Lektions- og pensumbeskrivelse

Transkript

1 Lektions- og pensumbeskrivelse Mentaltræning og personligt udviklingsforløb for hørehæmmede Understøtter og udvikler hørehæmmedes menneskelige og personlige potentiale Indhold: 1. Overordnede udbytte af forløbet 2. Om forløbet a. Forudsætninger b. Forløbsstruktur c. Lektioner d. Pris og antal e. Forventninger til skolen 3. Lektionsoversigt 4. Kontakt og instruktører. Wibling Coaching Plantagevej 5, 4623 Lille Skensved thomaswibling@gmail.com

2 Forløbet tager udgangspunkt i Silva Metodens udviklingsprogram. Et anerkendt program i personlig udvikling og mentaltræning. Det har eksisteret i mere end 40 år og har haft mere end 6 millioner deltagere i 110 lande og cirka i Danmark. Deltageren lærer at åbne for flere personlige ressourcer og muligheder og får mere tillid til sig selv og tro på sine evner, og bliver i stand til at integrere mere bevidsthed, opmærksomhed og mindfulness i det daglige. Forskning i sindets muligheder viser, at nøglen til vores fysiske og mentale ressourcer hænger sammen med bestemte sindstilstande, der udnytter mere af hjernens potentiale. Videnskabeligt kaldes tilstandene for Alfa og Theta, som er bestemte, målbare hjernebølgefrekvenser. Forløbet er en langtidsinvestering. Efter første forløb kan deltageren være med på de åbne forløb, som løbende gennemføres i de større byer i Danmark (dog mod et mindre stolegebyr på kr. 300,- i 2014). Det er også muligt at gentage forløbet i udlandet, hvor forløbet tilbydes i mere end 110 lande. Vi er i disse tilstande, når vi sover, hvor vi regenererer og forbereder sind og krop på at imødekomme kommende udvikling og udfordringer. Deltageren får et certifikat med et unikt ID-nummer, som oplyses ved sin tilmelding i både Danmark og i udlandet. Overordnede udbytte af forløbet Forløbet lærer deltageren både teorien bag og praktisk brug af afslappede og ressourcefyldte mentale tilstande til eksempelvis at: Deltageren får også sin egen manual, som gør det let at huske og anvende læringen efter kurset. Få mere energi, overskud og bedre humør Fjerne uønskede vaner og negative tankemønstre Overvinde begrænsninger og udfordringer Øge sin selvtillid og sit selvværd Forbedre sin fysiske og psykiske sundhed Styrke læring, kreativitet og effektivitet Styrke faglig udvikling og indlæringsevne Håndtere og tackle pres og stress bedre. Forløbet giver deltageren en personlig og bred værktøjskasse til at tackle hverdagens små og store udfordringer bedre. Deltageren trænes i at bruge sine indre ressourcer og herigennem styrke sit udviklingspotentiale og få en bedre tilværelse. Wibling Coaching Plantagevej 5, 4623 Lille Skensved thomaswibling@gmail.com

3 Om forløbet Forløbet er en blanding af spændende, motiverende og inspirerende undervisning og praktiske anvendelser. Deltageren oplever afslappende mentale øvelser, hvor teknikker indlæres og afprøves. Læring foregår ved aktive spørgsmål, deltagelse i debatter og undervisning i bedre brug af hjernen. På grund af de mange afslappende øvelser, hvor sind og krop afstresses og lader op, er deltageren sædvanligvis fyldt med energi, begejstring og motivation efter forløbet. Lektioner 7 lektioner pr. dag á 45 minutter 75 minutters pause pr. dag fordelt på frokost og mindre pauser. En mere detaljeret oversigt og beskrivelse af forløbet findes på de følgende sider. Forløbet er inklusive forplejning og overnatning. Et forløb, hvor deltagerne overnatter, giver mulighed for at inddrage socialiserende aktiviteter, der tager udgangspunkt i og inddrager forløbets indhold. Der stilles nødvendige hjælpemidler, tolke og andet til rådighed på forløbet. Forudsætninger De eneste forudsætninger for at deltage er åbenhed, nysgerrighed og en positiv indstilling. Det forventes naturligvis, at deltageren bidrager positivt til forløbet og er med til at bevare en god tone og en behagelig stemning. Wibling Coaching Plantagevej 5, 4623 Lille Skensved thomaswibling@gmail.com

4 Lektionsoversigt Tid min. Dag 1: Styring af indre tilstande og ressourcer Fra Til Kursuspunkt Indhold og øvelse Beskrivelse Formål, indsigter og kompetencer 30 9:00 9:30 Velkommen og indledning 90 9:30 11:00 Positiv fokusering Rammerne og udbytte Præsentation af instruktøren og eleverne Mental hovedrengøring Forløbet, indhold, rammer og forventninger præsenteres. Instruktør og deltagerne præsenterer sig og udtrykker forventninger til forløbet. Denne øvelse er et fundament for resten af forløbet. Deltagerne lærer, at tanker og følelser påvirker vores tilstande og handlinger og lærer derudfra, hvordan det gavner at prioritere mellem indtryk og informationer. Deltagerne lærer, at bekymringer og negative tanker har en dårlig og usund indvirkning på os, og at det er vigtigt at være opmærksom på, hvor de retter deres opmærksomhed hen :00 11:15 Pause 90 11: Afstresning og afslapning Kontrolleret afslapning og fokusering Denne øvelse er et fundament for resten af forløbet. Fokusering Engagement for egen læring Fokus Indsigt i følelser og sindstilstande Styring af energi og overskud Koncentration og fokus Deltagerne lærer af slappe af både mentalt og fysisk. Formålet er, at eleven kan slappe helt af på blot nogle få minutter og slippe stress og skærpe sit fokus og koncentration. Øvelsen bliver yderligere trænet og forstærket i løbet af forløbet, så eleven går hjem med en rutine og et effektivt værktøj til mental og indre balance :45 13:30 Frokostpause 90 13:30 15:00 Bedre søvn Søvnkontrol Deltagerne lærer effektive teknikker til at: Falde i søvn og få mere ud af søvnen Vågne op på det rigtige tidspunkt og være frisk og veloplagt Lade op på få minutter (effektiv powernap) Øget kreativitet, få flere idéer informationer og løsninger :00 15:30 Opsamling og hjemmeopgaver Dagens øvelser og oplevelser Målliste Der samles op på dagen, og hjemmeopgaven forklares. Deltagerne afprøver nogle af dagens øvelser og oplever, at de er i stand til at bruge dem selvstændigt. Deltagerne formulerer deres personlige mållister, som inddrages i kommende øvelser. Håndtere stress og pres Opnå indre ro og balance Mere energi og overskud Kreativ og idérig Mere sundhed Tillid til egne evner Tro på sig selv Selvstændighed Overblik Prioritering Wibling Coaching Plantagevej 5, 4623 Lille Skensved thomaswibling@gmail.com

5 Tid min Dag 2: Brug hjernen og indre ressourcer bedre Fra Til Kursuspunkt Indhold og øvelse Beskrivelse Formål, indsigter og kompetencer 30 9:00 9:30 Godmorgen og gennemgang af hjemmeopgave Dialog og erfaringsudveksling Opsamling af spørgsmål fra dag 1. I plenum sætter eleven ord på sin oplevelse med hjemmeopgaven: Fokusering Engagement for egen læring Hvordan gik det? Hvad gik godt? Hvad var svært? 90 9:30 11:00 Eliminering af fysisk ubehag Håndtering af smerte og ubehag Deltagerne deler deres oplevelser omkring hjemmeopgaven. Deltagerne lærer på en sund og naturlig måde at styre og fjerne hovedpine, smerter og ubehag via deres mentale og indre ressourcer. Mere sundhed Energi og overskud Deltagerne oplever derved mere velvære og kan holde fokus på det, de er i gang med :00 11:15 Pause 90 11:15 12:45 Brug hjernen bedre Del 1 Visualisering Hukommelsesteknik Styring af ressourcetilstande Her lærer deltagerne om visualisering og at anvende mentale billeder til at huske bedre og til at løse opgaver og problemer. Deltagerne lærer effektiv studie- og eksamensforberedelse samt effektive strategier til bedre læring. Deltagerne introduceres til at bringe sig i bestemte ressourcetilstande, som er gode i relevante situationer :45 13:00 Frokostpause :30 Ændring af dårlige vaner Sindspejlet Vaneteknik Deltagerne lærer om positiv målsætning og visualisering som redskaber til at få tingene til at ske og få mere handlekraft. Deltagerne lærer at styre og ændre deres vaner, og hvordan de kan bruge dette til effektivt at ændre usunde vaner og blive sundere. Indflydelse på sin fysiske tilstand Øget kreativitet Bedre hukommelse Effektiv opgaveløsning Bedre eksamener Styring af dårlige adfærdsvaner, spisevaner og andre vaner 30 14: Opsamling og hjemmeopgaver Dagens teknikker Der samles op på dagen, og hjemmeopgaven forklares. Deltagerne afprøver nogle af dagens øvelser og oplever, at de er i stand til at bruge dem. Tro på sig selv Opbygning af rutine Selvstændighed Ændring af en vane Deltagerne vælger en personlig vane som vedkommende ønsker at ændre og arbejder så med den. Wibling Coaching Plantagevej 5, 4623 Lille Skensved thomaswibling@gmail.com

6 Tid min Dag 3: Brug hjernen og indre ressourcer bedre Forsat Fra Til Kursuspunkt Indhold og øvelse Beskrivelse Formål, indsigter og kompetencer 30 9:00 9:30 Godmorgen og gennemgang af hjemmeopgave Dialog og erfaringsudveksling Opsamling af spørgsmål fra dag 2. I plenum sætter deltageren ord på sin oplevelse med hjemmeopgaven: Fokusering Engagement for egen læring Hvordan gik det? Hvad gik godt? Hvad var svært? 60 9:30 10:30 Brug hjernen bedre Del 2 Visualiseringsrejse Deltagerne deler deres oplevelser omkring hjemmeopgaven. I denne øvelse oplever deltagerne at bruge fantasi og forestillingsevne til at træne intelligensen. Ro og perspektivering Øvelsen fokuserer på, at deltagerne mentalt bevæger sig fra det mindste til det største og herigennem får trænet visualisering, fantasien og forestillingsevnen :30 10:45 Pause 30 10:45 11:15 Aktivitet Fysisk øvelse Øvelse med fokus på samarbejde og koncentration :15 12:45 Brug hjernen bedre Del 3 Det mentale laboratorium og rådgivere Her samler deltageren forløbets værktøjskasse ved at designe et indre laboratorium (deres eget mentale arbejdssted, som de selv udstyrer og indretter). Deltagerne introduceres til mental selvcoaching og -vejledning. Dette er en af de mest anvendelige og brugte teknikker. Den stammer fra Albert Einsteins måder at bruge sine mentale ressourcer Frokostpause 45 13:30 14:15 Tag forløbet Mental forberedelse på Deltagerne oplever en forsmag på at med dig fremtidig brug bruge deres nye værktøjskasse :15 15:00 Opsamling og evaluering Peptalk Præsentation af struktureret brug af værktøjskassen Opsamling og evaluering Instruktøren præsenterer en struktureret og let måde at bruge værktøjskassen. Instruktøren samler forløbet op i en motiverende peptalk. Deltagerne sætter ord på, hvad de tager med fra forløbet. Samarbejde Fokus Kreativitet Effektivitet Overblik Mental selvcoaching og -vejledning Mental forberedelse Motivation Struktur Certifikater Afrunding Deltagerne evaluerer forløbet via spørgeskema. Uddeling af certifikat. Wibling Coaching Plantagevej 5, 4623 Lille Skensved thomaswibling@gmail.com

7 Kontakt og instruktør Thomas Wibling er instruktør for Silva Metoden i Danmark og har anvendt metoden siden Han har undervist siden Thomas er Jobrådgiver, certificeret NLP Master Practitioner og Coach, Stresscoach og META- Health Coach og Practitioner (MetaSundheds- Coach). Thomas har virksomheden Wibling Coaching og Forlaget Ha det godt og er foredragsholder og forfatter til flere bøger: Lad ikke et handicap styre dit liv! Mental Hovedrengøring HvabeHaren og dyrene i Ha det godtskoven. Thomas har stor erfaring med udvikling og afholdelse af kurser og workshops for unge samt coaching og rådgivning i forbindelse med karriere og jobsøgning. Han har et høretab og bruger høreapparater på begge ører. Han har en særlig forståelse for og erfaring med at vende vanskelige situationer og begrænsninger til det positive og at udnytte dem. Thomas er gift og har to børn og to bonusbørn, hvor én er teenager og én er multihandicappet. Kontakt Thomas på eller thomaswibling@gmail.com Wibling Coaching Plantagevej 5, 4623 Lille Skensved thomaswibling@gmail.com