Godmorgen. Hirtshals!! morgenmad. udråb. Efter. der blev der

Transkript

1 Mandag 16/ /10 Godmorgen Hirtshals!! Dagen startede kl med godmorgen for Talentholdene der var nogle der havde liiiddt svært ved at få dynen af, men ud af fjerene kom de og der var da også nogle som var vågne allerede : ) Efter lidt let morgenmad nappede de dagens første pas i vandet. De var delt i to grupperne, og pigerne trænede fri med Mathias og Mich. Drengene trænede bryst med Niklas og Basse. Kl var det tid til at vække 2.holdet de var lidt mere sløve i betrækket men kom alligevel nemt ud af de varme dyner og kl 7: 30 blev de sendt til hyggelig morgenmad som dog blev indtaget uden de vilde udråb. Efter morgenmaden havde de Dry land træning i salen med CJ og Mathilde, da Frederik var hos Talentholdene og der blev lavet mange sjove og krævende øvelser, se bl.a. livevideoen på facebook siden. Da de være færdige i salen var de klar til dagens første træningspas i vandet. Her stod den på max pas og der blev der knoklet igennem.

2 Efter Talentholdets træningspas blev de sendt til afslapning på værelserne i 1½ time. Afslapning på værelserne er vigtige for at få energi til næste træningspas, og det er noget Talentholdssvømmere skal lære ; ) Herefter var der Dryland træning i spejlsalen. Her lavede de alle mulige forskellige øvelse. De stod på hovedet, lavede ryg og maveøvelser, balance øvelser.. alle mulige sjove øvelser der styrke kroppen. Nicklas, Mathias, Mich og Basse gik foran på eksemplarisk vis, og viste hvordan øvelserne skulle laves.

3 Elite holdett blev vækket kl. 8, og efter morgenmad gik de i gang med dryland, og herefter 10 km pas det var som altid en hård nød at knække men de er jo top seje, og de smilede da (næsten) da de kom til en velfortjent frokost!

4 Frokosten bestod som dagen før af rugbrød, forskelligt pålæg, gnavegrønt, pastasalat og en lækker, lun wrap med oksekød og tomat. Alle spiste godt til de bliver især de mindre svømmere nødet til så de har energi nok til eftermiddagens pas. ELITEHOLDET SPISER FROKOST I talentholdets andet træningspas var rollerne byttet om og drengene havde fokus på fri mens pigerne fik trænet en masse bryst... Nu håber vi så at de har lært alle 4 stilarter ; ) Efter dagens sidste træningspas fik talenterne en masse frugt, grønt, nødder og boller inden vi alle gik en tur til Hirtshals det var dejligt for alle mand og komme ud og få lidt frisk jysk luft og brænde lommepengene af kig i postkasserne, for der er en masse Talentholdspost på vej (forventet ankomst nok først næste uge ; ( )

5 2. Holdet trænede samtidig sammen med Boblerne fra Talentholdene, og de havde grænsepas hvor der blev prøvet kræfter med død mand, hop fra 3 meter vippen, dyk osv se evt. livestreaming på Facebook og spørg Svømmerne på lørdag det var fedt! Også de fik eftertræningsmad som Talenterne.

6 Eliteholdet fik slappet godt af på værelserne efter frokost. Senere på eftermiddagen skulle de planlægge deres eget eftermiddagstræningspas, som de så tonsede igennem indenn der var fælles aftensmad for ALLE hold kl Vi spiste rigtig mormormad igen frikadeller, stuvede grøntsager og kogte kartofler! Igen i dag var der kommet post, og denne gang var det til Mathias B. Hansen, Sofie H., Elias, Gabriel, Helene og Laura og igen i dag var der kontant afregning i form af armstrækkere for at modtage deres post følg evt. vores livestreaming fra aftensmaden.

7

8

9 Talentholdet blev puttet kl (de skal sove længe i morgen!), men til gengæld skulle 2.holdet tidligere i seng, da det er deres tur til at træne tidligt. Nedenfor ser I nogle af værelsesfordelingen de er svære at fange på samme tid, de svømmere så vi lægger de sidste op når vi kommer så langt! Slut for nu vi skriver mere i morgen men følg også med i turen på Facebook.

10 Værelsesbilleder!! Talentværelse 1 består af: Liv, Ellen, Sophie, Liva, Anna, Emma Talentværelse 2 består af: Ida Marie, Oline, Katrine, Karoline, Frederikke, Andrea

11 Talentværelse 5: Signe, Clara, Kaja og Asta 2.Holdsværelse no. 3: Peter, Gabriel, Gustav, Erik, Mathias Lindgaard og Mathias Jelshøj dem I ikke kan se hvem er er dem der dapper!

12 2. Holdsværelse: Amanda, Laura, Anja, Josephine

13 2. Holdsværelse: Helene, Emmanuella, Ida O., Thea, Ida H., Clara