Pressalit Spo p r o ts t s A ca c d a e d m e y

Transkript

1 Pressalit Sports Academy

2 Pressalit Sports Academy Efteråret 2006 Foråret 2007 Efteråret 2007 Foråret 2008 Efteråret 2008 Målsætning hvad vil jeg? Målsætning træningskvalitet Målsætning - strategier Målsætning - teamudvikling Evaluering udvikling

3 Formål med PSA 6 Vurdere kvaliteten af PSA Succeskriterier for PSA Pejlemærker for den aktive Målsætning Strategier Udvikling Pejlemærker for teamet Fælleshed/sammenhold, relationer Præstation som nation

4 Organiseringen af PSA Udvikling og forandring Praksis for øje Konkrete input Rød tråd fra modul til modul Opgaver Logbog Dialog Individ men altid en del af et team

5

6 Målsætning for PSA At skabe basis for vinderkultur gennem målrettet arbejde med vindermentalitet og vinderadfærd, herunder: At fokusere på både den enkelte og på teamet som helhed At fokusere på både de aktive og trænere og deres relationer

7 Individuelt fokus På den aktives hverdag! Værktøj der virker Målsætning Træningskvalitet Strategier

8 Målsætning & Motivation Præstationsmål Er et mål, der handler om din egen præstationsevne; yder du dit bedste? Vilje, udholdenhed, smertehåndtering Præstationsmål er inden for egen kontrol Procesmål Er et mål, der handler om måden, du træner på! Det kan ex. være med særlig fokus på udvalgte tekniske detaljer, du gerne vil træne målrettet eller have fokus på i en konkurrencesituation Resultatmål Er et mål, der handler om placeringen Det kan ex. være at vinde, at komme i top 3 Resultatmål er ofte uden for egen kontrol!

9 Commitment Det mentale hjul

10 Betydning for udførelsen af gode præstationer, ex. evnen til at koncentrere sig, at fokusere på opgaven, samt forskellige mentale rutiner og strategier Betydning for evnen til at tackle forstyrrelser og problemer som (altid) opstår! Personlighed Personlige faktorer som motivation, vilje til at satse, stor selvtillid og tro på egen præstationsevne samt et lavt angstniveau ser ud til at have stor betydning for gode præstationer! Andre faktorer ser ud til at være sejhed, perfektionisme og optimisme!

11 Optimal præstation Grøn Zone Opladning Tryghed Afslappet Gul Zone Kick Adrenalin Usikkerhed/ Sikkerhed Præstation Læring Rød Zone Ude af kontrol Overspændt Nervøs

12 Eksempel på gameplan Før konkurrence Under konkurrence Efter konkurrence Planlægger dagen hvordan vil jeg gerne det skal være grøn zone! 45min.-10min. inden Tænker på 2 positive ting fra sidste konkurrence eller træning og på det jeg vil forbedre i den kommende konkurrence. Fokuser på de succes er der bragte mig til denne konkurrence! Gennemgår mentalt mine udfordringer i konkurrencen; hvilke to fokus punkter har jeg? 10min - konkurrencestart Positiv og stærk attitude / kropsholdning. Fokus på optimalzone; tændt; klar; 100% Vinder attitude; stærk; fokuseret Fokus på det der kan kontrolleres Udviser disciplin Fokus punkter => Hvad er det vigtigste? Hvordan synes jeg selv det gik? Rating på skala i forhold til; udbytte og indsats Hvordan forløb forberedelsen til konkurrencen? Hvad vil jeg ændre på til næste konkurrence? Er der noget fra konkurrencen, som skal drøftes med træner eller andre? 2 positive ting, som jeg vil tage med mig videre til næste konkurrence. 1 udviklingsaspekt, som jeg vil arbejde med i næste konkurrence. Konkurrencen lukkes jeg finder tid og rum til afslapning og adspredelse.

13 Opgave 1 - Aktive Drøft i grupper af 3-4 aktive følgende 2 ting: 1. Hvordan gik det med målsætningen i praksis (vælg selv situation)? 2. Hvordan gik det med gameplan i praksis (vælg selv situation)? Tidsrammen? Flipover med stikord!

14 Opgave 1 - Trænerne Drøft parvis på tvær af idrætter jeres vurdering af udbyttet af PSA i relation til: A. Mig selv som træner B. Mine udøvere Tidsrammen? Flipover med stikord!

15 Opfølgning på opgave 1 Stikord på flipover Hver gruppe har et par minutter til at uddybe hvad de har talt om!

16 Team fokus Teamudviklingsprocessen har stået på fra modul 1 til nu At skabe netværk og relationer Alene det at tale sammen!

17 Det skal vores team gøre Husk missionen vi er her for præstere! Fokus på opgaven vores mål er at præstere på et højt niveau! Vi skal være i Gul Zone for at præstere optimalt! Sproget skaber vores virkelighed Teamets medlemmer skal give og modtage kritik for at sikre udvikling Lyt med begge ører, se hinanden i øjnene og vær opmærksom på din egen attitude!

18 Teamudvikling 1. Hvad er et stærkt team for os? 2. Hvad skal kendetegne det danske team i Beijing? 3. Hvad skal vi konkret gøre? A. Hvad er mit bidrag til teamet? B. Hvad forventer jeg af mit team?

19 Et dansk mødested i PL Byen Indretning af den danske Camp i PL Byen! Hvad har vi brug for for at skabe et godt mødested i den danske lejr i PL byen? Hvad kalder vi mødestedet? Hvordan skal det indrettes?

20 Opgave 2 - Alle Drøft i grupper af 4-5 personer (aktive og trænere i alle grupper) teamet under PL? 1. Med hvilke ord vil du umiddelbart karakterisere teamet under Beijing? Giv konkrete eksempler! 2. Hvad tror du, har haft betydning fra PSA i forhold til PL?

21 Tak for nu I har min største respekt for jeres læringsparathed, indstilling og vilje Det har været udfordrende og inspirerende at udvikle og gennemfører PSA