Målrettet børnefodbold U6-U9 målmænd

Transkript

1 Målrettet børnefodbold U6-U9 målmænd

2 KOM TIL SUPERLIGA-BOLD 79,- fra * d e n å m pr. ØVRIGE FORDELE: 2 fribilletter til en valgfri Randers FC-kamp Et pre-season og et mid-season arrangement Giv din billet videre til en ven Indgang med fordele forbeholdt sæsonkortholdere *For 79 kroner om måneden får du adgang til alle Randers FC s Superliga-hjemmekampe. Ønsker du en fast plads på Sparekassen Kronjylland-Tribunen er prisen 99 kr. pr. måned.

3 Individuelle kompetencer Læringsmål Gribeteknik 1. Gribetrekant/pilespids 2. Skovlen 3. Sækken 4. Stakit og låg 5. Bold til krop Andre teknikker 1. Udgangs-/grundstilling 2. Faldteknik 3. 1:1 Spil med bolden/udspark Koordination/kropskontrol 1. Footwork Hinke, hoppe, løbe baglæns, sidelæns og forlæns i zig-zag. Kolbøtter, rullefald. 2. Frekvens (hurtige fødder) 3. Sidebevægelse/sidestep 4. Balance 1. Inderside aflevering U6 U7 U8 U9 U10 U11 U12 Øvelser trin 1-2 Øvelser trin 1-3 Intet pres Moderat pres Større pres Trin 1 Trin 2 Trin 3

4 Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 1 Denne øvelse er Gribe/Ko 1,5/2,3 Gribetrekant/pilespids Målmanden placeres i målet/foran målet, som passer til spillerens alder. Målmanden står i udgangsstilling. Træneren kaster bolden mod målmanden i bryst- eller hovedhøjde, og målmanden skal gribe bolden med korrekt gribetrekant/pilespids. Hold begge hænder foran sig med tydelig gribetrekant/pilespids, så tommelfingre når næsten sammen og pege- og tommelfingre danner en trekant/pilespids bag bolden. Derefter bold til krop. Øvelsen kan udvides med agility, hvor målmanden inden han griber bolden laver sidelæns/forlæns løb gennem tre-fire kegler. Teknik (korrekt gribetrekant/pilespids) Sikkert greb om bolden Bold til krop Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 2 Denne øvelse er Gribe 2,5 Skovlen Målmanden placeres i målet/foran målet, som passer til spillerens alder. Målmanden står i udgangsstilling. Træneren sparker/triller bolden fladt mod målmanden, som skal have begge arme/hænder helt ned til jorden, armene mellem de spredte ben og albuerne tæt ved hinanden, så han kan skovle bolden op i favnen og låse den (bold til krop). Benene skal være let bøjede og målmanden skal være oppe på tæerne, så han kan korrigere sin stilling. Bruge begge hænder Sikkert greb om bolden bold til krop Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 3 Denne øvelse er Spil 1 Indersidespark To målmænd placeres på hver sin side af en top. På keglen placeres en bold, som målmændene skal ramme. Konkurrence. Hvem rammer flest bolde på tid? Mange ekstra bolde Indersidespark med korrekt teknik

5 Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 4 Denne øvelse er Gr/At 4/2 Stakit og låg Målmanden placeres i målet/foran målet, som passer til spillerens alder. Målmanden stater med at sidde på knæ, derefter skal målmanden stå i udgangsstilling lidt foran målstregen. I 3-mands mål skal han stå ved siden af stolpen i den ene side. (hvis han er klar (modig) nok til at kaste sig). Bolden sparkes/trilles fladt i den ene side. Målmanden ved på forhånd i hvilken side, at bolden kommer. Start med at målmanden sidder på knæ, så det er nemmere at komme ned at ligge. Målmanden skal ned at ligge, når han skal stoppe bolden. Målmanden skal ligge på siden med den nederste arm på jorden som stakit, der spærrer for boldens vej til målet. Den anden arm placeres oven på bolden som låg for at fastholde bolden. Ligge på siden med strakte arme Solidt stakit Fastholde bolden med låg. Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 5 Denne øvelse er Gr/At/Ko 5/1/1,4 Udgangs-/grundstilling og bold til krop Når malmanden står i udgangsstilling, står han med let bøjede knæ, helt oppe på tæerne og med armene let ud til siden og håndfladerne pegende fremad. Benene er let spredte, så man står godt fast og har en god balance. Målmanden står i udgangsstilling på stregen og løber frem foran toppene, træneren kaster bolden mod målmanden, som skal gribe og fastholde bolden. (bold til krop). Udgangsstilling med god balance Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 6 Denne øvelse er Ko 4 Balance Målmanden står ved siden af en port. Højden kan varieres efter niveau. Han er oppe på tæerne. Han skal hoppe over porten og lande på et ben det fjerneste. Han skal hoppe tilbage og igen lande på et ben det fjerneste. Prøv det samme med en bold, som målmanden holder med begge hænder, mens han hopper. Lande i balance

6 Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 7 Denne øvelse er Gribe 3,5 Sækken Målmanden placeres i målet/foran målet, som passer til spillerens alder. Målmanden står i udgangsstilling. Bolden kastes mod målmanden i mellemhøjde. Kroppen er bag ved bolden. Bolden gribes med begge arme under bolden, armene låser bolden fast mod maven (bold til krop). Målmanden skal øves i, at give efter i maven, så boldens fart dæmpes og så bolden ikke rammer kroppen som en mur. Og at turde at lade bolden ramme maven. Kroppen bag bolden Låse bolden mod maven med begge arme Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 8 Denne øvelse er Gr/Ko 1/2,3 Sidestep og hurtige fødder Målmanden placeres mellem to kegler. Han skal sidesteppe mellem keglerne frem og tilbage. Imens der sidesteppes skal hænderne holdes oppe i gribestilling. Fødderne skal altid flyttes sådan, at den bagerste fod ikke må overhale den første Det samme øves i stige. Mens målmanden sidestepper med hænderne i gribestilling, kan træneren kaste bolde, som han skal gribe med gribetrekant/pilespids og returnere til træner. Træneren sidestepper og følger med målmanden, mens de kaster bolde til hinanden. Det kunne også være to målmænd. Korrekt bevægelse af fødder Mere og mere tempo i fødderne Koordinere flere bevægelser med greb Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 9 Denne øvelse er At/Ko 2/1,2,3,4 Koordinationsbane Der startes med at løbe slalom mellem toppe. Derefter løbes over porte, hvor knæene løftes lige op til vandret. Et skridt mellem hver port. Så løbes der zig-zag mellem stænger, som går over i sidestep. Man kan også løbe fremad og baglæns i banerne mellem keglerne. Der laves frekvenstræning i stige (hurtige fødder). Ved de tre porte skal målmændene stå på et ben ved den første port. De hopper over og lander på det andet, mens de holder balancen. Frem og tilbage. Derefter kolbøtte forbi kegle og slutte med et rullefald. Kropskontrol og koordination

7 Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 10 Denne øvelse er Gr/At/Ko 4/1,2,3/4 1:1 Målmanden placeres i målet, hvor han starter. Træneren dribler langsomt hen mod målmanden, som i grundstilling (let bøjede ben og med let spredte arme med håndfladen frem mod boldholder) kommer ud mod træneren. Træneren kan afslutte fladt tæt ved målmanden (hånd til jord) og fladt lidt længere væk (stakit og låg). Næste fase er, at træneren langsomt prøver at drible forbi målmanden, som skal fange bolden med hænderne først derefter bold til krop. Bevægelse i udgangsstilling mod angriber Mod til at bruge sine hænder mod bolden Blive stående på benene så længe som muligt Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 11 Denne øvelse er Ko 1,2 Koordination Der placeres et antal bolde i en hula-hopring, som ligger i midten. Uden om ligger en hula-hopring pr. målmand. På trænerens signal, skal målmændene stjæle en bold ad gangen fra ringen i midten og lægge den i sin egen ring. Hvem får fat i flest bolde? Bagefter skal målmændene stjæle fra hinanden på tid. Hvem har flest til sidst? Hurtighed-hurtige fødder Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 12 Denne øvelse er Gr 2,3 Skovlen og sækken Målmanden placeres i målet, og han gøres opmærksom på, at der trænes i at gribe bolde i lav- og mellemhøjde. Målmanden skal bruge skovlen ved lave bolde og sækken i mellemhøjde. Træneren kaster eller sparker bolden mod målmanden alt efter hvor modig den pågældende målmand er. Han varierer med lave og mellemhøje bolde. Brug af den rigtige teknik i situationen

8 Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 13 Denne øvelse er Ko 1,2,3,4 Koordination sidebevægelser Der trænes med to målmænd på samme tid. Begge målmænd står mellem to høje kegler. Der må kun sidesteppes. Den ene målmand skal bestemme, den anden skal følge med. Når målmanden, der bestemmer rører en kegle, skal den anden målmand røre sin tilsvarende kegle. Det gælder om at finte sin modstander og efter finten have hurtige fødder, så man kan skabe afstand. Det kan være en hård øvelse, så arbejd i korte intervaller. Lav evt. samme øvelse hvor målmændene holder en bold med begge hænder (balance). Sidebevægelser (sidestep) Hurtige fødder Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 14 Denne øvelse er Spil 1 Indersideaflevering på trillende bold Målmanden placeres foran målet. Træneren spiller en flad bold hen til målmanden, som skal sparke første gang til højre eller venstre. Øvelsen skal træne, når malmanden får spillet bolde tilbage til sig og skal spille bolden videre væk fra målet til en medspiller. Den spilles gennem to keglemål. Lav keglemåls-størrelse efter niveau. Mange bolde. Tæl evt. hvor mange bolde, der går igennem målene. Korrekt indersidespark Flade afleveringer Større pres Moderat pres Intet pres Nr. 15 Denne øvelse er At 2 Faldteknik Målmanden står ved siden af bolden med begge hænder på den. Benet tættest på bolden er bøjet (afsætsben), evt. sidde på knæ. Målmanden tager fat i bolden med begge hænder og kaster sig på siden med bolden i strakte arme (stakit og låg). Senere: Stå ved siden af bolden, tage fat i den og springe. Ikke lande på albuer og skuldre. Senere: Starte med bolden i hænderne og kaste sig med den. Overvinde frygten for at kaste sig Lande på siden med bolden i strakte arme

9 Trin 1-2 (U6-U9) Kommentarer til øvelsesforslagene De forskellige øvelser er ikke sat op i en bestemt rækkefølge, men de indeholder alle elementer, der styrker de individuelle kompetencer, som klubben ønsker at målmændene skal opnå på sigt (Se læringsmål på forsiden) Ved hver øvelse er angivet hvilke tekniske ting, der sættes fokus på. Det er vigtigt at fokusere på få ting. Formålet med træning er at skabe læring hos spillerne. Læringsprocessen kræver mange gentagelser. Formålet med gentagelserne er, at børnene kommer i situationer, der ligner hinanden mange gange, så det bliver lettere for dem at lave et hensigtsmæssigt valg. At gøre det rigtige. Trin 1-2 (U6-U9) Børnefodbold/målmandstræning At være målmand er noget specielt, da det er en plads, som kræver meget andet end det at være markspiller. Mange børn har prøvet at stå i mål, når de spiller hjemme i haven, i skolen eller i fritiden, og de fleste synes, at det er sjovt i disse sammenhænge. Når man kommer i fodboldklubben og skal træne og spille kampe, så skal der ofte bruges en målmand, og træneren vælger en af spillerne. På nogle hold skiftes nogle af børnene til at stå i mål, mens det på andre hold er et bestemt barn, som oftest står på mål. Vi synes, at U6-U9 er for tidligt at vælge en bestemt spiller til at være den eneste målmand på holdet. Det vil være bedst at bruge forskellige børn, som har lyst til at være målmand, både til træning og kampe. Lad de børn, der har lyst til at prøve, være med til målmandstræning, så de får mulighed for at afprøve, om det er noget for dem. Målmandstræningen skal være et ekstra tilbud til interesserede børn, som også træner sammen med de andre børn i aldersgruppen i den normale træning. Efterhånden som børnene bliver ældre, vil der tegne sig et mere tydeligt billede af de forskellige børn og deres målmandskompetencer og interesse for målmandsspillet, og børnene kommer også tættere på at foretage deres eget valg. Agility: Målmandens løb og bevægelser forbedres væsentligt, hvis der arbejdes intenst med koordinations- og balancetræning. Derfor anbefales det, at der til alle træninger arbejdes med målmændenes bevægeligheds- og koordinationsevner.

10 Træningens organisation: Det vil være bedst at træne med mindst to målmænd, da børnene så kan få lidt pauser ind imellem, da nogle øvelser kan være fysisk hårde og kræve koncentration. Til en træner vil ca. fire målmænd i denne aldersgruppe være det maksimale. Sørg for at alle børnene er i gang med små pauser ind imellem! Træneren: Det er meget vigtigt, at børnene lærer de tekniske ting rigtigt. Brug metoden Vis-forklar-vis eller Gør det samme som mig Vis den rigtige måde! Mød velforberedt og i god tid til træningen. Få stillet de første øvelser op, så du er klar, når børnene møder op. Overvej justeringsmuligheder: Når du har sat en øvelse i gang på træningsbanen, skal du altid overveje, om det er nødvendigt at justere øvelsen. Hvis aktiviteten er for svær, kan du f. eks. justere på hårdheden i kast/spark, afstande, målstørrelse m.m. Begynd træningen med at samle målmændene, og fortæl dem, hvad programmet er. Lav en kort fælles evaluering af træningen, når I er færdige. Regler: Når man har børn samlet, er det vigtigt, at der er konkrete og faste rammer for træningen. De fleste børn har det bedst, når de ved præcist, hvilke regler de skal indordne sig under, og når de ved, hvad de må og ikke må. Reglerne skal være konkrete, nemme at forstå og opnåelige. Det er en god ide at have en fast regel om, at man lader boldene ligge i ro og kigger på træneren, når der skal gives en ny (kort) instruktion før en ny aktivitet. Udgangsstilling Gribetrekant/pilespids Stakit og låg God fornøjelse med træningen!

11 HOLD JERES NÆSTE MØDE, KURSUS, KONFERENCE ELLER PRIVATE ARRANGEMENT i spændende og utraditionelle rammer hos Randers FC Konference Hos Randers FC Konference får I alt det, I med rette kan forvente af et moderne konferencested. I får lokaler, der kan rumme alt fra det lille intime forretningsmøde for få personer, til det helt store virksomhedsseminar med op til gæster. I får alt i moderne AV-udstyr, fleksible lokaler og bordopstillinger samt lækker og nærende forplejning. Kort sagt: I får tryghed for, at faciliteterne er i orden, teknikken fungerer, servicen er i højsædet og at der altid er personale i nærheden. Følg os på Facebook og læs meget mere på randersfckonference.dk KONTAKT O S og book dit næste arrangemen t på c.dk eller tlf Randers FC Konference, Parkboulevarden 31, 8920 Randers NV, Tlf. (+45)

12 HOLD DIG OPDATERET! HENT RANDERS FC-APP EN KLUBSAMARBEJDS- PARTNER FØLG OGSÅ RANDERS FC PÅ: