Kompendium til kursus i ELVFORSV. for livet. Odder Taekwondo Klub 1998 Aktører: Una Filyo, 5. Dan & Thomas Filyo, 4. Dan

Transkript

1 Kompendium til kursus i SEL ELVFORSV VFORSVAR for livet Odder Taekwondo Klub 1998 Aktører: Una Filyo, 5. Dan & Thomas Filyo, 4. Dan

2 INDLEDNING Dette kompendium er ment som et supplement til kursus i selvforsvar og har til formål at illustrere nogle af de vigtigste teknikker fra kurset. De viste teknikker er ikke den endegyldige løsning på et overfaldsproblem - en sådan findes ikke. Men de tjener som inspiration og indlevelse i kunsten at kunne forsvare sig selv. For at kunne anvende en selvforsvarsteknik i praksis er ikke nok blot at gennemgå teknikken et par gange. Det er nødvendigt at gentage og gentage teknikkerne igen og igen, for på denne måde at indøve teknikken som en refleks, man kan udføre uden at tænke. Dette er nødvendigt, da man i en overfaldssituation oftest ikke er i stand til at tænke klart og derfor er nødt til at handle pr. refleks. Som fortalt på kurset, er det sjældent at blot én enkelt teknik kan anvendes som selvforsvar. Ofte er det en kombination af flere teknikker, der giver det bedste resultat. Brug derfor kompendiet og din sunde fornuft og træn teknikkerne flittigt. På billederne er rollen som offer tildelt den kvindelige aktør, mens rollen som angriber - i teksten også beskrevet som modstanderen - er tildelt den mandlige aktør. Go fornøjelse med øvelserne - Odder Taekwondo Klub INDHOLD 1. Frigørelse én hånd - angreb samme side 2. Frigørelse én hånd - angreb mods. side Frigørelse én hånd - angreb mods. side Frigørelse begge hænder 5. Frigørelse fra kvælning bagfra 6. Frigørelse fra kvælning forfra 7. Forsvar mod kvælning forfra 8. Simple forsvarsteknikker 9. Ømme angrebspunkter 10. Frigørelse fra fastholdelse i tøj Frigørelse fra fastholdelse i tøj Frigørelse fra fastholdelse i tøj Frigørelse fra fastholdelse i tøj Forsvar mod fastholdelse i tøj 15. Frigørelse fra greb i hår 16. Frigørelse mod omklamring forfra Frigørelse mod omklamring forfra Forsvar mod omklamring bagfra 19. Forsvar mod halsgreb bagfra 20. Forsvar mod kvælning op mod mur 21. Kast modstanderen 22. Forsvar mod løbende angreb Forsvar mod løbende angreb Liggende forsvar Liggende forsvar Liggende forsvar Forsvar mod slag oppefra 28. Specielle våben 29. Forsvar mod angreb med kniv nedefra Forsvar mod angreb med kniv nedefra Forsvar mod angreb med kniv oppefra 32. Forsvar mod ukendt våben bag ryg 33. Forsvar mod pistol 34. Spark mod modstanderens ben/fod 35. Løb væk 36. Tips

3 1. FRIGØRELSE ÉN HÅND - ANGREB SAMME SIDE Stræk fingrene, drej mod modstanderens tommelfingerside og træk fri. 2. FRIGØRELSE ÉN HÅND - ANGREB MODSATTE SIDE - 1 Stræk fingrene, drej mod modstanderens tommelfingerside og træk fri. 3. FRIGØRELSE ÉN HÅND - ANGREB MODSATTE SIDE - 2 Stræk fingrene, drej mod modstanderens tommelfingerside og pres ned på hans underarm. 4. FRIGØRELSE BEGGE HÆNDER Stræk fingrene, drej mod modstanderens tommelfingerside og træk fri.

4 5. FRIGØRELSE FRA KVÆLNING BAGFRA Sving med fuld kraft den ene arm op og bagover og drej kroppen samtidig, så din arm kastes over modstanderens arme. Ram evt. modstanderens ansigt. 6. FRIGØRELSE FRA KVÆLNING FORFRA Sving med fuld kraft den ene arm op og henover modstanderens arme og drej kroppen samtidig. Afslut med slag mod hals, næse el. øjne. 7. FORSVAR MOD KVÆLNING FORFRA Brug begge hænder og slå med fuld kraft med åben håndflade mod modstanderens ører. Følg evt. op med teknik nr SIMPLE FORSVARSTEKNIKKER Krads ned over modstanderens ansigt. Stik fingre i modstanderens øjne. Stik en finger ind under modstanderens strube.

5 9. ØMME ANGREBSPUNKTER Tryk frem mod kæben lige under øret. Spark/knæ/slag mod skridt. 10. FRIGØRELSE FRA FASTHOLDELSE I TØJ - 1 Tryk ned i bløddel ved kraveben. Grib om modstanderens hånd, så din tommelfinger hviler på hans håndryg. Drej og træk, så hans håndryg kommed nedad, udfør pres mod hans håndled med begge dine hænder. 11. FRIGØRELSE FRA FASTHOLDELSE I TØJ - 2 Grib om modstanderens hånd, så din tommelfinger hviler på hans håndryg. Drej og træk samtidig, så hans arm strækkes - udfør pres mod hans albue. 12. FRIGØRELSE FRA FASTHOLDELSE I TØJ - 3 Hold modstanderens hånd fast med den ene hånd, grib med den anden under hans albue og tving den ind foran og op, så hans krop drejer. Træk bagud, så han falder eller går i knæ.

6 13. FRIGØRELSE FRA FASTHOLDELSE I TØJ - 4 Grib om modstanderens hånd, så din tommelfinger hviler på hans håndryg. Drej, så hans håndryg kommer nedad, drej videre samtidig med at du trækker ham bagud, indtil han falder. 14. FORSVAR MOD FASTHOLDELSE I TØJ Spark modstanderen direkte op i skridtet med knæ eller fod. 15. FRIGØRELSE FRA GREB I HÅR Slå direkte mod modstanderens næsetip med håndrod. 16. FRIGØRELSE MOD OMKLAMRING FORFRA - 1 Anbring din ene hånd under modstanderens hage og tag fat i hans nakkehår samtidig. Træk og drej hans hoved bagover og ud til siden i én bevægelse.

7 17. FRIGØRELSE MOD OMKLAMRING FORFRA - 2 Slå med håndroden op under modstanderens hage og pres hårdt bagud. 18. FORSVAR MOD OMKLAMRING BAGFRA Drej kroppen og sving albuen samtidig og slå direkte ind på modstanderens kæbe. 19. FORSVAR MOD HALSGREB BAGFRA Slå hovedet tilbage for om muligt at ramme modstanderens næse. Drej kroppen og sving albuen samtidig og slå direkte ind på hans kæbe. 20. FORSVAR MOD KVÆLNING OP MOD MUR Slå ned mod modstanderens albueled, træk ned samtidig med at du flytter dig ned og til siden. Fortsæt trækket og drej, så han knalder hovedet ind i muren.

8 21. KAST MODSTANDEREN Flyt dit højre ben bag om modstanderen og anbring din fod mellem hans fødder, så din knæhase ligger an mod hans ben. Stræk benet og pres samtidig mod hans skulder, så han falder. 22. FORSVAR MOD LØBENDE ANGREB - 1 Flyt dig ud til siden og blokér/slå modstanderens arme væk, grib om hans hals og træk ham bagud, så han falder bagover. 23. FORSVAR MOD LØBENDE ANGREB - 2 Flyt dig ud til siden og bloker/slå modstanderens arme væk, slå ham i ansigtet med albuen.

9 24. LIGGENDE FORSVAR - 1 Grib fat som i teknik nr. 16 og træk modstanderen ned og ud til siden. 25. LIGGENDE FORSVAR - 2 Slå mod modstanderens næsetip med håndrod. Følg evt. op med teknik nr LIGGENDE FORSVAR - 3 Hvis du bliver sparket mens du ligger ned, så sørg for, at du har hovedet væk fra modstanderen. Parér eventuelle spark med dine ben. 27. FORSVAR MOD SLAG OPPEFRA Gå lidt ud til siden og parér modstanderens slag med underarmen.

10 28. SPECIELLE VÅBEN Kast med al kraft nøgler/mønter o.l. direkte mod modstanderens ansigtet. 29. FORSVAR MOD ANGREB MED KNIV NEDEFRA - 1 Stik med kuglepen/blyant o.l. mod modstanderens ansigt eller krop. Gå frem og grib fat om modstanderens knivhånd med begge hænder drej rundt og ind under hans arm, før knivhånd over hovedet og videre rundt ned i hans mave/krop. 30. FORSVAR MOD ANGREB MED KNIV NEDEFRA - 2 Gå ud til siden og blokér/slå modstanderens arm væk. Slå med håndrod mod hans næsetip.

11 31. FORSVAR MOD ANGREB MED KNIV OPPEFRA Gå til siden, grib modstanderens arm med begge hænder, fortsæt den nedadgående bevægelse og før kniven ind i maven/kroppen på ham. 32. FORSVAR MOD UKENDT VÅBEN BAG RYG Bliver du truet bagfra med et ukendt våben, så gør som der bliver sagt og spil ikke helt. Du kender ikke angrebets farlighed. 33. FORSVAR MOD PISTOL Der er ikke meget at gøre mod skydevåben. Spil ikke helt men gør som der bliver sagt.

12 34. SPARK MOD MODSTANDERENS BEN/FOD Spark ind på siden af knæet. 35. LØB VÆK Spark/skrab ned ad skinneben. Tramp med hæl på tæer. Det allerbedste forsvar er at komme væk, så lige så snart du har mulighed for det, så vend rundt og løb. 36. TIPS Teknikker skal udføres hurtigt. Blokeringer og slag skal udføres med fuld kraft. Kombinér teknikker. Distrahér modstanderen, fx slag i ansigtet før anden teknik. Bevar roen, få overblik over situationen - er det farligt lige nu? Ved fremadrettede angreb, undvig til siden umiddelbart før. Råb hjælp. At løbe væk er stadig det bedste selvforsvar. SEL ELVFORSV VFORSVAR AR for livet ODDER TAEKWONDO KLUB Kontaktperson: Stevie Kørvell Tlf Layout & tryk: Stevie Kørvell 1998