DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Vendeleg. Fire stationer NANO BASKET NANO BASKET. Deltagere Alle.

Transkript

1 Nr Nr Alder: 3-6 år - Tid: 20 min. Vendeleg Fire stationer - Dribl 10 gange med højre og 10 gange med venstre. Alle. Leg og løb. A4 ark med en stjerne på, kegler eller andet der kan væltes eller vendes. A4 ark med stjerner på den ene side fordeles på banen. Halvdelen med stjernen opad. Det ene hold skal sørge for at Afhænger af plads samt antal trænere til rådighed. Beskrivelse Øvelsen har 4 stationer som alle indeholder nogle basale basketball øvelser. Ved hver station er der en øvelse som spillerne skal gennemføre inden de kan komme til næste station. Eventuelt tilkendegives stationerne med farver således at spillerne efter hver gennemførte øvelse løber ind på midten og trækker en ny farve der bestemmer næste station. - Prøv at score på høj kurv. - Skyd 3 gange på kurven. - Aflever bolden 5/10 gange enten op ad væggen eller til en voksen. Disse øvelser er bare eksempler. Der kan laves mange andre. Basale basketball færdigheder via sjove øvelser. stjernerne vender opad og det andet skal sørge for at de vender nedad. Eksempler på øvelser er:

2 Nr Nr Ballhandling 1 - Tip bolden hurtigt mellem fingerspidserne - Høje eller små driblinger Afleveringsøvelse Alle Øve afleveringer. Øve boldfornemmelse og ballhandling. Forældrene stilles cirka 5 meter fra deres barn. Der afleveres til hinanden med forskellige typer afleveringer eventuelt Holdet stiller sig i en rundkreds hvor bestemt at træneren. Der kan øves træneren står indeni. Holdet skal lave den afleveringer så som: samme øvelse som træneren viser. Der er - Bryst afleveringer mange variationer såsom, - Studs afleveringer - Stå med bolden i udstrakt arm - Over-hovedet afleveringer - Drible med højre eller venstre - Baseball afleveringer

3 Nr Nr Dommerleg Find selv på andre øvelser. Ballhandling 2 - Hænderne - Fødderne. Leg og boldfornemmelse. Alle. Øve boldfornemmelse, leg. Børnene dribler rundt i hallen indtil de Èn bold per person. hører 1, 2 eller 3 fløjt. Hvert fløjt passer til en øvelse således at, - 1 fløjt er et jumpstop - 2 fløjt betyder at børnene skal trille bolden ned i modsatte ende og løbe efter den. - 3 fløjt betyder at børnene skal sætte sig på bolden. Spillerne stilles op på en række og skal trille bolden hen af gulvet. Øvelsen går nu ud på at spillerne skal stoppe deres bold med forskellige kropsdele såsom, - Hovedet - Maven

4 Nr Nr Finteleg Børn og voksne. Sjov med finter. 1, 2,3,..., 12 der kom en trold. Alle. være at, - Hoppe - Løbe - Drible - Skyde Boldfornemmelse, leg. Én bold per barn. Én bold per person. Barnet stiller sig med bolden overfor den voksne. Barnet dribler da bolden hen mod den voksne, laver en finte til den ene side og dribler derefter den anden vej omkring den voksne. Find eventuelt på andre simple finte variationer. Et eksempel kunne være at træneren siger: 1, 2,3,..., 12 der kom en trilletrold. Nu skal børnene så trille bolden rundt indtil træneren fløjter. Andre variationer kunne

5 Nr Alder: 3-6 år - Tid: 16 min. Nr Kortspil - 10 musedriblinger med højre og venstre og 10 almindelige driblinger med højre og venstre Kongens efterfølger - Kravle på alle fire - Løbe med mange retningsskift Forskellige øvelser, leg og boldfornemmelse. Afhænger af valgte øvelser. - Vælte kegler fra x antal meters afstand. - Skyd 3 gange på kurven hop med samlede ben, 10 hop på højre ben og 10 hop på venstre. Alle Leg og bevægelse. Eventuelt én bold per spiller. Tag et spil kort og læg det på gulvet med kuløren nedad. Lad spillerne trække et kort. Den valgte kulør bestemmer nu den station som spilleren skal ud på. Sørg for at have en voksen ude på hver station til at hjælpe børnene med at gennemføre øvelsen. Efter gennemført øvelse trækkes nyt kort. Eksempler på øvelser, Træneren løber forrest og børnene skal løbe i en række bagefter og efterabe trænerens bevægelser. Sørg for at lave udfordrende øvelser for børnene såsom, - Kravle op og ned af ribber - Trille frem

6 Nr Nr Rumpegang Linjeleg Leg. Leg og løb. Alle spillere og trænere sætter sig i en stor Børnene løber rundt i hallen. Når træneren rundkreds. Det gælder om at møve sig fløjter skal børnene løbe hen til den linje med rumpegang frem mod midten. En som træneren siger. For eksempel den gang i mellem stoppes spillerne af røde linje. Når børnene er på linjen skal de træneren for at lave en kort øvelse så som lave den øvelse på træneren siger de skal at ligge sig på ryggen. Øvelsen er færdig lave. når alle spillerne mødes på midten.

7 Nr Nr Alder: 3-6 år - Tid: 16 min. Skud på kurv Skudøvelse Skudøvelse. Øve skudteknik. Stil et par kurve op i forskellige højder og Fire kurve stilles op i forskellige højde og lad børnene skyde på dem fra bestemte der skyder fra forskellige afstande. afstande. Eventuelt kan børnene løbe fra Børnene vælger den kurv der passer dem kurv til kurv. bedst til at øve skud på. Børnene må gerne prøve forskellige kurve.

8 Nr Alder: 3-6 år - Tid: 16 min. Nr Stationer Spids som en blyant Fundamentals. Leg. Én bold per person. Spillerne skal lave det samme som træneren viser. Træneren kan eksempelvis sige spids som en blyant hvorefter man Dan nogle stationer med forskellige skal ligne en blyant eller træneren kan sige øvelser. Det er en fordel at have en rund som en bold hvorefter man skal gøre voksen ved hver station til at hjælpe sig så rund som mulig. Træneren kan også børnene med øvelserne. sige flad som en pandekage hvor man skal ligge sig fladt på gulvet. Hvis der Eksempler på øvelser: kommer syltetøj på pandekagen kan - Skud på kurv træneren gå rundt og kilde børnene. - Venstre og højrehånds driblinger - Aflevering til ens forælder.