Gymnastiksæsonen 2009/2010 V/H mix starter uger 37 Øvrige hold starter uge 38

Transkript

1 Gymnastiksæsonen 2009/2010 V/H mix starter uger 37 Øvrige hold starter uge 38 Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Krudtuglerne kl kl kl kl Banditters Forældre/barn Double Funky Psykospring V/H Mix Pilates begynder* Voksen m/k Hold markeret med * træner i HGU lokalet Opslag forefindes i Multihuset. KONTINGENT OPKRÆVNING: Bold Pilates øvede* Sedler vedr. betaling uddeles på holdene. Kontingentet betales senest i uge 40. Voksne: kr. 475,- Børn: kr. 350,- Senior: kr. 350,- Pilates: kr. 600,- Går man på flere hold, er det ½ pris pr. efterfølgende hold. På forældre/barn holdet er det barnet, der betaler. Er man 67 år eller derover betaler man kontingent som senior. Gymnastik udvalget: Lene Ryberg, Mølleparken Lone Spejlborg, Koldingvej Anette Henriksen, Gl. Højen vej Anne Mette Gintberg, Højen Kirkevej Jette K. Martinussen, Højenvej Forældre/barn hold Målgruppe:

2 Træning: Onsdag Instruktør: Maria På forældre/barn holdet vil vi lave sanglege, redskabsbaner, løbe og lege til kendt børnemusik m.m og jeg håber, at børnene vil se frem til hver onsdag, når de skal i Multihuset og lege med alle de andre. Glæder mig til at se jer. Krudtuglerne Målgruppe: Træning: Mandag Instruktør: Helene & Jannie & Hjælpere: Christina, Melanie og Mette Krudtuglerne er et puslingehold for børn i alderen 4 6 år Vi arbejder med højt aktivitetsniveau, får brændt noget krudt af, har det sjovt og får mulighed for at udvikle de motoriske færdigheder.(eks. balance, krybe, kravle, hop osv.). Vi arbejder med både store og små redskaber - alt fra teamtrack og springgrav til ærteposer, sjippetove og aviskugler. Slutter hver gymnastiktime med et par minutters afslapning til god musik. Vi lægger vægt på at bruge legen og fantasien i gymnastikken, for på den måde at motivere børnene til bevægelse og aktivitet. Holdet er for børn uden forældre, men har et barn behov for mor/far i opstarten, er de selvfølgelig velkommen til at trække i træningstøjet og deltage sammen med barnet. 0.kl. 1.kl. Træning: Torsdag Instruktør: Annette Hjælpere: Lene, Louise og Pernille På holdet som både er for piger og drenge skal vi lave masser af grundgymnastik og spring. Vi skal styrketræne, prøve forskellige redskaber og have små konkurrencer. Der vil blive øvet små mgp danse. Frem for alt skal vi have det sjovt, med masser af grin, og fuld fart på. 2.kl 3.kl Turboholdet Træning: Onsdag Instruktør: Ivan & Annette Hjælpere: Sofie, Thomas, Simone og Christoffer Turboholdet er for dig i 2. og 3. klasse, der har lyst til at lave gymnastik.

3 Vi skal blive dygtigere til at springe, lave rytmer, lege, hoppe, løbe og vores muskler skulle gerne blive større. Vi glæder os til at være sammen med jer. Banditters Målgruppe: 4.kl. 5.kl Træning: Mandag Instruktør: Frederik & Sisse & Hjælpere: Lasse Vi er et mix hold med både drenge og piger som elsker at bruge vores kroppe og udfordre os selv. Har du lyst til at springe, få STORE MUSKLER og have det hylende skægt, så spring med hver mandag. Psykospring Målgruppe: 6.kl 10.kl Træning: Mandag Instruktør: Frederik Hjælpere: Søren Psykospring, holdet for de seje, holdet for de dygtige, eller bare holdet for alle, som har lyst til at lave en masse spring. Vi springer hver gang, men inden det sjove, har vi altid en mindre eller større opvarmning. Sæsonen afsluttes med opvisning. Vi har det altid super hyggeligt til træning, så kom og spring med. Double Funky Målgruppe: 3.kl 6.kl Træning: Torsdag Instruktør: Dorte og Louise Hjælper: Frederikke Double Funky er et hold, kun for FRISKE piger. Vi skal lave seje sving hotte hop Rope skipping dans rytmiske sammensætninger og forhåbentligt mange andre sjove input. Vi skal bruge kroppen have pulsen op lufte lattermusklerne høre godt musik m.m. Glæder os til at se rigtig mange rytmepiger! Multimix Målgruppe: Voksne M/K Træning: Mandag Instruktør: Karin Jeppesen Træningssted: Den lille hal i Multihuset Så er det op af sofaen og til gymnastik Kvik gymnastik for alle friske mænd og kvinder Få sved på panden-kom væk fra stress og jag

4 Kom i god form, bliv smidig, bliv glad og rørig til masse af god musik. Pilates 1 Målgruppe: Der kræves ingen forudsætninger for at kunne deltage på Pilates 1 Træning: Torsdag Instruktør: Kirsten Træningssted: HGU lokalet i Multihuset Pilates er grundlæggende et system af stræk og styrkeøvelser, udviklet af tyskeren Joseph H. Pilates i starten af 1900-tallet. Øvelserne fokuserer på optimal træning af muskulaturen, der støtter rygsøjlen, dvs. muskler i ryggen og maven. De fokuserer på stabilitet, styrke, udholdenhed og smidighed i muskelkorsettet. Dette er bare et lille udpluk af hvad Pilates er. Øvelserne foregår på en måtte på gulvet, så husk en ekstra trøje, et håndklæde og en vandflaske. Pilates 2 Målgruppe: Deltagere der har kendskab til grundprincipperne i pilates. Træning: Torsdag Instruktør: Kirsten Træningssted: HGU lokalet i Multihuset Overbygning på Pilates1. Boldhold Målgruppe: voksen M/K Træning: Instruktør: Kirsten Vi skal igen i år lave funktionel træning på den store bold. Vi vil bruge bolden hver gang mere eller mindre, men som afveksling vil vi benytte os af alle de effektive redskaber vi har som elastikker, håndvægte og redondo bolde. Vi skal også arbejde videre med vejrtrækning. Vel mødt til god træning ikke mindst for ryggen, maven og den gode holdning. Vinding/Højen Mix Målgruppe: Gymnaster i alderen år Træning: Onsdag Instruktør: Steen, Torben, Helle og Helle Træningssted: Multihuset i Højen Holdet:

5 Holdet henvender sig til friske pige og drenge gymnaster i alderen år, og fungerer som et fælleshold bestående af en rytme og spring del. Gennem sæsonen træner rytme- og springgymnasterne både hver for sig og fælles, og vil igennem træningerne sammensætte et fælles opvisningsprogram. Instruktørerne vil gennem træningerne skabe et læringsmiljø, hvor gymnastiske færdigheder kan udvikles samt et socialt indhold som kan give holdet oplevelser og sammenhold. Spring: Springersiden henvender sig til både piger og drenge. Dit gymnastiske niveau er ikke afgørende. Derimod forventes det, at du har ønske om at udvikle dine rytme- og springmæssige færdigheder. Det forventes at du er engageret og målrettet til de ugentlige træninger og tager aktiv del i holdets aktiviteter. Din vedholdende træningsmoral og vilje til gymnastisk udvikling samt moderne springfaciliteter og engagerede instruktører er med til at sikre dig gode gymnastiske og sociale oplevelser. Træningen foregår i Højen Multihus med moderne faciliteter og engagerede instruktører. Ved sæsonens start fastlægger instruktørerne og den enkelte gymnast en målsætning for sæsonen. Målsætningen indeholder både rytmiske og springmæssige mål, som gymnasten skal arbejde efter i træningerne. Instruktørerne vil gennem fysisk og teknisk træning, arbejde frem mod de sikre og færdige spring samt arbejde med gymnasternes rytmiske bevægelser. Der vil i løbet af sæsonen desuden blive arbejdet med en springserie til opvisningen. Springerne træner onsdag fra kl til i Højen Multihus. Rytme: Alle piger er velkomne, uanset niveau. Vi vil arbejde med grundgymnastik, men kommer også igennem flere genre som funk, jazz og lign. Vores forventninger til dig som gymnast er, at du har en positiv indstilling, og at du kommer for at lære, og udvikle dig. Det forventes at du er engageret og målrettet til de ugentlige træninger og tager aktiv del i holdets aktiviteter. Din vedholdende træningsmoral og vilje til gymnastisk udvikling samt moderne springfaciliteter og engagerede instruktører er med til at sikre dig gode gymnastiske og sociale oplevelser. Det forventes at vi får en del af træningerne i en anden hal end multihuset. Det giver os bedre mulighed for at arbejde med den enkelte gymnast, da vi får mere plads. Til træningerne sammen med springerne, vil vi fokusere på det sociale og på fællesserier. Det er til disse træninger at programmet skal trænes. Vi vil igennem sæsonen arbejde med et håndredskab, der skal indgå i opvisningen. Pigerne træner onsdag fra kl til i Højen Multihus. Rytme piger: Helle Munk Pedersen hellemunk.pedersen@amcor-flexibles.com Mobil: Helle Thorsager Andersen hta@osterbo-net.dk

6 mobil: Springere: Steen Wacher Mobil: