Beskrivelse af en række scenarier med relation til sikkerhed for både rytter og hest

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Beskrivelse af en række scenarier med relation til sikkerhed for både rytter og hest"

Transkript

1 Beskrivelse af en række scenarier med relation til sikkerhed for både rytter og hest Som grundlag for arbejdet med udvikling af et IT-læringsprodukt relateret til sikkerhed og heste har vi i projektgruppen udarbejdet en overordnet beskrivelse af en række scenarier med relation til sikkerhed ved ridning og omgang med heste. Inspiration og datagrundlag er dels hentet fra projektgruppens medlem, Flemming Skall, viden på området (baseret på observationer i forbindelse med over 20 års beskæftigelse i forbindelse med ridning, opstaldning, opdræt og træning af heste), dels hentet fra og krydschecket med litteratur på området. Hos Desmond Morris har vi hentet nogle grundlæggende betragtninger om hestens natur og reaktionsmønstre. Mange bliver overraskede over, hvornår og på hvad en hest pludselig reagerer, men som menneske tænker man måske ikke over, at hestens sanser er indrettet anderledes end vores, og for så vidt angår hørelse, syn og lugtesans også bedre eller skarpere.... heste er usædvanlig fintmærkende over for deres daglige omgivelser (Desmond Morris 1988 s. 18). Mere præcis forskning vedr. håndtering af heste sammenholdt med deres reaktionsmøstre har vi hentet hos Oklahoma State University. Blandt andet hvordan hestens reaktioner grundet den evolutionelle baggrund som flugtdyr være overraskende pludselige og samtidig, hestens størrelse taget i betragtning, være meget voldsomme. Horses respond to what they perceive as danger by grouping together, fighting the threat, and/or fleeing the area (David W. Freenam 2004). Endelig Jan Ladewig, professor ved Den Kgl. Veterinær- og Landbohøjskole, udgivet en bog: Ridesikkerhed (Jan Ladewig 1999), som henvender sig til vokse, herunder specifik forældre med hesteinteresserede børn. Indhold: 1 Trække med hesten Udstyr: trækketovet Lukke hesten ud på fold Hente hesten ud fra fold Trække hesten gennem en døråbning Opbinding af hesten i boksen Opbinding af hesten på staldgangen Hvordan går du hen til hesten Hvordan går du rundt om hesten Hvor står du, når du børster hesten Hvordan renser du hestens hove Læsning af hesten i trailer Trække hesten ud af trailer Inden ridning: Check dit udstyr Sidde op på hesten Stige ned fra hesten Hvordan holder du på tøjlen Sikkerhedsudstyr: Ridehjelm Sikkerhedsudstyr: Fodtøj Sikkerhedsudstyr: Sikkerhedsvest Sikkerhedsudstyr: Stigbøjler Lægge dækken på hesten Give hesten grimme på...20 side 1 af 18

2 1 Trække med hesten Når du går rundet med en hest, skal du altid sikre dig kontrol med hesten ved at anvende et ordentlig trækketov. Gå altid ved siden af hesten, helst på højde med dens skulder. Lad ALDRIG hesten gå lige bag dig, - det kan godt være, at den helst vil det og måske føler sig mest tryg her, hvor du så er førerhest, men hvis den f.eks. bliver forskrækket og springer af sted, så bliver du meget nemt rent ned, da den her har et blindt punkt, hvor den ikke kan se dig. Ligeledes bør du heller ikke sakke bagud, således at du risikerer at blive ramt af et spark fra bagbenene (husk at hesten også kan sparke til siden med bagbenene). Den er også en god idé altid at gå på hestens venstre side, da de fleste heste er opdraget til primært at blive håndteret fra venstre side. Vær opmærksom på, at du holder trækketovet, så du ikke risikerer, at det låser om din hånd eller arm, hvis hesten pludselig springer af sted. Du må under ingen omstændigheder binde tovet fast til dig selv eller f.eks. lavet et løkke i enden af tovet, som du kan få hånden igennem. side 2 af 18

3 2 Udstyr: trækketovet Når du anskaffer eller anvender et trækketov, er det selvfølgelig vigtigt, at det er tilstrækkeligt solidt, således at hesten ikke umiddelbart slipper fra dig, fordi tovet går i stykker. MEN, - det er nu ikke det vigtigste. Det vigtigste er, at trækketovet er lavet således, at du eller hesten ikke risikerer at komme til skade med tovet! Det bedste tov, er et tykt, blødt bomuldsreb med en solid karabinhage. Med sådant et tov, er der mindste risiko for at komme til skade. Uheldige eksempler: trækketov udført i f.eks. nylon har langt større tendens til at brænde huden i hænderne af, hvis hesten trække tovet til sig, f.eks. hvis den løber fra dig. en kæde anvendt som trækketov er direkte farlig. Hvis leddene ikke er tilstrækkelig små, kan fingrene blive fanget i leddene. Endvidere kan en kæde ment sno sig om en hånd eller en arm, hvis f.eks. hesten pludselig springer af og rive kæden/tovet gennem hænderne på en. en trækketov udført af et fladt bånd, specielt hvis der er tale om materialer som f.eks. nylon, kan direkte skære i hånd og fingre, hvis hesten river tovet til sig. trækketov udført med løkke i enden (ligesom en f.eks. hundesnor) må ALDRIG anvendes. Flere alvorlige ulykker med dødelig udgang er sket, fordi trækkeren ikke har kunnet give slip på et tov, mens hesten har løbet af sted. Hesten vil altid være stærkere end dig, så du har aldrig en chance for at holde den tilbage, hvis den virkelig vil springe af sted! <tilføjes senere> side 3 af 18

4 3 Lukke hesten ud på fold Når du lukker hesten ud på en fold, bør du altid gøre efter samme rutine, så hesten ved, hvad der skal ske. Samtidig skal du gøre det på en måde, så du hverken risikerer at blive sparket eller trukket omkuld af hesten. Hvis der er andre heste på folden, skal du åbne leddet, så tilpas meget, at hesten føler sig tryk ved at gå gennem åbningen, samtidig med, at de andre heste ikke blot løber ud. Sørg også for at de andre heste holder sig på afstand, mens du trækker hesten ind på folden (hvis du skal lukke flere heste ud på folden, kan det også være en god idé af vente med de mest dominerende heste til sidst). Inden du slipper hesten løs, skal den være trukket ind på folden, og den skal være vendt rundt, så du står skråt foran til venstre for hesten. Slip ALDRIG hesten løs på vej hen til folden eller i åbningen ind til folden, for så vil du risikere, at den en dag springer af sted inden du får den sluppet løs, ligesom du risikerer at blive ramt, når den en dag sparker bagud samtidig med at den springer af sted. Sørg for at opdrage hesten, så den ved, at den altid først bliver sluppet løs, når den er kommet ind på folden og er ved rundt. side 4 af 18

5 4 Hente hesten ud fra fold Når du skal have en hest ud fra folden, bør du om muligt hver gang tage den mest dominerende hest ud som den første, mens du bedst muligt sørger for, at de andre heste på folden holder sig på afstand. Hvis du kun skal have en bestemt hest, ud af en flok, ind fra folden, er det sikrest, at du allierer dig med en anden, som kan hjælpe dig med at holde de andre heste på afstand, mens du trækker hesten ud. Gå ind på folden og fang den hest, du vil trække ud. Gå herefter først selv ud af folden, mens du holder leddet, bommen eller lign. så tilpas tillukket, at hesten føler sig tryg ved af gå gennem åbningen, samtidig med at de andre heste ikke slipper igennem. Luk herefter leddet til folden forsvarligt, inden du trækker hesten videre (når du går væk med hesten, er der måske nogle af den venner, som vil forsøge at bryde ud og følge med). side 5 af 18

6 5 Trække hesten gennem en døråbning Når du trækker hesten gennem en dør til f.eks. en boks, skal du sørge for dig, at døren åbnes helt, og at der er mest mulig plads til både hesten og dig selv. Sørg altid for, at du selv går først gennem åbningen, så du ikke risikerer at komme i klemme. Derefter skal du trække hesten lige ud gennem åbningen samtidig med at du sikrer dig, at specielt hestens hoster ikke rammer noget. Hesten kan faktisk let blive alvorligt skadet, hvis dens hofte rammer imod f.eks. en dørstolpe, mens den trækkes gennem en døråbning. side 6 af 18

7 6 Opbinding af hesten i boksen Når du vil håndtere hesten (børste den, rense hove mv.), mens den er i sin boks, bør du binde den op i grimen med en kæde eller et reb, f.eks. et trækketov, så hesten ikke frit kan bevæge sig rundt om og måske bringe dig i risikozonen for spark o.lign. Hvis du anvender en kæde, bør kæden fastgøres til grimmen med f.eks. en panikhage, som hurtigt kan løsnes. Hvis du anvender et trækketov, bør det bindes til f.eks. et beslag eller tremme med en knude, som hurtigt kan løsnes. Hesten skal trænes i at stå opbundet, ofte vil en hest bliver grebet af panik, når den første gang mærker, at den hænger fast. Her er der brug for at du bliver hos den og beroliger den indtil den vænner sig til situationen. Tip! det er en god idé, at reb eller kæder ikke fastgøres direkte i grimmen, men i stedet i f.eks. et stykke halmbånd, som så er fastgjort i grimen. Hvis hesten så af en eller anden grund bliver forskrækket eller grebet af panik, så kan den rive sig løs, uden den bliver skadet og stadig med grimen på. Alternativet kan være, at hesten i stedet river grimmen, reb, beslag i væg eller andet i stykker og måske samtidig bliver skadet. Det er trods alt bedre at have en løs hest med grimme på, end en løs og måske skadet hest uden grimme på. side 7 af 18

8 7 Opbinding af hesten på staldgangen Hvis du foretrækker at håndtere hesten (børste den, rense hove mv.) på staldgangen, kan du binde den op i grimen, helst med et reb eller kæde fra hver side af staldgangen, så hesten ikke kan bevæge sig rundt om opbindingspunktet. Hesten skal trænes i at stå opbundet, ofte vil en hest bliver grebet af panik, når den første gang mærker, at den hænger fast. Her er der brug for at du bliver hos den og beroliger den indtil den vænner sig til situationen. Tip! det er en god idé, at reb eller kæder ikke fastgøres direkte i grimmen, men i stedet i f.eks. et stykke halmbånd, som så er fastgjort i grimen. Hvis hesten så af en eller anden grund bliver forskrækket eller grebet af panik, så kan den rive sig løs, uden den bliver skadet og stadig med grimen på. Alternativet kan være, at hesten i stedet river grimmen, reb, beslag i væg eller andet i stykker og måske samtidig bliver skadet. Det er trods alt bedre at have en løs hest med grimme på, end en løs og måske skadet hest uden grimme på. side 8 af 18

9 8 Hvordan går du hen til hesten Når du vil nærme dig en hest, så er det vigtigt, at du ikke forskrækker den. Sørg for bat den hører dig, snak til den, fløjt eller lign. Vær sikker på, at den ser dig, - gå helst hen til den skråt forfra. Gå i al fald ikke hen til den lige forfra eller bagfra, - i begge vinkler har hesten et blindt felt, hvor den ikke kan se dig. Sørg også for, at du går stille og roligt hen til hesten. Hvis du løber hen til hesten, sætter den næsten altid at i løb og sparker måske samtidig bagud. side 9 af 18

10 9 Hvordan går du rundt om hesten Når du bevæger dig rundt om en hest, er der nogle steder der ar farligere end andre. I nogle vinkler, f.eks. lige foran og lige bagved hesten, kan den ikke se dig, og der er derfor stor risiko for, at du enten bliver rendt ned eller kommer til at forskrække hesten og bli r sparket. Det er under alle omstændigheder vigtigt, at de altid sikrer dig, at hesten ved du er der ved f.eks. at røre ved den og snakke til den, - en hest der bliver forskrækket, kan gøre en masse ting meget hurtigt! Når du er i nærheden af hesten, er det også vigtigt, at du holder tæt kontakt til hesten. Hvis du f.eks. er nødt til at gå bag om hesten, bør du gå helt tæt på hesten, samtidig med, at du f.eks. holder hånden på dens halerod/bagdel, - så ved den, hvor du er, samtidig med, at hvis den alligevel sparker ud efter dig, så, så når sparket ikke at blive så kraftigt. side 10 af 18

11 10 Hvor står du, når du børster hesten Når du skal børste hesten, skal du som altid først sikre dig, at hesten er opmærksom på dig (snak til den, klap den, så du er sikker på den har opdaget dig). Mens du børster den, bør du placere dig, så du er mindst udsat for at blive ramt af eventuelle spark, dvs. primært ved siden af hesten, også når du f.eks. børster dens hale igennem. Sørg for hele tiden at holde øje med hesten, dens reaktioner og omgivelserne, så du kan nå at komme værk, hvis den sparker, springer til siden, hopper rundt, bidder eller lign. side 11 af 18

12 side 12 af 18

13 11 Hvordan renser du hestens hove Hestens hove renses først og fremmest for at checke sko og hov for slid og skader samt for at fjerne eventuelle fremmedlegemer f.eks. sten, der har kilet sig fast. Når man renser hestens hove, bør man placere sig, så risikoen for at blive ramt af spark er mindst mulig. Endelig er det vigtigt, at man forbereder hesten på, at man vil løfte dens ben (rør ved den, snak til den mv.) side 13 af 18

14 12 Læsning af hesten i trailer Når du skal læsse hesten i en trailer, er det vigtigt, at hesten føler sig tryg, og at den helst frivilligt går op i trailerne. Det bør foregå stille og roligt, dels så både du og hesten ikke risikerer at blive skadet, dels så hesten ikke næste gang nægter at gå ind i traileren. Det er generelt en dårlig idé kun at være en person ved læsning af hesten. <tilføjes senere> 13 Trække hesten ud af trailer Når du trækker hesten ud af en trailer, er det vigtigt, at det foregår stille og roligt, så hverken du eller hesten kommer til skade. Desuden bør det foregå, så hesten føler sig tryg, for at du undgår senere at få problemer med at få hesten ind i en trailer igen. Det er generelt en dårlig idé at være alene, når hesten skal trækkes ud af traileren. <tilføjes senere> 14 Inden ridning: Check dit udstyr Når du skal ride, er det vigtigt, at du på forhånd checker at dit udstyr er i orden. Dvs. du skal checke dels dit personlige sikkerhedsudstyr (hjelm, fodtøj, sikkerhedsvest mv.), dels hestens udstyr (trense, tøjle, sadel mv.). Check for slid og skader på udstyret. Skift det ud eller reparer, hvis det er nødvendigt. <tilføjes senere> 15 Sidde op på hesten Når du sidder op på hesten, skal du gøre det på en måde, så du ikke risikerer at komme til skade, hænge fast eller andet, hvis hesten flytter sig, begynder at gå eller springer af sted. Sørg for at hesten er opmærksom på, hvad der foregår, så den ikke bliver forskrækket. Forbered den ved at klappe den, snak til den og lign. <tilføjes senere> side 14 af 18

15 16 Stige ned fra hesten Når du efter ridning, skal stige ned fra hesten, skal du gøre det på en måde så dels hesten ikke bliver forskrækket, dels så du ikke selv risikerer at hænge fast i noget, hvis hesten flytter sig. <tilføjes senere> 17 Hvordan holder du på tøjlen Når du trækker hesten i tøjlen eller du når du ridder, er det vigtigt, at du holder tøjlen sikkert og korrekt, dels så du ikke taber den, dels så du ikke risikerer at komme til at hænge fast i den (f.eks. i forbindelse med et styrt). Desuden er det også vigtigt, at du sikrer, at hesten ikke kan komme til at snuble i tøjlen! <tilføjes senere> 18 Sikkerhedsudstyr: Ridehjelm Mange alvorlige ulykker skyldes slag eller fald fra hesten, hvor rytterens hoved skades. En god og hel ridehjelm mindsker risikoen for alvorlige skader. <tilføjes senere> 19 Sikkerhedsudstyr: Fodtøj Mange, i de fleste tilfælde mindre, skader skyldes, at hesten træder rytteren over fødderne. Her er det vigtigt, at fodtøjet ikke forhindrer dig i at trække foden væk. Andre mere alvorlige skader skyldes, at rytteren efter fald fra hesten bliver hængende fast i en stigbøjle. Her er det vigtigt, at du anvender fodtøj, som ikke er svært at få ud af stigbøjlen. <tilføjes senere> side 15 af 18

16 20 Sikkerhedsudstyr: Sikkerhedsvest Anvendelse af sikkerhedsvest er et krav ved nogle ridediscipliner, og det kan også være en god idé at anvende den, når du træner og f.eks. rider i terræn. Sikkerhedsvesten beskytter dig ved fald, dels mod direkte slag, dels hvis hesten skulle flade eller rulle hen over dig. <tilføjes senere> 21 Sikkerhedsudstyr: Stigbøjler Når de bruger stigbøjler under ridning, skal du sikre dig, at de passer til din størrelse fod og eventuelt anvende sikkerhedsstigbøjler for at mindske risikoen for, at din fod kan hænge fast i stigbøjlen. <tilføjes senere> side 16 af 18

17 22 Lægge dækken på hesten Når du lægger dækken på hesten, skal du sørge for, at det ligger og fastgøres korrekt, således at det ikke glider rundt, falder af eller lign. Hvis der glider eller delvis falder af, kan hesten komme til skade ved f.eks. at snuble i dækkenet. side 17 af 18

18 23 Give hesten grimme på En grimme anvendes, når hesten skal trækkes, bindes op mv. Når du giver hesten grimme på, bør det foregå stille og roligt, mens du står ved siden af hesten. Husk som altid at sikre dig hestens opmærksomhed (rør ved den, snak til den eller lign.). side 18 af 18

Miljø. Navn Udførelse Formål Fejl, som tæller. At vise, at hesten vil stå stille og villigt følge føreren i skridt og trav

Miljø. Navn Udførelse Formål Fejl, som tæller. At vise, at hesten vil stå stille og villigt følge føreren i skridt og trav Miljø Navn Udførelse Formål Fejl, som tæller M 1- Mønstring i trav Hesteføreren tager opstilling foran dommerne med sin hest og præsenterer den med navn, alder og race. Hesten mønstres i skridt til den

Læs mere

Miljø Beskrivelse af opgaverne i Miljø Navn Udførelse Formål Fejl, som tæller

Miljø Beskrivelse af opgaverne i Miljø Navn Udførelse Formål Fejl, som tæller Miljø Beskrivelse af opgaverne i Miljø Navn Udførelse Formål Fejl, som tæller M 1- Mønstring i trav Hesteføreren tager opstilling foran dommerne med sin hest og præsenterer den med navn, alder og race.

Læs mere

9 SJOVE. Nemme og anderledes aktiviteter, hvor cykelslanger indgår i flere af disse

9 SJOVE. Nemme og anderledes aktiviteter, hvor cykelslanger indgår i flere af disse 9 SJOVE Nemme og anderledes aktiviteter, hvor cykelslanger indgår i flere af disse Samarbejde vil være omdrejningspunktet for de 7 lege i kompendiet. Aktiviteterne kan foregå både inde- og udendørs og

Læs mere

Hæfte til voltigeringslicens kursus. Udarbejdet af voltigeringsudvalget.

Hæfte til voltigeringslicens kursus. Udarbejdet af voltigeringsudvalget. Hæfte til voltigeringslicens kursus. Udarbejdet af voltigeringsudvalget. Hæfte til voltigeringslicens, 2. version, marts 2012 1 Formål: Formålet med dette hæfte er at give læseren den nødvendige viden

Læs mere

Jordrup og Omegns Rideklubs. Sikkerhedsvejledning (27. juni 2016)

Jordrup og Omegns Rideklubs. Sikkerhedsvejledning (27. juni 2016) Jordrup og Omegns Rideklubs Sikkerhedsvejledning (27. juni 2016) Jordrup og Omegns Rideklub er en rideklub som er baseret på en frivillig arbejdende bestyrelse, med meget hjælp fra forældre og opstaldere.

Læs mere

LEGE OG AKTIVITETER I NATUREN

LEGE OG AKTIVITETER I NATUREN LEGE OG AKTIVITETER I NATUREN Rid og løb To ryttere og én hest/pony udgør et hold. Hesten er udstyret med grime under trensen. En afmærket strækning er inddelt i 4, 6 eller 8 nogenlunde lige lange etaper.

Læs mere

PTV. 01. Lavthængende grene Ride under lavthængende grene uden at rive dem ned. Holde den først valgte gangart. Højde over manken: 20 cm.

PTV. 01. Lavthængende grene Ride under lavthængende grene uden at rive dem ned. Holde den først valgte gangart. Højde over manken: 20 cm. 01. Lavthængende grene Ride under lavthængende grene uden at rive dem ned. Holde den først valgte gangart. T00 T0 T1 T2 T3 T4 Højde over manken: 30 cm. Højde over manken: 30 cm. Højde over manken: 25 cm.

Læs mere

TREC PTV Forhindringsbeskrivelser

TREC PTV Forhindringsbeskrivelser TREC PTV Forhindringsbeskrivelser 04.2018 1. Lavthængende grene 2. Bakketop 3. Ride ottetalsfigur med en hånd 4. Føre nedspring 5. Ride nedspring 6. Føre opspring 7. Ride opspring 8. Føre gennem smal passage

Læs mere

Velkommen. Praktiske oplysninger.

Velkommen. Praktiske oplysninger. Velkommen. Praktiske oplysninger. Vi byder dig hermed rigtig hjertelig velkommen som medlem af Thurø Rideklub. Vi håber, du må få mange gode timer i selskab med hestene og de øvrige medlemmer. Denne folder

Læs mere

PTV. Valg af gangart: T00 T15: Galop Trav Tølt (T00 T5) Skridt. T20 T40: Galop Trav

PTV. Valg af gangart: T00 T15: Galop Trav Tølt (T00 T5) Skridt. T20 T40: Galop Trav 01. Lavthængende grene (ride) Ride under lavthængende grene uden at rive dem ned. Holde den først valgte gangart. Klasse Højde over manken uden sikkerhedsvest Højde over manken med sikkerhedsvest T00 T5

Læs mere

Får man uheld eller skal stoppe: ADVAR typisk ved at råbe defekt - træk langsomt ud af rækken og stop herefter (ræk evt. en arm i vejret).

Får man uheld eller skal stoppe: ADVAR typisk ved at råbe defekt - træk langsomt ud af rækken og stop herefter (ræk evt. en arm i vejret). Målet med denne folder er at give nye ryttere lidt basis viden omkring det at cykle i større eller mindre grupper. D.v.s. at vi fokuserer først og fremmest på at køre samlet uden at vælte hinanden. Inden

Læs mere

Instruktioner for Kænguru Slyngen

Instruktioner for Kænguru Slyngen Instruktioner for Kænguru Slyngen På ryggen Ammestilling Den fleksible allround slynge med mange muligheder Nem at tage af og på nemt at skifte stilling! Der er ikke noget dejligere end at bære sit barn!

Læs mere

Klar til skolestart. Træn trafik med dit barn

Klar til skolestart. Træn trafik med dit barn Træn trafik med dit barn Side 1 Dit barn i trafikken Dit barn skal snart starte i skole, og det betyder en ny fase i livet også i trafikken. I skal måske til at køre en anden og længere vej, end I gør

Læs mere

Hej jeg hedder FLOBBY Jeg er en lille sød og dejlig pony, der mest bliver brugt på bobbelholdene. Jeg prøver at gøre alt for min rytter og elsker at lære børnene at ride galop. Nogen gange kan jeg dog

Læs mere

Bærevejledning til vikle

Bærevejledning til vikle Mama s LIFE Bærevejledning til vikle Strækvikle kan anvendes til børn med en vægt på 2-10 kg. Fastvikle 3-20 kg. Tips til en god start kom godt i gang: Viklen skal være strammere, end man umiddelbart synes

Læs mere

Henrik Hein Jørgensen

Henrik Hein Jørgensen Tak fordi du købte klovplejeboksen. Hvis du tager dig tid til at læse denne lille folder vedrørende brug af boksen og behandling af dyret, er du godt på vej til at få fuld glæde af din nye investering.

Læs mere

2014/15. Græsted og Omegns Rideklub. Velkomstfolder med Sikkerhedsregler 2014/15

2014/15. Græsted og Omegns Rideklub. Velkomstfolder med Sikkerhedsregler 2014/15 2014/15 Græsted og Omegns Rideklub Velkomstfolder med Sikkerhedsregler 2014/15 Græsted og Omegns Rideklub (GOO) Velkomstfolder Velkommen til Græsted og Omegns Rideklub (GOO). Rideklubben er stiftet i 2014

Læs mere

Positiv Ridning Systemet Den halve parade Af Henrik Johansen

Positiv Ridning Systemet Den halve parade Af Henrik Johansen Positiv Ridning Systemet Den halve parade Af Henrik Johansen Formålet med den halve parade er at afbalancere hesten. Det første, du skal føle, er, at bagbenene træder lidt længere ind under hesten, ryggen

Læs mere

Svømme position i floden

Svømme position i floden RAFTING SIKKERHED Svømme position i floden Svømme position i floden er som følgende: Lig dig på ryggen ansigtet skal være ned strøms ben og fødder op (tæerne skal være over vandet foran dig). Forsøg aldrig

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Legekatalog. Kamplege

Legekatalog. Kamplege Robinson/Øde ø Redskaber: Tatami Deltagere: 4+ Tid: 5 10 minutter Aldersgruppe: 5+ Ligesom i fjernsynsprogrammet Robinson gælder det om at være den sidste tilbage på øen. Det gælder således om at skubbe

Læs mere

Baby i trafikken. Baby i trafikken Side 3

Baby i trafikken. Baby i trafikken Side 3 Baby i trafikken Baby i trafikken Side 3 Baby i bilen Hvad siger loven? Børn under 135 cm skal være spændt fast i sikkerhedsudstyr, der passer til vægt og højde. Sikkerhedsudstyr skal være godkendt med

Læs mere

Lille hest. Navn: Adresse: Klub/forening:

Lille hest. Navn: Adresse: Klub/forening: Lille hest Navn: Adresse: Årstal: Klub/forening: Alder: INDHOLDSFORTEGNELSE Forord...2 Hvor stor skal din hest være...2 Hestens mål...4 Min pony...4 Betegnelser på hestens ydre...5 Ponyens farve og aftegn...6

Læs mere

Hæklet Abe. En hyldest til Kay Bojesens træabe. Hækleopskrift af Lærke Drescher www.kreaposen.blogspot.dk

Hæklet Abe. En hyldest til Kay Bojesens træabe. Hækleopskrift af Lærke Drescher www.kreaposen.blogspot.dk Hæklet Abe En hyldest til Kay Bojesens træabe Hækleopskrift af Lærke Drescher www.kreaposen.blogspot.dk Det Formelle Opskriften er kun til privat brug. Den må altså ikke deles eller sælges videre og man

Læs mere

Junior og Senior spørgsmål

Junior og Senior spørgsmål Junior og Senior spørgsmål Sektion 3 Stalden 1) En hestefarve der består af store uregelmæssige sorte og hvide områder kaldes? A) Piebald B) Skewbald C) Appaloosa D) Skimmel 2) ( skipping out ) Tømme en

Læs mere

Samarbejdsøvelser. Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen

Samarbejdsøvelser. Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen Samarbejdsøvelser Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen Indhold Indhold... 1 Tennisbolde og nedløbsrør... 2 Kravle igennem hulahopring... 3 Kravle igennem spindelvæv... 4 Binde knude...

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015 2. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

Brugsanvisning for. Testværktøj på. Naturlegeredskaber

Brugsanvisning for. Testværktøj på. Naturlegeredskaber Gert Olsen Gl. Klausdalsbrovej 481 DK 2730 Herlev Telefon 2177 5048 gertolsen@gertolsen.dk Brugsanvisning for Testværktøj på Naturlegeredskaber Af Gert Olsen Brug af testværktøj 03.10.2004 Side 1 af 9

Læs mere

BEMÆRK Fem gentagelser er temmelig sikkert nok.

BEMÆRK Fem gentagelser er temmelig sikkert nok. BEN- OG FODARBEJDE 1. ØVELSE - STIGETRÆNING Målmanden tager enkeltstep i trinene. Ved enden af stigen ligger hun sig på maven. Rejser sig i grundstillingen, hvorefter træneren / målmandsmakkeren laver

Læs mere

Hvad gør du, når du møder en lastbil? Både når du går, og når du cykler? Hvordan skal din cykelhjelm sidde? Er din cykel nu også helt lovlig?

Hvad gør du, når du møder en lastbil? Både når du går, og når du cykler? Hvordan skal din cykelhjelm sidde? Er din cykel nu også helt lovlig? Hvad gør du, når du møder en lastbil? Både når du går, og når du cykler? Hvordan skal din cykelhjelm sidde? Er din cykel nu også helt lovlig? Sikker på skolevejen Alt det og meget mere kan du læse om i

Læs mere

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 4. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA

OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA Titel på øvelse: Frastødte magneter Deltagere: alle 1. Alle går rundt imellem hinanden i rummet. Husk at fylde hele rummet ud. 2. Man udvælger en person i sine tanker,

Læs mere

Parkour fejl som kan forekomme

Parkour fejl som kan forekomme Parkour fejl som kan forekomme Navn G S Udførelse Formål Fejl, som tæller P 1.A+B+C Smal passage x Rid igennem passagen i den valgte gangart Afbalanceret tempo i forhold til opgavens krav. Den oprindelige

Læs mere

Sjovt og nemt indslag. Du skal bruge en smule gulvplads, men ellers er det bare at ponge løs.

Sjovt og nemt indslag. Du skal bruge en smule gulvplads, men ellers er det bare at ponge løs. Kræver en smule gulvplads, men ingen materialer. Mental bordtennis Sjovt og nemt indslag. Du skal bruge en smule gulvplads, men ellers er det bare at ponge løs. Få deltagerne op at stå, og inviter dem

Læs mere

Kom sikkert og trygt rundt i trafikken

Kom sikkert og trygt rundt i trafikken 1 Kom sikkert og trygt rundt i trafikken Tab ikke lysten til at gå. sikkert i trafikken Tab for Alt ikke Lysten til at gaae, jeg gaaer mig hver Dag det daglige Velbefindende til og gaaer fra enhver Sygdom;

Læs mere

Sanseintegration Dysfunktion i sanseapparatet skema

Sanseintegration Dysfunktion i sanseapparatet skema Sanseintegration Dysfunktion i sanseapparatet skema - Vestibulær sans (balance & acceleration) - Kinæstetisk sans (Muskler og led) - Taktil sans (følelser/berøring) Vestibulær dysfunktion: (balance & acceleration)

Læs mere

Styr på termerne. Effekt: Strølys kaldes det også. Som regel det der bruges skråt bagfra for at give liv i håret, og til at belyse baggrunden med.

Styr på termerne. Effekt: Strølys kaldes det også. Som regel det der bruges skråt bagfra for at give liv i håret, og til at belyse baggrunden med. Styr på termerne Hovedlys: Når en fotograf siger hovedlys, så er det ikke bare fordi det rammer folk i hovedet. Hovedlys er det lys man kan sige er det primære lys i billedet. På portrætter vil det derfor

Læs mere

Miljø nr. 1- Mønstring i trav

Miljø nr. 1- Mønstring i trav Miljø nr. 1- Mønstring i trav 10m 10m Hesteføreren tager opstilling foran dommerne med sin hest og præsenterer den med navn, alder og race. Hesten mønstres i skridt til den første markering og derefter

Læs mere

Tekst og foto: Lisbeth Pedersen

Tekst og foto: Lisbeth Pedersen Når hesten skal gøres klar til kåring Det er et spændende arbejde at klargøre hesten, dvs. fodre og træne den og at få den soigneret, så den viser sig fra sin allerbedste side, når den præsenteres for

Læs mere

Trænerkursus i Odense den

Trænerkursus i Odense den Trænerkursus i Odense den 17-01-2015 Trænerpunkter/-opgaver Vælge en trænerstil Hvordan får man respekt? Vigtigt at rette en øvelse til, således at det hele tiden er tydeligt, hvem der har trænerrollen

Læs mere

Diverse lege. Indholdsfortegnelse

Diverse lege. Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse Bjerget brænder... 2 Den landflygtige konge... 2 Sparke til dåse... 2 Kongens kæmper... 3 Jeg melder krig... 3 Rød, gul, grøn - stop!... 4 Morderleg... 4 Den blinde mand... 4 Bankebøf...

Læs mere

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG ØEN 2 E N AF DE FØRSTE DAGE SER jeg hende med en nøgen dreng i hotelhavens indgang. De går gennem skyggen fra de høje daddelpalmer og standser nogle meter fra trappen til

Læs mere

ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem.

ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 Elastik føres under stolesædet. Bøj og stræk albuerne skiftevis med hver arm. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. 1.3 1.4 Elastik føres under stolesædet.

Læs mere

Fysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne

Fysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Fysisk Aktivitet Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Indholdsfortegnelse CIRKELTRÆNINGSPROGRAMMER... 1 INSTRUKTØRKORT HELE KROPPEN... 3 INSTRUKTØRKORT PAR... 4 INSTRUKTØRKORT

Læs mere

Miljø nr. 1- Mønstring i trav

Miljø nr. 1- Mønstring i trav Miljø nr. 1- Mønstring i trav 10m 10m Hesteføreren tager opstilling foran dommerne med sin hest og præsenterer den med navn, alder og race. Hesten mønstres i skridt til den første markering og derefter

Læs mere

her er nogle skitseringer af min ide bilag 1.

her er nogle skitseringer af min ide bilag 1. ERGONOMSIK Om ergonomisk Når noget er ergonomisk designet betyder det at det er behageligt for kroppen at arbejde med. Det kan være et håndtag der er formet efter fingrene eller det kan være et par sko

Læs mere

Miljø nr. 1- Mønstring i trav

Miljø nr. 1- Mønstring i trav Miljø nr. 1- Mønstring i trav 10m 10m Hesteføreren tager opstilling foran dommerne med sin hest og præsenterer den med navn, alder og race. Hesten mønstres i skridt til den første markering og derefter

Læs mere

Ranch Team Challenge Regler

Ranch Team Challenge Regler Ranch Team Challenge Regler Indholdsfortegnelse Teamet... 2 Hat... 3 Hest... 3 Bid... 3 Animal Handling... 3 Point... 4 Dicipliner... 5 Ranch Team Challenge er en holdkonkurrence, hvor grenene er et forsøg

Læs mere

Sådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge

Sådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge Sådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge Du har et brud på kravebenet, og du har derfor fået en armslynge på til at aflaste bruddet. I begyndelsen skal du bruge armslyngen

Læs mere

Sofa med plads til to

Sofa med plads til to Sofa med plads til to En pige som er 12 år gammel, sidder i en sofa med en dreng på hver side. Den retvendte historie En af mine foretrukne fantasier handler om tre teenagedrenge som inviterer en pige

Læs mere

Introduktion til step

Introduktion til step Øvelser til step Introduktion til step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler

Læs mere

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet Teknikmærke 1. Gå på hænder Beskrivelse: Hænderne sættes på madrassen, hvorefter der sættes af med fødderne fra madrassen, således at man står på sine hænder. Gå derefter mindst 3 m fremad. 2. Gå bagover

Læs mere

Sådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge

Sådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge Sådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge Du har et brud på kravetbenet, og du har derfor fået en armslynge på til at aflaste bruddet. I begyndelsen skal du bruge armslyngen

Læs mere

Teknik baggerslag. Fra baggerslagskast til baggerslag til servemodtagning

Teknik baggerslag. Fra baggerslagskast til baggerslag til servemodtagning Teknik baggerslag Fra baggerslagskast til baggerslag til servemodtagning Baggerslaget er den teknik, der danner basis for at vi kan få et volleyballspil der lykkes. En teknik, der danner fundamentet for,

Læs mere

Sådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge

Sådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge Sådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge Du har et brud på kravetbenet, og du har derfor fået en armslynge på til at aflaste bruddet. I begyndelsen skal du bruge armslyngen

Læs mere

Sådan træner du armen efter operation af brud på kravebenet

Sådan træner du armen efter operation af brud på kravebenet Sådan træner du armen efter operation af brud på kravebenet Du er blevet opereret for et brud på kravebenet. I begyndelse skal du bruge armslyngen hele tiden, men når smerterne aftager, kan du bruge slyngen

Læs mere

1. Grebet : Formen på pilens krop er mange og har mange navne, men her er 3 begreber der kan bruges om pilens krop og det er følgende.

1. Grebet : Formen på pilens krop er mange og har mange navne, men her er 3 begreber der kan bruges om pilens krop og det er følgende. 1. Grebet : Grebet (grip) er den del af kastet som varierer mest fra spiller til spiller og det er individuelt hvordan der holdes på pilen, det vil dog i de fleste tilfælde være et standard greb med få

Læs mere

Mal Galegården. og lær hvordan du undgår skrammer

Mal Galegården. og lær hvordan du undgår skrammer Mal Galegården og lær hvordan du undgår skrammer Spændende og farligt sted at lege Der er mange ting, man kan lave på en gård fuld af spændende maskiner og dyr, stald og lade, marker og have. Desværre

Læs mere

GODT BEGYNDT ER HALVT FULDENDT

GODT BEGYNDT ER HALVT FULDENDT S A M S P I L M E L L E M H E S T O G RY T T E R Systematisk opbygget grunduddannelse - DEL 2 GODT BEGYNDT ER HALVT FULDENDT Tekst & foto: Ute Lehmann I den følgende del 2 af træningsserien lærer du mere

Læs mere

Skoledagen starter allerede. På vej til skole. Gode råd. En god tommelfingerregel. at børn først kan overskue trafikken omkring årsalderen

Skoledagen starter allerede. På vej til skole. Gode råd. En god tommelfingerregel. at børn først kan overskue trafikken omkring årsalderen Skoledagen starter allerede på vej til skole Den første skoledag bringer mange oplevelser og indtryk med sig, og vejen til skolen er ingen undtagelse. Det er vigtigt, at dit barn allerede i en tidlig alder

Læs mere

Hillerød Kommunes. nye. idrætsmærke

Hillerød Kommunes. nye. idrætsmærke Hillerød Kommunes nye idrætsmærke Hillerød Kommunes nye idrætsmærke På de følgende sider kan du læse lidt om det nye idrætsmærke, som idrætskoordinatorerne i samarbejde med Hillerød Kommune og Mats Mejdevi

Læs mere

1. Stræk op og sving forover

1. Stræk op og sving forover Trænings program Din indstilling til dette program, er hvad du får ud af det. Se muligheder fra gang til gang og læg mærke til de øvelser, der gik flydende og nemt. Hvilke er svære og hvordan kan du forbedre

Læs mere

1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og venstre hånd

1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og venstre hånd Kidsvolley Kidsklubsamling Peter Morell Opvarmning Øvelser med balloner 1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og

Læs mere

natur / teknik sjove forsøg med kroppen

natur / teknik sjove forsøg med kroppen Folde hånd og fod Papir, blyant og saks Prøv at folde hånd og fod Tag sko og strømper af Hold om fodsålen (undersiden af foden) og stik forsigtigt fingerspidserne ind mellem tæerne Prøv at slappe af i

Læs mere

Det Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2013

Det Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2013 Det Danske Trinsystem for Kvindelig Idrætsgymnastik Januar 2013 Revideret februar 2014 Trin 1-6 Generelt Trin 1-6: Bogen er opbygget med forslag til træning af kondition og smidighed i starten af bogen.

Læs mere

Odderen. Deltagere Alene.

Odderen. Deltagere Alene. Nr.7863 Alder: 6-8 år - Tid: 4 min. Nr.7841 Alder: 7-10 år - Tid: 4 min. Ottetalsskodning Start langsomt og bredt og varier herefter med mindre og hurtige skodninger. Odderen Ved hjælp af en pullbuoy kan

Læs mere

Overrivning af achillessenen. -konservativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Kirurgisk Terapiafsnit

Overrivning af achillessenen. -konservativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Kirurgisk Terapiafsnit Overrivning af achillessenen -konservativ behandling Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Kirurgisk Terapiafsnit Generel vejledning Overrivning af achillessenen Lægmuskulaturen samles

Læs mere

Jørn Iversen Rødekro ApS Hydevadvej 48 Hydevad 6230 Rødekro Tlf. 74 66 92 42 Fax 74 66 92 94 www.ji.dk iversen@ji.dk - 1 -

Jørn Iversen Rødekro ApS Hydevadvej 48 Hydevad 6230 Rødekro Tlf. 74 66 92 42 Fax 74 66 92 94 www.ji.dk iversen@ji.dk - 1 - - 1 - Indholdsfortegnelse Brugsanvisning 3 Brugervejledning 4 Før du kører ud på din første tur 4 Din første tur 5 Tilpasning af din cykel 6 Justering af sadel 6 Lås 6 Justering af styr 7 Håndbremse og

Læs mere

CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013

CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 Øvelserne bør gentages 4 gange ugentligt. Øvelse Planken Diagonal løft Mavebøjninger (korte) Mavebøjninger (høje) Squats Squats på 1 ben Sideplanken Rygstræk

Læs mere

Rigtig god læselyst! Kærlig hilsen. Rikke Nørregård Carlsen. Brug bolden 2. Motion er ikke kun et spørgsmål om sundhed.

Rigtig god læselyst! Kærlig hilsen. Rikke Nørregård Carlsen. Brug bolden 2. Motion er ikke kun et spørgsmål om sundhed. Brug bolden 1 Brug bolden 2 I denne e-bog har jeg samlet 7 supernemme tips til, hvordan du kan bruge den store træningsbold. Du skulle gerne blive inspireret til at bruge bolden i hverdagen og til at få

Læs mere

Toprebsklatring. - en introduktion

Toprebsklatring. - en introduktion Toprebsklatring - en introduktion Dennis Waldemar / klatrevægsinstruktør / 2006 Klatring en introduktion - af Dennis Waldemar Formålet med dette forløb er at introducere kursisten til klatring på klatrevæg

Læs mere

Instruktør Kapitel 8.5

Instruktør Kapitel 8.5 Paddlefloatredning Denne redningsteknik er beregnet på at roeren selv skal kunne komme op i kajakken efter at være kæntret og have foretaget wet exit. Teknikken diskuteres ofte i litteraturen som sidste

Læs mere

Ranch Team Challenge Regler

Ranch Team Challenge Regler Ranch Team Challenge Regler Indholdsfortegnelse: Om Ranch Team Challenge Side 2 Teamet Side 2 Hat Side 3 Hest Side 3 Rytter Side 3 Bid Side 3 Animal Handling Side 4 Point Side 4 Discipliner Side 6 Redigeret

Læs mere

BRUGER MANUAL. Ø305 cm trampolin (3 ben) Ø427 cm trampolin (4 ben)

BRUGER MANUAL. Ø305 cm trampolin (3 ben) Ø427 cm trampolin (4 ben) BRUGER MANUAL Ø305 cm trampolin (3 ben) Ø427 cm trampolin (4 ben) INTRODUKTION Før brug af trampolinen, skal al informationen i denne manualen læses grundigt. Som i alle andre fysisk relaterede aktiviteter,

Læs mere

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret.

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Af Lars L. Andersen Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø

Læs mere

Sådan træner du efter operation af brud på kravebenet

Sådan træner du efter operation af brud på kravebenet Sådan træner du efter operation af brud på kravebenet Du er blevet opereret for et brud på kravebenet. I begyndelsen skal du bruge armslyngen hele tiden, dog ikke under træning eller ved bad og påklædning.

Læs mere

Teknisk progression Kuglestød

Teknisk progression Kuglestød Teknisk progression Kuglestød Kuglestød kræver først og fremmest en god fornemmelse for at holde korrekt på kuglen og lave et korrekt udstød. Herefter skal man lære at finde den fornemmelse efter at have

Læs mere

Teknik serv. Fra underhåndsserv til overhåndsserv

Teknik serv. Fra underhåndsserv til overhåndsserv Teknik serv Fra underhåndsserv til overhåndsserv Underhåndsserven er den første egentlige grundteknik, der indlæres i sit fulde omfang i Kidsvolley. Udviklingen i serven, går fra serv over nettet fra et

Læs mere

Partshåndbog. Part på HIRI heste.næsten som at have sin egen hest OM HIRI. Vi vil have et ridecenter: - hvor der er et godt miljø,

Partshåndbog. Part på HIRI heste.næsten som at have sin egen hest OM HIRI. Vi vil have et ridecenter: - hvor der er et godt miljø, Partshåndbog Part på HIRI heste.næsten som at have sin egen hest Opgaver, når man næsten har egen hest (I) Når du har part på en HIRI hest, så deltager du i fælles opgaverne på HIRI: Forældrenes rolle:

Læs mere

Sådan træner du efter skulder-releaseoperation

Sådan træner du efter skulder-releaseoperation Sådan træner du efter skulder-releaseoperation (CPM) Dit skulderled er blevet stift, så derfor skal du have en skulder-releaseoperation, så bevægeligheden i skulderen øges. Operationen udføres med kikkertteknik,

Læs mere

Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret

Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø gode resultater

Læs mere

Ordensregler / reglement i Hedensted Rideklub

Ordensregler / reglement i Hedensted Rideklub Ordensregler / reglement i Hedensted Rideklub GENERELT 01. Alle, der benytter klubbens faciliteter, dvs. rider, longerer mv. på HDR s område, skal være medlem og betale kontingent eller være forældre/værge

Læs mere

Sådan skal du træne, når du har et brud på skulderen

Sådan skal du træne, når du har et brud på skulderen Sådan skal du træne, når du har et brud på skulderen Du har brækket overarmen, og bruddet er fundet egnet til konservativ behandling. Derfor er det ikke nødvendigt at foretage en operation. Bruddet vil

Læs mere

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 HOFTEALLOPLASTIK Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 EFTER OPERATIONEN De seneste års forskning har vist, at effektiv smertebehandling, tidlig mobilisering

Læs mere

ØVELSER TIL ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN // 1

ØVELSER TIL ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN // 1 ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN // 1 VELKOMMEN... INDHOLD Kære læser Denne folder introducerer dig til stepøvelser, hvor du bruger en stepbænk eller et trappetrin. Folderen er udarbejdet

Læs mere

Om at ledsage en synshandicappet kørestolsbruger

Om at ledsage en synshandicappet kørestolsbruger Om at ledsage en synshandicappet kørestolsbruger Af Gill Levy, RNIB Videncenter for Synshandicap Om at ledsage en synshandicappet kørestolsbruger Af Gill Levy 1 Denne pjece er lavet på baggund af RNIB's

Læs mere

Ortopædkirurgisk Afdeling. Træningsprogram. Pladsgørende operation i skulderleddet

Ortopædkirurgisk Afdeling. Træningsprogram. Pladsgørende operation i skulderleddet Ortopædkirurgisk Afdeling Træningsprogram Pladsgørende operation i skulderleddet 1 Efter operationen Du må få dage efter operationen i princippet bruge din arm frit inden for smertegrænsen, med mindre

Læs mere

VEJEN TIL EN FRI OG UAFHÆNGIG SVØMMER

VEJEN TIL EN FRI OG UAFHÆNGIG SVØMMER VEJEN TIL EN FRI OG UAFHÆNGIG SVØMMER Forløb med førsvømning af Bjarne W. Andresen Jydsk Pædagog-Seminarium, maj 2000. INDHOLD Forsvømning Metodik Det sumeriske elementprincip Det akkumulative elementprincip

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

Instruktioner for Skildpadden

Instruktioner for Skildpadden Instruktioner for Skildpadden Vuggestilling Mave mod mave Den lette og enkle slynge! Masser af muligheder passer alle størrelser voksen og barn! Der er ikke noget dejligere end at bære sit barn! På hoften

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning skulderskader. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning skulderskader. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Nakke 3 Placér begge hænder på hovedet og træk forsigtig ned mod brystet således at det strækker i nakken. Hold stillingen 15-20 sek. 2 - Nakke 1 Placér den ene hånd på hovedet og træk forsigtig hovedet

Læs mere

Hvilket af nedenstående kriterier indgår IKKE i vurderingen af en mulig 'bremse et lovende angreb'-forseelse?

Hvilket af nedenstående kriterier indgår IKKE i vurderingen af en mulig 'bremse et lovende angreb'-forseelse? Navn Målmanden har bolden i hænderne og sparker den ud. Den rammer dommeren i ryggen og hopper tilbage mod mål. Målmanden får hånden på bolden i et forsøg på at redde den fra at gå I mål - men den ender

Læs mere

Kriterieplan for: Bringselmelding

Kriterieplan for: Bringselmelding Skrevet af: Helle Lund Pedersen, DcH Vestfyn, september 2010 Forudsætninger: Dette er en kriterieplan for selve bringselmeldingen, og ikke for træningen i at søge, løbemønster, blindsslag etc. Det forudsættes,

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Sådan træner du efter pladsgørende operation i skulderleddet

Sådan træner du efter pladsgørende operation i skulderleddet Sådan træner du efter pladsgørende operation i skulderleddet Du har fået en pladsgørende operation i skulderleddet. Nu skal du begynde at træne skulderen, så du holder skulderens bevægelighed og styrke

Læs mere

Sådan træner du skulderen efter operation af skulderbrud sat sammen med skinne

Sådan træner du skulderen efter operation af skulderbrud sat sammen med skinne Sådan træner du skulderen efter operation af skulderbrud sat sammen med skinne Du er blevet opereret i skulderen, hvor dit knoglebrud er blevet opereret med en aluminiumsskinne, en såkaldt Philosskinne.

Læs mere

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance

Læs mere

FORBERED DIT BARN PÅ HYPNOSEN..

FORBERED DIT BARN PÅ HYPNOSEN.. FORBERED DIT BARN PÅ HYPNOSEN.. Hypnoseværkstedet HYPNOSE MED BØRN * Nørrevej 6. 6340 Kruså *tlf. 74678290 1 VEJLEDNING I AT FORBEREDE BØRN PÅ HYPNOSEN. FØRST DET PRAKTISKE ANKOMST, PARKERING OG VENTEVÆRELSE

Læs mere

Sådan træner du skulderen efter syning af supraspinatus-senen

Sådan træner du skulderen efter syning af supraspinatus-senen Sådan træner du skulderen efter syning af supraspinatus-senen Du har fået syet supraspinatus-senen og må nu ikke bruge din skulder aktivt i 6 uger. Selvom du skal holde skulderen i ro, er det vigtigt,

Læs mere