Workshop: ABC for mental sundhed Årsmøde i Hjertemotion september 2018 Anne Sofie Bæk-Sørensen

Transkript

1 Workshop: ABC for mental sundhed Årsmøde i Hjertemotion september 2018 Anne Sofie Bæk-Sørensen

2 Hvem er vi i rummet?

3 Program Dagsrejsen Mental sundhed og hjerte-kar-sygdom ABC for mental sundhed og mental sundhedsfremme ABC i jeres liv Hvordan kan vi bruge ABC ift. Hjertemotion? Afrunding og check ud

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17 MISTRIVSEL SMITTER

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31 MISTRIVSEL SMITTER DET GØR TRIVSEL HELDIGVIS OGSÅ!

32

33 Hvad er mental sundhed? en tilstand af trivsel, hvor individet kan udvikle sig og udfolde sine evner, kan håndtere belastninger, indgå i positive sociale relationer og bidrage til fællesskabet

34 Sammenhængen mellem fysisk og mental sundhed Personer med dårlig mental sundhed udvikler oftere usunde vaner i forhold til rygning, alkohol, inaktivitet, kostvaner og de får flere fysiske sygdomme

35 Mental sundhed og hjertesygdom Beskyttende faktorer Livstilfredshed Følelse af sammenhæng Social støtte civilstatus Risikofaktorer Ensomhed Angst og depression Arbejdsrelateret stress Vrede og fjendtlighed Hjertesygdom Mentale konsekvenser Angst og depression Ensomhed Social støtte Civil status

36 Mentalt Usund Mistrivsel Stress Mental sundhedsfremme Fokus på at fremme ressourcer Moderat mental sundhed Mentalt Sund Trivsel Blomstrende SYG Angst, depression Kontinuerlig proces livet igennem Fra bogen For mental sundhed et nyt perspektiv af Vibeke Koushede. Illustration af Mads Ortmann

37 ABC-partnerskabet (støttet af Nordea-fonden):

38 Hvad betyder ABC? A - Gør noget aktivt B - Gør noget sammen C - Gør noget meningsfuldt

39 Hvad betyder ABC? A - Gør noget aktivt Vær fysisk, mentalt, spirituelt og socialt aktiv: Dans, løb, løs en sudoku, læs en bog, gå en tur i naturen, spil kort, stop op og få en snak med en forbipasserende

40 Hvad betyder ABC? B - Gør noget sammen Bliv medlem af en bogklub, tag et madlavningskursus, deltag i aktiviteter i dit lokalsamfund, engager dig yderligere i grupper, du allerede er medlem af

41 Vigtigheden af sociale relationer The Harvard Study of Adult Development Hvad holder mennesker raske og lykkelige gennem livet? Har siden 1938 fulgt 724 mænd (60 af dem er stadig i live) Trivsel og lykke kommer ikke i form af en stor pengepung eller berømmelse Vejen til et langt og lykkeligt liv kommer af sociale relationer og vores evne til at pleje dem Også effekter på det fysiske helbred

42 Hvad betyder ABC? C - Gør noget meningsfuldt Lær noget nyt, giv dig selv en udfordring, kæmp for en sag, hjælp en nabo, bliv frivillig, gøre noget godt for andre. Det handler om, hvad der føles meningsfuldt for dig!

43 ABC i jeres liv Hurtigskrivning i 2 minutter Hvad kan gøre mig glad? Hvornår har jeg sidst været aktiv? Hvad betyder de fællesskaber jeg indgår i for mig? Hvad giver livet mening for mig? Hvornår har jeg sidst gjort noget godt for mig selv? Hvornår har jeg sidst gjort noget godt for andre?

44 Snak ved bordene Hvordan kan vi få en bedre mental sundhed og få mere ABC ind i vores liv?

45 Input fra dagen Natur Være mere positiv tage ja-hatten på Selvbestemmelse Socialt fællesskab med andre Rummelighed Tolerance Danse Tillid Mindre negativ adfærd Mit helbred at jeg ikke har ondt kan overskue min situation Møde positive mennesker Være social Min energi Lyset Åbenhed og ærlighed En dag for dig selv lade op så du får mere overskud til andre Hilse på folk man ikke kender smil Skabe fortrolighed Synge Fællesskab Grine sammen Lære at give og modtage Beslutning om at være mere positiv Er aktive hver dag Meld dig til et kursus i gennemslagskraft At blive lyttet til og taget alvorligt Positive mennesker Konstruktiv kritik

46 Ideer til ABC-handlinger

47 Hvordan kan vi bruge ABC for mental sundhed og de tre ABC-budskaber i forhold til Hjertemotion?

48 Input fra dagen Et kvarters snak om SMART mål Tage emner op, som står på Hjerteforeningens hjemmeside Hvad gør fællesskabet? især 3. halvleg færdig Skema med spørgsmål Skrive til deltagere når der er nyt arrangement Humor og smil på læben Personlig kontakt Foredrag med Anne Sofie opfølgning på HM-holdet bagefter Plads til at træne sammen under træning Give dem Hjerteforeningens pjecer og opskrifter Selvhjælpsgrupper for hjertepatienter 3. halvleg Nyt tiltag, hvor deltagere kan udveksle tanker, erfaringer, angst osv. med hinanden, da det viser sig, at de næsten alle har samme tanker Bruge en hel lektion på ABC Inddrage ABC i par-øvelser til HM Snak det sidste kvarter om A-ct, B-elong, C-ommit Fælles skolekøkken aften lave mad og spise sammen

49

50 Se mere på eller kontakt mig på: