Den magiske skat. - Kærlighed i hjertet. Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske

Transkript

1 Den magiske skat - Kærlighed i hjertet Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Læses inden start: Du skal nu til at guide dit barn gennem denne skønne meditation. Jeg vil her inden meditationen starter guide dig i, hvordan du bedst muligt støtter og guider dit barn i meditationen. Det er vigtigt at meditationer og sanserejser foregår på barnets præmisser og at det altid er frivilligt men nogle gange skal barnet støttes i at prøve noget nyt og derfor kan der opleves modstand fra barnet de første gange, men opleves der generel modstand, så tag en kærlig snak om, hvorfor barnet ikke har lyst. Måske vil barnet hellere have øjnene åbne de første gange eller sidde hos dig mens du læser op Prøv jer frem, vi er alle forskellige og det er helt i orden. Start med at finde et sted barnet føler sig tryg og godt tilpas. Her ligger barnet sig godt og blødt tilrette (hvis sengetid, så under dynen i sin seng) evt. under et tæppe, så barnet er varmt og trygt. Hold tænke-/følepauser i meditationen. Udover de pauser jeg har skrevet ind, holder du bare de pauser som du finder naturlige. Hvis dit barn ikke skal sove, når meditationen er færdig, tæller du ned fra 5 til 0 og byder dit barn velkommen tilbage.

2 Når barnet virker klar begynder du at guide barnet i Introen og videre over i meditationen med blid og kærlig stemme Intro: Stræk dig lige så lang du er, stræk dig godt og mærk hvordan varmen spreder sig i kroppen måske gaber du lidt, det er helt okay Luk nu øjnene Nu laver vi tre dybe vejrtrækninger sammen. Ind gennem næsen og helt ned i maven så den bliver stor som en ballon og ud gennem munden. (Italesættes evt. mens I trækker vejret: ) Når vi trækker vejret ind, trækker vi glæde og kærlighed ind Når vi puster ud, slipper vi alle drilletankerne ud ( Gentages ca. 3-6 gange så kroppen bliver helt afslappet. ) Nu skal det bare lytte til historien og prøve at forestille sig det jeg fortæller. Hvis jeg spørger dig om noget i historien skal du ikke svare, bare tænke dine svar inde i hovedet. Vi kan ALTID tale om det du så når historien er færdig. Jeg kunne fx spørge om: hvilken farve har ballonen? Har ballonen nogen mønstre? har ballonen en form? Rejsen kan nu begynde

3 Den magiske skat - Kærlighed i hjertet Måske kan du.måske kan du ikke forestille dig det jeg fortæller dig. Det er helt ok. Prøv bare om du kan lytte til min stemme og slappe af en lille stund Prøv om du kan forestille dig, at du står midt en grøn og smuk skov, solen skinner ned på dig igennem trækronerne Måske kan du se de smukke lysegrønne blade på træerne de bliver nærmest gennemsigtige og lysende, når solen rammer dem Du kan måske mærke varmen fra solen på din krop måske kan du mærke dine bare tæer mod det bløde varme græs Prøv at mærk, hvordan varmen strømmer op igennem dine ben Dine ben bliver afslappede og varme... Varmen strømmer langsomt videre op i dine lår op da din ryg videre ud i dine arme og fingre Du føler dig nu helt afslappet, tryg og varm indeni og er nu klar til at tage med mig på en lille rejse. (pause)

4 Du går gennem skoven Her er lyst og venligt og du kan måske stadig mærke varmen fra solen Du ser noget foran dig som glimter som guld Du bøjer dig ned og ser at det er en magisk skattekiste Du ved at det er til dig og at det er trygt og godt at åbne den Du åbner den og der stråler gyldent lys ud det er kærlighed Prøv om du kan putte al den lysenden kærlighed ind i dit hjerte og prøv mærk hvordan dit hjerte stråler og fyldes med kærlighed (pause) Du går videre igennem skoven, med hjertet fyldt med kærlighed og solens varme i din krop Du ser måske skovbunden er dækket af blomster i tusindvis af farver måske er der alle regnbuens farver? du står lidt stille og lytter til stilheden (pause) Her er stille, men du kan høre en stille vind suse i trætoppene stilheden og den stille vind gør dig tryg og du kan måske mærke at dit hjerte er fyldt med varme og kærlighed Du går lidt videre (pause)

5 Du kommer til en lille bænk På bænken står en lille guldskål med den lækreste mad Du spiser maden Prøv om du kan smage hvad maden smager af?? Hvordan føles maden i din mund??... Er den blød eller knaser den?? Måske er det din yndlingsmad?? Måske er det noget helt andet Du sidder nu tilbage på bænken du har spist maden og ser du at din krop stråler og lyser endnu mere en før Lyset i din krop er kærlighed Lyset samler sig stille og roligt i hjertet og dit hjerte er nu HELT fyldt op med kærlighed og tryghed til dig selv og til dem du elsker Du mærker at din krop er træt nu Du ligger dig ned i det bløde græs lukker øjnene og prøver at mærke hvordan - Dine fødder bliver tungere - Dine ben bliver tungere - Din ryg bliver afslappet og synker længere og længere ned i det bløde græs

6 - Dine skuldre slapper helt af - Dine arme bliver tunge - Dine fingre bliver trætte og falder stille til ro - Du mærker hvordan dit hjerte stråler som en lille sol i dit bryst (Hvis ikke dit barn skal sove tæller du ned fra 5 til 0 og byder dit barn velkommen tilbage Det næste læses i så fald ikke højt.) Du er nu klar til at sove fyldt op af kærlighed og klar til at drømme dejligt.