Fælles start - fem muligheder! Formål: Det laver vi:

Transkript

1 Fælles start - fem muligheder! Kan du lide at bruge din krop? Ved du, at det kan være udviklende,udfordrende men fremfor alt sjovt at bevæge sig? Ved du, at bevægelse giver energi og overskud og fremmer læring? Efter en introduktionsperiode får du mulighed for vælge lige netop det fokus du gerne vil have. Det kan være Bold, Håndbold, Fit4life, Puls eller Allround. Du sætter personlige mål og tester om du når dem. Du får mulighed for at fordybe dig, i det du helst vil. Du får grundlæggende viden om træningsplanlægning Du kommer til at forstå dig selv i forhold til andre Hvem er jeg? Hvad er jeg god til? Kan jeg tage et ansvar? Du kommer til at afprøve dine grænser. Du lærer, hvordan kost og motion øger din livskvalitet. Du lærer om kroppens opbygning og arbejde Du får kompetencer, der er grundlæggende i forhold til en lang række uddannelser som f.eks.: :Fysioterapeut, træner, pædagog, håndboldspiller, kostvejleder, personlig træner, fitnessinstruktør, lærer, idrætsmediciner, sygeplejerske, læge osv. Året er opdelt i to perioder: En opstartsfase på 6 uger hvor du arbejder med grundlæggende kondition og styrke, idrætsbasis, kost, psykologi, personlige mål, test samt introduktion af de 5 fokusområder En fordybelsesperiode, hvor du resten af skoleåret har fokus på netop det, der interesserer dig. Du får rørt dig en masse, og det hjælper utroligt meget på din koncentration i timerne. På Xclass kommer du til at møde en masse nye skønne mennesker og med Idræt Med Fokus som linje, får I et unikt socialt sammenhold. På linjen Idræt Med Fokus får man masser af motion og ny frisk energi til hverdagen. Jeg har følt mig frisk i de faglige timer efter at have brugt kroppen fysisk. Kåre Hjalte Møller

2 Er du aktiv sportsudøver, eller vil du gerne være aktiv igen? Vil du gerne være træner/instruktør i en forening? Kan du lide alle former for sport og motion? Så er Allround lige noget for dig. Du vil få mulighed for at prøve mange forskellige idrætsgrene. Du kommer til at opleve og erfare kampen, træningen, legen, konkurrencen og din rolle som instruktør. Du vil få bevis for at have gennemført instruktørkursus Vi tager ud af huset for at afprøve forskellige idrætsgrene. Vi tager på ture med overnatninger. Vi spiller håndbold, fodbold, badminton, volleyball, alternative spil og løber, cykler, svømmer og meget, meget mere. Vi tester din kondition. Du får viden om kroppens anatomi og fysiologi, teambuilding, træningslære, kost og sundhed. Sif Helligsøe Haferbier Allround er et fantastisk fokusområde, hvis du elsker en masse forskellig sport. Xclass hjælper dig også på vej fagligt. Man oplever en masse og får en mange nye venner. Jeg er især imponeret over linjetimerne, hvor jeg ikke har haft én eneste dårlig time, hvilket lyder utroligt med 12 linjetimer om ugen. Jeg er meget positivt overrasket over Xclass, som viser sig at være mere end bare et tænkeår. Grundet mine præstationer på Xclass ovevejer jeg nu en gymnasial uddannelse.

3 Brug bolden Verdens bedste legetøj. Fokus på bold er for alle os, der elsker at bevæge os, helst i selskab med ligesindede og en bold af en slags. På Bold skal vi sammen dyrke en masse boldspil og alle de kvaliteter, de hver især besidder. Vi skal svede, vi skal have det sjovt, vi skal presse hinanden og os selv. Boldspil: Vi bruger mest tid på de fire store traditionelle boldspil (volley, basket, håndbold og fodbold), men vi prøver også en del af de mindre og mere alternative boldspil. Træning: Vi griber de forskellige boldspil an fra forskellige vinkler. Nogle gange arbejder vi specifikt for at forbedre tekniske færdigheder, andre gange lægger vi hovedvægten på taktiske elementer eller fysisk udvikling. Vi forsøger altid at skabe en udvikling og det vil sige at det er nødvendigt at arbejde lidt uden for den magelige komfortzone. Pres dig selv: Vi kan godt lide konkurrence elementet i idræt og vi arbejder med tests og udfordringer. Teori: Vi bruger en noget af tiden på at arbejde med idrætsteori. Det vil sige at vi underviser i bl.a. anatomi, fysiologi, ernæring, træningsplanlægning. Markus Larsen & Emma Wesselhoff Xclass er så fed på så mange måder. Hvis du er helt vild med idræt, kan du vælge lige præcis dén linje du interesser dig for. Du får mere ansvar på Xclass, end du gør i folkeskolen. Vi synes, du skal tage idrætslinjen, hvis du elsker at være aktiv og få et nyt fællesskab med dine kammarater. På idrætslinjen kan du vælge en specifik vej som f.eks. Bold. Det indeholder en masse tid, hvor du lærer at træne med de forskellige bolde. Det synes vi personligt er megafedt.

4 Selvværd og velvære! Du vil gerne fokusere på en sundere og mere aktiv livsstil. Du vil gerne lære dig selv bedre at kende og forstå dig selv i forhold til andre. Du vil gerne have større selvtillid og livskraft. Denne linje kræver ingen forkundskaber og man kan være med uanset vægt og kondital det kræver bare at man er parat til at udfordre sig selv og få sved på panden. Du vil gerne lære at lave sund mad og kostplaner. Du vil gerne bruge din krop på en god og hensigtsmæssig måde. Du bliver bevidst om hvordan kroppen fungerer og hvordan den kan bruges til og med musik. Du vil gerne vide noget om psykologi, teambuilding og at planlægge aktiviteter for andre. Du kan forvente: Vi kickstarter en sundere og sjovere livsstil. Vi arbejder med løb, fitnessaktiviteter, styrketræning, kost, livsstil, psykologi, personlig stil, mindfulness, performance, showidræt, dans, leg, boldspil, træningsplanlægning, personlige mål, selvværd osv. Jeg synes det har været godt at have så meget idræt på Fit4life. Det er godt at man har fået prøvet så mange ting inden man skulle vælge sit fokusområde. Jeg kan godt lide og have idræt, fordi man får et bedre sammenhold, både i klassen og med lærerne. Teambuilding og forskellige test har været med til at rykke mine grænser, og jeg har lært mig selv bedre at kende. Sophie Lai Andersen

5 Er du glad for håndbold, og kunne du tænke dig at kombinere din skolegang med 12 timers håndbold om ugen? På håndbold kommer du til at arbejde med din personlige udvikling som håndboldspiller, hvor dit individuelle niveau vil være udgangspunktet. Arbejde med din fysik igennem individuelt tilrettelagt undervisning (træning) Arbejde med taktiske og tekniske udvikling Mentaltræning Arbejde med din rolle som evt. træner Det kan du forvente: Kvalificeret træning med elitetræner Deltage i træningskampe og træningslejr med overnatning Deltage i den landsdækkende skoleturnering Opleve et samarbejde mellem de lokale klubber: Slagelse HK, Korsør-Slagelse Elite og Løve-Høng Håndbold. På Håndbold kan du få det fedeste år, hvor du arbejder med din personlige udvikling som håndboldspiller. Du får udfordringer og der er et rigtig godt sammenhold, som gør håndbolden super fed. Ud over det har vi nogle rigtig søde og dygtige lærere på skolen. Så hvis du vil lære nyt og udvikle dig samtidig med 12 lektioner håndbold om ugen, så skal du helt sikkert vælge håndbold på Xclass. Cecilie Lægteskov

6 Du kan se frem til et adrenalinkick og et kæmpe energiboost. Du vil opleve øget motivation, stærkere krop, sved på panden og smil på læben. Du er parat til at udfordre grænserne for din fysiske udholdenhed og synes hård træning er det rigtige for dig. Du vil få trænet din krop intensivt og lære en masse om træningsplanlægning, styrketræning og udholdenhedstræning. Du vil komme til at lære dig selv og dine kammerater at kende, når I sammen udfordrer hinanden og jer selv i træningen. Vi vil deltage i triatlon, cross fit, natur fitness, styrketræning, løb og cirkeltræning. Vi vil tage ud af huset for at afprøve forskellige træningsformer. Vi vil arbejde med teambuilding, kost og sundhed, fysiologi og anatomi samt træningslære. Vi tager på ture med overnatninger og vi arbejder med at udfordre mentale og fysiske grænser. Puls er et anderledes år der byder på udfordringer både psykisk og fysisk, men også et år hvor du er sikker på at møde nye mennesker og afprøve dine grænser til det yderste. Det er fokuseret på anderledes idræt, så hvis du har lyst til andet end håndbold og fodbold så er Puls perfekt for dig. Frederik Hvolbøll