HÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U9. Begyndelsen på et liv med fodbold

Transkript

1 HÅNDBOG FOR TRÆNING AF BØRN I U9 Begyndelsen på et liv med fodbold

2 Træningen skal tilpasses så alle kan være med og føler at træningen bygger på principperne om jævnbyrdighed og ligeværd SLAGELSE B&I Slagelse B&I Håndbog for træning af børn i U9 Vers. 1, januar 2016 Tryk: Jannerup A/S 2

3 BEGYNDELSEN PÅ ET LIV MED FODBOLD I Slagelse B&I er det vigtigt at de unge spillere kommer rigtigt i gang med deres spændende fodboldliv. Vi arbejder med fodboldoplevelser og -leg som med alderen skal blive mere seriøst for dem som kan og vil. Slagelse B&I arbejder efter DBU s retningslinjer om bl.a. holdninger og handlinger i børnefodbold. Da udviklingen hele tiden er i bevægelse vil vi også undervejs justere på denne håndbog som skal være et redskab for trænerne i dagligdagen, men også som information til forældre. Vi ønsker alle de unge fodboldspillere god fornøjelse med fodbolden i Slagelse B&I. 3

4 TRÆNING AF BØRN I U9 Leg med bolden er det vigtigste udgangspunkt for børnene på denne alder. Derfor skal de have lov til at lege fodbold, lære at træne og møde nye kammerater i trygge omgivelser. Derudover skal spillerne introduceres for mere fodboldtræning og en øget fokusering DET ER VIGTIGT for børnene at opleve at de præsenteres for varierende træningsaktiviteter med et højt spændingsniveau og med muligheder for at fordybe sig i individuelle færdigheder. Træningen skal tilpasses så alle kan være med og føler at træningen bygger på principperne om jævnbyrdighed og ligeværd. På den måde vil børnene opleve en tryghed og vil trives, således at fokus kan være på træningen og den individuelle udvikling. Derudover skal der altid være en bold pr spiller og udvælgelsen af træningsøvelser skal være med fokus på at hver spiller får så mange boldberøringer som muligt. Dette gøres ved at arbejde i mindre grupper men høj intensitet. Generelt er børnene på denne årgang meget ivrigt efter at komme til at lave nye ting. Det er her de skal have lov at eksperimentere, udforske, afprøve, fordybe, opfinde, tage initiativ, lave rytmer, forny, lege og perfektionere. Samtidig viser alle undersøgelser, at spillernes løb og bevægelser med bolden forbedres væsentligt, hvis der arbejdes intenst med koordinationstræning, balancetræning og løbeskoling. Med løbeskoling forstås, at vi her arbejder med at træne spillernes koordination af hensigtsmæssige bevægelser i forbindelse med løb. Alle dele bør være en fast bestanddel i træningen, og vi anbefaler, at der altid til træning arbejdes med spillernes bevægeligheds- og koordinationsevner. Børnene har på denne årgang meget mere rutine indenfor diverse bevægelsesmønstre, og derfor kan vi så småt begynde at bygge videre på den erfaring som spillerne allerede har. Her er det vigtigt at fokusere på hvad børnene kan og derefter øge sværhedsgraden så nye motoriske bevægelser bliver præsenteret og indøvet. Samtidig med spillene på to mål har denne aldersgruppe brug for en masse forskellige bevægelsesopgaver som træner hele deres balance og kropsbeherskelse. Spillerne behøver ikke deciderede tekniske anvisninger i f.eks. spark eller driblinger. De skal ikke lære at sparke et lodret vristspark til perfektion, men de skal lære at lave korte afleveringer. Til sidst anbefales det, at trænerne overvejer hvordan de kan inddrage børnenes forældre på den bedste måde. Da de fleste børn har forældre og bedsteforældre med til træningen, er det oplagt at gøre brug af de mange ressourcer, i stedet for at de bare står og kikker på. Forældreinddragelsen kan være med til at skabe tryghed hos børnene og øge forældrenes engagement i klubben. Et par forældre kan sagtens bruges som ekstra hænder, til at passe en station eller andre træningsaktiviteter. Forældrene bør altid være velkomne til at deltage i træningen under trænerens kyndige vejledning. MOTORISK TRÆNING Et andet ord for motorik er koordination. Fodboldkoordination er en form for træning, hvor der arbejdes med koordinering af bevægelser med bold. Dvs. øvelser med bold hvor kroppen skal forholde sig til forskellige sammensatte bevægelser. Der er meget stor forskel på børns koordinationsevner. Spillerens forudsætninger for at lære den enkelte tekniske færdighed er ikke nødvendigvis betinget af alderen. Spillere på samme alder kan have vidt forskellige forudsætninger og evner. Derfor skal den tekniske træning altid tage udgangspunkt i spillernes niveau og ikke spillerens alder. Koordinationstræning er helt centralt og bør fylde en stor del af træningen. Fodboldkoordination er også velegnet som en del af opvarmningen hvor bolden er i fokus. Følgende bevægelser forventes det at spillerne stifter bekendtskab til og øves i: Løb-fremad, med og uden bold og med forskellige betingelser eksempelvis retningsskifte Løb baglæns Sidelæns løb Vendinger Hælspark Knæløft Hoppe/springe Balanceøvelser Hurtige fødder Løbeskoling Begynde at arbejde med temposkift, både med og uden bold 4

5 Kortfattet kan man opsummere børnenes motoriske færdigheder og generelle udvikling i denne aldersgruppe således: Fysisk meget aktive Koordinationsevnen meget bedre end hos de yngre spillere Går gerne i gang med nye aktiviteter Større evne til at bevare motivationen Ofte indstillet på konkurrence Start udviklingspotentiale i bevægelserne Arbejder bedst alene eller i meget små grupper (2 til 6). Vigtigt Har lettere ved at orientere sig i større områder Bedre til at se op Begyndende spilforståelse TEKNISK TRÆNING Teknik er vigtig i fodbold. Spillere der skiller sig ud, eller spillere der gør en forskel, er ofte meget teknisk dygtige og har et højt teknisk niveau i forhold til normal gruppen. Den tekniske formåen hos en spiller kan i høj grad afspejles i spillerens handlinger på banen og i alle spillets facetter har det tekniske niveau afgørende betydning for om spilleren oplever succes. Gode tekniske færdigheder læres over en lang årrække og kun ved hårdt arbejde. Den tekniske træning bør suppleres med mange timers selvtræning derhjemme. Derfor er det vigtigt, at du som træner opfordrer spillerne til at gå hjem og selvtræne/spille i haven med vennerne osv. Husk at træne begge ben. Teknikken er som et stykke værktøj og jo før vi hjælper spillerne med at øve de tekniske færdigheder, desto flere forskellige redskaber, vil de få i deres værktøjskasse. Vi skal også lære spillerne, at bruge det rigtige værktøj i den rette situation. På denne årgang består den tekniske træning i at spillerne i høj grad skal arbejde videre med de tekniske færdigheder, de er blevet introduceret til på U6, U7 og U8, og øve disse. Samtidig skal spillerne arbejde videre med, hvordan de forskellige tekniske færdigheder udføres korrekt. Desuden er det på denne årgang, at vi begynder at introducere vendinger og første berøringer som fokuspunkter. Før i tiden brugte vi ordet tæmning i stedet for 1. berøringer, men i alt for mange tilfælde forbandt man ordet tæmning med, at bolden skulle ligge stille. Nu er begrebet 1. berøring meget bedre. Her fokuseres mere på hvor stor betydning 1. berøringen har for spillernes videre muligheder og handlinger, når han modtager bolden under kamp eller til træning. I forbindelse med præsentationen af nye færdigheder, benytter vi stadig VIS- FORKLAR-VIS metoden, hvor vi konstruktivt arbejder med at rette spillernes tekniske færdigheder. Derudover er det vigtigt at gentage øvelserne ofte, men være opmærksom på, at der skal være variation i øvelser og sværhedsgrad. På årgangen arbejdes med følgende tekniske færdigheder: Fodboldkoordination (er oplagt som opvarmning eller en station) - Tå på bold rul bolden rundt - Rul bolden rundt med forskellige berøringsplader - Drible med vrist - Drible med inderside - Drible stop med fodsål - Drible stop med knæ - Drible stop med bagdel - Drible med vendinger - Inderside berøring - Fodsål på bold skiftevis højre og venstre - Jonglering - Temposkift med bold - Arbejde meget med rytmer med bolden Lodret vristspark (fortsat udvikling fra tidligere). Begge ben Husk at arbejde med sparkudførelsen og vis/forklar børnene, hvordan sparket udføres bedst. Følgende model for differentiering kan bruges: - Lodret vristspark til en bold der ligger stille - Lodret vristspark til bold, der kommer langsom imod spilleren - Drible langsomt og sparke til bolden - Sæt selv bolden i kort bevægelse fremad og spark Korte afleveringer Indersidespark Husk at arbejde med sparkudførelsen og vis/forklar hvordan sparket udføres bedst. - Indersidespark til bold der ligger stille - Indersidespark til bold, der kommer langsomt imod spilleren - Drible langsomt og sparke til bolden - Sæt selv bolden i kort bevægelse fremad og spark Hovedstød (fortsat udvikling fra tidligere) - De fleste spillere synes, det er sjovt at prøve, men nogle er stadigvæk bange for det på U9. - Der kan både bruges lette bolde og almindelige fodbolde til at træne hovedstød med, men ikke for længe ad gangen. - Fokus på, hvad hovedstød kan bruges til. Både som aflevering, angrebshovedstød, forsvarshovedstød og tæmning. - Spil, hvor hovedstød er en del af spillet er ikke så væsentligt Driblinger og finter (fortsat udvikling fra tidligere) Igen fokuseres på at der trænes begge ben - Der øves i løbedribling, speeddribling og dribling med vinkler - Det anbefales, at der også arbejdes med den funktionelle træning, eksempelvis med driblinger og efterfølgende afslutning på mål. - Der arbejdes med forskellige former for kropsfinter Vendinger - Der arbejdes med at vende bolden på forskellig vis - Der fokuseres primært på, at spillerne dribler med bolden og laver en vending - Der arbejdes med fodsålsvendingen og inderside- og yderside vending 1. berøringer - Der arbejdes med at forbedre spillernes 1. berøringer - Der arbejdes med at modtage bold og berøre den på flere måder - Der arbejdes med observationsmetoden Metoden indikerer, hvor mange skridt spilleren skal tage, inden de kan udføre deres 2. berøring 5

6 - Der arbejdes meget to og to eller flere spillere sammen, dog så rettelser kan ske på alle spillerne - Der arbejdes med at se op, fornuftigt tyngdepunkt, fodstillinger etc. TAKTISK TRÆNING Indtil U9 har vi ikke arbejdet decideret med spillernes taktiske forståelse. Nu snakker vi fodbold med spillerne og herunder naturligvis fokusere på den taktiske del af spillet. Igennem flere forskellige slags småspil øger vi spillernes forståelse af spillet og styrker deres muligheder for selv at træffe hensigtsmæssige beslutninger, uden de voksne altid behøver at blande sig. På denne årgang spilles der på en relativ stor bane. Dette udfordrer naturligvis spillernes rumfornemmelse og tidsfornemmelse. Det kan være en god ide at fokusere på spillernes spilforståelse, således at vi øver deres evne til at træffe hensigtsmæssige beslutninger i løbet af træningen og kampene. Feks hvornår skal jeg drible? Hvornår skal jeg spille bolden? Hvor skal jeg spille bolden hen? Hvor skal jeg løbe hen? Spilbarhed, dybde og bredde i spillet. Osv. Det kan eksempelvis være en ide at lære spillerne, at de ikke må sparke bolden formålsløst op ad banen, men at de altid skal forsøge at ramme en medspiller og at de ikke må sparke bolden ud af banen med vilje. I forbindelse med 1v1 arbejdes der videre med 1v1 retvendt og 1v1 sidevendt. I øvelsen 1v1 retvendt arbejder vi med en angrebsspiller der udfordrer en forsvarsspiller. I 1v1 sidevendt, arbejder med at fastholde bolden og komme forbi vores modstander, typisk efter en mislykket 1v1 retvendt udfordring. MENTAL TRÆNING Den mentale træning på denne årgang består i at skabe en god kultur og et godt fodboldmiljø på årgangen, hvor begreberne som trivsel, glæde og motivation er i centrum. Det er afgørende for den enkelte spillers kompetenceudvikling, at han trives i klubben/på årgangen og føler sig ligeværdig. At have det sjovt til træning er det mest centrale motiv for børn og unges deltagelse i idræt, og selvom det lyder banalt fører det at opleve glæde ofte til, at spillerne i højere grad oplever, at træningen er meningsfyldt. Derfor skal spillerne opleve, at: De får en opfattelse af, at de er gode nok som de er, uanset fodboldniveau De oplever succeser De får masser af ros og klap på skuldrene husk hver enkelt spiller De lærer at lytte til og forstå fælles beskeder De lærer, at det ikke kun handler om at vinde, men i højere grad om at være med og at dygtiggøre sig De stifter bekendtskab med begrebet fair play og forstår, hvad det betyder Der er en god tone på årgangen, hvor voksne prioriterer at tale ordentligt til og med børnene. SOCIALE KOMPETENCER Når vi er så mange spillere samlet på en årgang, er det vigtigt, at vi ret hurtigt får sat nogle konkrete og faste rammer op for træningen og kampene. Langt de fleste børn har det bedst, når de ved præcist hvilke regler de skal indordne sig under og når de ved, hvad de må og ikke må. Reglerne man indfører skal være konkrete, nemme at forstå og opnåelige. Fastsæt eksempelvis nogle klare regler for at høre efter. Derudover skal spillerne lære, at de er en del af en helhed og må tage hensyn til både de andre spillere og de voksne. Det betyder, at vi taler pænt til hinanden, drager omsorg overfor hinanden og er hjælpsomme og har respekt for hinanden. Børn i den alder leger i mindre grupper henne i skolen/sfo og dette skyldes, at de ofte har svært ved at overskue større grupper. Derfor bør der trænes i mindre grupper som børnene kan overskue og udvikle sig i. Der kan sagtens være 10 spillere ved en station, men så laver de øvelsen i mindre grupper af 5 osv. I forbindelse med småspil kan der sagtens spilles 2 gange 3v3 på en station, men her kan det være en god ide, at være to trænere på stationen. Gør brug af forældrene. DEN GODE TRÆNER Det er vigtigt, at du som træner bevarer og udbygger det gode fodboldmiljø i SBI for at sikre, at så mange børn som muligt, så længe som muligt, får adgang til miljøer der har en positiv betydning for deres individuelle udvikling. Der findes ingen færdig drejebog, men nedenfor har vi skitseret nogle gode råd som vi erfaringsmæssigt oplever virker godt: Brug stationstræning. Det sikrer, at spillerne hele tiden er i gang og ikke keder sig. Spejl eventuelt øvelsen, så dobbelt så mange spillere kan være i gang ved en station En bold til hver spiller Så mange boldberøringer som muligt under træningen Kig på dine kolleger i klubben og høst erfaringer Vælg et tema for dagens træning Benyt metoden VIS-FORKLAR- VIS eller GØR DET SAMME SOM MIG Mød velforberedt og i god tid til træningen Start træningen med at samle spillerne og rund træningen af sammen Undgå fejlretning ved at forklare, hvad spillerne gør forkert. Vis i stedet den rigtige måde Lav enkle øvelser uden for megen instruktion. Brug eventuelt øvelsesgeneratoren (DBU) Fastsæt gode regler for gennemførelsen af træningen Virker øvelserne så byg videre, hvis ikke, så gå tilbage til basis Udvikle spilintelligens ved at inddrage børnene i træningen Husk ved spil til to mål er det max 3v3 I forbindelse med kampe spiller spillerne forskellige pladser Vi spiller efter princippet HAK (halvdelen af kampen). Det betyder at alle spillere skal spille mindst en halvleg. Dette skal respekteres At træneren sammen med forældrene husker, at de er rollemodeller for børnene og udviser FAIRPLAY overfor modstandernes spillere, trænere, forældre og dommeren Afstem forventningerne til forældrene i forbindelse med træning og kamp Inddrag forældrene i dele af træningen. De er der alligevel. 6

7 ÅRSPLAN Nedenfor har vi sammenfattet de punkter, som vi vurderer der skal arbejdes med specifikt på denne årgang. Emner: U9 TEKNISK Fodboldkoordination: Tå på bold rul bolden rundt Rul bolden rundt med forskellige berøringsflader Drible med vrist Drible med inderside Drible stop med fodsål Drible stop med knæ Drible stop med bagdel Drible jeg beskytter min bold Drible med vendinger Drible rundt mellem hinanden og når jeg råber Ronaldo skal I bytte bold med en anden Inderside berøring Temposkift med bold Fodsål på bold skiftevis højre og venstre Jonglering Arbejde med rytmer. Lodret vristspark: Husk at arbejde med sparkudførelsen og vis/forklar børnene hvordan sparket udføres bedst. Følgende model for differentiering kan bruges: Lodret vristspark til en bold, der ligger stille Lodret vristspark til bold, der kommer langsomt imod spilleren Drible langsomt og sparke til bolden Sæt selv bolden i kort bevægelse fremad Korte afleveringer Det anbefales, at der også arbejdes med den funktionelle træning. Eksempelvis med aflevering og efterfølgende afslutning på mål. Indersidespark: Husk at arbejde med sparkudførelsen og vis/forklar børnene hvordan sparket udføres bedst. Følgende model for differentiering kan bruges: Indersidespark til bold der ligger stille Indersidespark til bold der kommer langsomt mod spilleren Drible langsomt og sparke til bolden Sæt selv bolden i kort bevægelse fremad Korte afleveringer Det anbefales at der også arbejdes med funktionel træning eksempelvis med aflevering og efterfølgende afslutning på mål. Hovedstød (fortsat udvikling fra U8): De fleste spillere synes det er sjovt at prøve, men nogle kan stadig være bange for det Der bør bruges lette bolde til at træne hovedstød med, indtil spillerne er fortrolige med det Som refleks på usikkerheden vil spillerne ofte automatisk lukke øjnene, enten fordi de er bange for bolden eller fordi de ikke kan bedømme afstanden til bolden Spil, hvor hovedstød er en del af spillet, er anbefalelsesværdigt. Driblinger og finter: Der øves løbedribling, speeddribling og dribling med vinkler Det anbefales at der også arbejdes med den funktionelle træning, eksempelvis med driblinger og efterfølgende afslutning på mål. Vendinger: Der arbejdes med at vende bolden på forskellig vis Der fokuseres primært på, at spillerne dribler med bolden og laver en vending Der arbejdes med fodsålsvendinger, inderside- og yderside vendinger. 1. berøringer: Der arbejdes med at forbedre spillernes 1. berøringer Der arbejdes med at modtage bolden og berøre den på flere måder Der arbejdes med observationsmetoden der indikerer, hvor mange skridt spilleren skal tage, inden de kan udføre deres 2. berøring Der arbejdes meget to og to eller flere spillere sammen Der arbejdes med at se op, fornuftigt tyngdepunkt, fodstillinger etc. TAKTISK Spilforståelse Hvornår skal jeg drible? Hvornår skal jeg spille bolden? Hvor skal jeg løbe hen? Spilbarhed, dybde og bredde i spillet Vi sparker ikke formålsløst op ad banen, men forsøger at ramme en medspiller hver gang Vi sparker ikke bolden ud over sidelinjen med vilje Spil 1v1, 2v2, 3v3 1v1 retvendt og 1v1 sidevendt. MOTORISK/FYSISK Løb fremad med og uden bold med forskellige betingelser Løb baglæns Sidelæns løb Vendinger Hælspark Knæløft Hoppe/springe Balanceøvelser Hurtige fødder Løbeskoling Jonglering Temposkift. MENTALT Spillerne får en opfattelse af, at de er gode nok som de er, uanset fodboldniveau Spillerne oplever succeser og får selvtillid Spillerne får masser af ros og får klap på skulderen Spillerne lærer at lytte til og forstå fælles beskeder Spillerne lærer at det ikke handler om at vinde Spillerne stifter bekendtskab med begrebet fairplay og forstår hvad det betyder Der er en god tone på årgangen, hvor voksne prioriterer at tale ordentlig til og med børnene. 7

8 Spillerens forudsætninger for at lære den enkelte tekniske færdighed er ikke nødvendigvis betinget af alderen. Derfor skal den tekniske træning altid tage udgangspunkt i spillernes niveau og ikke spillerens alder SLAGELSE B&I