Med veluddannede instruktører, et større udvalg, og bedre udstyr, har aktiviteterne aldrig været i bedre form

Størrelse: px

Starte visningen fra side:

Download "Med veluddannede instruktører, et større udvalg, og bedre udstyr, har aktiviteterne aldrig været i bedre form"

Gerda Lindholm
7 år siden
Visninger:

2 Fra den 1. januar 2015, vil det ikke længere være gratis at deltage på vores udbudte aktivitetshold, da der indføres et mindre aktivitetsgebyr, som et nødvendigt led for at øge udbuddet, og sikre kvaliteten af aktivitetsholdene. Vi har igennem længere tid ønsket at modernisere vores udbudte aktivitetshold, da vi på flere områder ikke har kunne imødekomme vores brugeres stigende forventninger, for at deltage på diverse aktivitetshold. Derfor har vores instruktører nu gennemført både flere, og teknisk mere krævende kurser, for at sikre deres deltagere en endnu bedre oplevelse, i kraft af flere kompetencer og en større viden på området. Desuden har vi tidligere gennemført Aqua-Punkt i samarbejde med Gigtforeningen, og med tilskud fra TrygFonden, men da disse samarbejdsaftaler er ophørt, skal Odense Idrætspark nu selv stå for alle udgifter i forbindelse med aktiviteterne, hvormed en pris er nødvendig. For at deltage på et givent aktivitetshold, vil det fremover koste 20 kr. per gang - udover entréprisen til svømmehallen. Vi håber at dette materiale kan bidrage til en større forståelse af vores bevæggrunde, og vi glæder os til at hilse jer velkommen på de nye forbedrede aktivitetshold. Med veluddannede instruktører, et større udvalg, og bedre udstyr, har aktiviteterne aldrig været i bedre form

For at reservere plads på et kommende aktivitetshold, kan du enten benytte vores hjemmeside - www.odense.

Du kan forhåndstilmelde dig alle aktiviteter, så husk at få din bestilling på plads i god tid, da alle hold er omfattet af et maksimalt antal deltagere.

3 For at reservere plads på et kommende aktivitetshold, kan du enten benytte vores hjemmeside - (under fanen booking), eller få personalet i svømmehallens Information til at ordne det for dig. Du kan forhåndstilmelde dig alle aktiviteter, så husk at få din bestilling på plads i god tid, da alle hold er omfattet af et maksimalt antal deltagere. Husk - du kan dog højst foretage bookinger 6 uger frem i tiden. På vores hjemmeside kan du betale med de gængse betalingskort, der også er gældende i alle svømmehaller. I svømmehallernes Information har du de samme muligheder, samt der kan betales kontant. Husk at aflyse dit aktivitetshold senest 24 timer inden det går i gang, ellers vil din betaling blive gennemført, uanset om du møder op eller ej. På denne måde vil en anden bruger også få mulighed for at overtage din plads på holdet.

Der er sket en del på aktivitetsområdet indenfor de seneste år, og vi kan i dag tilbyde et bredt udvalg af forskellige og udfordrende aktivitetshold, hvor der er lidt for

Samlet oversigt over alle aktivitetshold: Aqua-Spinning: Spinning i vand - alle kan være med Aqua-Power: Træning med høj intensitet og indlagte intervaller (dybt vand)

4 Der er sket en del på aktivitetsområdet indenfor de seneste år, og vi kan i dag tilbyde et bredt udvalg af forskellige og udfordrende aktivitetshold, hvor der er lidt for enhver smag. Samlet oversigt over alle aktivitetshold: Aqua-Spinning: Spinning i vand - alle kan være med Aqua-Power: Træning med høj intensitet og indlagte intervaller (dybt vand) Aqua-Fitness: Effektiv træning af alle muskelgrupper (lavt vand) Aqua-Mama: Vandgymnastik for gravide Baby-fotografering: Leg med din baby i vandet - og få nogle mindeværdige billeder med hjem Sauna-Gus: Sauna med æteriske olier Helseaften: Forkæl dig selv og din krop Læs videre for at se hvor og hvornår, de enkelte aktiviteter finder sted

5 Du kan prøve Aqua-Spinning i svømmehallen Vollsmose - hver mandag & torsdag Mandag Kl Ved Ann Torsdag* Kl Ved Poul Erik *Sidste gang d. 28/ Opstart igen d. 20/ Vanddybden vil være 125 cm, og det er tilladt at bruge dine egne sko/badesko, såfremt disse ikke bruges udendørs. Aqua-Spinning er en effektiv motionsform, hvor musklerne styrkes og konditionen forbedres. Idet cyklingen foregår under vand, er Aqua- Spinning både skånsom, men yderst effektiv forbrænding, da vandet fungerer som modstand, og derved belaster leddene i langt mindre grad. Aqua-Spinning kan anbefales til alle - uanset alder, størrelse og vægt Der er også mulighed for at købe et par sko i Informationen, til 70 kroner for et sæt. Husk at tilmelde dig på forhånd, da der kun er 10 cykler til rådighed. Så man vil ikke føle sig overanstrengt på samme måde, som ved spinning på land.

Træningsformen er et oplagt valg til dem der vil træne effektivt med en større bevægelsesfrihed, eksempelvist grundet fysiske skavanker.

6 Aqua-Fitness er udfordrende og effektiv træning i vand, hvor størstedelen af musklerne bliver trænet til livlig musik. Der trænes kondition, styrke og koordination, og træningen foregår i den lave ende af svømmebassinet, så alle kan være med. Træningsformen er et oplagt valg til dem der vil træne effektivt med en større bevægelsesfrihed, eksempelvist grundet fysiske skavanker. Effektiv træning hvor alle kan være med Mandag Kl Kl Tirsdag Kl Kl Ved Ann Fredag Kl Mandag Kl Kl Ved Ann Onsdag Kl (vv.bassin - maks 10 pers.) Torsdag Kl Tirsdag Kl Kl Ved Anna Maks 25 personer per hold

7 Aqua-Power er vores mest udfordrende træningshold, der består af krævende intervaltræning, hvor elementer af både puls- og kredsløbstræning vil forekomme. Aqua-Power er inspireret af træningsformer fra fitness verdenen, der har fokus på fedtforbrænding, konditionstræning og generel træning af alle muskelgrupper. Træningen har høj intensitet, og foregår på dybt vand, så det er en fordel at du føler dig tryg på den dybe del af bassinet, men ikke et krav. 45 min. intensiv træning Træningen er for alle aldre, men tilrettelagt personer der ønsker at forbrænde mange kalorier, med hårdt arbejde og sved på panden. Mandag Kl Ved Ann Torsdag Kl Ved Ingelise Onsdag Kl Ved Anna Torsdag Kl Maks 25 personer per hold

Derudover trænes hofte- og benmuskler, da der er behov for ekstra styrke til bedre at kunne håndtere den ekstra vægt.

8 Effektiv og skånsom vandtræning for gravide. Da barnets vægt flytter kroppens tyngepunkt, døjer mange gravide med slappe og spændte muskler. Derfor trænes netop de slappe og spændte muskelgrupper til Aqua-Mama, hvor der især er fokus på at træne maveog rygmuskler, for at stabilisere ryg og bækken. Derudover trænes hofte- og benmuskler, da der er behov for ekstra styrke til bedre at kunne håndtere den ekstra vægt. Træning i vand er ideel motion når du er gravid, da vandet letter belastningen, så du ubesværet kan bevæge dig rundt. - og så gavner motion både dig og barnet Aktiviteten foregår altid i de store bassiner i svømmehallerne. Onsdag Kl Aflast din krop, og gør dig som gravid vægtløs Torsdag Kl Ved Anna Fredag Kl Ved Anna Maks 25 personer per hold

Den sidste fredag i hver måned fra kl. 15.00-16.00, kan du få taget sjove og flotte billeder, af dig og din baby i vandet.

få tilsendt jeres mail (senest indenfor 3 dage).

9 Den sidste fredag i hver måned fra kl , kan du få taget sjove og flotte billeder, af dig og din baby i vandet. Vi har anskaffet os et undervandskamera, så der både er mulighed for at få taget digitale over- og undervandsbilleder, som I senere vil få tilsendt jeres mail (senest indenfor 3 dage). Du kan reservere plads på det næste hold, enten ved at benytte booking portalen på vores hjemmeside, eller ved personlig henvendelse i Informationen. Med livredderne Anna & Gitte Maks 8 deltagende sæt per gang (1 sæt = forældre + 1 baby)

Til Helseaftener står der kropspleje i forskellige afskygninger på programmet, hvor der vil være mulighed for at være aktiv til diverse vandgymnastik hold, få huden renset til Sauna-Gus, eller prøve

Det hele foregår på en stille fredag aften i stearinlysenes skær, med aromalamper og dæmpet musik, der sammen skaber en afslappende stemning. En oplagt aften til at hygge med venner og veninder.

10 Til Helseaftener står der kropspleje i forskellige afskygninger på programmet, hvor der vil være mulighed for at være aktiv til diverse vandgymnastik hold, få huden renset til Sauna-Gus, eller prøve kræfter med Klosterbakkens helsekabine, bio-sauna m. duft eller dampbad. Det hele foregår på en stille fredag aften i stearinlysenes skær, med aromalamper og dæmpet musik, der sammen skaber en afslappende stemning. En oplagt aften til at hygge med venner og veninder. Der afholdes Helseaftener i svømmehallen Klosterbakken, den første fredag i hver måned (fra september - april) Indimellem vil der forekomme særlige Helseaftener med eget tema, fra særlige urter til afslappende fodmassage. Der vil også være mulighed for at købe lidt mad undervejs, hvor måltiderne skifter afhængig af tema. Badebalsam og salt til fri afbenyttelse. Yderligere information på Tlf: Maksimalt 110 personer til Helseaften

Sauna-Gus er en aroma terapeutisk oplevelse, der giver fornyet energi og en smidig hud, via en grundig udrensning af kroppens affaldsstoffer. Hver Sauna-Gus varer 2 x 10 min.

11 Sauna-Gus er en aroma terapeutisk oplevelse, der giver fornyet energi og en smidig hud, via en grundig udrensning af kroppens affaldsstoffer. Hver Sauna-Gus varer 2 x 10 min. og afholdes i den traditionelle sauna på RELAX balkonen (KLB), og i omklædningsrummet i svømmehallen Vollsmose. Imellem de 2 sessioner vil der være en indlagt pause på 20 min., hvor der er mulighed for at køle ned. Minimum 18 år En Gus-mester hælder vand med æteriske olier på glohede sten, og dermed skabes dampe (op til 150 grader), som mesteren med et håndklæde vifter op i luften, så dampene omslutter saunagæsterne for øget velvære. Dampene påvirker dine hvide og røde blodlegemer, og snyder dermed faktisk kroppen til at tro den er ramt af feber. Derfor aktiveres hele dit immunforsvar, hvilket medfører en destruktion af bakterier og vira, der efterfølgende transporteres ud af kroppens system. Saunagus anbefales ikke til gravide, eller personer med svækket helbred. Tirsdag Kl Kl Torsdag Kl Kl Ved Gitte Fredag Kl Kl Ved René Maks 10 deltagere per hold Mandag Kl Kl Ved Jonas Prisen inkluderer 2x 10 min. Sauna-gus, med indlagt pause på 20 min.

12 Hvert år i skolernes vinter- og efterårsferie, tilbyder vi helt særlige aktivitetsprogrammer i nogle af vores svømmehaller. Det kan være alt fra vandboksning og sauna-gus, til vand-diskotek og baby-fotografering, så der er altid noget for alle familiens medlemmer. Underholdning til hele familien Hvilke svømmehaller drejer det sig om? De særlige aktivitetsuger vil primært komme til at foregå i svømmehallerne Højme & Vollsmose, men indimellem arrangeres der også ekstra aktiviteter i de øvrige svømmehaller, i skolernes ferieperioder. Husk at der ingen faste aktivitetshold er i skolernes ferie. Du kan altid få et overblik, og læse mere om de kommende aktiviteter i skolernes ferie, ved at holde øje med vores hjemmeside, på Facebook, samt opslag rundt omkring i svømmehallerne. - Vi ses i svømmehallen Folderen er udarbejdet med forbehold for ændringer

Relaterede dokumenter

www.odense.dk/idraetspark

Du kan selv reservere plads på et aktivitetshold ved at benytte Online Booking Portalen på vores hjemmeside: www.odense.dk/idraetspark Alternativt kan du også tilmelde dig aktivitetshold i alle svømmehallernes