Patientinformation april 2011 Ergoterapien Amager Hospital Amager Hospital Ergoterapien. Patientinformation. Ledaflastning

Transkript

1 Ergoterapien Amager Hospital Amager Hospital Ergoterapien Patientinformation Ledaflastning

2 Hvad er leddegigt Sygdommen er en betændelsesreaktion i leddene og ændringer i kroppens immunsystem. De hyppigst angrebne led er: håndled, fingerled, tåled og knæled, men alle kroppens led kan rammes. Årsagen til leddegigt er ukendt. Hyppighed Ca. 1% af befolkningen har symptomer på leddegigt. Sygdommen bryder ud i alderklassen år, og tre gange så mange kvinder som mænd får sygdommen. Forløb Nogle får et mildt forløb med få symptomer. Hos andre får sygdommen et mere kronisk forløb. Symptomerne vil som regel veksle i styrke. Der kan være gode og dårlige perioder. Man kan ikke på forhånd sige, hvordan forløbet vil være for den enkelte person. Symptomerne kan være: morgenstivhed hævelse af led ledsmerter nedsat bevægelighed i leddene almene symptomer såsom let feber og træthed 2

3 Det sunde og det syge led Det sunde led har en udvendig ledkapsel, der består af et stramt bindevæv, og en indvendig ledhinde der er glat og tynd. På knogleender er der ledbrusk, der er tykkest på midten og tyndere ude i siderne. Brusken virker stødabsorberende og har ingen nerver. Derimod er der nerver i knoglerne. I det syge led er ledhinden fortykket og betændt. Den kan arbejde sig ind over brusk og knoglevæv. Betændelsen presser på ledkapslen, som dermed udspændes. Det samme sker med de sener og ledbånd, der ligger omkring leddet. Hvis denne udspænding står på i længere tid, mister ledkapsel, sener og ledbånd noget af deres normle elasticitet, og herved fås et led, der er mindre stabilt end det sunde. Det er derfor vigtigt, at bruge sine led rigtigt i det daglige. 3

4 Arbejdsteknikker For at leddene kan bruges rigtigt og for at undgå smerter og overanstrengelse af leddene, anvendes en række arbejdsteknikker. Når man har gigt, er det helt i orden at være aktiv fx på job og i forbindelse med fritidsaktiviteter. Men du skal sørge for, at dine arbejdsteknikker er i orden, så hele kroppen bruges på en hensigtsmæssig måde. Arbejdsteknikkerne er følgende: brug fortrinsvis de store led brug begge hænder brug leddene i deres midterstilling husk at holde pauser undgå at fremprovokere smerter hold dig i form 4

5 Brug fortrinsvis de store led Store led tåler større belastning end de små led. De store led er stærkere og mere stabile, og har større og stærkere muskler, der aktiverer dem. Brug fx en skuldertaske eller en rygsæk i stedet for at bære en taske i hånden. Ved løft af tunge ting, brug håndfladen i stedet for fingerleddene. Brug begge hænder Fordel vægten i begge hænder, når det kan lade sig gøre. Det giver halvt så meget belastning på hver hånd. Ved løft af fx en thermokande, støt under hånden med den frie hånd. Brug leddene i deres midterstilling Leddene er mest stabile i deres midterstilling, brusken er tykkest på midten, og sener og muskler er ikke udspændt i den stilling. For at holde fingerleddene i deres midterstilling, vil det ofte være nødvendigt at gøre håndtagene på forskellige redskaber tykkere, fx kan blyant, tandbørste og hammer fortykkes. Husk at holde pauser Træthed er et tegn på, at kroppen trænger til hvile. Det er vigtigt at respektere dette og holde pauser. I de perioder, hvor der er aktivitet i gigten, er det nødvendigt med ekstra hvile. En pause kan fx også være at skifte til andet arbejde og dermed bruge andre led og muskler. Skift ofte stilling, sid ikke længere end 20 minutter. Stå ikke længere end 10 minutter af gangen. Undgå at fremprovokere smerter Smerter er kroppens måde at sige stop på. Det er vigtigt at respektere dette signal og forsøge at undgå særligt smerteprovokerende aktiviteter. Hvis det gør ondt hele tiden, skal man undgå at forværre smerterne ("med ondt skal ondt fordrives" er en skrøne). 5

6 Hold dig i form At være i god form giver øget velbefindende og styrker kredsløb, sener, muskler og led. For at forebygge stivhed i leddene er det vigtigt, at leddene hver dag bevæges helt igennem, se folderen 'Program til hjemmetræning for gigtpatienter'. Jo stærkere musklerne er, jo længere tid kan de abejde uden at udtrættes. Det er derfor vigtigt at holde sig i god form. Desuden virker det beskyttende på leddene, at der er stærke muskler omkring dem. Hvilken måde man vælger at holde sig i form på, afhænger helt og holdent af egne interesser og fysik. Forslag til motionsfomer: gymnastik og bevægelse uden stor belastning svømning, gerne i varmtvandsbassin cykling ridning Mange aftenskoler har specielle hold, der tager hensyn til den enkelte elevs individuelle behov og ønsker. Rådfør dig med lægen, hvis du er i tvivl. 6

7 Gode råd: tag et varmt karbad eller brusebad om morgenen for at komme igang læg et varmt håndklæde omkring dig, hvis du ikke har bad hold hænder og fødder i et fad med varmt vand eller varme ris, hvis leddene er stive og smertende vær opmærksom på, at varme er godt, kulde og træk er skidt Venlig hilsen Ergoterapeuterne 7

8 AMH ERGO B2 Amager Hospital Ergoterapien Italiensvej København S. Telefon: