TRÆNING 1. Opvarmning (1 øvelse) Opdeling i 3 grupper. Start øvelse 1-2 og 3 (1 station) Vandpause og skift af øvelse

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "TRÆNING 1. Opvarmning (1 øvelse) Opdeling i 3 grupper. Start øvelse 1-2 og 3 (1 station) Vandpause og skift af øvelse"

Transkript

1 TRÆNING 1 kl. 17:00 Kl. 17:05 Samling Opvarmning (1 øvelse) Tagfat (1 eller 2 fangere) - når man bliver fanget er det udenfor firkanten til træneren evt. variation med kædetagfat Kl. 17:15 Kl. 17:20 Opdeling i 3 grupper Start øvelse 1-2 og 3 (1 station) Handlebane 1. (1 træner hjælpere) lad bolden ligge i mål hurtig step op gennem stige skyd bolden ind i ringen (præsition) lad bolden ligge i mål Hop over og afslut lad bolden ligge i ringen Kl. 17:30 Vandpause og skift af øvelse Kl. 17:33 Start øvelse 1-2 og 3 (2 station) Tema øvelse (uge ) Vristspark 1. Afleveringer mellem 2 spillere (bane stillet op med små kegler 1m. mellem hver så de danner 3 tunneler (bane ca. 1,5m. bred og 5-6m. lang) o Start med at sætte dem i gang med at aflevere til hinanden (frit) uden at ramme keglerne. o Vis dem hvor Vristen på foden er og få dem til at fortsætte med afleveringer kun med vristen tåen ned mod græsset o Tæl antal korrekte afleveringer (uden at ramme vægen i tunnelen) når de har 5-10 må de stoppe. o Sværhedsgrad: kun venstre fods aflevering, kun højre fods afleveringer o (fokus: præcision i afleveringer samt tæmning ved modtagelse spark med vrist skulle gerne forbedre præcisionen )

2 Vristspark 2. 2 og 2 med en bold - afstand 2-3m (ikke for langt) den ene kaster bolden med underhåndskast og den anden returnere med vristen forsøg at ramme i hænderne på den der kaster Kl. 17:43 Kl. 17:50 Vandpause og 5min. Fri leg med bold indenfor afgrænset område (jonglering osv.) Start øvelse 1-2 og 3 (3 station) Firkant med dribleøvelser. Stop bold med fod, bagdel, knæ og pande Dribletagfat (1 fanger uden bold) skal på 1 min. Erobre og spark flest mulige bolde ud af firkant. De øvrige spiller skal naturligvis drible rundt indenfor firkanten og dække deres bold bedst muligt. Ved erobring spurter spilleren der har mistet bolden ud og henter den hvorefter spiller er med igen Skifter fanger efter 1 min. (tæl antal erobringer) (fokus: god boldkontrol og bevægelse (fanger skal arbejde 100% i 1min.) Kl. 18:00 Kl. 18:02 Vandpause og skift til spil Spil til 2 mål (3-3) - 3 baner Kl. 18:15 Slut (kampsedler, beskeder mm.)

3 TRÆNING 2 kl. 17:00 Kl. 17:05 Samling Opvarmning (1 øvelse) 1 firkant (måske 2 ved mere end 16) - Ikke alt for stor spillerne dribler rundt inde i firkanten (hurtige fødder) ved fløjt løbes ud til de 4 trænere (4-5 spillere har nr. 1, 2, 3 og 4) Træner 1: armbøjninger Træner 2: hop - ned på mave, om på ryg og igen Træner 3: hop på 1 ben (skift ben) Træner 4: koldbøtter Afslutter opvarmning når alle har være ude ved de 4 stationer Kl. 17:15 Kl. 17:20 Opdeling i 3 grupper Start øvelse 1-2 og 3 (1 station) Handlebane 1. (1 træner hjælpere) Vending og afslutning på mål Baglæns med bold under fod Husk Bold hurtig step op gennem stige (bold i hænderne) løb gennem kegler uden bold skyd bolden ind i ringen (præsition) Husk Bold Skyd ind i ring Hop over og afslut Kl. 17:30 Vandpause og skift af øvelse Kl. 17:33 Start øvelse 1-2 og 3 (2 station) Tema øvelse (uge ) Vristspark 1. Afleveringer mellem 2 spillere (bane stillet op med små kegler 1m. mellem hver så de danner 3 tunneler (ca. 1,5m. bred og 5-6m. lang) o Start med at sætte dem i gang med at aflevere til hinanden (frit) uden at ramme keglerne. o Vis dem hvor Vristen på foden er og få dem til at fortsætte med afleveringer kun med vristen tåen ned mod græsset o Tæl antal korrekte afleveringer (uden at ramme vægen i tunnelen) når de har 5-10 må de stoppe. o Sværhedsgrad: kun venstre fods aflevering, kun højre fods afleveringer o (fokus: præcision i afleveringer samt tæmning ved modtagelse spark med vrist skulle gerne forbedre præcisionen )

4 Vristspark 2. 2 og 2 med en bold - afstand 2-3m (ikke for langt) den ene kaster bolden med underhåndskast og den anden returnere med vristen forsøg at ramme i hænderne på den der kaster Kl. 17:43 Kl. 17:50 Vandpause og 5min. Fri jonglering (bliver på den station de er på hver især) Træner vejleder og viser (kan de tage 2/3 er det super) Start øvelse 1-2 og 3 (3 station) Sparku (rundbold med foden) Bane 3,5-4m. bred og 4-5m. lang 3 spillere står med bolden på linjen og 3 spillere er ude i marken (sammen 1 og 1).. Når træner siger klar tager de 3 ved bolden tilløb og skyder bolden så langt ud som de kan. De 3 ude i marken henter hver især modpartens bold, og løber helt ind til startlinjen hvor boldene blev sparket ud. Husk god afstand til de der sparker bold ud så ingen får den i hovedet. (3-5m. længere ude end baglinjen af keglebanen) Når bolden er sparket skal de 3 spillere der sparker løbe så mange omgange så muligt på keglebanen (træner tæller omgange). Spillerne bytter når de 3 bolde er bragt tilbage til start linjen Kl. 18:00 Kl. 18:02 Vandpause og skift til spil Spil til 2 mål (3-3) - 3 baner

5 TRÆNING 3 kl. 17:00 Kl. 17:05 Samling Opvarmning (1 øvelse) tagfat - Når man bliver fanget stiller man sig med spredte ben man kan derefter befries ved at en anden kravler gennem benene Stafet - 3 hold alle løber ud med bold og henter bold (4xsprint pr. spiller) Bane med 2 kegler start ved den ene og aflæg og afhent bold ved den anden Længde ca m. Kl. 17:15 Kl. 17:20 Opdeling i 3 grupper Start øvelse 1-2 og 3 (1 station) Handlebane 1. (1 træner + 1 hjælper) 6 spillere sammen 2 og 2 1) starter ved mål - hvert hold henter og dribler flest mulige bolde ind i eget mål (indtil alle er væk) 2) Erobring af bolde fra de andres mål (frit valg) - bolden skal dribles hjem til eget mål 2min. - tæl bolde - derefter endnu en runde med erobring Kl. 17:30 Kl. 17:33 Vandpause og skift af øvelse Start øvelse 1-2 og 3 (2 station) Skudtræning 3 øvelser (1 træner og 1 hjælper) Øvelse 1 Øvelse 2 Øvelse 3

6 Baglænsløb uden bold - vender og afslutter Kl. 17:43 1) har de øvet siden sidst? 2) kan de tage 2,3 eller flere? Vandpause og 5min. Fri jonglering (bliver på den station de er på hver især) Træner vejleder og viser 3) er det nemmest med knæ, fod eller hoved) Kl. 17:50 Start øvelse 1-2 og 3 (3 station) Spil 3 mod 3 (fokus på regler og formation) - HUSK at spørg drengen, de kender godt reglerne 1) Altid målspark når bolden er over baglinjen 2) Bolden må igangsættes via dribling/spark fra baglinje eller sidelinje 3) husk afstand når modstander giver bolden op Igangsættelse (frys dem og spørg de 2 i marken hvor de kunne flytte sig hen for at kunne modtage bolden) Manden på bolden (frys - hvem kan du aflever til - selv drible) Kl. 18:00 Kl. 18:02 Vandpause og skift til spil Spil til 2 mål (3-3) - 3 baner

7 TRÆNING 4 kl. 17:00 Kl. 17:05 Samling Opvarmning (1 øvelse) 1 firkant (Ikke alt for stor) spillerne dribler rundt inde i firkanten (hurtige fødder) ved fløjt løbes ud til de 4 trænere (4, 4, 4 og 4) Træner 1: Ebglehop, skihop (kordination af arme/ben) Træner 2: hop - ned på mave, om på ryg og op igen Træner 3: hop på 1 ben (skift ben) evt. mellem 2 kegler Træner 4: hop over bold (frem/tilbage) Afslutter opvarmning når alle har være ude ved de 4 stationer Kl. 17:15 Kl. 17:20 Opdeling i 3 grupper Start øvelse 1-2 og 3 (1 station) Stjernen (1 træner) 6 spillere ved hver sin kegle 1) starter med at drible frem og tilbage mellem kegler 2) varier øvelsen med forskellige drible former (under foden, venstre fod, højre fod) 3) drible ind vende rundt og derefter skud mod egen kegle (vælt den) 4) 2 rækker med 3 spillere (5-6m. Imellem) aflevering til spiller over for en, efterfulgt af løb samme retning Sværhed: Tempo og evt. førstgangsafleveringer. Kl. 17:30 Kl. 17:33 Vandpause og skift af øvelse Start øvelse 1-2 og 3 (2 station) Handlebane 1. (1 træner + 1 forældrehjælper) Vending og afslutning på mål krabbegang med bold Husk Bold

8 hurtig step op gennem stige (bold i hænderne) løb gennem kegler uden bold skyd og score skyd og score Husk Bold Kl. 17:43 1) har de øvet siden sidst? Vandpause og 5min. Fri jonglering (bliver på den station de er på hver især) Træner vejleder og viser: 2) kan de tage 2,3 eller flere? - HUSK 5 i træk giver præmie (LARS) 3) er det nemmest med knæ, fod eller hoved) Kl. 17:50 Start øvelse 1-2 og 3 (3 station) Spil 3 mod 3 (frit - lad dem spille) 1) Altid målspark når bolden er over baglinjen 2) Bolden må igangsættes via dribling/spark fra baglinje eller sidelinje 3) husk afstand når modstander giver bolden op Husk: Igangsættelse (frys dem og spørg de 2 i marken hvor de kunne flytte sig hen for at kunne modtage bolden) Manden på bolden (frys - hvem kan du aflever til - selv drible) Kl. 18:00 Vandpause og skift til spil EVT afhængig af energi hos drengene Kl. 18:02 Spil til 2 mål (3-3) - 3 baner

9

10 TRÆNING 5 kl. 17:00 Samling Kl. 17:05 Opvarmning (1 øvelse) Opvarmning: 1. Kongeløber (ca. 8-10min.) opdelt i 2 hold a. 2 fangere på en opmærket keglebane. Resterende spillere skal fordeles på de 2 langsider b. Det gælder om at bevæge sig fra sidelinje til sidelinje uden berøring og der må ikke løbes retur når linjen er passeret. c. Ved berøring bliver man til fanger og hjælper de andre/ ud til træner. d. Ved for megen stilstand blandt spillerne sørger 1 træner på hver sidelinje for at prikke til dem der står stille et prik betyder at man skal løbe med det samme. 2. Hurtighedstræning. 3-4 baner - slalom mellem kegler. Kl. 17:15 Kl. 17:20 Opdeling i 3 grupper Start øvelse 1-2 og 3 (1 station) Handlebane 1. (1 træner hjælpere) Vending og afslutning på mål Baglæns med bold under fod Husk Bold hurtig step op gennem stige (bold i hænderne) løb gennem kegler uden bold skyd bolden ind i ringen (præsition) Husk Bold Skyd ind i ring Hop over og afslut Kl. 17:30 Vandpause og skift af øvelse Kl. 17:33 Start øvelse 1-2 og 3 (2 station) Tema øvelse (uge ) Vristspark 1. Afleveringer mellem 2 spillere (bane stillet op med små kegler 1m. mellem hver så de danner 3 tunneler (bane ca. 1,5m. bred og 5-6m. lang) o Start med at sætte dem i gang med at aflevere til hinanden (frit) uden at ramme keglerne. o Vis dem hvor Vristen på foden er og få dem til at fortsætte med afleveringer kun med vristen tåen ned mod græsset o Tæl antal korrekte afleveringer (uden at ramme vægen i tunnelen) når de har 5-10 må de stoppe. o Sværhedsgrad: kun venstre fods aflevering, kun højre fods afleveringer o (fokus: præcision i afleveringer samt tæmning ved modtagelse spark med vrist skulle gerne forbedre præcisionen ) Vristspark 2. 2 og 2 med en bold - afstand 2-3m (ikke for langt)

11 den ene kaster bolden med underhåndskast og den anden returnere med vristen forsøg at ramme i hænderne på den der kaster Kl. 17:43 Vandpause og 5min. Fri jonglering (bliver på den station de er på hver især) Træner vejleder og viser (kan de tage 2/3 er det super) Start øvelse 1-2 og 3 (3 station) Station 3 (skudtræning) 10min.: a. Drible mellem driblepinde (5 stk.) og afslutte på mål i løb b. 1 og 1 (en bold) 5m. mellem de 2 spillere og front mod mål. Spiller 1 aflevere til spiller 2 som returnere bolden skråt fremad og spiller 1 afslutter på mål. c. 1 mod 1 ryggen mod mål, når træner siger nu (og kaster bolden) vender de 2 spillere og den der når bolden først afslutter. (fokus: præcise driblinger, afleveringer og afslutninger der giver mål) Kl. 18:00 Kl. 18:02 Vandpause og skift til spil Spil til 2 mål (3-3) - 3 baner

12 TRÆNING 6 kl. 17:00 Kl. 17:05 Samling Opvarmning Sparku (rundbold med foden) Bane 3,5-4m. bred og 4-5m. lang 3-5 spillere står med bolden på linjen og 3-5 spillere er ude i marken (sammen 1 og 1). Når træner siger klar tager de 3 ved bolden tilløb og skyder bolden så langt ud som de kan. De 3 ude i marken henter hver især modpartens bold, og løber helt ind til startlinjen hvor boldene blev sparket ud. Husk god afstand til de der sparker bold ud så ingen får den i hovedet. (3-5m. længere ude end baglinjen af keglebanen) Når bolden er sparket skal de 3-5 spillere der sparker løbe så mange omgange så muligt på keglebanen (træner tæller omgange). Spillerne bytter når boldene er bragt tilbage til start linjen Kl. 17:15 Kl. 17:18 Opdeling i 3 grupper (drikkedunk følger spiller) Start øvelse 1-2 og 3 (1 station) Handlebane 1. (1 træner + 1 hjælper) 6 spillere sammen 2 og 2 1) starter ved mål - hvert hold henter og dribler flest mulige bolde ind i eget mål (indtil alle er væk) 2) Erobring af bolde fra de andres mål (frit valg) - bolden skal dribles hjem til eget mål 2min. - tæl bolde - derefter endnu en runde med erobring Kl. 17:28 Øve på at jonglere (knæ, fod) skift af øvelse og herefter frikvarter Kl. 17:33 Start øvelse 1-2 og 3 (2 station) Skudtræning 3 øvelser (1 træner og 1 hjælper) Øvelse 1 Øvelse 2 Øvelse 3

13 spiller til træner får bold og dribler udenom med afslutning Kl. 17:43 1) har de øvet siden sidst? 2) kan de tage 2,3 eller flere? Vandpause og 5min. Fri jonglering (bliver på den station de er på hver især) Træner vejleder og viser 3) er det nemmest med knæ, fod eller hoved) Kl. 17:50 Start øvelse 1-2 og 3 (3 station) Spil 3 mod 3 (fokus på regler og formation) - HUSK at spørg drengen, de kender godt reglerne 1) Altid målspark når bolden er over baglinjen 2) Bolden må igangsættes via dribling/spark fra baglinje eller sidelinje 3) husk afstand når modstander giver bolden op Igangsættelse (frys dem og spørg de 2 i marken hvor de kunne flytte sig hen for at kunne modtage bolden) Manden på bolden (frys - hvem kan du aflever til - selv drible) Kl. 18:00 Kl. 18:02 Vandpause og skift til spil Evt. extra Spil til 2 mål (3-3) - 3 baner

14

15 TRÆNING 7 kl. 17:00 Kl. 17:05 Samling Opvarmning (2 hold) Opstilling med 2-3 m. mellem hver spiller i 2 rækker Bevægelse efter træner (fremad, bagud, sidevejs og med små sprint indlagt) Løb i jævnt tempo (ikke for stærkt) 1m. Mellem hver mand bagereste mand spurte zig zag op til front Træstammer (1m. Mellem hver) bagereste mand hopper over alle og ligger sig ned 1m. Foran Kl. 17:15 Kl. 17:18 Opdeling i 3 grupper (drikkedunk følger spiller) Stationstræning (1. station) Stjernen (1 træner) (fokus på boldkontrol) 6 spillere ved hver sin kegle Sværhed: Tempo 1) starter med at drible frem og tilbage mellem kegler 2) varier øvelsen med forskellige drible former (under foden, venstre fod, højre fod) 3) drible ind vende rundt og derefter skud mod egen kegle (vælt den) Kl. 17:28 Øve på at jonglere (knæ, fod) skift af øvelse og herefter frikvarter Kl. 17:33 Stationstræning (2. station) Handlebane 1. (1 træner + 1 forældrehjælper) (Fokus på boldkontrol) Husk Bold Finte med bold hurtig step op gennem stige

16 (bold i hænderne) løb gennem kegler uden bold Driblemed bold skyd og score skyd og score Husk Bold Kl. 17:45 Stationstræning (3. station) Spil 1 mod 1 på kegler/mål bane 1) keglemål bane 2) keglemål med mellemrum (ca. 1m. som fodboldmål) bane 3) Fodboldmål ca. 3 min. På hver bane med fuld knald på Afslut med at spørge til hvad der er sjovest Kl. 17:55 Vandpause og skift til spil (stationstræner laver 2 hold af den gruppe han har på sidste station) Kl. 17:58 Spil til 2 mål (3-3) - 3 baner Kl. 18:10 Afslut spil (samling)

17 TRÆNING 8 kl. 17:00 Kl. 17:05 Samling Opvarmning (firkant) Dribler rundt mellem hinanden - ved fløjt spurtes ud til baser Base 1: hop, ned på mave om på ryg uden at rulle, hop Base 2: Hop på 1 ben mellem 2 kegler (skift ben) Base 3: Hop over kegler med pind imellem (frem/tilbage evt. sidevejs) Base 4: Krabbegang mellem kegler alle skal nå ud på alle 4 baser (ca. 1 min. + drible 1 min.) Kl. 17:15 Opdeling i 3 grupper (drikkedunk følger spiller) Kl. 17:18 Stationstræning (1. station) Spil 1 mod 1 på kegler/mål bane 1) keglemål bane 2) keglemål med mellemrum (ca. 1m. som fodboldmål) bane 3) Fodboldmål ca. 3 min. På hver bane med fuld knald på Afslut med at spørge til hvad der er sjovest Kl. 17:28 Øve på at jonglere (knæ, fod) Kl. 17:33 skift af øvelse og herefter frikvarter Stationstræning (2. station) Vristspark 1. Afleveringer mellem 2 spillere (bane stillet op med små kegler 1m. mellem hver så de danner 3 tunneler (bane ca. 1,5m. bred og 5-6m. lang) o Start med at sætte dem i gang med at aflevere til hinanden (frit) uden at ramme keglerne. o Vis dem hvor Vristen på foden er og få dem til at fortsætte med afleveringer kun med vristen tåen ned mod græsset o Tæl antal korrekte afleveringer (uden at ramme vægen i tunnelen) når de har 5-10 må de stoppe. o Sværhedsgrad: kun venstre fods aflevering, kun højre fods afleveringer o (fokus: præcision i afleveringer samt tæmning ved modtagelse)

18 Kl. 17:45 Stationstræning (3. station) Firkant med dribleøvelser. Stop bold med fod, bagdel, knæ og pande Dribletagfat (1 fanger uden bold) skal på 1 min. Erobre og spark flest mulige bolde ud af firkant. De øvrige spiller skal naturligvis drible rundt indenfor firkanten og dække deres bold bedst muligt. Ved erobring spurter spilleren der har mistet bolden ud og henter den hvorefter spiller er med igen Skifter fanger efter 1 min. (tæl antal erobringer) (fokus: god boldkontrol og bevægelse (fanger skal arbejde 100% i 1min.) Kl. 17:55 Vandpause og skift til spil (stationstræner laver 2 hold af den gruppe han har på sidste station) Kl. 17:58 Spil til 2 mål (3-3) - 3 baner Kl. 18:10 Afslut spil (samling)

19 TRÆNING 9 kl. 17:00 Samling Lærte i noget nyt i går (seminar for trænere) Kl. 17:05 Opvarmning (2 hold) Opstilling med 2-3 m. mellem hver spiller i 2 rækker Bevægelse efter træner (fremad, bagud, sidevejs og med små sprint indlagt) Løb i jævnt tempo (ikke for stærkt) 1m. Mellem hver mand bagereste mand spurte zig zag op til front Træstammer (1m. Mellem hver) bagereste mand hopper over alle og ligger sig ned 1m. Foran Kl. 17:15 Opdeling i 3 grupper (drikkedunk følger spiller) Kl. 17:18 Stationstræning (1. station) spil 3 mod 3 (hver hold forsvarer 2 mål) Kl. 17:28 Øve på at jonglere (knæ, fod) skift af øvelse og herefter frikvarter Kl. 17:33 Stationstræning (2. station) Handlebane 1. (1 træner + 1 forældrehjælper) (Fokus på boldkontrol) Husk Bold Finte med bold Træner ligger bold af - skyd Præsition Skud langt fra mål

20 ligger bold af - skyd første gang Driblemed bold skyd og score Husk Bold Kl. 17:45 Skudtræning Stationstræning (3. station) 5 mands mål med målmand hop bold fra træner Kl. 17:55 Vandpause og skift til spil (stationstræner laver 2 hold af den gruppe han har på sidste station) Kl. 17:58 Spil til 2 mål (3-3) - 3 baner

21 Kl. 18:10 Afslut spil (samling)

22 TRÆNING 10 kl. 17:00 Kl. 17:05 Samling Opvarmning (2 hold) Ta Fat (2/3 fangere) Evt. med variation hvor de skal stå med spredte ben når de er f kun kan befries ved at en anden kravler gennem benene på den tilfangetagne. Kl. 17:15 Kl. 17:18 Opdeling i 3 grupper (drikkedunk følger spiller) Stationstræning (1. station) Stjernen (1 træner) (fokus på boldkontrol) 6 spillere ved hver sin kegle Sværhed: Tempo 1) starter med at drible frem og tilbage mellem kegler 2) varier øvelsen med forskellige drible former (under foden, venstre fod, højre fod) 3) drible ind vende rundt og derefter skud mod egen kegle (vælt den) Kl. 17:28 Øve på at jonglere (knæ, fod) skift af øvelse og herefter frikvarter Kl. 17:33 Stationstræning (2. station) Handlebane 1. (1 træner + 1 forældrehjælper) (Fokus på boldkontrol) Husk Bold Finte med bold løb

23 løb gennem kegler uden bold Driblemed bold skyd og score på forældre (evt.træner) skyd og score Husk Bold Kl. 17:45 Stationstræning (3. station) Spil 1 mod 1 på kegler/mål bane 1) keglemål bane 2) keglemål med mellemrum (ca. 1m. som fodboldmål) bane 3) Fodboldmål ca. 3 min. På hver bane med fuld knald på Afslut med at spørge til hvad der er sjovest Kl. 17:55 Vandpause og skift til spil (stationstræner laver 2 hold af den gruppe han har på sidste station) Kl. 17:58 Spil til 2 mål (3-3) - 3 baner Kl. 18:10 Afslut spil (samling)

24 TRÆNING 11 kl. 17:00 Kl. 17:05 Samling Opvarmning Sparku (rundbold med foden) Bane 3,5-4m. bred og 4-5m. lang 3-5 spillere står med bolden på linjen og 3-5 spillere er ude i marken (sammen 1 og 1). Når træner siger klar tager de 3 ved bolden tilløb og skyder bolden så langt ud som de kan. De 3 ude i marken henter hver især modpartens bold, og løber helt ind til startlinjen hvor boldene blev sparket ud. Husk god afstand til de der sparker bold ud så ingen får den i hovedet. (3-5m. længere ude end baglinjen af keglebanen) Når bolden er sparket skal de 3-5 spillere der sparker løbe så mange omgange så muligt på keglebanen (træner tæller omgange). Spillerne bytter når boldene er bragt tilbage til start linjen Kl. 17:15 Kl. 17:18 Opdeling i 3 grupper (drikkedunk følger spiller) Start øvelse 1-2 og 3 (1 station) Handlebane 1. (1 træner + 1 hjælper) 6 spillere sammen 2 og 2 1) starter ved mål - hvert hold henter og dribler flest mulige bolde ind i eget mål (indtil alle er væk) 2) Erobring af bolde fra de andres mål (frit valg) - bolden skal dribles hjem til eget mål 2min. - tæl bolde - derefter endnu en runde med erobring Kl. 17:28 Øve på at jonglere (knæ, fod) skift af øvelse og herefter frikvarter Kl. 17:33 Start øvelse 1-2 og 3 (2 station) Skudtræning 3 øvelser (1 træner og 1 hjælper) 5-mål 3 mål

25 Øvelse 1 Øvelse 2 spiller zik/zak til hinanden op gennem kegler og herefter mod mål (afslutning op til de 2 spillere (skal kegind) Ud og rund kegle og afslutning Kl. 17:45 Start øvelse 1-2 og 3 (3 station) Spil 3 mod 3 (fokus på regler og formation) - HUSK at spørg drengen, de kender godt reglerne 1) Altid målspark når bolden er over baglinjen 2) Bolden må igangsættes via dribling/spark fra baglinje eller sidelinje 3) husk afstand når modstander giver bolden op 4) Husk ved erobring (mostander Har bolden) bagerste mand dækker mål 100 % de andre arbejder (bolderobring) Igangsættelse (frys dem og spørg de 2 i marken hvor de kunne flytte sig hen for at kunne modtage bolden) Manden på bolden (frys - hvem kan du aflever til - selv drible) Kl. 17:55 Kl. 17:58 Vandpause og skift til spil (stationstræner laver 2 hold af den gruppe han har på sidste station) Spil til 2 mål (3-3) - 3 baner

26 Kl. 18:10 Afslut spil (samling)

27 TRÆNING 12 kl. 17:00 Kl. 17:05 Samling Opvarmning (firkant) Dribler rundt mellem hinanden - ved fløjt spurtes ud til baser Base 1: hop, ned på mave om på ryg uden at rulle, hop Base 2: Hop på 1 ben mellem 2 kegler (skift ben) Base 3: Hop over kegler med pind imellem (frem/tilbage evt. sidevejs) Base 4: Krabbegang mellem kegler alle skal nå ud på alle 4 baser (ca. 1 min. + drible 1 min.) Kl. 17:15 Opdeling i 3 grupper (drikkedunk følger spiller) Kl. 17:18 Stationstræning (1. station) Spil 1 mod 1 på kegler/mål bane 1) keglemål bane 2) keglemål med mellemrum (ca. 1m. som fodboldmål) bane 3) Fodboldmål ca. 3 min. På hver bane med fuld knald på Afslut med at spørge til hvad der er sjovest Kl. 17:28 Øve på at jonglere (knæ, fod) skift af øvelse og herefter frikvarter Kl. 17:33 Stationstræning (2. station)

28 fokus på afleveringer - de skal koncentrere sig og spille bold hårdt og præcist (ved øvelse 2 skal kast fra ydermand være præcis) Ydermand kaster bold ind ham i midten returnere - vender 180 og den anden ydermand gør det samme (vrist, Hoved) (tempo hvis det er for nemt) Kl. 17:45 Stationstræning (3. station) Dribletagfat (1 fanger uden bold) skal på 1 min. Erobre og spark flest mulige bolde ud af firkant. De øvrige spiller skal naturligvis drible rundt indenfor firkanten og dække deres bold bedst muligt. Ved erobring spurter spilleren der har mistet bolden ud og henter den hvorefter spiller er med igen Skifter fanger efter 1 min. (tæl antal erobringer) (fokus: god boldkontrol og bevægelse (fanger skal arbejde 100% i 1min.) Husk firkant skal være lille (så det ikke bliver for nemt at stå stille med bold). Kl. 17:55 Vandpause og skift til spil (stationstræner laver 2 hold af den gruppe han har på sidste station) Kl. 17:58 Spil til 2 mål (3-3) - 3 baner

29 Kl. 18:10 Afslut spil (samling)

30 TRÆNING 13 kl. 17:00 Kl. 17:05 Samling Opvarmning (2 hold) Firkant - alle har en bold dribler rundt og når der klappes skal spilleren: 1. spurte ud til træner og retur til bold 2. tage 5 (hop, ned på mave om på ryg og op igen) små step med skiftevis fod op på bolden 4. 5 mavebøjninger Slut af med en runde hvor der må sparkes bolde ud (man er ude når ens bold er ude) Der skal sprintes ud og hente bolden Kl. 17:15 Kl. 17:18 Opdeling i 3 grupper (drikkedunk følger spiller) Stationstræning (1. station) Vælte kegler (fokus på præcision når keglen skal væltes) Når alle kegler er væltet rejses de hvor de ligger, og næste runde igangsættes (har keglen passeret baglinjen hos de andre giver det 1 point. En omgang med kun inderside spark en omgang med kun vrist spark (HUSK spørg hvordan man laver sparkene korrekt) Støtteben skal op på siden af bolden ved skudafgivelse ca. 8 meter ca. 8 meter Kl. 17:28 Øve på at jonglere (knæ, fod) skift af øvelse og herefter frikvarter Kl. 17:33 Stationstræning (2. station) Handlebane 1. (1 træner + 1 forældrehjælper) (Fokus på boldkontrol) Husk Bold Finte med bold dribler frem til kegle og en gang hele vejen rundt om keglen videre til næste kegle (samme procedure) Herefter afslutning på mål Driblemed bold

31 Aflever til træner og skyd på retur Husk Bold Kl. 17:45 Stationstræning (3. station) Spil 1 mod 1 på kegler/mål bane 1) keglemål bane 2) keglemål med mellemrum (ca. 1m. som fodboldmål) bane 3) Fodboldmål ca. 3 min. På hver bane med fuld knald på Afslut med at spørge til hvad der er sjovest Kl. 17:55 Vandpause og skift til spil (stationstræner laver 2 hold af den gruppe han har på sidste station) Kl. 17:58 Spil til 2 mål (4-4) - 2 baner ( 2 baner med 5ér mål på tværs af 5 baner for at give flere mål) Kl. 18:10 Afslut spil (samling)

32 TRÆNING 14 kl. 17:00 Kl. 17:05 Samling Opvarmning 1 firkant (Ikke alt for stor) spillerne dribler rundt inde i firkanten (hurtige fødder) Inderside, tå, under fod og baglæns 2 forældre trænere skal fange bolde, sparke væk - spilleren kan være med igen når han har hentet bolden. Kl. 17:15 Kl. 17:18 Opdeling i 3 grupper (drikkedunk følger spiller) Start øvelse 1-2 og 3 (1 station) Stjernen (1 træner) 3 og 3 (1 mand skiftevis i midten - med masser af 180 grader vendinger) 1) inderside aflevering med returnering fra midter mand (koncentration) 2) kast bold ind som returneres med vrist (brug begge ben) 3) kast ind - midtermand returnere med hovedet Kl. 17:28 Øve på at jonglere (knæ, fod) skift af øvelse og herefter frikvarter Kl. 17:33 Start øvelse 1-2 og 3 (2 station) Handlebane 1. (1 træner + 1 forældrehjælper) Afslutning på bold fra træner Sprint u. bold (sidelæns step) drible uden at berøre pinde brug venstre, højre fod løb

33 løb gennem pinde uden bold skyd og score 5'er mål med målmand Stop vending m. bold og herefter aflevering til træner (hård og præcis - vrist) Kl. 17:45 Start øvelse 1-2 og 3 (3 station) Spil 3 mod 3 på 4 mål (frit - lad dem spille) 1) Altid målspark når bolden er over baglinjen 2) Bolden må igangsættes via dribling/spark fra baglinje eller sidelinje 3) husk afstand når modstander giver bolden op Husk: Igangsættelse (frys dem og spørg de 2 i marken hvor de kunne flytte sig hen for at kunne modtage bolden) Manden på bolden (frys - hvem kan du aflever til - selv drible) Kl. 17:55 Vandpause og skift til spil Kl. 17:58 Spil til 2 mål (3-3) - 3 baner Kl. 18:10 Afslut spil (samling)

Vildbjerg FS. Træning 1 // U6

Vildbjerg FS. Træning 1 // U6 Vildbjerg FS Træning 1 // U6 Opvarmning: 1. Kongeløber (ca. 8-10min.) a. 2 fangere på en opmærket keglebane. Resterende spillere skal fordeles på de 2 langsider b. Det gælder om at bevæge sig fra sidelinje

Læs mere

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje.

Beskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. 1:1 I FIRKANT 1 bold pr. 2 spillere 4 kegler/toppe Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. Der skiftes ende og rollerne er nu

Læs mere

Den Røde og Sorte Tråd

Den Røde og Sorte Tråd Den Røde og Sorte Tråd Indholdsfortegnelse: Forord Side 2 U6-U7 Side 3 U8 Side 5 U9 Side 8 U10-U11 Side 12 U12-U13 Side 18 U14-U15 Side 26 U17-U19 Side 36 Eksempel på træningspas U6-U7 Side 45 Eksempel

Læs mere

Opvarmning A (15 min)

Opvarmning A (15 min) Opvarmning A (15 min) Der laves 3 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Bane 2 De første 10 aflevering

Læs mere

Parbold. Fanger (1) Fanger (2) Bemærkninger:

Parbold. Fanger (1) Fanger (2) Bemærkninger: Parbold 2 og 2 om 1 bold - 1 fanger i midten - Fangeren skal fange bolden fra et af holdene - når denne har gjort det bytter han/hun med en af dem som bolden er fanget fra. Parrene har helle udenfor stregerne,

Læs mere

Teknikmærke 2000/2001/2002. Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning.

Teknikmærke 2000/2001/2002. Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning. Teknikmærke 2000/2001/2002 Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning. Der kan opnås et af følgende teknikmærker: Spilleren opnår en samlet score > 9 point = Bronzemærke

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen. 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Sparke til bolden - vristspark 7. Sparke til bolden

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Opvarmning B/C (15 min)

Opvarmning B/C (15 min) Opvarmning B/C (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Bane 2 De første 10 aflevering

Læs mere

Opvarmning (Motorisk/teknisk) SMÅ

Opvarmning (Motorisk/teknisk) SMÅ Opvarmning (Motorisk/teknisk) SMÅ Bane 1 Spiller 1 (køen) Bane 2 Nr. 2 OTA Sidestep 3 meter Aflevere bold til korrekt fod Koordinationstræning - Footwork/hurtige fødder/tankegang + afleveringer + 1. berøringer

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Find dit dyr. Bowling DE YNGSTE DE YNGSTE. Variation. Variation. Formål.

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Find dit dyr. Bowling DE YNGSTE DE YNGSTE. Variation. Variation. Formål. Nr.9155 Alder: 4-6 år - Tid: 8 min. Nr.9152 Find dit dyr af et af 3 dyr. Spillerne deles i tre hold. Hvert hold får et dyrenavn. Hvert hold leder en efter Bowling række bag en kegle i passende afstand

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Teknikmærker. FC Skanderborgs teknikmærke. Indholdsfortegnelse. FC Skanderborg. Spillernavn: Baggrund side 2. Teknikmærkerne og afvikling side 3

Teknikmærker. FC Skanderborgs teknikmærke. Indholdsfortegnelse. FC Skanderborg. Spillernavn: Baggrund side 2. Teknikmærkerne og afvikling side 3 FC Skanderborg Teknikmærker FC Skanderborgs teknikmærke Spillernavn: Indholdsfortegnelse Baggrund side 2 Teknikmærkerne og afvikling side 3 Øvelse 1: Jonglering side 4 Øvelse 2: Løb/dribling med bolden

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen

Læs mere

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Fodboldtræning med de yngste. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab

Træningsøvelser. Organisationscirklen. Fodboldtræning med de yngste. Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab Organisationscirklen Organisationscirklen - også kaldet spilhjulet - er et pædagogisk redskab til dig. DGI Idræt & Fællesskab Træningsøvelser Med spilhjulet har du et godt redskab til både at planlægge

Læs mere

F(ælles)-camps Manual

F(ælles)-camps Manual F(ælles)-camps Manual Forberedelse til stationstræning: (stationskoordinatoren tager stilling til) Stationsindhold (hvilke tema vil vi træne efter på den enkelte station). Gruppekonstituering: antal spillere

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen

Læs mere

Afleveringer. Variation

Afleveringer. Variation Afleveringer Der opstilles en række kegler i to forskellige farver. Der stilles en spiller ved hver kegle, resten stiller sig ved start keglen. Første spiller skal nu spille bolden frem til første spiller

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

PIGERAKET TRÆNINGSPAS

PIGERAKET TRÆNINGSPAS FODBOLDØVELSER PIGERAKET TRÆNINGSPAS EN DEL AF NOGET STØRRE 2 KÆRE TRÆNER Din klub har valgt at afholde Pigeraketten og derfor også valgt at sætte fokus på det fodboldtilbud, som netop jeres klub tilbyder

Læs mere

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Husmands-rytme/Husmands-finte

Læs mere

Opvarmning A (15 min)

Opvarmning A (15 min) Miljø B/C opvarmning Opvarmning A (15 min) Der laves 3 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Bevægelighedstræning

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

under at gribe øvelsen. hænderne i gribestilling. Her skal pegefinger og tommeltot pege imod hinanden og ellers

under at gribe øvelsen. hænderne i gribestilling. Her skal pegefinger og tommeltot pege imod hinanden og ellers Nr.3493 Alder: 8-10 år - Tid: 12 min. Nr.3492 Alder: 8-10 år - Tid: 8 min. At gribe bolden De 2 spillere står overfor hinanden med ca. 2 og 2 sidelæns løb på et mål eller ca. 10-15 m før der skiftes retning.

Læs mere

Mandag- C-miljøet. 1 teknisk, 1 taktisk, 1 teknisk og 1 Spil

Mandag- C-miljøet. 1 teknisk, 1 taktisk, 1 teknisk og 1 Spil De overordnede temaer for efteråret for BAS er: - Touch, - Præcise afleveringer. - Vendinger - 1v2 defensivt - Possession. - 2 Handlinger - Fysisk ABC 1 teknisk, 1 taktisk, 1 teknisk og 1 Spil Mandag-

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Opvarmning B/C (20 min)

Opvarmning B/C (20 min) Miljø B/C opvarmning Opvarmning B/C (20 min) Der laves 4-5 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Bevægelighedstræning

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen

Læs mere

Børnefodbold U10.3 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik

Børnefodbold U10.3 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1740 Station 1 Afleveringer Der opstilles en startkegle og 5 kegler på række, med ca. 5-7 meters imellem. Der stilles nu en spiller ved hver kegle. Første spiller, spiller

Læs mere

Opvarmning B/C (20 min)

Opvarmning B/C (20 min) opvarmning Opvarmning B/C (20 min) Der laves 4-5 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Bevægelighedstræning

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Opvarmning B/C (20 min)

Opvarmning B/C (20 min) opvarmning Opvarmning B/C (20 min) Der laves 4-5 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Bevægelighedstræning

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7

opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 opvarmnings øvelse for 10 spillere, 3:7 Pasnings- og positionsøvelse Holdet i overtal er altid i boldbesiddelse. Spillerne skal hele tiden sørge for at holdebolden på egne fødder, Den spiller, der evt.

Læs mere

Opvarmning C (20 min)

Opvarmning C (20 min) Opvarmning C (20 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Drible gennem banen og Efterfølgende foretages en acceleration gennem en af

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Teknikskole - Vendinger

Teknikskole - Vendinger Teknikskole - Vendinger 19.9.2011 Dette skrift er tænkt som inspirationsmateriale til klubbens trænere, med forslag til øvelser i hverdagens træning, der følger op weekendens teknikskole. Det første tema,

Læs mere

Opvarmning B/C (20 min)

Opvarmning B/C (20 min) opvarmning Opvarmning B/C (20 min) Der laves 4-5 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Bane 2 Flow træning Bane

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Husmandsfinte 2. Zidane-finte 3. Okocha-finte 4. Laudrup-finte 5. Cruyff-vending 6. Ronaldo-retningsskift (bag om støtteben) 7. 8 forskellige driblerytmer

Læs mere

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Træningsplan uge Hårlev BK

Træningsplan uge Hårlev BK Træningsplan uge 33 2018 Hårlev BK Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse... 2 Træningsplan Mandag den 13. August... 3 Træningsplan Onsdag den 15. August... 6 Træningsplan Mandag den 13. August Øvelser:

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Talentfulde fodboldpiger

Talentfulde fodboldpiger Talentfulde fodboldpiger Årgang 2001 >>Sin egen bedste stjernespiller

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Koordinationstræning. Formål: Børnene skal lære grundlæggende motorik og bevægelse.

Koordinationstræning. Formål: Børnene skal lære grundlæggende motorik og bevægelse. Koordinationstræning Abekatte streger: Opstil en koordinationsbane som spillerne skal løbe igennem. Lav ikke for svære øvelser i starten, da motorikken ikke er lige god ved alle spillerne, men man kan

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U13 14

Forslag til træningsøvelser for U13 14 Forslag til træningsøvelser for U13 14 Inderside. Spillerantal: Alle 2 bolde pr. 3 spiller Banestørrelse: 20 x 20 meter Scoring: Ingen Rød spiller skal stoppe bolden med fodsålen inden den spilles tilbage

Læs mere

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior.

Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Hammel d. 18. februar 2012 Træningsøvelser Hammel GF Øvede spillere fra U10 Senior. Her er forslag til et træningsprogram for de øvede spillere fra 10 års alderen og op i senior rækkerne. Jeg har lavet

Læs mere

Opvarmning B/C (15 min)

Opvarmning B/C (15 min) Opvarmning B/C (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Bane 2 De første 10 aflevering

Læs mere

Uge Dag Dato Materialer Tema Opvarmning Træner Station 1 Træner Station 2 Træner Station 3 Træner

Uge Dag Dato Materialer Tema Opvarmning Træner Station 1 Træner Station 2 Træner Station 3 Træner Træningsplan Trænere Ung trænere Forældre hjælp Efterår 2015 (10 uger) Smedsgaard Rasmus Levin Pedersen Jørgen Hansen Borbjergaard U9 Drenge - Mejrup GU Sørensen Mathias Høy Troelsen Claus Gedved Flemming

Læs mere

Individuelle kompetencer Læringsmål

Individuelle kompetencer Læringsmål Individuelle kompetencer Læringsmål Jeg har bolden 1. Løbe med bold (speed- og løbe) 2. Retningsskift (Cruyff,Deco, Ronaldo, tåspids, indersidecut, fodsål, twist) 3. Rulle med bolden under fodsålen 4.

Læs mere

Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning

Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Bane 1 Flow / kommunikation træning Bane 2 Stige Hurtige fødder Bane 3 Bevægelighedstræning Bane 4 Touch Tid Anbefales til: Teknisk

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål)

Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen. 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Sparke

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen

Læs mere

Forslag til træningsøvelser for U9 10

Forslag til træningsøvelser for U9 10 Forslag til træningsøvelser for U9 10 Koordinationstræning: Alle 25 x 10 meter Opstil en koordinationsbane som spillerne skal løbe igennem. Lav ikke for svære øvelser i starten, da motorikken ikke er lige

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Børnefodbold U10.2 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik

Børnefodbold U10.2 OB Træningspas Mandage (4) Tema: Afleveringer / sparketeknik 1700 1715 Indmøde og kamp 1715 1740 Station 1 Afleveringer Der opstilles en startkegle og 5 kegler på række, med ca. 5-7 meters imellem. Der stilles nu en spiller ved hver kegle. Første spiller, spiller

Læs mere

MSC Level 3. Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

MSC Level 3. Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Individuelle kompetencer Læringsmål

Individuelle kompetencer Læringsmål Individuelle kompetencer Læringsmål Jeg har bolden Vi har bolden 1. Løbe med bold (løbedribling) 2. Løbe med bold (speeddribling) 3. Beskytte bolden 4. Retningsskift med bold 5. Kropsfinte/skudfinte 6.

Læs mere

INSPIRATION TIL TRÆNING

INSPIRATION TIL TRÆNING TIL TRÆNERE INSPIRATION TIL TRÆNING 1 FACEBOOK.COM/PIGERAKETTEN EN DEL AF NOGET STØRRE KÆRE TRÆNER Din klub har valgt at afholde Pigeraketten og derfor også valgt at sætte fokus på det fodboldtilbud, som

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Level 3 Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at

Læs mere

L(eg)-camps Manual. Manual L-camps version 2

L(eg)-camps Manual. Manual L-camps version 2 L(eg)-camps Manual Forberedelse til stationstræning: (stationskoordinatoren tager stilling til) Stationsindhold (hvilke tema vil vi træne efter på den enkelte station). Gruppekonstituering: antal spillere

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og venstre hånd

1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og venstre hånd Kidsvolley Kidsklubsamling Peter Morell Opvarmning Øvelser med balloner 1) Hold ballonen i luften med venstre hånd. 2) med højre hånd 3) Over hovedet med højre og venstre hånd 4) Skift mellem højre og

Læs mere

Team Hørning Den røde tråd

Team Hørning Den røde tråd Team Hørning Den røde tråd Hørning IF Træning øvelser 1 Opvarmningsøvelser. 1. Pasningsøvelser 2. 3. 4. 5. 6. 2 Opvarmningsøvelser. Pasningsøvelse Øvelsen kan bruges i forbindelse med opvarmningen. Spillerne

Læs mere

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd

Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Hørning IF FODBOLD Den røde tråd Træning øvelser 1 Opvarmningsøvelser. 1. Pasningsøvelser 2. 3. 4. 5. 6. 2 Opvarmningsøvelser. Pasningsøvelse Øvelsen kan bruges i forbindelse med opvarmningen. Spillerne

Læs mere

Træningsøvelser Hammel GF Mindre øvede spillere fra U10 Senior.

Træningsøvelser Hammel GF Mindre øvede spillere fra U10 Senior. Hammel d. 18. februar 2012 Træningsøvelser Hammel GF Mindre øvede spillere fra U10 Senior. Her er forslag til et træningsprogram for de mindre øvede spillere fra 10 års alderen og op i senior rækkerne.

Læs mere

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min. Bane 2 Vending - retvendt

Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min. Bane 2 Vending - retvendt Opvarmning (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Touch Bane 2 Vending - retvendt Spiller A Bane 3 Spiller C Spiller A Spiller B

Læs mere

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

DBBF inspirationsmateriale. Basketball øvelses ABC

DBBF inspirationsmateriale. Basketball øvelses ABC DBBF inspirationsmateriale Type Oprindelige forfatter Opsummering Målgruppe Krav Problemområder Materialer Arbejdskraft Faciliteter Senest opdateret Basketball øvelses ABC Øvelser og beskrivelse af Fundamentals

Læs mere

2.-3. klasse totalhåndbold & street handball Del 13: Lege

2.-3. klasse totalhåndbold & street handball Del 13: Lege Del 13: Lege Fang slangens hale: 0-10 minutter Forklaring og instruktion til Fang slangens hale. Eleverne deles i grupper á 4-5 elever. Kegler/markeringer. 5x5 meter. Hver gruppe får et areal markeret

Læs mere

- TLF

- TLF Æggebold Freestyle / Eggball Forsøg med fødder, knæ og hoved at holde bolden i luften så længe som muligt. Det er det rene boldakrobatik. Du kan naturligvis også vælge at benytte hænderne til at holde

Læs mere

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen MSC Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen

Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Forslag til færdighedstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved

Læs mere

Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning

Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Bane 1 Flow / kommunikation træning Bane 2 Stige Hurtige fødder Bane 3 Bevægelighedstræning Bane 4 Touch Tid Anbefales til: Teknisk

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Blok og Rebound (Defensive Boards) Blokere og Afholde (Close out and Contain)

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Blok og Rebound (Defensive Boards) Blokere og Afholde (Close out and Contain) Nr.6464 Nr.6462 Blok og Rebound (Defensive Boards) angriberen, bøjet ben, hænderne oppe og bruge bagdel og skuldre til at blokere angriberen. Blokere og Afholde (Close out and Contain) Forsvaret skal sørge

Læs mere

Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning

Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Bane 1 Kanal træning Spiller 1 (køen) Bane 2 Flow / kommunikation træning Bane 3 Stige Hurtige fødder Bane 4 Bevægelighedstræning

Læs mere

Michael Rundager VSB ungdomstræner kursus. 2017

Michael Rundager VSB ungdomstræner kursus. 2017 Årgang 2013-2010 (U5-U8) + Årgang 2009-2005 (U9-U13) Det gode miljø: Det skal være fedt at gå til fodbold - Anerkendende (kommunikation i øjenhøjde) - Engageret (kropssprog & fremtoning) - Forstående (lyttende

Læs mere

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS FORORD TIL SPILØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER Fodbolddelen består af 12 øvelseskort med en øvelse på forsiden og et spil på bagsiden.

Læs mere