Få et kick ass 2012! Umahro Cadogan for 3x07 Torsdag d. 26. januar 2012

Transkript

1 Få et kick ass 2012! Umahro Cadogan for 3x07 Torsdag d. 26. januar

2 Menuen Mere mental power Bedre koncentration Mere overskud i hverdagen Mere energi Mere indre ro 2

3 3

4 4

5 Mennesket anno

6 6

7 7

8 Homo habilis forfader 7

9 Homo habilis forfader Homo erectus forfader 7

10 Homo habilis forfader Homo erectus forfader Homo sapiens mennesket 7

11 Homo habilis forfader Homo erectus forfader Homo sapiens mennesket Homo obesus? flæskemanden 7

12 7

13 Dramatis personæ 8

14 8

15 Protagonister Testosteron DHEA Væksthormon Østrogen Nitrogenoxid GABA Serotonin Melatonin Myokiner Ilt Dopamin og noradrenalin L-glutamat 9

16 Det går ikke med lavt testosteron 10

17 Nitrogenoxid (NO) 11

18 Dopamin 12

19 13

20 14

21 15

22 L-glutamat 16

23 17

24 GABA 18

25 GABA 18

26 GABA 18

27 Serotonin og melatonin 19

28 20

29 21

30 Myokiner 22

31 VS. 23

32 Antagonister Adipocytter og adipokiner (for meget) cortisol (for meget) blodsukker (for meget) insulin Cytokiner 24

33 Adipokiner 25

34 For meget cortisol 26

35 Et og andet om hjernen 27

36 Fakta om hjernen Hos voksne udgør hjernen mindre end 2% af kropsvægten men den bruger store mængder af den ilt vi indånder og store mængder af blodsukkeret Den skal have nok luft og konstant jævnt blodsukker Den er også meget krævende hvad angår vitaminer, mineraler, sporstoffer og fedt Hjernen er en grådig grobrian med primadonnanykker selvom den er en lilleput! Den ved lige hvad den vil have og laver masser af ballade, hvis man ikke imødekommer dens krav! 28

37 Fakta om hjernen Hos voksne udgør hjernen mindre end 2% af kropsvægten men den bruger store mængder af den ilt vi indånder og store mængder af blodsukkeret Den skal have nok luft og konstant jævnt blodsukker Den er også meget krævende hvad angår vitaminer, mineraler, sporstoffer og fedt Hjernen er en grådig grobrian med primadonnanykker selvom den er en lilleput! Den ved lige hvad den vil have og laver masser af ballade, hvis man ikke imødekommer dens krav! 28

38 29

39 En grådig grobrian Hjernen er en grådig grobrian med primadonnanykker selvom den er en lilleput! Den ved lige hvad den vil have og laver masser af ballade, hvis man ikke imødekommer dens krav! 30

40 31

41 Hjernestammen 31

42 Hjernestammen 31

43 Mellemhjernen Hjernestammen 31

44 Mellemhjernen Hjernestammen 31

45 Hjernebarken Mellemhjernen Hjernestammen 31

46 Hjernebarken Mellemhjernen Hjernestammen 31

47 Hjernebarken Mellemhjernen Hjernestammen 32

48 Hjernebarken Mellemhjernen Hjernestammen 32

49 Mellemhjernen Hjernestammen 32

50 33

51 Din hjerne knokler Hjernen er et af de organer i kroppen der arbejder hårdest og mest: Den er altid på selv når du sover! Andre væv og organer der arbejder hårdt er hjertet, lunger, lever og nyrer bits information 34

52 Neuroplasticitet 35

53 Din hjerne kan formes! 36

54 37

55 38

56 39

57 40

58 41

59 41

60 41

61 41

62 41

63 Din action plan 42

64 Spis dine grøntsager! 43

65 Kaninfoder? 44

66 Hvad kendetegner kaniner? 45

67 Hvad gør kaniner? 46

68 Hvad gør kaniner? 46

69 Drik din juice! 47

70 Løft noget tungt og giv dine muskler en udfordring 48

71 Løft noget tungt og giv dine muskler en udfordring 48

72 Få pulsen op 49

73 Få pulsen op 49

74 Få pulsen op 49

75 Få pulsen op 49

76 Få pulsen op 49

77 T-tallerken 50

78 Få protein om morgenen 51

79 Sov igennem 52

80 Udfordringer til din hjerne! 53

81 Udfordringer til din hjerne! 53

82 Udfordringer til din hjerne! 53

83 Udfordringer til din hjerne! 53

84 Sæt gang i kønshor(e)monerne 54

85 Sæt gang i kønshor(e)monerne 54

86 Bryster ser godt ud 55

87 Bare ikke på mænd! 56

88 Spis dine tilskud 57

89 Bliv religiøs 58

90 Bliv religiøs 58

91 Umahros 10 kostbud 1. Skån din krop for alt tilsat sukker, både det synlige, usynlige og kunstige! 2. Spis fuldkornsprodukter og fuldgryn. De raffinerede kan kroppen ikke bruge! 3. Sky ikke fedt. Se hellere på type og kvaliteten! 4. Spis protein af ordentlig kvalitet! 5. Spis bælgfrugter, nødder, frø og kerner hver eneste dag! 59

92 Umahros 10 kostbud 6. Spis dig smuk i økologiske grøntsager, frugter og bær hver dag. Mindst 600 gram! 7. Drik 1 liter vand, ren grønsags- og frugtjuice, grøn te eller urtete hver dag. Hvis du bare må have kaffe eller alkohol, så gå efter nydelse, kvalitet, lidt og godt! 8. Spis regelmæssigt. Spring aldrig morgenmaden over. Flere små måltider er vejen frem! 9. Spis afbalancerede måltider med sundt fedt, kvalitetsprotein, hele kulhydrater og grøntsager. Og selvfølgelig så økologisk som muligt! 60

93 Umahros 10 kostbud 10. Selv med så god mad, er det en god ide at tage en multivitamin/mineral alligevel. Hvis du vil understøtte med flere kosttilskud, så rådfør dig med fagfolk først Kan downloades på 61

94 62

95 63

96 64

97 65

98 66

99 67

100 Sundhedsrevolutionær uddannelsen Hold 5 d. 27. februar Executive Power 1-til-1 forløb 1-til-1 konsultationer Live Vitalitets Boot Camp 3-4. marts Spis din hjerne glad, koncentreret og i balance på 28 dage Hold 2 68

101 Herrerevolution m. Speakers Club foredrag 6., 8. og 14. marts Eat and Move Like The Man You Are m. Jacob Søndergaard d. 27. marts 69

102