Velkommen i Odense Roklubs ungdomsafdeling.

Transkript

1 Velkommen i Odense Roklubs ungdomsafdeling

2 Velkommen i Odense Roklub Vi er rigtig glade for, at du vil være medlem af Odense Roklub. Vi håber, at du vil synes at Odense Roklub er et godt og behageligt sted at komme og træne. Du vil få mulighed for at dyrke roning på det niveau, som du synes passer til dig. Hvis du vil træne som motionist - uden konkurrencer - så er mulighederne der. Vil du gerne dyrke roning på eliteniveau - så er der også muligheder. Vi håber, at du kan knytte venskaber med de andre roere i klubben. Om sommen træner du på vandet - og om vinteren indendørs i romaskiner eller gymnastiksalen. Der er træning om sommeren mandag og onsdag og lørdag I Odense Roklub bestræber vi os på gøre klubben til samlingssted for god trivsel. Roklubben er en forening, hvor du som aktiv, hjælper med i det daglige arbejde. Der er behov for at klubben bliver malet, at der bliver gjort rent, passet butik, laves hjemmeside og meget mere. Hjælp til i det daglige - uden at kvæve betaling herfor! Du skal som aktiv hjælpe til i klubben, opmuntre til godt samvær og klubben skal være en læreplads for færdigheder, som du kan bruge senere. For at blive roer skal du først og fremmest kunne svømme 300 meter. Som roer uddannes du i de ro-tekniske færdigheder, sikkerhed og materiel. I roklubben gennemgår du et instruktionsforløb, hvor du ender med at blive "frigivet" til at ro i inriggere og gigbåde - eller få "scullerret". Med venlig hilsen Morten Larsen Ungdomsleder

3 ROERENS UDDANNELSE Roerens navn Gade Postnr/By Mobil Mail-adresse Svømmeprøve aflagt den Kursus Frigivelse inrigger og gigbåde : Ca instruktørtimer. Berettiger roeren til at ro i til Gersøhage og i havnen med andre frigivne roere i inrigger og gig. Sculler og andre outriggere: Ca instruktørtimer. Berettiger roere til at ro i sculler og andre outriggere 8 km fra Odense Roklub i nordlig retning (til pumpestationen) og 1 km i sydlig retning. Korttursstyrmandsret: Kursus, der berettiger roere til at ro en inrigger til Gersøhage. Langtursstyrmandsret : Weekendkurser samt "passende erfaring berettiger roere til at ro i fremmede farvande. Instruktør : Weekendkurser samt "passende erfaring med at instruere Sådan trimmer du en båd Kursus, der berettiger roere til trimme bådene i roklubben Godkendt af:

4 Fælles kommandoer Klar til roning! Ro væk! Vel roet! Sæt i! Sæt hård i! Åren på vandet! Til skodning klar! Skod væk! Sidelæns træk i styr-/bagbord! Bagbord til skodning klar, styrbord til roning klar! Skod (pause) ro! Se til åren! Kvart åren! Småt roning! Småt roning i styrbord/bagbord! Hårdt træk i styrbord/bagbord Lige træk! Udførelse og formål Godkendt Roerne kører frem til position klar- med årebladet i lodret stilling i vandet, og roerne gør sig klar. Roning påbegyndes, båden drives fremad. Roning stopper, og årebladene lægges på vandet, og båden standses. Roerne drejer årebladene i skrå position i vandet, så båden standses. Roerne drejer årebladene i næsten lodret position i vandet, så båden standses omgående. Årebladet lægges i vandoverfladen, og roerne kan hvile. Årerne drejes 180 grader i forhold til trækposition, og roerne gør sig klar til at drive båden agter. Roerne skubber håndtagene, og båden drives agter ud. Roerne tager fat i åren ca. midt på årens indre skaft og trækker, og båden bevæger sig sidelæns. Bagbordsroerne indtager til skodning klar stilling og styrbordsroerne indtager til roning klar stilling, så båden kan vendes. Skiftevis skodes i bagbord og roes i styrbord, og båden vender. Roerne ser på årebladet og undgår kollision med bro, bøjer eller løse genstande. Roerne trækker årerne ind og roer i langsomt tempo, og en forhindring kan undgås. Roerne trækker årerne let gennem vandet, bådens fart skal sænkes. Roerne i styrbord trækker årerne let gennem vandet, bådens kurs skal ændres. Roerne i styrbord trækker hård og båden ændrer kurs Roerne i styrbord og bagbord trækker lige hårdt og kursen er korrekt Kommandoer

5 Vel roet - balance! Lad falde! Roerne presser håndtaget mod rælingen og båden skal være i balance Årebladene lægges på vandets overflade, båden standser og roerne kan hvile Inrigger kommandoer Udførelse og formål Godkendt 1 og 2 om bord! 1 og 2 roeren sætter sig i båden 3 og 4 om bord! 3 og 4 roeren sætter sig i båden 1 og 2 fra borde! 1 og 2 roeren forlader båden 3 og 4 fra borde! 3 og 4 roeren forlader båden Åren ind! Roerne trækker årerne ind, og en forhindring kan undgås Kvart åren Roerne trækker årerne ind, og roningen fortsætter med reduceret årelængde Åren langs! Årernes glider langs med båden og et plads skifte gøres muligt Skift plads 1-roeren flytter sig til styrmandspladsen, styrmanden flytter sig til 2-pladsen og 2-pladsen flytter sig til 1-pladsen. Rejs årer! Årerne placeres på bundbrædderne i lodret position, og anlæggelse ved høj kant muliggøres. Anvendes også, når Kongeskibet passerer båden. Se til åren i styrbord/bagbord Styrbordsroerne holder øje med forhindring. Trækker eventuelt åren ind. Outrigger kommandoer Udførelse og formål Godkendt Fat indenbords! Roerne tager fat i tværlisten for at gøre sig klar til at løfte båden Overhovedet op! Roerne svinger båden overhovedet og tager fat i karmen og har båden i strakte arme over hovedet klar til at gå Ned på højre/venstre skulder Roerne bøjer venstre/højre arm for at lade karmen hvile på skulderen og dermed lette omgangen med båden Modsat ud - ned i skødet! Roerne placerer sig på modsatte side af riggen med båden i skødhøjde og dermed lette omgangen med båden Sæt båden i vandet! Roerne tager fat i tværlisten og sætter båden i vanden Klar til at gå ombord! Alle roere sætter den ene fod på trinpladen, holder fast på åren og gør sig klar til at støde båden ud. Stød fra! Roerne støder fra med foden

6 Inrigger øvelser Skifte plads sikkert Mand over bord-øvelse Båden kæntrer Tage redningsvest på i båden Tage redningsvest på i vandet Svømme i land med båd Svømme mellem årer Udførelse og formål Godkendt Roerne skal være opmærksom på fareelementer som højt tyngdepunkt let giver ubalance og farlige situationer En roer skal bjerge sig selv op Besætningen skal bjerge sig selv: 1. Svømme i land med eller uden båden, 2. Kravle op i båden igen 3. Tage veste på og svømme i land med eller uden båd 4. Svømme i land mellem årer - båd efterladt Styrmanden vurderer hvilken metode, som er mest hensigtsmæssig i situationen. Roerne tager fat i tværlisten og sætter båden i vanden Alle roere sætter den ene fod på trinpladen, holder fast på åren og gør sig klar til at støde båden ud. Roerne støder fra med foden Singlesculler øvelser Kæntringsøvelse Udførelse og formål Godkendt Roeren skal prøve at redde sig selv ved at kravle op i båden igen og ved at svømme i land med eller uden båden Gig øvelser Der ros i gig Pladsskift Pladsskift Udførelse og formål Godkendt Der orienteres om trædepunkter Båden lægger til ved en bro - og der skiftes pladser. Styrmand og 4-roeren skifter plads Orientering om sikker roning Høje kanter, koldt vand, is, stærk vind, tåge, ro tæt ved land, passer i lige linjer, stiger i havnen, brug af redningsvest om vinteren Roeren skal orienteres om fareelementerne, som skal undgås