vil vi opnå, at konflikter ikke bare

Læs mere

Lykken er at føle sig god nok, præcis som man er.

Lykken er at føle sig god nok, præcis som man er. Hvad er selvværd? Selvværd er tilfredshed med at være den, man er, og med det, man gør. Det er definitionen i Nudansk Ordbog, en definition, jeg synes er god. Helt grundlæggende handler det om din mening

Læs mere

Parforhold anno 2010. Undersøgelse udarbejdet af Institut for Krisehåndtering. Institut for Krisehåndtering november 2010 Side 1 af 13

Parforhold anno 2010. Undersøgelse udarbejdet af Institut for Krisehåndtering. Institut for Krisehåndtering november 2010 Side 1 af 13 Parforhold anno 2010 Undersøgelse udarbejdet af Institut for Krisehåndtering Side 1 af 13 Indholdsfortegnelse: Forord:... 3 Formål med undersøgelsen:... 3 Analysens fakta:... 3 Hvor meget tid bruger par

Læs mere

UNDERVISNINGSMATERIALE MED ØVELSER

UNDERVISNINGSMATERIALE MED ØVELSER MOBBET.DK Mobbet.dk har til formål at tilbyde en række værktøjer til modvirning af mobning i alle dens afskygninger. Projektet er støttet af Ministeriet for Børn og Undervisning. UNDERVISNINGSMATERIALE

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Krop og psyke hænger sammen, så du kan ikke lære at leve uden stress uden at fokusere og ændre på både det fysiske og psykiske element. I dette afsnit sætter

Læs mere

Sådan hjælper du dine børn bedst gennem skilsmissen

Sådan hjælper du dine børn bedst gennem skilsmissen Sådan hjælper du dine børn bedst gennem skilsmissen Når kærligheden mellem to voksne blegner, og forholdet bliver for problemfyldt, trist eller uoverskueligt, vælger mange at gå hver til sit og søge om

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

Gestaltmetodikken og stress

Gestaltmetodikken og stress Gestaltmetodikken og stress Samtaler med John Ewans Porting om Gestalt, af journalist Simon Bordal Hansen Stress er en kompleks tilstand, som kan udvikle sig til en regulær krise. Og derfor kan det godt

Læs mere

Hund og børn. Lær hunden børnesprog

Hund og børn. Lær hunden børnesprog Hund og børn Hund og børn Ifølge Danmarks Statistik har ca. 450.000 danske familier hund, og i en stor del af disse familier er der børn. Der findes ikke nogen specielt børneegnede racer, men nogle racer

Læs mere

Aldersfordeling. Indledning. Data

Aldersfordeling. Indledning. Data Indledning Vi har i uge 9, 10 og 11 arbejdet med TPM det tværprofessionelle modul. Vores team består af Mikkel Jørgensen (lærerstuderende), Charlotte Laugesen (Socialrådgiverstuderende), Cathrine Grønnegaard

Læs mere

SÆRLIGT SENSITIVE MENNESKER RELATIONER OG KÆRLIGHED. Susanne Møberg www.moeberg.dk Mobil 40 35 66 60

SÆRLIGT SENSITIVE MENNESKER RELATIONER OG KÆRLIGHED. Susanne Møberg www.moeberg.dk Mobil 40 35 66 60 SÆRLIGT SENSITIVE MENNESKER RELATIONER OG KÆRLIGHED Susanne Møberg www.moeberg.dk Mobil 40 35 66 60 SÆRLIGT SENSITIVE Biologisk forskel i nervesystemet. Har et mere følsomt nervesystem. Stimuli, indtryk

Læs mere

Bjørn Dean Petersen. TankeRevision 2015. Et gratis PC og Smartphone program, som kan forbedre din og dine omgivelsers livskvalitet.

Bjørn Dean Petersen. TankeRevision 2015. Et gratis PC og Smartphone program, som kan forbedre din og dine omgivelsers livskvalitet. Bjørn Dean Petersen TankeRevision 2015 Et gratis PC og Smartphone program, som kan forbedre din og dine omgivelsers livskvalitet. www.tankerevision.dk 1 TankeRevision 2015 Copyright 2015 ved Bjørn Dean

Læs mere

Evaluering af SSP dagen elev 1

Evaluering af SSP dagen elev 1 Evaluering af SSP dagen elev 1 1. Hvorfor hedder SSP dagen Det er sejt at sige nej Det gør det fordi at det er godt at sige nej til noget dumt fx: at ryge, at stjæle og andre dumme ting. 2. Hvad lærte

Læs mere

ARTIKEL. Ti Gode Råd til Forældreskabet efter Skilsmissen Af Psykoterapeut Christina Copty

ARTIKEL. Ti Gode Råd til Forældreskabet efter Skilsmissen Af Psykoterapeut Christina Copty ARTIKEL Ti Gode Råd til Forældreskabet efter Skilsmissen Af Psykoterapeut Christina Copty Christina Copty Terapi mail@christinacopty.dk telefon 31662993 N ogle mennesker fordømmer ægtepar, der vælger skilsmisse,

Læs mere

Trap ned. lær at takle konflikter

Trap ned. lær at takle konflikter Trap ned lær at takle konflikter Indholdsfortegnelse 1. Konfliktfyldte kundesituationer Side 3 2. Konflikttrappen Side 7 3. Redskaber til konflikthåndtering Side 12 4. Ikke alle konflikter kan løses Side

Læs mere

Måske er det frygten for at miste sit livs kærlighed, der gør, at nogle kvinder vælger at blive mor, når manden gerne vil have børn, tænker

Måske er det frygten for at miste sit livs kærlighed, der gør, at nogle kvinder vælger at blive mor, når manden gerne vil have børn, tænker BØRN ER ET VALG Har det været nemt for jer at finde kærester og mænd, der ikke ville have børn? spørger Diana. Hun er 35 år, single og en af de fire kvinder, jeg er ude at spise brunch med. Nej, det har

Læs mere

Noter til Powerpoint-præsentation om konflikthåndtering og konflikter på nettet

Noter til Powerpoint-præsentation om konflikthåndtering og konflikter på nettet Noter til Powerpoint-præsentation om konflikthåndtering og konflikter på nettet Slide 1: forside Slide 2: Introduktion Vi vil gerne klæde jer forældre bedre på til at hjælpe jeres børn, når de havner i

Læs mere

SCL - 90 -R. Navn: Eksempel på afkrydsning. Vejledning:

SCL - 90 -R. Navn: Eksempel på afkrydsning. Vejledning: SCL - 9 -R Navn: Vejledning: I skemaet er der anført en række problemer og gener, som man undertiden kan have. Læs punkterne igennem ét ad gangen og sæt derefter et kryds ved det tal, der bedst beskriver

Læs mere

Frugtfaste. Fadervor. Jabes bøn

Frugtfaste. Fadervor. Jabes bøn Frugtfaste Faste er en vej til at rense ud i dit liv og åbne din ånd. Her finder du en frugtfaste, som varer 10 dage. Selve programmet, kræver ikke meget af dig, kun at du er frisk på at spise frugt morgen,

Læs mere

Guide. skilsmisse. Plej parforholdet på ferien. og undgå. sider. Sådan bygger I parforholdet op igen

Guide. skilsmisse. Plej parforholdet på ferien. og undgå. sider. Sådan bygger I parforholdet op igen Sådan bygger I parforholdet op igen Foto: Scanpix/Iris Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Plej parforholdet på ferien 12 sider og undgå skilsmisse Plej parforholdet på ferien

Læs mere

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford.

Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Healing Your Heart: Sådan heler du skyggerne i dine relationer. Et gennemprøvet forløb, skabt af Debbie Ford. Fordi din livskvalitet er direkte proportional med kvaliteten af dine relationer. Hvis dine

Læs mere

Bedre Balance testen:

Bedre Balance testen: Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert

Læs mere

appendix Hvad er der i kassen?

appendix Hvad er der i kassen? appendix a Hvad er der i kassen? 121 Jeg går meget op i, hvad der er godt, og hvad der ikke er. Jeg er den første til at træde til og hjælpe andre. Jeg kan godt lide at stå i spidsen for andre. Jeg kan

Læs mere

ADH og par D forh old

ADH og par D forh old ADHD og parforhold Forord 04 ADHD ven eller fjende? 06 Hvad er ADHD? 08 Hvordan kommer ADHD til udtryk i et parforhold? 10 10 typiske udfordringer i parforhold med ADHD 12 Dagligdagen 14 Omsorgen 16 Seksualitet

Læs mere

GUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L.

GUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L. GUDRUN BOOST Føler du dig låst fast i livet? Tror du på at du fortjener et godt liv? Saboterer din underbevidsthed din fremgang? Trænger du til et skud kærlighed fra dig selv? Skal de pessimistiske briller

Læs mere

Sorgplan for Karlskov Friskole

Sorgplan for Karlskov Friskole Sorgplan for Karlskov Friskole Børn i sorg Når vi står overfor et menneske, der har lidt et alvorligt tab, føler vi os ofte utilstrækkelige. Vi kan ikke ændre på det, der er sket! Men sorg er en ufravigelig

Læs mere

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER STRESS Stress er blevet et stort problem for os og for vores trivsel i hverdagen. Stressforeningen i Danmark melder, at der hver dag er 35.000 danskere, der er sygemeldt pga. stress, og at ca. 430.000

Læs mere

Fordomme og negative tanker

Fordomme og negative tanker En kæmpe lettelse Både Bjørn, Sara og Pernille har børn, der bruger rusmidler og går i behandling i U-turns daggruppe for unge. De sagde derfor ja til at deltage i et kursus for forældre i U-turn. Kurset

Læs mere

Mie Sidenius Brøner. Roskilde den 3. marts, 2015

Mie Sidenius Brøner. Roskilde den 3. marts, 2015 FAR- VEL! Roskilde den 3. marts, 2015 Kære dig. Når du læser dette, så forestiller jeg mig, at du enten har været eller er tæt på en døende eller på anden måde har tanker om, at livet ikke varer evigt.

Læs mere

Sov godt. Af Anne Søvang. Juni 2012. www.annesoevang.dk

Sov godt. Af Anne Søvang. Juni 2012. www.annesoevang.dk Sov godt Af Anne Søvang Juni 2012 www.annesoevang.dk Copyright 2012 1 Søvn er vigtig. En god søvn hjælper kroppen med at regenerere og forny sig. Så kan føle os veludhvilede og er klar til den nye dag,

Læs mere

Børn og brud i hjemmet

Børn og brud i hjemmet Børn og brud i hjemmet af Psykoterapeut Steen Palmqvist, Asssentoft Brud og deres konsekvenser Når sætningen brudte hjem står I linjen, får det sikkert de fleste til at tænke på skilsmisse, hvor bruddet

Læs mere

En aften i foråret 2007 sad Iben hjemme i sin sofa i lejligheden i København med en tung dyne af tristhed over sig. Det var som om, der slet ikke var

En aften i foråret 2007 sad Iben hjemme i sin sofa i lejligheden i København med en tung dyne af tristhed over sig. Det var som om, der slet ikke var Mor i krise Store kriser i privatlivet og på arbejdet var mere, end Iben kunne magte, så da hendes 16-årige søn blev smidt ud af skolen efter at have røget hash, gik hendes verden i spåner. Men efter hjælp

Læs mere

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har'

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' 21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' Pernille Lærke Andersen fortæller om den dag, hun faldt om med en blodprop, og hele livet forandrede sig Af Karen Albertsen, 01. december

Læs mere

Gode ideer til oplæsning. Ishøj Kommune 1

Gode ideer til oplæsning. Ishøj Kommune 1 Gode ideer til oplæsning Ishøj Kommune 1 Gode ideer til oplæsning: 0-3 årige Gør det kort Helt små børn kan kun koncentrere sig i kort tid. Når dit barn ikke gider mere, så stop. 5 minutter er lang tid

Læs mere

springer jeg rundt som en 14-årig

springer jeg rundt som en 14-årig Alternativ behandling springer Nu jeg rundt som en 14-årig En angst, der havde gennemsyret hendes liv, siden hun var barn, betød, at Annalis Valentin sjældent var alene i sit hus og altid var anspændt.

Læs mere

PAform 14201/ Copyright ProKomm, 1997, All rights reserved

PAform 14201/ Copyright ProKomm, 1997, All rights reserved Adfærd side 1 Point 1..tror ikke, at du har forstand på det du laver..vil gerne løse mine opgaver i fællesskab med andre..skal nok hjælpe til - selv om jeg næsten ikke har tid..synes der gerne må ske noget

Læs mere

Når mor eller far har en rygmarvsskade

Når mor eller far har en rygmarvsskade Når mor eller far har en rygmarvsskade 2 når mor eller far har en rygmarvsskade Til mor og far Denne brochure er til børn mellem 6 og 10 år, som har en forælder med en rygmarvsskade. Kan dit barn læse,

Læs mere

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv

Guide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her 12 hvordan du kommer videre sider Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv GUIDE INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side

Læs mere

Bilag 6: Fokusgruppeinterview om Primark

Bilag 6: Fokusgruppeinterview om Primark Bilag 6: Fokusgruppeinterview om Primark Introduktion: Hej og velkommen til mit fokusgruppeinterview. Fokusgruppeinterviewet handler om, hvilket kendskab respondenterne, altså jer har til tøjkæden Primark.

Læs mere

A: Jeg er lige flyttet sammen med min kæreste på Nørrebro for, ja den 1. - to uger siden.

A: Jeg er lige flyttet sammen med min kæreste på Nørrebro for, ja den 1. - to uger siden. Interview med Agni I = Interviewer A = Agni I: Ok ja, så hvis du vil starte med at fortælle lidt om dig selv, hvor gammel du er og sådan... A: Ja, men jeg er lige blevet færdig som pædagog, her i januar,

Læs mere

bedre Hvad er en god far, og hvordan bliver man sådan Mænd vil være Annette Jønsson

bedre Hvad er en god far, og hvordan bliver man sådan Mænd vil være Annette Jønsson Terapi for fædre Mænd vil være bedre Fædre Mandeterapeut Annette Jønsson oplever, at flere og flere klienter har brug for at arbejde med deres faderrolle. De føler nemlig, at deres koner eller ekskoner

Læs mere

Konflikthåndtering mødepakke. konflikthåndtering. Velkommen! B3_1_Dias side 1/14

Konflikthåndtering mødepakke. konflikthåndtering. Velkommen! B3_1_Dias side 1/14 konflikthåndtering Velkommen! _1_Dias side 1/14 Formålet med mødet At lære om konflikter At få nogle redskaber til at håndtere konflikter At prøve at bruge redskaberne til at håndtere nogle forskellige

Læs mere

Netværksmødet. Områdesamarbejdet Alice Stensbo 2010. Århus Kommune Socialcenter Centrum Socialforvaltningen

Netværksmødet. Områdesamarbejdet Alice Stensbo 2010. Århus Kommune Socialcenter Centrum Socialforvaltningen Netværksmødet Områdesamarbejdet Alice Stensbo 2010 Betingelser for at forandring lykkedes Forstyrrelse Forstyrrelsen skal være tilpas Tid til eftertanke Anerkendelse / værdsættelse Problem- og Mangeltænkning

Læs mere

Vis respekt for hinandens grundlæggende behov og forskelle. Tag begge ansvar for relationen, såvel som for opståede konflikter

Vis respekt for hinandens grundlæggende behov og forskelle. Tag begge ansvar for relationen, såvel som for opståede konflikter Par Hvad kan vi selv gøre? I det følgende er givet en række eksempler og retningslinjer for, hvad I selv kan gøre for at forebygge typiske problematikker i jeres parforhold. Blot det, at efterleve nogen

Læs mere

SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN

SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN, Psykolog., Ph.D., Adj. professor SKOLEN FOR EVIDENSBASERET PSYKOTERAPI REGION HOVEDSTADENS PSYKIATRI Selvtillid og selvværd Personlig styrke

Læs mere

Guide. Kom over din angst for at blive såret. Kærlighedsguide: sider. Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus.

Guide. Kom over din angst for at blive såret. Kærlighedsguide: sider. Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Foto: Iris Guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Kærlighedsguide: Kom over din angst for at blive såret Angsten for at blive såret INDHOLD I DETTE HÆFTE: Kærlighedsguide:

Læs mere