Kroppen i livet og livet i kroppen

Transkript

1 Kroppen i livet og livet i kroppen Om kroppen som klangbund for stemninger og følelser samt bedre mental sundhed Peter Thybo Sundhedsinnovator Ikast-Brande Kommune Forsknings- og Udviklingsenheden, Center for Kultur og Sundhed, Regionspsykiatri Vest Forfatter, Fysioterapeut, Master i Læreprocesser m. specialisering i Kultur & Læring, PD. alm. pæd. Godkendt specialist af Danske Fysioterapeuter i Sundhedsfremme & Forebyggelse Tidl. formand i Sund By Netværkets temagruppe for mental sundhed Ekspert i Sundhedspædagogik og Neuropædagogik

2 Rigets tilstand Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

3 Et sundhedshistorisk perspektiv De fire sygdomsbølger i det 20. århundrede Side 37 Alders- og kroniske sygdomme Infektionssygdomme Livstilssygdomme Samsygdomme relation til samarbejde, samliv, samfund, stress, psykiske lidelser Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

4 Krop og Kultur / Kropskultur

5 Forskellige kropsperspektiver Kap. 14 Jeg har en krop! Kroppen som genstand for iagttagelse og analyse. Jeg er min krop! Kroppen som tilstand for liv og eksistens. Thybo P (2013). Neuropædagogik Hjerne, liv og læring. Hans Reitzels Forlag

6 Et psyko-motorisk perspektiv Kap. 14 Eksistentiel anatomi bide tænderne sammen knyt næverne spænde ballerne stå fast sommerfugle i maven gelé i knæene suget i mellemgulvet hjertet oppe i halsen ude af balance han/hun har rygrad Jeg er min krop! Kroppen som tilstand for liv og eksistens. Thybo P (2013). Neuropædagogik Hjerne, liv og læring. Hans Reitzels Forlag

7 Eksempler på krop-psyke sammenhænge Udholdenhedstræning (fx jogging, cykling, svømning) give et bedre humør fordi der udløses endorfiner - kroppens egen morfin (Piacentini m.fl., 2004). Psyko-neuro-immunologi er forskning i psykens indflydelse på biologiske processer: Helbredet hos psykisk tilfredse mennesker, der mestrer egen tilværelse, er generelt bedre end helbredet hos mennesker, der ikke er tilfredse med tilværelsen og har svært ved at finde løsninger på deres livsproblemer (Linley & Joseph, 2004; Zachariae 1994; 1997). At smile kunstigt Hvis man hver dag smiler kunstigt (altså bevidst og ikke nødvendigvis spontant) kan man blive i bedre humør dette gælder også blinde (Matsumoto & Willingham, 2009). Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

8 Mindfulness Mindfulness er en tusind år gammel østlig meditationsteknik, som kan bidrage væsentligt til at opbygge den vigtige følelse af ro, kontrol og sammenhæng ved at man kommer i kontakt med sig selv og kroppen. Mindfulness har fokus på krop og åndedræt et tiltrængt alternativ til al den snakken, tænken og reflekteren, der er i verden i dag. Mindfulness er en meget nem metode som ikke kræver særlige forkundskaber og kan udføres i meget små intervaller i dagligdagen. Forskning viser, at Mindfulness-metoden skaber nogle positive forandringer i hjernen. Forskning viser, at Mindfulness har positiv indflydelse på mental og fysisk sundhed. Der er meget gode resultater med at bruge Mindfulness til at forebygge eller reducere især stress, depressioner og angst. Mindfulness oplever i disse år en voldsom udbredelse i den vestlige verden. Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

9 Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

10 Kroppen er klangbunden for vores stemninger

11 Et kig ind i hjernen noget om stemninger Kap. 6 Thybo P (2013). Neuropædagogik Hjerne, liv og læring. Hans Reitzels Forlag

12 Kroppen er klangbunden for stemninger Kap. 14 Hypothalamus (styrer hormoner) Emotionelt stimuli Amygdala (Mandelkernen) Blokering af sensorisk impulser fra kroppen Gåsehud Pupil udvid./sammentræk. Blodtryk op/ned Puls op/ned Respiration op/ned Muskeltonus op/ned Svedsekretion op/ned o.s.v. Somatiske markører Thybo P (2013). Neuropædagogik Hjerne, liv og læring. Hans Reitzels Forlag

13 Botox-behandlinger

14 Botox-behandlinger Andre kan ikke se hvad du føler. Nedsat evne til at mærke, hvad du selv føler. Nedsat evne til at mærke, hvad andre føler. Havas DA, et al & Davidson RJ (2010). Cosmetic use of botulinum toxin-a affects processing of emotional language. Psychological Science 21, Davis JI et al & Oshsner KN (2010). The effects of BOTOX injections on emotional experience. Emotion 10,

15 Relationer Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

16 Relationer Den Spejlende Hjerne - Sociale Synapser Spejlneuroner (Mirror Neurons) - den trådløse forbindelse med andre mennesker Thybo P (2013). Neuropædagogik Hjerne, Liv & Læring. Hans Reitzels Forlag

17 Neuropædagogik - en grundbog Kap. 14: Krop og sansemotorik i et neuropædagogisk perspektiv Thybo P (2013). Neuropædagogik Hjerne, liv og læring. Hans Reitzels Forlag.

18 Bog om mental sundhed, helbred, trivsel og vores psykiske immunsystem Kompetencer Relationer Accept Mestring Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag

19 Side 199 Uden rod - ingen blomst! Thybo, P. (2016). Det Dobbelte KRAM Et tværfagligt arbejdsgrundlag for mental sundhed, helbred og trivsel. Hans Reitzels Forlag