Hillerød Kommunes. nye. idrætsmærke

Transkript

1 Hillerød Kommunes nye idrætsmærke

2 Hillerød Kommunes nye idrætsmærke På de følgende sider kan du læse lidt om det nye idrætsmærke, som idrætskoordinatorerne i samarbejde med Hillerød Kommune og Mats Mejdevi har udarbejdet. Hvorfor? Idrætsmærket skal vise eleverne, at det faktisk er sjovt at være med i idrætsundervisningen, og det skal motivere dem til at bevæge sig mere. Ved at gennemføre en række øvelser får de enten et bronze, sølv eller guld-diplom. Året efter kan eleverne igen prøve at tage mærket og forhåbentlig forbedre deres præstationer. Desuden kan de øve sig derhjemme. Idrætsmærket er opdelt i en indskolingsdel, en for mellemtrinnet og en for udskolingen. Idrætsmærket kan bruges i forbindelse med evaluering og elevplaner, da det naturligt ligger op ad trinmålene for faget. Det er samtidig et arbejdsredskab for både lærer og elev, og det kan følge eleven gennem hele skoleforløbet. Øvelserne Hvor man tidligere har haft idrætsmærker, der udelukkende handlede om at eleverne skulle lave øvelser indenfor atletik eller kendte sportsgrene, er Hillerøds idrætsmærke et helt nyt koncept. Øvelserne er udarbejdet af Mats Mejdevi sammen med idrætskoordinatorerne i Hillerød Kommune. Mats er del af teamet af fysiske trænere i Team Danmark og har tidligere blandt andet været landstræner for det svenske herrelandshold i gymnastik. Øvelserne handler ikke om at være god til en bestemt sportsgren. De findes indenfor syv områder: gymnastik, balance, atletik, bold basis, rytmik,udholdenhed og smidighed. Øvelserne er sjove og der vil helt sikkert være mange grin undervejs. Samtidig vil de elever, der normalt ikke er så stærke i idrætstimerne, opleve, at der også er øvelser, de er gode til. For idrætsmærket har flere funktioner: at få eleverne til at røre sig. Og ikke mindst at de skal opleve, at det er sjovt at røre sig. G u l d S ø l v B r o n z e Systemet Systemet er bygget op således, at man får bronze, sølv eller guld alt efter, hvordan man klarer sig igennem øvelserne se oversigten over, hvilke øvelser, der udløser hvilket diplom, på sidste side.

3 Eksempel på diplom: Elev: Født: Skole: Klasse: har fået tildelt ved at præstere i gymnastik, balance, atletik, bold basis, rytmik, udholdenhed og smidigheds discipliner. Sted Dato Idrætslærer

4 Navn Klasse Lærer klasse Bronze Sølv Guld Træning Gymnastik Sidelæns rulle uden at rulle skævt x 3 Kolbøtte med arme Kolbøtte uden arme Gå op ad væggen indtil du står på hænder Stå på hænder op ad en væg Stå på hænder frit i 3 Gå på alle fire i cirkler x 4 Sidevendt brystspring Vejrmølle 1 lodret hoprotation i begge retninger 1 lodret hoprotation i begge retninger 1 ½ lodret hoprotationer i bedste retninger Klatre op af ribben Hænge fem i et tov Klatre 3 m op i tov Styrke Stå på højre ben i 10 Stå på højre ben i 20 Stå på højre ben med lukkede øjne i 15 Stå på venstre ben i 10 Stå på venstre ben i 20 Stå på venstre ben med lukkede øjne i 15 Atletik Kast en tennisbold 5 m Kast en tennisbold 15 m Kast en tennisbold 25 m Teknik Hoppe ½ af din kropslængde Hoppe 3/4 af din kropslængde Hoppe din kropslængde Eksplosiv styrke 60 m på m på m på 12 Hurtighed Bold basis Drible bolden med to hænder Drible bolden 10m med en hånd Drible en bold 5 m med højre og venstre hånd Enkelt berøring med knæ og grib bolden Jonglere bolden med knæ x 3 og grib Løft bolden med foden og grib x 2 x 5 x 10 Rytmik Klap til rytme Gadedrenge løb forlæns Gadedrengeløb baglæns Rytme og nå forbi knæene Bøj forover med strakte ben og nå ankler og nå gulvet med hænderne

5 Navn Klasse Lærer klasse Bronze Sølv Guld Træning Gymnastik Kolbøtte med arme Hel kolbøtte uden arme Kolbøtte, lodret hop med klap over hovedet Stå på hænder opad væggen Stå på hænder frit i 2 Stå på hænder frit i 5 Vejrmølle over bænk Vejrmølle Araberspring 1 lodret hoprotation i begge retninger 1 ½ lodret hoprotation i bedste retninger 1 ½ lodret hoprotationer i begge retninger 2 armstrækninger 5 armstrækninger 10 armstrækninger Styrke Stå på højre ben i 20 Stå på højre ben i 15 med lukkede øjne Stå på højre ben i 30 Stå på venstre ben i 20 Stå på venstre ben i 15 Stå på venstre ben i 30 Atletik Kast en tennisbold 15 m Kast en tennisbold 25 m Kast en tennisbold 30 m Teknik Springe ¾ af din kropslængde Springe din egen kropslængde uden tilløb Hoppe 1 ¼ din kropslængde Eksplosiv styrke Løbe 1 km uden at gå Løbe 3 km uden at gå Løbe 5 km uden at gå Udholdenhed Bold basis Drible bolden 10 m med en hånd Drible en bold 5 m med højre og venstre hånd Bevæge en bold i et 8-tal mellem benene Jonglere bold med knæ tre gange og gribe Løft bolden med foden og grib Løft bolden med foden, berøring med hovedet og grib Jonglere en bold med et bordtennisbat 5 gange Jonglere en bold med bordtennis bat x 10 Jonglere bold med bordtennisbat 10 gange og vende mellem hver Rytmik Gadedrenge løb forlæns Gadedrengeløb baglæns Løb og slå på fødderne bagud, bagud, fremad, fremad Rytme Bøj forover med strakte ben og nå forbi knæene Bøj forover med strakte ben og nå ankler og nå gulvet med hænderne

6 Navn Klasse Lærer klasse Bronze Sølv Guld Træning Gymnastik Kolbøtte med arme Kolbøtte uden arme Kolbøtte, lodret hop med klap over hovedet Stå på hænder mod væg i 2 Stå på hænder frit i 2 Stå på hænder frit i 5 Vejrmølle Araberspring Vejrmølle på en arm 1 lodret hoprotation i bedste retninger 1 ½ lodret hoprotationer i begge retninger 1 ½ lodret hoprotation til balanceret landing i 2 3 armstrækninger 10 armstrækninger 20 armstrækninger Styrke Stå på højre ben i 15 med lukkede øjne Stå på højre ben i 30 Krum stræk ud på højre ben x 4 Stå på venstre ben i 15 Stå på venstre ben i 30 Krum stræk ud på venstre ben x 4 Atletik Kast en tennisbold 15 m Kast en tennisbold 25 m Kast en tennisbold 35 m Teknik Springe 3/4 af din egen kropslængde uden tilløb Hoppe din kropslængde Hoppe 1 ½ af din kropslængde Eksplosiv styrke 1 km løb uden at gå 3 km løb uden at gå 7½ km løb uden at gå Udholdende Bold basis Drible en bold 5 m med højre og venstre hånd Bevæge en bold i et 8-tal mellem benene Drible en bold i 8-tal mellem benene uden at løfte fødderne Løft bolden med foden og grib Løft bolden med foden, berøring og grib Løft bold med foden, berøring hoved og grib x 10 Jonglere bold med bordtennisbat 10 gange og vende mellem hver Jonglere bold med bordtennisbat mens du sidder/rejser dig Rytmik Gadedrengeløb baglæns Løb og slå på fødderne bagud, bagud, fremad, fremad Lav rytmisk serie på min. 16 takter med partner Rytme og nå forbi knæene og nå ankler og nå gulvet med hænderne

7 Sådan udregner du børnenes præstationer: For at opnå diamant: For at opnå sølv: For at opnå bronze: Diamant Sølv Bronze For at opnå guld: Guld