Endomondo - Vejledning - IOS Kalundborg - Guldborgsund Bibliotekerne

Transkript

1 Forklaring Endomondo - Vejledning - IOS Kalundborg - Guldborgsund Bibliotekerne Navigation/tast Hent app'en: Gå i App Store og skriv "Endomondo" og tryk på søg. Find ikonet og tryk på "hent" Tryk på "installer" Skriv din Appel-id adgangskode og tryk på "ok" App'en installeres nu. Tryk på "åben". Login: Første gang du logger ind på denne App, skal du bruge et login. Du kan enten logge ind via din Facebookkonto eller en Googlekonto (gmail). Når du er kommet ind på Endomondo, tryk på de 3 streger øverst i venstre hjørne. Indstillinger: Start nu med at gå ned i indstillinger. Her er flere muligheder for at tilrette dine data. Start med at gå ind under konto. Der kan du skrive flere data ind under dig selv, f.eks. højde, vægt, yndlingssport, sæt et billede ind m.m. Når du er færdig med at tilrette, går du derefter tilbage til indstillinger (forsiden) igen ved at trykke på den lille pil (billede) oppe i venstre hjørne. Nu kan du gå på opdagelse i nogle af de andre indstillinger. Du kan f.eks.: Måle puls, ved at tilsætte en pulsmåler til din enhed. Bruge et Apple Watch sammen med din enhed. Træning - nedtælling eller tid på pause, når du står stille. Indstille synlighed - styr selv hvem der kan se hvad om din træning. (Se beskrivelse nedenfor). Tutorial - se hvordan App'en virker (Demonstration). Synlighed: kan du selv gå ind og vælge hvem der kan se dine data på flere områder (faktisk som man kender det fra Facebook). Der kan du ændre under hvert felt, ved at trykke på teksten. Så fremkommer en lille boks, hvor du kan vælge synlighed for alle, venner eller kun dig selv. Tilret som du nu syntes.

2 Når du er færdig med at tilrette dine indstillinger, trykker du igen på ikonet med de 3 vandrette grønne streger i øverste venstre hjørne. Træning: Når du trykker på punktet træning kommer du ind til det der er hele essensen i denne App. Lige inden du skal til at starte dit træningspas, finder du denne side frem. Der er lige et par ting du skal justere, inden du starter. Tryk på skærmen, der hvor der står sport. Vælg nu hvilken sportsdiciplin du skal i gang med, f.eks. løb eller gang. Tryk på skærmen, der hvor der står træning. Her er der også nogle forskellige valgmuligheder, f.eks. alm. træning (som den står standardindstillet til), følg en bestemt rute, intervaltræning med mere. Her er det også at du kan slutte en pulsmåler eller et Apple Watch, som nævnt under indstillinger til. Når du nu har tilpasset alle de ting du skal, er du klar til at starte træningen. Tryk på den store grønne pil for neden og lad den køre indtil du er færdig med træningspasset. Når du er færdig med at træne trykker du igen på den grønne pil som nu er en pauseknap. Tryk på den røde ring med den hvide firkant. Nu kommer alle dine data så frem for træningen du lige har haft. Du kan se resultater på alle de indstillinger du startede med at lave f.eks. tiden, distancen, kalorieforbrændingen, pulsen m.v. Resultaterne bliver gemt, så du senere kan sammenligne resultater og forbedre dig. Du kan også dele dine resultater med dine venner på Facebook, så de kan se dine resultater. Tryk igen på de tre grønne vandrette streger for at komme tilbage til "forsiden". Venner: Tryk på punktet venner. Under venner gemmer sig en side, som man kan sammenligne lidt med en chatfunktion / Endomondos sociale medie. Her kan du finde dine venner fra f.eks. Facebook eller dine kontakter fra din Googlekonto. Du kan her chatte med dine venner og hvis du har valgt det i dine indstillinger, kan de se hvor du har løbet eller gået. Vær obs. på at der er to faneblade her. 1. faneblad er der hvor du har alle de venner du har fået ind her på Endomondo og kortene over dine ruter.

3 2. faneblad er hvor du kan finde dine venner, enten fra Facebook eller kontakter og gøre dem til dine venner på Endomondo også. Historik: Punktet historik giver meget sig selv. Her er dine resultater samlet over længere tid. Du kan bruge denne side til at optimere dine resultater, idet du kan måle dem op mod hinanden hver gang. Her er ligeledes to faneblade på denne side. 1. faneblad er der hvor alle dine resultater for dine træningspas står, så du kan sammenligne tider og distancer. 2. faneblad er mere avanceret træningsstatistik. Det kan du kun bruge hvis du opgraderer din App til Endomondo Premium, som koster penge at få. Den koncentrerer vi os ikke om i denne vejledning, vi bruger kun den gratis udgave. Hvis du vil opgradere til Endomondo Premium koster det 49 kr. om måneden eller 235 kr. årligt. Træningsplan: Læg en træningsplan for dig selv. Denne side kan dog kun bruges, hvis du opgradere til Endomondo Premium. Derfor beskrives den ikke nærmere. Træningsmål: Træningsmål er Endomondos "pacerhjælp" til dig. 1. faneblad er der hvor du sætter dine mål op. Hvilken sportsgren, hvor langt, og hvor mange gange om ugen. Du kan altid gå ind og redigere i dine indtastede mål, hvis du ændrer på dem. Dine venner kan også følge med i dine træningsmål, hvis du har givet dem lov til det i dine indstillinger eller du tilføjer dem inde på denne side 2. Andet faneblad er en side hvor du og dine venner, du har valgt på Endomondo kan motivere og støtte hinanden i jeres træningsmål. Så fælles pace på hinanden. Udfordringer: På denne side kan du udfordrer dine venner i lige den sportsgren du har lyst. Her skal du så vælge sportsgren, distance og andre ting, og vigtigst her, hvem der kan se og deltage i udfordringen. Denne her side er så både sjov, konkurrence og også pace af hinanden. Ruter: Denne side om ruter indeholder også 2 faneblade.

4 1. faneblad er en side, hvor du kan gemme dine favoritruter, du løber, cykler eller går. For at gemme favoritruter skal du gå ind på hjemmesiden Når du har logget ind på hjemmesiden, vælger du det punkt der hedder ruter. Under ruter kan du oprette din egen favoritrute og gemme den til senere brug. Du vælger startstedet og slutstedet, og så tegner den selv ruten på kortet. Du skal også give den et navn. Husk at gemme ruten når du er færdig. Når du nu går tilbage på App'en under favoritruter, skulle den gerne have gemt din nye favoritrute, og du kan bruge den en anden gang. 2. faneblad kan du søge i ruter, andre har lagt ind. På den måde deler man ud af sine ruter, og andre kan hente inspiration til nye ruter. Kost: Under punktet kost finder du en særskilt App der hedder "MyFitnessPal". Den bliver ikke beskrevet her, da det er en selvstændig App, og den har det minus at den ikke er tilgængelig i den danske Appstore, men kun i den amerikanske. Nu ved du bare den er der. Under punktet shop gear kommer du bare over på en hjemmeside, hvor du kan købe sportsudstyr. Den er ikke en del af App'en og bliver derfor ikke beskrevet her. Nu har vi faktisk været hele App'en igennem, så du nu ved hvad muligheder den rummer.

5 Opgaver: Nu er det tid til at lave et par opgaver, så du kan bruge noget af det du har lært ovenfor. Alle opgaverne kan løses ved at bruge det ovenfor beskrevne. Opgave 1: Gå ind under punktet træning Indstil nu: Sport - det du ønsker at udføre Træning - alm. træning Når du er klar til at starte, trykker du på den grønne pil. Når du er færdig med at træne, trykker du på den grønne pauseknap og tiden stopper. Aflæs herefter: Hvor lang distance du har gået? Hvor lang tid det har taget? Hvor mange kalorier du har forbrugt? Opgave 1a: Tryk nu på den røde firkant der kommer frem i den grønne pil, og siden skifter automatisk. Nu kan du fortælle andre om, hvordan din træning er gået. Du kan, hvis du vil, lægge det på Facebook eller Twitter eller dele det med dine venner. Prøv det hvis du har lyst. Du kan bagefter prøve og lege med nogle af de andre muligheder i træning. Vælg f.eks. konkurrer med en ven og prøv det af for sjov (gå ind under der hvor der står alm. træning og ændrer den til konkurrer med en ven) og vælg eventuelt en anden sportsgren. Opgave 2: Gå ind under punktet Ruter. Prøv nu at gå ind på hjemmesiden og opret din egen rute som beskrevet tidligere. Opret en rute i dit eget nærområde, som du selv kan bruge. Husk at gemme den, når du er færdig, så du kan bruge den igen en anden gang. Opgave 3: Gå ind under punktet venner Gå ind under 2. faneblad og prøv at finde dine venner via Facebook eller Googlekonto. Tilføj dem også som venner på Endomondo, så du kan konkurrerer, dele dine resultater eller bare snakke med dem. Et aktivt fællesskab. Rigtig god fornøjelse med Endomondo

6