Velkommen )l onlineforedraget. Sådan siger du JA /l dig selv UDEN dårlig samvi7ghed og følelsen af at svigte familie og arbejdsplads

Transkript

1 Velkommen )l onlineforedraget Sådan siger du JA /l dig selv UDEN dårlig samvi7ghed og følelsen af at svigte familie og arbejdsplads

2 Sæt dig selv på første pladsen og skab overskud på alle planer

3 Cand. negot. og Coach Mor )l Sebas)an og Oliver Gi< med Morten Specialist i stresshåndtering siden : Tag dig nu sammen, skat 2011: Det er nu eller aldrig 2013: Business in Balance 2014: STRESSMASTER Uddannelsen 2015: Kuren mod Stress

4 Foredraget er for dig, der Længes e<er en hverdag med mere balance, nydelse og lethed og med )d )l både dig selv, din familie og dit arbejde Drømmer om at sige endeligt farvel )l vaner, der ikke længere støver dig, og som skaber stress og ubalance i din hverdag Ved at stress og ubalance kan have store omkostninger (sygdom, konflikter, skilsmisse..) Ønsker at tage styringen i dit liv og gøre hverdagen sjov og meningsfuld (i stedet for at lade livet styre af sted med dig..) Ved at handling skaber forvandling Er klar )l at slippe dårlig samvi[ghed, skænderier, manglende nærhed, manglende nærvær samt bekymringer og tankemylder om naven

5 Din prioritering Arbejde familie mig Hvordan prioriterer du? Husk at være ærlig!

6 Den stressvenlige prioritering 1. Mig 2. Familie 3. Arbejde

7 Energi-kar( Hvem%giver%energi?% Hvad%giver%energi?% Ressourcer( Hvem%dræner%energi?% Hvad%dræner%energi?%

8 Den stressvenlige prioritering to forhindringer 1. Dårlig samvi7ghed/følelse af svigt 2. Den drilske underbevidsthed

9 Bevidst Umage SæVer mål Indsats Planlægning Fordybelsen Evaluering Koncentra)on I stand )l at se sig selv udefra Handle uadængigt af tanker og følelser Bliver bevidste om, hvad vi gør Pres Stress Komfortzone Tager )ng for givet Manglende mål og Tanke Automatpilot Ubevidst Jeg/vi plejer Vaner Sådan er jeg Ru)ner Rygmarvshandlinger Temperament Ritualer Spontanitet Automatpilot Fokus på det næste

10 Kan det lade sig gøre at ændre på underbevidstheden? 1. Bliv opmærksom på dine tanker og handlinger 2. Skriv nye historier, der passer /l det du ønsker 3. Træn: Læs dem højt hver dag gentag, gentag, gentag Dybest set handler det om at skrue op for selvkærligheden

11 Hvor højt værdsæver du dig selv? Det du gør ved dig selv hænger nøje sammen med, hvor højt du værdsæser dig selv Tillader du dig selv at nyde, at holde pause, at købe det du bedst kan lide, grine og gøre det, du synes er sjovt, at hvile, når du er træt, at spise god og nærende mad? Eller overhører du dine behov med vendinger som: Det er jo bare mig Jeg kan godt nøjes med Skidt med det jeg klarer mig Men hvad vil andre ikke tænke

12 Sig JA )l dig selv skru op for selvkærligheden Tag mikroskridt mange små skridt bliver )l et stort Se dit krop som et tempel, der skal omgås med respekt og kærlighed og som har fortjent det allerbedste Bliv bevidst om, hvad der nærer og tærer dig (energikarret) Bliv bevidst om dine tanker om dig selv Vær opmærksom på når ord som nøjes og behøver opstår (f.eks. Jeg kan godt nøjes med eller Jeg behøver ikke du har fortjent det allerbedste! Brug i stedet vendingen: Det jeg i virkeligheden har allermest lyst lige nu er.. Hvis jeg spurgte min krop lige nu, ville den svare

13 Sig farvel )l dårlig samvi[ghed og følelse af svigt At sige JA )l dig selv og prioritere dine egne behov betyder ikke, at du aldrig kan vige pladsen eller give )l andre før dig. Men det betyder at du nu kan gøre det UDEN, det går ud over dit eget overskud, fordi du er fyldt op. Og det er fra det sted, du virkelig kan begynde at være noget for andre, fordi du nu har overskud )l at være den udgave af dig selv, du ønsker allermest.

14 Kuren mod stress Online forløb for dig der er stresser eller som genre vil forebygge at blive det 12 inspirerende online moduler fyldt med alt hvad du har brug for, for at leve et stressfrit liv med god balance mellem de vig)gste livsområder Konkrete metoder )l at få glæden, overskuddet og energien )lbage i dit liv Bliver klædt på )l at undgå alle de faldgrubber, der stjæler din energi gang på gang og giver dig stress Fri adgang )l fælles online forum, hvor du gennem hele kurset kan modtage sparring, støve og rådgivning fra mig og dele erfaringer og udfordringer med de andre kursister Min personlige sparring, støve og feedback i 12 uger Medita)oner, lydfiler, guides Mulighed for at vende )lbage )l materialet igen og igen.

15 Kuren mod stress Online forløb for dig der er stresser eller som genre Kort medita)on eller visualisering, der styrker din mo/va/on og dit engagement i forløbet Vi s/ller skarpt på ugens tema og de udfordringer, der er dukket op på forum i løbet af ugen

16 Vil du være med? Din investering: kr. inkl. moms (betales i 3 rater a kr. + moms) Ekstrabonus, hvis du booker din plads senest fredag (30/10) Spar kr. og deltag i kurset for kun kr. (999 kr. pr. måned) Fri adgang )l Lisbeths online mindfulness- kursus (værdi 1.697,00 kr.) Sådan gør du: Klik på det link, jeg sender om lidt, og bruger det kodeord, der følger med. Så får du del i det særlige )lbud

17 Skriv i chaven og få svar på dine spørgsmål