Slutinfo til Begynderstævne 2 d. 9/

Transkript

1 Slutinfo til Begynderstævne 2 d. 9/ Aqua Forum Horsens, Langmarksvej 53, 8700 Horsens Møde tid ved Forum (kl.: 15.10). Program: Omklædningsrummene åbnes kl Indsvømning: kl Stævnestart: kl Holdledermøde i klublokalet kl Officials/tidtager møde: kl Stævne og holdleder Henrik Bach Er du forhindret i at møde op på selve stævnedagen bedes du sms/ringe til Henrik mob eller sende en mail til henrik.bach@swimhorsens.dk Omklædning: Omklædningsrummene åbnes kl , og i bedes følge de anvisninger i får, da vi undtagelsesvis har fået lov til at klæde om samtidig med de offentlige gæster i Aqua Forum Indsvømning fra Kl Mulighed for at varme op og svømme i stævnebassin. Det er en god ide at varme lidt op og for dem af jer der ikke har trænet i Aqua Forum før, er det godt at svømme lidt i bassinet for at blive tryk ved det nye. Official(tidtager) møde Kl Ved alle stævner afholdes der et officials(tidtagere) møde. Ved dette møde bliver der givet praktiske informationer om stævnet og hvorledes det forventes afviklet. Der udleveres stopure og stævnelister som svømmetiderne skal noteres på. Alle praktiske oplysninger herom gives på dette møde Stævnestart Kl Drikkedunkene er fyldt med frisk vand og vi er klar til at svømme. De svømmere der skal svømme i første heat, gøre sig klar og stiller sig ved den bane (start skammel) de skal svømme på. Det er vigtigt at være klar præcis ved stævnestart. Lyt godt efter hvad der bliver sagt over speakeranlæget Stævneprogram: Holdledermøde Officialmøde (tidtager) Stævnestart Stævneafsnittet forventes at tage 3 timer Medaljeoverrækkelse og diplom udlevering forventes at tage ca. 20 minutter Stævne slut ca

2 Deltager liste Der er 22 svømmere der deltager i stævnet FLOT Tilmeldt hold Instruktør/ træner på dagen Løb 1/2-25 meter crawl Løb 3/4-100 meter crawl Løb 5/6-50 meter Bryst Løb 7/8-25 meter Bryst Løb 9/ meter Bryst Løb 11/12-50 meter Crawl Løb 20/21 - Pull-out med afsæt fra kant - 5,10,15m NAVN Bertram Dabelstein Pedersen HS4b Cecilie/Martin Caroline Madsen Let øvede Michelle/ xx Christian Radzewicz-Pedersen Let øvede Michelle/ xx Clara Mathilde Carstensen Øvede Michelle/ xx 2 12 Emilie Høgh Bager Øvede Thea/Louise 2 Emilie Nicoline Hallum Steensgård Øvede Thea/Louise Emma Thordal Hansen Øvede Thea/Louise Esben Nielsen Let øvede Casper/ xx 1 11 Josef Pirkouhi Let øvede Casper/ xx 1 1 Julie Pold HS4b Cecilie/Martin Laura Haugaard Silkjær Let øvede Casper/ xx 2 8 Liv Fomsgaard Adsbøl Let øvede Michelle/ xx 2 Lærke Lucia Lehmann Øvede Michelle/ xx Magnus Glud HS4b Cecilie/Martin Magnus Wang Let øvede Casper/ xx 1 11 Maria Kristine Kirkmand Øvede Thea/Louise 2 8 Nanna Søgaard Øvede Thea/Louise Nicklas Tobias Munk Øvede Casper/ xx Oskar Serup Øvede Thea/Louise 1 11 Sara Kobæk HS4b Cecilie/Martin Sofie Vad Kruse HS4b Cecilie/Martin Xenia Juhl Leiszner HS4b Cecilie/Martin Løb 22/23-25m brystben på ryg, arme i streamline

3 Liste over hjælpe opgaver Stor tak til de forældre der har meldt sig, kunne godt have brugt lidt flere frivillige hænder Holdleder/Instruktørhjælper (ved klublokalet kl ) Sara Kobæk(forælder) Instruktør team - Michelle/ xx Instruktør team - Casper/ xx Instruktør team - Thea/Louise Officials møde Tidtagere (ved klublokalet kl ) Christian Radzewicz-Pedersen(forælder) - tidtager Sofie Vad Kruse(forælder) - Speaker Hjælpere før stævnestart (ved klublokalet kl til 16.00) Bertram Dabelstein Pedersen(forælder) Magnus Glud(forælder) - Magnus Wang(forældre) Guide pladsanviser 9 Instruktører (får direkte besked) Guide pladsanviser Hjælpe efter stævnet (Samles ved klublokalet og fordeler opgaverne. Forventer det tager ca. 1 time efter stævne slut Magnus Wang(forældre) Oprydt i hallen Caroline Madsen(forældre) Oprydt i hallen 4-6 instruktører (får direkte besked) Oprydt i hallen Huskeliste: Skriv navn på så meget som muligt Drikkedunk til vand Ekstra T-shirt og evt. shorts 2 håndklæder (1 til brug i bruseren og 1 til brug i svømmehallen) Svømmedragt/bukser Svømmebriller Evt. badehætte Madpakke evt. sandwich eller pastasalat (skal kunne spises i en svømmehal) Svømme/sportstaske til alt tøj og madpakken (vi tager det hele med i svømmehallen) Er der skabe i omklædningsrummene kan de som regel benyttes med 10,- eller 20,-kr s mønter. Enkelte steder skal der bruges en hængelås Mange Stævnehilsner Henrik Bach henrik.bach@swimhorsens.dk

4 Begynderstævne info Der bliver brugt flyvende starter i hver heat Det betyder, at når svømmer (A) kommer i mål og er færdig med sit løb, skal A rykke ud til banetovet (det kaldes at de skal hænge i banetovet ). Her skal A blive indtil næste svømmer(b) er sprunget i vandet og har startet sit løb. Når starten er gået for B, kan A svømme over/under banetovet indtil siden, og kravle op af stigen. Det er vigtigt at A kigger sig godt for og hænger i banetovet, hvis B når at komme tilbage inden A er kommer op af vandet Denne fremgangsmåde benyttes for at afvikle stævnet lidt hurtigere Tilmelding og fremmøde til stævnet Vi vil opfordre til at svømmeren er tilstede og omklædt ved start på indsvømning. Og ligeledes ikke forlader stævnet før alle har svømmet og stævnet er slut. Vi støtter og hepper på hinanden Stævnerne er selvfølgelig arrangeret for at der skal svømmes, men det er også vigtigt, at der er mulighed for at danne venskaber og holdfællesskab i en ellers individuel sport Forlader svømmer stævnet eller bliver hentet, før stævnet er slut, er det vigtigt at instruktør/træner informeres. Det handler om svømmernes sikkerhed i svømmehallen Generel opgave som forældre ved et Begynder svømmestævne. Alle har et ansvar, for at det bliver et godt stævne, og vi voksne passer godt på hinandens børn. Når der svømmes bliver der brugt meget energi, og derfor skal svømmerne have noget at spise, noget som fylder energi i kroppen. Dertil har klubben indført stævnefrugt/snacks, klar til at spise for svømmerne. Det er forældrenes opgave, at svømmerne får spist noget stævnefrugt mellem hvert løb, og selvfølgelig ikke så meget frugt at de får ondt i maven eller bliver dårlig. Når der svømmes, vil svømmerne ikke lægge mærke til hvor meget de sveder, derfor er det meget vigtigt at ALLE svømmere har en drikkedunk og drikker vand i passende mængde. DRIKKEDUNKEN ER EN SVØMMERS BEDSTE VEN Find et sted i svømmehallen hvor alle svømmere instruktører og forældre kan sidde samlet. Så er det lidt sjovere at være af sted til stævne. Hæng banneret op så svømmerne kan se hvor klubben sidder. Hvad laver en holdleder/instruktørhjælper til begynderstævner Ved udenbys stævner: Holdleder skal sørge for at lægetasken er med og kan overdrages til en hjælper. At der er bannere eller beach-flag med (HORSENS SVØMMEKLUB plast udgave eller en af dem i stof). Sørge for at stævnekassen med indhold er tilstede ved afgang fra Forum. Stævnekassen indeholder: knive, skærebræt, beholdere til udskåret frugt, nødder, tørrede bananer, rosiner m.m. Sikre at stævnekasse, lægetaske, banner m.m. kommer tilbage i klublokalet (stævnekassen er rengjort, bannere tørret og lagt sammen, hvis der er brugt af lægetasken at den genopfyldes) Ved alle stævner: Deltagelse i holdleder møde ved stævnet, og formidle de info videre, til svømmere og instruktører/trænere, der gives på mødet

5 Hvad laver en Forældrehjælper til stævnet Før afgang fra Horsens (ved udenbys stævner). Vi samles ved Forum Horsens, som oftest i cafe området ved svømmehallen. Her er det hjælperens opgave sammen med instruktøren at tjekke om alle svømmere er mødt op. Derefter er det hjælpers opgave at sikre at alle svømmere har en bil(voksen) som svømmer kan køre med. Det tilstræbes at der køres i så få biler som muligt, da der kan være begrænset mulighed for parkering ved stævnestedet, samt at begrænse udgifter til kørsel. Vejledende liste til kørsel medsendes slutinfo Sørger for at stævnekassen og det frugt, kiks m.m. der er indkøbt til stævnet kommer med i bilerne. Ankomst til stævnet. Alle forældre og instruktører hjælpes om at få svømmerne omklædt og klar til stævnet. Hjælper sikre at svømmere uden medfølgende forældre, følges med forældre, instruktører/trænere og svømmere i omklædningen og ikke overlades til sig selv, men tilknyttes nogle voksne. Husk at alle svømmere skal i bruseren og afvaskes inden de går til bassinområdet (NB. Manglende afvaskning kan i løbet af et stævne resulterer i en højere koncentration af klor i bassinvandet. Ved interne stævner i Horsens, afleveres svømmere ikke bare ved fordøren. Forældre sikre at der er lavet aftaler med andre forældre, hvis de ikke selv deltager ved stævnet, som tilskuer, hjælper, official m.m., sammen med deres børn Stævnekassen skal fyldes med frugt og kiks m.m. Den indkøbte frugt rengøres og skæres i passende stykker så svømmerne kan spise det som snack under stævnet. Æbler og pærer og andet frugt der let bliver brunt, kommes i bøtter med vand. Kiks m.m. knækkes i passende stykker. Lidt af frugten og kiksene gemmes til en senere opfyldning. Under stævnet. Hjælper og instruktør finder i samarbejde ud af at få svømmerne klar til at svømme deres heat. Der vil inden stævnestart blive uddelt løbsprogrammer hvor svømmerne kan se hvilke løb og heat de skal svømme. Antallet af løbsprogrammet kan varierer fra stævne til stævne, men der er altid 2 programmer pr deltagende klub. Det er ikke mange programmer, så der skal deles om dem. Det er altid en god ide at have noteret hvilke løbsnummer svømmer skal deltage i hjemmefra. Det kan ikke forventes at svømmerne selv kan huske alle løb og hvilke heat de skal svømme, derfor vil det være praktisk for nogle af svømmerne, hvis der med kuglepen skrives løb og heat på svømmerens arm (f.eks. L3 H11 svarer til Løb 3 Heat 11). Denne fremgangsmåde bruges også af ældre svømmere, da vand og papirsedler ikke virker særlig godt i en svømmehal ;-) Selv om der er varmt i en svømmehal, kan svømmerne let komme til at fryse, når de kommer op af vandet, efter at have svømmet. Her er det vigtigt at svømmerne får tørret sig og får en T-shirt på for at holde varmen

6 Ved alle stævner holdes der et ledermøde inden stævnestart. Her vælges en repræsentant blandt hjælperene som skal deltager i dette møde sammen med holdleder. Mødet bruges til at oplyse om selve stævnet og hvad der måtte være af praktiske informationer til stævnet Der fyldes løbende op med Frugt og kiks m.m. i stævnekassen Efter stævnet. Når svømmehallen forlades, skal der sikres at ingen har glemt noget. Hvis der er et bord med glemte sager kan det være en god ide at kikke det igennem for Horsens sager. Alle forældre og instruktører hjælpes om at få svømmerne sendt i bad og at de ikke snakker for meget men kommer i deres tøj. Omklædningsrummet tjekkes om muligt for glemte sager inden det forlades Ved udenbys stævner: Inden omklædning og bad, er det en fordel at aftale et samlingspunkt til efter omklædning, hvor alle svømmer, forældre og Instruktører/trænere samles. Børnene tælles/afkrydses så der ikke glemmes nogle svømmere. Derefter afgang til Horsens. Stævnekassen tømmes for overskydende frugt m.m. og bøtterne skylles. Det sikres at stævnekassens indhold er i kassen og at den kommer med i bilerne til Horsens. Ankomst til Horsens (Ved udenbys stævner) Ved afgang fra stævnet vil det være en god ide at få de svømmere, der skal hentes ved Forum Horsens, til at ringe eller sende en SMS til deres forældre, med et cirka tidspunkt for ankomst ved Forum. Dette så der ikke skal ventes unødigt på at få afleveret svømmere til deres forældre ved ankomst til Horsens Den forældre der har haft svømmere med på køreturen, forventes ikke at forlade Forum før end svømmeren er afhentet af sine forældre. Stævnekassen afleveres i klublokalet eller til holdleder Vi siger tak for en god dag og tager hjem

7 Svømmeordbog I konkurrencesvømning konkurreres der i 5 discipliner. Der er specifikke regler for hvordan hver enkelt svømmedisciplin skal gennemføres. Herunder følger en kort opridsning af de forskellige discipliner: Fri: Svømmeren må komme frem på hvilken måde han/hun vil i hvilken udgangsposition. I konkurrencesvømning vil svømmeren oftest anvende crawl. Butterfly: I daglig tale fly. Svømmeren ligger på maven, og fremførere armene symmetrisk over vandet. Benene bevæges symmetrisk op og ned. Ryg: Svømmeren ligger på ryggen, og må komme frem på hvilken måde han hun vil. Det foregår ofte i rygcrawl. Brystsvømning: Som i kender det fra skolen. Medley: En kombination af de 4 ovennævnte discipliner i flg. rækkefølge: Butterfly, Ryg, Brystsvømning og crawl. Ved holdkapper er rækkefølgen Ryg, Bryst, Butterfly, Crawl. Der konkurreres s på forskellige distancer: o 50m og 100m er sprint løbene, som oftest er sprint fra start til slut. o 200m og 400m er de såkaldte mellemdistance løb, som kræver en fornemmelse af at økonomisere med kræfterne, såvel som at kunne slutte af med en sprint. o 800m og 1.500m er distanceløbene, som kræver udholdenhed og en god evne til at svømme lige hurtigt hele løbet igennem. o For mange uden for svømmesporten kan nogle af de fagudtryk, der bruges virke uforståelige. Her er et forsøg på at forklare nogle af disse. Disket: Svømmeren er diskvalificeret for ikke at overholde svømmereglerne. Tiden svømmeren har opnået er ikke officielt gældende. Distance: Refererer som regel til de løb som er over 400 m. Dryland: Et udtryk som bruges om den styrketræning, som ikke involverer maskiner eller vægte. Holdkap: Som regel er løb, hvor 4 svømmere svømmer sammen. IM: Forkortelse af Individuel Medley. Individuel Medley, som er det løb, hvor man svømmer lige langt i alle fire stilarter; butterfly, rygcrawl, bryst og crawl i nævnte rækkefølge. Kortbane: 25 meter langt bassin. Langbane: 50 meter langt bassin Kravtid: En tid som man skal have svømmet for at deltage i et stævne eller løb, dette er gældende ved mesterskaber arrangeret af Dansk Svømmeunion. Kravtiderne kan findes på

8 Topning: Topning er tiden inden et vigtigt stævne, hvor træningsbelastningen nedsættes for at give svømmeren chance for at hvile sig og komme oven på fysisk såvel som psykisk. Meningen med at nedtrappe træningen er, at svømmeren skal gøres klar til at yde sit bedste, svømme stærk og herved forbedre sine tidligere svømmede resultater. Negativ split: Hvis svømmeren svømmer hurtigere på den anden halvdel af løbet end på den første, taler man om negativ split. Official: Tidtager eller dommeruddannet person der medvirker til afholdelsen af stævner. Split-tid: tid: Svømmerens løb, der bliver delt op i mindre og overskuelige tidsenheder, som kaldes splittider. Split-tider er som regel ikke officielle. Startskammel: Den platform, hvor svømmerne starter deres løb fra. Streamline: Svømmerens udgangsstilling efter et startspring eller når de sætter af fra væggen. Svømmeren forsøger her at gøre sig så lang og strømlinet som muligt. Teknikøvelse: En øvelse, hvor man forsøger at rette fejl i svømmeteknikken eller at overdrive et bestemt aspekt af stilen. Vendeflag: Vendeflagene er en snor med flag, som hænger på tværs af bassinet 5 meter fra hver ende for at fortælle rygsvømmerne, at det snart er tid til at vende. Årgangsopdeling: Svømmerne konkurrerer som regel imod svømmere på deres egen alder, og de er derfor inddelt i årgangsgrupperinger. Hver årgangsgruppe har to årgange f.eks. børn som er født i 1994 og '95. Inddeling af de enkelte årgange for det givne kalenderår kan findes på