Opvarmning B/C (30 min)

Transkript

1 Miljø B/C Opvarmning B/C (30 min) Der laves 5 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 5-6 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Bane 2 De første 10 aflevering skal være med højre ben De næste 10 afleveringer skal være med venstre ben De sidste afleveringer skal være en kombination Drible gennem banen og Efterfølgende foretages en acceleration gennem en af portene. Spillerne dribler skiftevis til højre og venstre gennem portene. Når der dribles gennem venstre port afsluttes der med venstre fod, og gennem højre port afsluttes der med højre fod i det lange hjørne. Bane 3 Stige Hurtige fødder Ud v/rød + 1. gangsaflevering Bane 4 Bevægelighedstræning 1 runde: Gadedrengeløb (Afsæt) 2 runde: Forfaldsløb - en-to-tre (små hop) - hop samlet med begge ben (Afsæt) 3 runde: Trespringsløb (Afsæt) 4. runde: Sprællemand med kryds fremad 5. runde: Krydsløb med klap

2 Miljø B Øvelse 1 (Teknisk) - forsvar - erobringsspil Mål Tr Mål 1v1 på små mål med fokus på forsvar. Forsvarer skal have angriberen ned i tempo (presafstand - 1 meter)... sprintpres. Bryde/pres bolden (OBS: forsvar sættes ind, når bolden spilles) Spiller A Spiller B Defensivt. Stå med siden til, pres angriber mod venstre eller højre. Lavt tyndepunkt, op på tæerne. Gå på kroppen, hold angriberen fejlvendt Principper Aftaler 1v1 forsvarsspil Erobringsspil Horst Wein Når jeg har bolden er jeg angriber. Når de har bolden er jeg forsvarer Få angriberen ned i tempo (afstand), stå med siden til, stå mellem bolden og målet De to banen laves som ovenstående 8 gule toppe, 2 grønne og 2 røde toppe bolde Øvelse 1: 1v1 på små mål med fokus på forsvar. Forsvarer skal have angriberen ned i tempo (presafstand - 1 meter) med lavt tyndepunkt, op på tæerne og vente på fejlen Øvelse 2: Spiller A (angreb) og B (forsvar) løber rundt om toppe og træneren spiller bolden. Sådan fortsætter spillet Her bytter B1 med B2

3 Miljø B Station 2: spil 1v1 1 mod 1. Mig og den anden 8 m Jydske 3-m mål 3 m T 8-10 bolde 8 m Fokus 1:1 til to mål Spillerens evne til at drible med retning, temposkift og boldkontrol under pres Mig og bolden Spil Banen laves i som ovenstående max 8 meter mellem kegler Her bruges 4 toppe (røde) og 2 toppe (gule). 1 bold. 2 jydske 3-mandsmål Spillerne står i to grupper ved de gule kegler. Træneren giver bolden op og spillerne spurter efter bolden. Den der når bolden først er angriber den anden forsvarer. Der kan scores i begge mål, som står med ryggen mod hinanden. Træneren stopper spillet, hvis det går i stå. Parat til at modtage bolden (oppe på tæerne og ned i knæ, balance). Tage en beslutning forsvar / angreb. Angriberen skal være retvendt. Her bytter B1 med B2

4 Station 1: spil 1v1 - angreb/forsvar 8 m mål Tr Spiller A: offensivt. Tage en beslutning Holde tempo (speed dribling) Afslutning på mål Spiller A Spiller B Spiller B: defensivt. Siden til, pres angriber mod venstre eller højre. Lavt tyndepunkt, op på tæerne. Gå på kroppen, skub til angriberen 1v1 forsvarsspil Erobringsspil Horst Wein De to banen laves som ovenstående 8 gule toppe, 2 grønne og 2 røde toppe bolde Øvelse 1: 1v1 på små mål med fokus på forsvar. Forsvarer skal have angriberen ned i tempo (presafstand - 1 meter) med lavt tyndepunkt, op på tæerne og vente på fejlen Øvelse 2: Spiller A (angreb) og B (forsvar) løber rundt om toppe og træneren spiller bolden. Sådan fortsætter spillet Her bytter C1 med C2

5 Station 2: Spil 1v1 1 mod 1. Mig og den anden 3-m mål 6 m A T 3 m OBS: Øjne højde når spillerne matches B 6 m Fokus 1:1 til to mål Spillerens evne til at drible med retning, temposkift og boldkontrol under (moderat pres) Mig og bolden Spil Banen laves i som ovenstående max 6 meter mellem mål Her bruges 5 toppe (røde) og 1 toppe (gule). 2 bold. 2 jydske 3-mandsmål Spillerne står i to grupper ved gule kegler. Træneren holder spiller A og B i hver sin hånd. Når han slipper, så spurter spillerne rundt om rød kegle og efter bolden. Den der når bolden først er angriber den anden forsvarer. Træneren giver bolden op. Træneren stopper spillet, hvis det går i stå. Parat til at modtage bolden (oppe på tæerne og ned i knæ, balance). Hurtige fødder. Tage en beslutning forsvar / angreb. Angriberen skal være retvendt. Her bytter C1 med C2

6 Station SPIL B1 mod B1: Spil 8v8 2grupper. Hver gruppe har sin holdleder 8 m-mål 4 stk. keglemål: SCORING: drible bolden igennem, som TÆLLER for 3 mål Banen er inddelt i 3 zoner: forsvar (3 zoner)- midtbane - angreb 12 m Alle spillere skal være i midterzonen eller angrebszonen før scoring tæller Måske: Hvert hold skal finde 2 bander, når de spiller, som er med det hold, som har bolden FOKUS: Masser af 1v1 Afleveringer og vinkler 1. boldberøring, aflevering og ud af skyggen Spilintelligens 10 til 14 år Banen laves i som ovenstående Her bruges 12 toppe: 4 røde, 2 gule og 4 hvide. 14 bolde. Der spilles interval-spil 8v8. Hvert hold på banen skal finde 2 bander, som skal så i forsvar / angreb og er med det hold som har bolden. Scoring tæller kun, hvis alle er ude af forsvarszonen. Ved hjørnespark, indkast og målspark: Ny bold fra T1 (som altid skal have 2 bolde). HUSK at hente bolden. Ved scoring beholder det hold, som scorer bolden (tager en ny i sit eget mål). Spot 1: Masser af afleveringer og vinkler Spot 2: Gode touch fremadrettet (aflevering til eget ben) + generel kvalitet i alle afleveringerne, som skal være offensive (til det korrekte ben, så spilleren står med)

7 Station SPIL C1 mod C2: Spil 8v8 2grupper. Hver gruppe har sin holdleder 5 m-mål Banen er inddelt i 3 zoner: forsvar (3 zoner)- midtbane - angreb 12 m Alle spillere skal være i midterzonen eller angrebszonen før scoring tæller FOKUS: Måske: Hvert hold skal finde 2 bander, når de spiller, som er med det hold, som har bolden Masser af 1v1 Afleveringer og vinkler 1. boldberøring, aflevering og ud af skyggen Spilintelligens 10 til 14 år Banen laves i som ovenstående Her bruges 12 toppe: 4 røde, 2 gule og 4 hvide. 14 bolde. Der spilles interval-spil 8v8. Hvert hold på banen skal finde 2 bander, som skal så i forsvar / angreb og er med det hold som har bolden. Scoring tæller kun, hvis alle er ude af forsvarszonen. Ved hjørnespark, indkast og målspark: Ny bold fra T1 (som altid skal have 2 bolde). HUSK at hente bolden. Ved scoring beholder det hold, som scorer bolden (tager en ny i sit eget mål). Spot 1: Masser af afleveringer og vinkler Spot 2: Gode touch fremadrettet (aflevering til eget ben) + generel kvalitet i alle afleveringerne, som skal være offensive (til det korrekte ben, så spilleren står med)