Tak for sidst! Bogen jeg omtalte med modellen med de 2 cirkler hedder 7 gode vaner og er skrevet af Stephen Covey. De bedste hilsner Helle

Størrelse: px

Starte visningen fra side:

Download "Tak for sidst! Bogen jeg omtalte med modellen med de 2 cirkler hedder 7 gode vaner og er skrevet af Stephen Covey. De bedste hilsner Helle"

Birthe Nørgaard
8 år siden
Visninger:

1 Tak for sidst! Tak for et par gode timer sammen med jer. Jeg håber, at I fik inspiration og idéer med hjem til at skabe endnu mere glæde både på jeres arbejde og privat. Hvis I vil have yderligere inspiration om, hvordan I får mere overskud i jeres hverdag, så kan I på vores hjemmeside tilmelde jer vores nyhedsbrev, der lige netop hedder Mere Overskud. På hjemmesiden kan I også hente en lille gratis e-bog med titlen Fra stress til trivsel Bogen jeg omtalte med modellen med de 2 cirkler hedder 7 gode vaner og er skrevet af Stephen Covey. De bedste hilsner Helle Helle Bentzen Mobil Mail: heb@stresseksperterne.dk

Hvis I vil have yderligere inspiration om, hvordan I får mere overskud i jeres hverdag, så kan I på vores hjemmeside www.stresseksperterne.

2 Have a nice day Hvad kan DU gøre for at få mere glæde i dit liv?

3 Hvad afgør, om du er lykkelig Ting, du selv kan ændre 40 % Medfødt 50% Livsvilkår 10%

4 Tænk hvis du vandt i Lotto!!! WOW kick Gode begivenheder :Lottogevinst, forfremmelse, osv. - i løbet af 3 måneder tilbage til normal

5 Det, vi har indflydelse på: Alt hvad vi gør, for at ændre vores tanker og adfærd, så vi får et lykkeligere liv Fryns : Gode oplevelser Tilfredshed Kærlighed Energiniveau Immunsystem Engagement

6 Hvad kendetegner de mest lykkelige? 1.Bruger meget tid på relationer 2.De udviser taknemmelighed for det, de har 3.De er ofte først til at tilbyde hjælp 4.De er optimistiske, når de tænker på deres fremtid 5.De gør fysisk aktivitet til en ugentlig og nogle gange daglig vane 6.De er stærkt knyttet til et livslangt mål 7.De smager på livets glæder og forsøger at leve i nuet

De er optimistiske, når de tænker på deres fremtid 5.

7 Nyd nuet

9 Mine oplevelser er det, jeg indvilliger i at give opmærksomhed William James

10 Nyd nuet Det handler om opmærksomhed Vælg en dagligdags ting og vær 100% tilstede Rosin-meditaion

11 Åndehuls meditation 3 minutters åndehul Åndehullet vil hjælpe dig til kontinuerligt i løbet af dagen at være nærværende og mærke, hvordan du har det. Hvis du er for stresset, angst, bekymret eller ked af det, giver det, at du kan mærke, hvordan du har det, dig mulighed for at vælge at ændre din tilstand. Nærværet giver din tankevirksomhed en pause og din krop en mulighed for at fortælle, hvor højt eller lavt dit stressniveau er. Sæt, læg eller stil dig godt tilrette. Brug ca. 1 minut på, for dig selv, at sætte et par ord på hvordan du har det både fysisk (ex. Spændthed/afspændthed) og psykisk (humør og stemninger) Brug dernæst ca. 1 minut på at mærke din vejrtrækning. Så godt du kan, hvil din opmærksomhed i mavens bevægelser, som du trækker vejret ind og puster luften ud igen. Dit åndedræt kan fungere som anker til at bringe dig i kontakt med det nærværende øjeblik og hjælpe dig til en tilstand af opmærksomhed og stilhed. Herefter, så godt som du kan, lad din opmærksomhed sprede sig ud i hele din krop. Brug ca. 1 minut på at mærke din krop som helhed, din fysiske holdning og dit ansigtsudtryk. Åndehullet kan bruges ved tanker, følelser eller fysiske fornemmelser, som vækker ubehag, eller som pause i løbet af dagen, til at mærke hvordan det står til hos os. God fornøjelse!

Nærværet giver din tankevirksomhed en pause og din krop en mulighed for at fortælle, hvor højt eller lavt dit stressniveau er. Sæt, læg eller stil dig godt tilrette. Brug ca.

12 Mit råd til dig er ikke at spørge hvorfor eller hvordan, men bare at nyde din is, mens den er på tallerkenen Thomas Wilder

13 Gode kolleger

14 Gode kolleger Giver større tilfredshed med arbejdet og større engagement Påvirker vores sundhed lavere blodtryk større modstandskraft over for stress bedre immunforsvar

15 Hvad kan du gøre? Sig godmorgen Sig tak Sørg ind til dine kolleger hvad har du lavet i weekenden prøv at spørge dem, du ellers ikke taler så meget med. Del ros og anerkendelse ud Spis frokost sammen Gør noget uventet hent en kop kaffe til en kollega, stil en lille blomst til en kollega, der har hjulpet dig osv. Vær positiv det smitter Husk det handler (måske) ikke om dig, men det starter med dig

16 Få tingene til at ske - slip offerrollen

18 Få tingene til at ske slip offerrollen Interessecirklen Accept: Det er, hvad det er Indflydelsescirklen

19 Få tingene til at ske Gør noget ved det, du kan gøre noget ved, og accepter resten Øv dig I at sige det er, hvad det er til områder, hvor du ikke har handlemuligheder Træd ud af offerrollen og tag ansvar for dit eget liv

20 Positive tanker

21 Få fokus på det positive

22 Vi kommer nemt til at: I stedet kan vi vælge at: Tale om det, vi ikke vil have Tale om det, vi ønsker os Tale om det, der ikke virker Tale om det, der virker godt Tale om det, vi vil undgå Tale om den fremtid, vi ønsker Tale i et mangelsprog ( vi kan ikke... ) Lære alene af vores fejl Tale i ressourcesprog ( vi kan ) Lære af vores styrker

23 Det positive princip Undersøgelser har bekræftet, at positive følelser styrker vores ressourcer på en lang række områder: De skærper vores kreative og analytiske evner, og gør os mere disponerede for læring og personlig udvikling De gør os mere fleksible og tilpasningsdygtige ved forandringer De udvider vores selvopfattelse, og giver os mere overskud til at integrerer og værdsætte andre i vores liv.

24 Positive følelser er penge i banken

25 HVORDAN.får man flere positive følelser?

26 Få flere positive følelser Find hver dag 3 gode ting der er sket, eller ting du er taknemmelige over

27 Skab fokus på mening og resultater

28 At finde en mening betyder Reduceret stressniveau Nedsat fravær Langt større tilfredshed

29 Skab fokus på mening og resultater Hvad kan du gøre, for at få fokus på de resultater du skaber i løbet af f.eks. en dag?

30 5 overskrifter, der gør en forskel Nyd nuet Skab relationer Få tingene til at ske slip offerrollen Tænk positive tanker Skab fokus på mening og resultater

31 Tak for i dag I kan læse mere om stress, trivsel og StressEksperterne på

Relaterede dokumenter

Særligt sensitive mennesker besidder en veludviklet evne til at reflektere og tage ved lære af fortiden.

Særligt sensitive mennesker besidder en veludviklet evne til at reflektere og tage ved lære af fortiden. Derfor rummer du som særligt sensitiv et meget stort potentiale for at udvikle dig. Men potentialet