Til patienter og pårørende. Lungefysioterapi. Information og øvelser. Vælg farve. Ergo- og Fysioterapien

Transkript

1 Til patienter og pårørende Lungefysioterapi Information og øvelser Vælg farve Ergo- og Fysioterapien

2 Formål med behandling Formålet med behandlingen: At forebygge og afhjælpe aflukning af de små luftveje At afhjælpe åndenød At rense luftevejene for slim At bedre iltmætningen i blodet Energibesparende principper Lungernes opbygning: 1. Strubehovedet 2. Luftrøret 3. De små luftveje 4. Store, øvre luftveje 5. Hjertepulsåren 2

3 Motion og øvelser Motion er godt. Lidt er bedre end ingenting. Prøv for eksempel: -Stillingsskift i sengen, brug evt. sengens funktioner -Kom til siddende på sengekanten eller i en stol -Rejse/sætte sig -Gå en lille tur Husk, det er ikke farligt at blive forpustet i forbindelse med aktivitet, så længe det er muligt for dig at få ro på vejrtrækningen igen. Det er en god idé, at lave øvelser for skulder-, nakke- og brystmuskler, da disse ofte er ømme og spændte. Se øvelser på de sidste sider i pjecen. Den gode vejrtrækning: Træk vejret godt ned i maven, hold vejret 2-3 sekunder og pust ud gennem spids mund. Gentag gange. Denne teknik hjælper dig med at genvinde kontrol over din vejrtrækning og bedrer din iltmætning i blodet. Stødning: Stødning er en vigtig del af, at få transporteret slim op af lungerne. Ved stødning laves en kraftig og lang udånding, hvorved slimet transporteres længere og længere op ved hver gentagelse. Stødning er en mere kontrolleret og en mindre anstrengende teknik til at fjerne slim end hoste. Ved stødning kan man nogle gange komme til at hoste efterfølgende. 3

4 Energibesparende principper Mange daglige aktiviteter bliver sværere eller uoverskuelige at gennemføre ved lungesygdomme. -Vær bevidst om, hvad du bruger dine kræfter på -Sæt tid af til lystbetonede aktiviteter, på trods af, at disse ofte sorteres fra -Planlæg aktiviteten så der er god tid og plads til pauser undervejs. Eks. rengør et rum ad gangen i stedet for hele huset på en dag. -Forsøg at holde et jævnt aktivitetsniveau -Træk vejret rytmisk og kontrolleret ved aktivitet - hold ikke vejret ved anstrengende aktiviteter. -Pladser dit arbejde foran dig og tæt på kroppen. 4

5 Øvelser Stå eller sid med ret ryg. Slap af i skuldre og arme. Løft skuldrene op til ørerne, sænk langsomt igen. Stå eller sid med ret ryg. Pres albuerne bagud samtidig med en dyb indånding. Lad albuerne falde og pust ud. Variation: Liggende. Før albuerne mod hinanden og pres dem derefter ned mod underlaget. Sid ned eller stå med afslappede skuldre. Drej hovedet så langt som muligt til den ene side. Øvelsen gentages til modsatte side. Sid ned eller stå med ret ryg og se lige frem. Træk hovedet ned mod den anden skulder. Stræk den anden arm nedad. Hold stillingen sekunder. Gentag til modsatte side. 5

6 Øvelser Lig på ryggen, evt. med benene bøjede. Saml hænderne og før armene strakte op mod loftet og videre op over hovedet. Bliv i yderstillingen nogle sekunder inden du fører armene ned igen. Sid med ret ryg. Læg underarmene ud for kroppen, evt. helt til vandret. Drej kroppen til den ene side og bevæg herefter til den modsatte side. Sid med ret ryg. Placer hænderne på låret og løft derefter armene op over hovedet og ud til siderne. Før armene tilbage igen. 6

7 Hvilestillinger 7

8 Sygehus Sønderjylland Kresten Philipsens Vej Aabenraa Tlf regionsyddanmark.dk Materiale nr: Revideres