Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning

Transkript

1 Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Bane 1 Kanal træning Spiller 1 (køen) Bane 2 Flow / kommunikation træning Bane 3 Stige Hurtige fødder Bane 4 Bevægelighedstræning Bane 5 Touch Tid Anbefales til: Teknisk træning med fokus på berøringer Boldkoordination Opvarmning + 2 handlinger min 10 til 15 år Spillerne opdeles i to grupper med hver 16 spillere 4 gule toppe og 4 blå toppe og 2 bolde og 4 blå

2 Station 1 (Teknisk) - skills: alene med målmanden: 1v1 med målmanden Duellen Bold 1) Der startes fra centralt placeret kegle udenfor feltet og løbes ind med højt fart 1 11-m mål 7-m mål Tr står bag målet og peger mod den side der skal afsluttes Blå mand Duellen: Afslutter vil gerne have målmanden til at komme ud af sit mål men ikke for langt. Kigge på målmanden placering og sparke på siderne af målmanden Sparke modsat målmanden standben (søge den del af målet, hvor målmanden har længst) Der er 3 baner: Bane A - drible gennem gule toppe og spille bolden igennem gul port og så afslutning (ansigt ) Bane B - drible gennem port og spille bolden mod højre og afslutte fladt mod det lange hjørne Bane C - som C med venstre faldt mod det lange hjørne Øvelsens navn: Anbefales til: FOKUS: Masser af skud Kig op, god 1. berøring + afslutninger: lodret vrist og inderside Mig og bolden Horst Wein 8 til 12 år Banen laves i som ovenstående 1 stk. 3-mandsmål, 1 stk. 7-mandsmål. 2 røde toppe og 6 gule toppe bolde Spiller 1 og spiller 2 skifter i et hurtigt tempo A) Der gribes gennem toppe og der laves en touch (aflevering) fremad til favorit ben, så man har mulighed for at kigge på målmand B og C) Der dribles gennem porten og skarpt til højre eller venstre. Der sparkes hårdt og fladt med lodret vristspark i det lange hjørne eller hårdt og følt med indersiden i en bue mod det korte hjørne OBS: Den der afslutter, skal selv hente bolden og lægge den tilbage Progression: Server, speed, målområde. Skud (lodret vrist og inderside). To handlinger.

3 Station 2 (Teknisk) - forsvar - erobringsspil Duellen 1v1 Tr 1v1 på små mål med fokus på forsvar. Forsvarer skal have angriberen ned i tempo (presafstand - 1 meter)... sprintpres. Bryde/pres bolden (OBS: forsvar sættes ind, når bolden spilles) Defensivt. Stå med siden til, pres angriber mod venstre eller højre. Lavt tyndepunkt, op på tæerne. Gå på kroppen, hold angriberen fejlvendt Spiller A Spiller B Øvelsens navn: Principper Aftaler Anbefales til: Duellen 1v1 1v1 forsvarsspil Erobringsspil Horst Wein Når jeg har bolden er jeg angriber. Når de har bolden er jeg forsvarer Få angriberen ned i tempo (afstand), stå med siden til, stå mellem bolden og målet 10 til 12 år De to banen laves som ovenstående 8 gule toppe, 2 grønne og 2 røde toppe bolde Øvelse 1: 1v1 på små mål med fokus på forsvar. Forsvarer skal have angriberen ned i tempo (presafstand - 1 meter) med lavt tyndepunkt, op på tæerne og vente på fejlen Øvelse 2: Spiller A (angreb) og B (forsvar) løber rundt om toppe og træneren spiller bolden. Sådan fortsætter spillet

4 Station 3 (Taktisk) - spilforståelse 1v1 / 2v2 / 2v1 / 2v3 defensivt A baglinie B baglinie Hold A Hold B Træneren kan spille boldene og skiftevis lave nye hold/udfordring: 1v1, 1v2, 2v2, 2v3 eller 3v4 og snakke med spillerne om hvad er der bedst / beslutte: 1v1, 2v2, 2v1, 3v2 Spiller A bytter med spiller B TRÆNER 6-7 bolde Progression Instruktionsmoment LET MIDDEL SVÆR Dække af for modstanderens boldholder 1v1, 2v1 defensivt (erobringsspil) - 2v2 og 2v3 (forsvarsspil) zone Spilforståelse Der laves 1 bane som ovenstående på et område ca. 24x24 m Her bruges 4 gule toppe og to 3 mandsmål De 12 spillere fordeler sig med i 2 grupper, som placeres med 2 spillere ved hver målstolpe. Hver hold får 2 gule veste, 2 blå veste, 2 røde veste og 1 sort Træneren starter spiller ved at sige en kombination fx 1v1. Det tal han nævner først er hold A. Hold B skal sende en spiller ind med samme farve. Spillet skifter således hele tiden fra 1v1, 2v2, 1v2, 2v3 og 3v4. Spillerne (holdene) skal så selv finde løsninger: Angreb (ud af skygge, korrekt fod, diamant) Forsvar (1v1 = pres - 2v2 = zone) Se ovenstående Hvornår prøver man at erobre bolden: 1) bryde afleveringer 2) pres på boldmodtager 3) ved modstanders dårlige dribling/boldbehandling 1v1, 2v2 1v2 (rød angriber med to spillere) Træneren bestemmer 1v1 eller 1v2, så spilleren forsvarsmæssigt skal dække mand-mand (1v1) og zone (1v2), hvor målet skal dækkes af. Hvis forsvar god, så teori på angreb, så de kan udfordre

5 Station 4 (Spil) - ekstra Selvstyrende Gruppen styrer selv spiller og laver selv holdene og spiller en lille kamp.

6 Station (spil): OBS 2 baner evt. en ekstra De 4/5 grupper opdeles i hold: gr C1=4v4, C2=4v4, C3=4v4, C4=4v4, som spiller interval på 2 baner evt C5 spiller selv 5-mandsmål OBS: Spiller bag om målet, som i ishockey OBS: stænger, som markerer zonerne Træner 2 5-mandsmål Øvelsens navn: Regler Fokus Spot 1 Spot 2 Alternativ 4:4 / 4:4 til 2 mål med højt intensitet Samspil og forsvar og tage en beslutning og stå korrekt Mig og modstanderen Horst Wein Banen laves i som ovenstående på en lille bane til et 5-mandsmål. Her bruges 4 toppe (røde) og 4 toppe (gule). 6-8 bolde. Spillerne opdeles i tre grupper. De to hold spiller mod hinanden fx 2-3 min. Det 3 hold er oversidder Hvert hold udpeger en anfører Ved scoring får holdet bolden igen fra eget mål. Ved afslut ved siden af målet, skal spilleren hente bolden og bringe bolden til træneren, så der skabes et overtal. Træneren sætter ny bold i gang. Ved indkast sætter træneren ny bold i gang og spilleren, som sparkede bolden ud, henter den og bringer den til træneren. Der spilles ikke med hjørne. At spillerne bruger / viser nogle af de færdigheder i spillet, som vi har trænet med på den tekniske og taktiske station. Parat til at modtage bolden (oppe på tæerne og ned i knæ, balance). Få balance-spilleren i spil og dermed skabe en diamant-opstilling. Stå rigtigt og aldrig i ubalance.