Alder Disciplin 60 m løb/sek. 9,0 9,3 9,7 10,3 10,6 10,8 11,2 11,5 12,5 13,5 15,0 16,5

Transkript

1 Gruppe I Atletik - Mænd Mænd på år skal udføre en femkamp, hvori der indgår løb, spring og kast med højst 2 øvelser fra hver gruppe efter frit valg blandt nedenstående øvelser. Mænd på 60 år og derover skal i atletik udføre en firekamp, men kun 2 af de 3 grupper, løb, spring og kast, behøver at være repræsenteret. Dog højst to øvelser fra hver gruppe. Fire- og femkampen kan bestås på to måder: De anførte resultater skal opnås, eller prøven skal bestås efter Idrætsmærkets pointtabel i atletik. Pointtal for hver af de 5/4 øvelser skal påføres prøveskemaet. Alder m løb/sek. 9,0 9,3 9,7 10,3 10,6 10,8 11,2 11,5 12,5 13,5 15,0 16,5 80 m løb/sek. 12,0 12,3 12,6 13,7 14,1 14,4 15,0 15,5 16,5 18,0 19,5 21,0 100 m løb/sek. 14,0 14,5 15,5 17,0 17,5 18,0 18,5 19,0 20,0 21,5 23,0 24,5 400 m løb/sek. 68,0 70,0 75,0 80,0 85,0 90,0 95,0 100,0 105,0 110,0 120, m løb/min. 5,20 5,35 6,15 8,00 8,30 9,00 9,30 10,00 10,30 11,00 11,30 13,0 Længdespring m/tilløb 4,50 4,25 4,00 3,75 3,55 3,35 3,05 2,75 2,50 2,25 1,90 1,50 Længdespring u/tilløb 2,40 2,30 2,10 1,90 1,85 1,75 1,65 1,55 1,35 1,20 1,00 0,80 1,25 1,20 1,15 1,05 1,03 1,00 0,95 0,90 0,80 0,60 0,50 0,40 Kuglestød 4,0 kg 6,00 5,70 5,50 5,25 4,60 Kuglestød 5,0 kg 6,85 6,65 6,45 6,25 Kuglestød 7,25 kg 7,50 7,25 6,75 Spydkast 400 g/m Spydkast 500 g/m Spydkast 600 g/m Spydkast 700 g/m Spydkast 800 g/m Diskoskast 1,0 kg/m 17,0 16,3 15,5 14,0 13,2 12,5 11,7 Diskoskast 1,5 kg/m Diskoskast 2,0 kg/m Slyngbold 1,0 kg/m , Boldkast 250 g/m , , , Håndgranatkast 540 g

2 Atletik - kvinder Kvinder på år skal udføre en trekamp, hvori der indgår 1 løb, 1 spring og 1 kast efter frit valg blandt de nedenstående øvelser. Kvinder på 40 år og derover skal ligeledes udføre en trekamp, men kun 2 af de 3 grupper løb, spring og kast behøver at være repræsenteret. Resultatet for hver af de 2 ovennævnte grupper skal påføres prøveskemaet. Trekampen kan bestås på to måder: De anførte resultater opnås, eller prøven skal bestås efter Idrætsmærkets pointtabel i atletik. Pointtal for hver af de 3 øvelser skal påføres prøveskemaet Alder m løb/sek. 10,4 11,0 11,8 12,8 13,3 13,7 14,1 14,4 14,8 15,2 15,6 80 m løb/sek. 13,6 14,4 15,5 16,6 17,2 17,8 18,4 19,0 19,6 20,2 20,8 100 m løb/sek. 16,5 18,0 19,5 21,0 21,8 22,5 23,3 24,0 24,7 25,4 26,1 400 m løb/sek. 82,0 85,0 88,0 91,0 96,0 102,0 106,0 112,0 118,0 124,0 130, m løb/min. 6,20 6,40 7,20 8,20 9,00 10,0 11,0 12,0 13,0 14,0 15,0 Længdespring m/tilløb 3,45 3,25 3,10 3,00 2,85 2,75 2,60 2,50 2,35 2,25 2,00 Længdespring u/tilløb 1,90 1,80 1,70 1,60 1,52 1,45 1,37 1,30 1,20 1,10 1,00 1,10 1,05 0,95 0,90 0,85 0,80 Kuglestød 3 kg 5,50 5,25 5,00 4,75 4,50 4,25 4,00 3,75 Kuglestød 4 kg 6,00 5,50 5,00 Spydkast 600 g/m Spydkast 500 g 12 11,5 Spydkast 400 g 11 10,5 10 9,5 9 8,5 Diskoskast 1 kg/m ,2 10,5 9,8 9 8,2 Slyngbold 1,0 kg/m Boldkast 250 g/m Håndboldkast - damehåndbold

3 Atletik - Drenge Der skal udføres en firekamp, hvori indgår 1 løb, 2 spring og 1 kast efter frit valg blandt nedenstående øvelser. Resultat for hver af de 4 øvelser påføres prøveskemaet. Drengenes firekamp gennemføres og bestås efter samme retningslinier som for mændenes fem- og firekampe. Alder m løb/sek. 10,2 9,9 80 m løb/sek. 12,8 12,6 12,4 12,0 11,7 11,5 100 m løb/sek. 16,3 15,9 15,3 14,5 14,2 14,0 400 m løb/sek. 80,0 78,0 76,0 74,0 72,0 70,0 Længdespring m/tilløb Længdespring u/tilløb Boldkast 250 g Slyngbold 1,0 kg Kuglestød 3,0 kg Kuglestød 4,0 kg Kuglestød 5,0 kg Spydkast 600 g Diskoskast 0,75 kg Diskoskast 1,0 kg Diskoskast 1,5 kg Håndgranatkast 540 g 3,25 3,40 3,65 4,00 4,25 4,40 1,75 1,85 1,95 2,10 2,30 2,35 1,00 1,05 1,10 1,15 1,20 1,25 28,00 34,00 38,00 45,00 50,00 55,00 18,00 22,00 26,00 30,00 32,00 34,00 6,50 7,00 7,00 7,50 7,50 8,00 14,00 16,00 18,00 21,00 23,00 25,00 12,00 14,00 17,00 20,00 20,00 23,00 30,00 9

4 Atletik - piger Der skal udføres en firekamp, hvori indgår 1 løb, 2 spring og 1 kast efter frit valg blandt nedenstående øvelser. Resultat for hver af de 4 øvelser påføres prøveskemaet. Pigernes firekamp gennemføres og bestås efter samme retningslinier som for mændenes fem- og firekampe. Alder m løb/sek. 11,0 10,8 10,5 10,4 10,2 10,0 80 m løb/sek. 14,4 14,2 13,8 13,6 13,4 13,0 100 m løb/sek. 17,4 17,1 16,8 16,5 16,2 16,0 400 m løb/sek. 100,0 95,00 90,0 87,0 85,0 82,0 Længdespring m/tilløb Længdespring u/tilløb Boldkast 145 g Håndbold / juniorbold Slyngbold 1,0 kg Kuglestød 3,0 kg Spydkast 400 g Spydkast 600 g Diskoskast 0,75 kg Diskoskast 1,0 kg 3,10 3,25 3,30 3,35 3,45 3,50 1,65 1,75 1,80 1,85 1,90 1,95 0,90 0,95 1,00 1,05 1,10 1,15 19,00 22,00 25,00 27,00 29,00 31,00 13,00 15,00 16,00 17,00 18,00 19,00 15,00 17,00 19,00 22,00 23,00 24,00 5,00 5,50 6,00 6,50 7,00 7,50 12,00 13,00 14,00 15,00 16,00 17,00 12,00 13,00 14,00 15,00 16,00 17,00 10

5 Idrætsmærkets atletikreglement Alle atletikøvelser udføres efter Dansk Atletik Forbunds gældende reglement. Da det ikke overalt er muligt at gennemføre alle reglementets krav, tillades nødvendige afvigelser, såfremt dommeren sørger for, at øvelserne udføres forsvarligt. 1. Generelle bestemmelser Reglementet omfatter kun de nødvendige regler for aflæggelse af prøver til Idrætsmærket, idet det nationale atletikreglements bestemmelser for øvelsernes udførelse samt for tidtagning og opmåling er afpasset til idrætsmærkeprøverne. For al prøveaflæggelse gælder: Til prøven har hver deltager 1 forsøg i løb og 3 forsøg i henholdsvis spring og kast med de særlige regler i spring. Opnås det krævede resultat ikke i de tilladte forsøg, må ny prøveaflæggelse principielt først finde sted næste dag. Deltageren kan naturligvis også vælge at få noteret det opnåede resultat. Samtlige resultater noteres ved alle prøver, det bedste resultat overføres til prøveskemaet. 2. Løb I alle løb til og med 400 m skal hver deltager have sin egen løbebane. Der skal holdes bane gennem hele løbet. Forlader en deltager sin bane forsætligt eller uforsætligt, kan løbet ikke godkendes som prøve til Idrætsmærket. Start- og mållinie markeres med streg. Start markeres med skud/fløjt/klap, og tiden tages med stopur, idet deltagerens krop (torso) passerer mållinien. 3. Spring Længdespring med tilløb Tilløbets længde er fri. Afsættet sker fra en hvidmalet planke (20 cm bred). Kanten af planken nærmest springgraven kaldes afsætslinien. Nedspringsstedet skal være sand, hvis overflade skal ligge i niveau med afsætsplankens overflade. Planken må ved afsættet berøres af deltagerens fod, men hvis deltageren berører jorden på den anden side af afsætslinien eller dennes forlængelse, er springet overtrådt og måles ikke, men regnes med som det ene af de 3 spring deltageren har. Alle 3 spring skal opmåles med båndmål fra den del af landingen som er tættest på afsætslinien og vinkelret på denne. Aflæsning af længden sker ved planken. Dommeren skal under springene stå her og kontrollere, om der overtrædes. Længdespring uden tilløb Hvis springet foregår i en sandgrav, må springeren stille sig helt ud til kanten af graven og med samlet afsæt springe ud i sandgraven. Der måles fra bagerst del af landingen og ind til kanten. Hvis der ikke findes mulighed for at springe i en sandgrav eller lignende, kan det tillades at lave det indendørs. 11

6 Der springes over løstliggende overligger. Snor er ikke tilladt, men anbefales brugt i træningen for at opøve teknikken uden frygt for at støde ind i overliggeren. Der begyndes på lav højde og overliggeren hæves med 5 cm eller efter behov. Deltagerne må selv bestemme, hvornår de vil starte på at springe. Der gives 3 forsøg på hver højde, så længe man klarer et af forsøgene, fortsætter man til næste højde og har også her 3 forsøg. Efter 3 nedrivninger i træk er prøven slut. Højden måles med målestok fra jorden til midt-overkant af overliggeren. Der er ikke tilladt at regne med den højde springstøtterne eventuelt viser. 4. Kast Alle kasteredskaber skal have den krævede vægt, redskaberne bør kontrolvejes indgraverede vægtangivelser er ofte ikke korrekte på grund af slid m.m. Der gives 3 forsøg til hver deltager. Ved alle kast regnes længden af kastet til nærmeste nedslagspunkt målt fra kastestedet. Af sikkerhedsmæssige årsager skal alle kasteredskaber bæres tilbage til kastestedet. Spydkast, boldkast og håndboldkast Spydkast skal udføres med en hånds fatning om beviklingen, og et kast er kun gyldigt: Hvis kastelinien ikke trædes på eller overskrides. Hvis spydspidsen rammer jorden før nogen anden del af spydet. Spydet behøver ikke at stå i jorden. Hvis nedslaget sker inden for det afmærkede nedslagsområde. Der må kastes fra såvel buet som ret kastelinie. Bold og håndbold kastes efter de samme retningslinier. Kuglestød, diskoskast og slyngbold Kastene udføres fra kastering: I kuglestød med stopplanke, i diskoskast og slyngbold uden stopplanke. Ringen skal ved alle kast forlades bagud i balance, og tidligst når redskabet er landet. 12

7 5. Idrætsmærkets pointtabel i Atletik Hver 1/10 sek. eller hver 1 cm et resultat: er bedre end idrætsmærkekravet giver + (positive) point er dårligere end idrætsmærkekravet giver - (negative) point DISCIPLIN Enhed Antal point 60 m løb 1/10 sek. 25,00 80 m løb 1/10 sek. 25, m løb 1/10 sek. 20, m løb 1/10 sek. 3, m løb 1/10 sek. 0,70 Længdespring med tilløb 1 cm 2,50 Længdespring uden tilløb 1 cm 8,00 1 cm 10,00 Boldkast 1 cm 0,20 Håndboldkast 1 cm 0,20 Slyngboldkast 1 cm 0,25 Kuglestød 1 cm 1,50 Spydkast 1 cm 0,25 Diskoskast 1 cm 0,30 Håndgranatkast 1 cm 0,25 Idrætsmærkets kontor har en webløsning, hvor du blot indtaster kravene, så beregner systemet selv resultatet. Har du ikke adgang til systemet via adgangskode og brugernavn, så kontakt Idrætsmærkets kontor. Du kan finde systemet her: Det tidligere excel beregningsprogram bliver ikke ajourført og må derfor ikke længere bruges. Eksempler på beregninger på prøveskemaet Person Resultat IM-krav Beregning Point Mand 400 m løb 65,30 68, x 3,00 +81,00 20 år Længdespring m/ 4,37 4,50-13 x 2,50-32,50 1,35 1, x 10, ,00 Kuglestød 8,14 8,50-36 x 1,50-54,00 Slyngboldkast 48,79 40, x 0, ,75 Bestået: +314,25 Kvinde 60 m løb 10,60 10,40-2 x 25,00-50,00 18 år Længdespring 3,49 3, x 2,50 +10,00 Boldkast 35,50 33, x 0, ,00 Bestået: +10,00 Pige 80 m løb 13,40 13,60 +2 x 35, ,00 15 år Længdespring m/ 3,27 3,35-8 x 2,50-20,00 1,05 1,05 ingen 0,00 Slyngboldkast 23,34 25, x 0,25-41,50 Ikke bestået: - 11,50 13