Begynder kursus 2017 Turkajak - Kajakklubben Krogen

Transkript

1 Begynder kursus 2017 Turkajak - Kajakklubben Krogen Klubhuset åbner en halvtime før kursisterne skal være klar omklædte. Instruktører: Lisa - Birgit M. - Anders J. Hjælpeinstruktør: Anette, Program Efter hver kursusaften/dag afsluttes med kaffe/the/varmt kakao lidt at spise og en evaluering af aftenen/dagen. Instruktører Lørdag d.2. april. kl Lørdag d.23. april. kl Svømmehal Lørdag d. 29. april omklædte kl eller hele aftenen. Deltagere er havkajak og turkajak begyndere. Fælles introduktionsaften for havkajak begyndere og turkajakbegyndere. Rundvisning i klubben. Vi taler om påklædning Helsinge Badet Boagervej 28 i Helsinge Omklædte kl og klar i svømmehallen. Ind- og udstigning Makkerredninger Støttetag Badetøj og/eller krops beskyttende tøj (f.eks. langærmet skitrøje) idet vi skal arbejde med og entre kajakkerne Velkomst Præsentation af kursusdeltagerne og instruktørerne. Kort orientering om dagen, alle. Kl til Halvdelen af holdet, hold A. Kort om sikkerhed (uddybes senere i kurset). Løft og håndtering af turkajakker. Fremvise udstyr, pagajer, skørter og veste. Bærer kajakker til stranden Præsentation af roteknik pagajføring. Ind- og udstigning fra strand. Vi går i vandet og roer mod Marienlyst måske lidt længere og retur. Frokost Kl til Den anden halvdelen af holdet, hold B. Som formiddagsholdet Alle instruktører plus havkajak instruktører Instruktører kl 7.30 og bærer kajakker Torsdag d. 4. maj, IKKE omklædt kl Efterfølgende er det for turkajakbegyndere Introduktion - Sikkerhed

2 - Pjecer fra Søsportens sikkerhedsråd - Klubbens regler - Turer Tirsdag d. 9. maj, omklædt kl Efterfølgende er det for turkajakbegyndere. - Sikkerhed - Klubbens frigivelsesregler - Det at arrangere turer Undervisning: - Pjecer gennemgåes - Klubbens frigivelsesregler gennemgåes - Det lokale rofarvand gennemgåes - Andre rofarvande, Esrum sø, Bagsværd sø m.fl. gennemgåes - Hvordan arrangere jeg turer? - Hvordan udfyldes rokort eller roprotokollen? - Evt. en case - Ingen - Kaffe, the, cacao Kort orientering om det kommende turbegynder program, trykhed, sikkerhed. Introduktion: - Valg af kajak, pagaj og kort om pagajteknik - Finde grej og kajakker frem - Udfylde rokort Kajakker og udstyr klargøres. Repetition af: - Ind og udstigning ved stranden - Sidde stilling i kajakken og indstilling af sæder og fodspark. - Brug af roer

3 Tirsdag d. 16. maj, omklædt kl Demonstration af: - Valg af pagaj - Ind- og udstigning fra strand - Sidde stilling og roteknik - Siddestilling Rotur ca. 3-4 km. - Vi skal bade enten fra strand eller vi hopper i fra kajakken Introduktion - Lavt støttetag klappeteknik - Skodetag - Stoppetag - Lavt støttetag klappeteknik - Skodetag - Stoppetag - Lavt støttetag klappeteknik - Skodetag - Stoppetag - Ro i lige linje, 5 m med en afvigelse på maks. 2 m - Dreje kajakken 360 grader - Ro kraftigt frem og stoppe kajakken med 4 stoppetag - Sidste øvelse øve støttetag og falde i vandet

4 Torsdag d. 18. maj, omklædt kl Tirsdag d. 23. maj, omklædt kl Vi skal bade enten fra strand eller vi hopper i fra kajakken - Makkerredning - Ind- og udstigning fra bro Vi går på vandet fra bro - Ind og udstigning fra bro - Makkerredning (foretages umiddelbart inden øvelsen) - Ind og udstigning fra bro - Makkerredning - Ind- og udstigning fra bro - Ro i lige linje med få centimeters afstand og skifte forroer for hver 25 tag (den forreste falder af og glider ned bagerst) - Makkerredning (sidst øvelse inden vi går op) km - Våd leg på vandet - Samtale med den enkelte begynder - Kantning

5 Tirsdag d. 30. maj, omklædt kl øveler - Kantning øvelser (123 øvelsen pause øvelsen, andre) - Kantning - Der roes lige frem i linje med afstand på ca. 5 m og bagerste roer roer zigzag imellem kajakroerne, der skifte - Der roes i ottetal øvelser udføres - Vi skal bade enten fra stand eller vi falder i fra kajakken - Kajakker entres, leg - Der svømmes med kajakken, leg - Sidetag (sidelæns forflytning) - Øget hastighed i ligefrem roning - Sidetag (demonstrationen foretages sidst på dagen og begynderne leger med øvelsen inden demonstrationen)

6 Tirsdag d. 01. juni, omklædt kl Øge hastigheden - Ligefrem roning med øget hastighed over ca. 200 m gentages 2-4 gange. - Begynderne leger med sideforflytning der reflekteres. - Begynderne øver sideforflytning som demonstrationen viser. - Makkerredning - Stå op i kajakken (leg) - Andre balance lege - Baglænsroning - Baglænsroning - Baglænsroning - Øge hastigheden - Kantning - Ligefrem roning med øget hastighed over ca. 200 m gentages 2-4 gange. - Baglænsroning. - 8-taller - Makkerredning - Bytte kajak

7 - Andre lege Tirsdag d. 06. juni, omklædt kl EPP2 niveau beskrivelse - Repetition af, ind- og udstigning fra strand/bro, lavt støttetag, klappeteknik, skodetag, stoppetag, kantning, sidetag og baglænsroning eller bro Torsdag d. 08. juni, omklædt kl Repetition: - Alle discipliner - Er der discipliner begynderen ikke er blevet undervist i, er der discipliner der skal øves mere end andet! - Der øves i discipliner, hvor der er manglende færdigheder - Alle discipliner gennemgåes svarende til EPP2 prøven - Stå op i kajakken (lege) - Bytte kajak på vandet. Der bæres mange forskellige kajaktyper ned på stranden. - K1 turkajakker, forskellige typer - K2 turkajakker, forskellige typer Christian B.,

8 Lørdag d. 10. juni, omklædt kl K1 kapkajakker - K2 kapkajak - K1 surfski Repetition: - Ingen - At alle får prøvet forskellige kajaktyper. - Der roes i K1 turkajak forskellige typer - Der roes i K2 turkajak - Der roes i K1 kap - Der roes i K2 kap - Der roes i surfski km ved stranden op til Marienlyst og retur. - Lege og udfordre kapkajak roning og gennemgang af prøven. Rotur km (kom i gang roning) Prøve - Der dannes hold og prøven i EPP2 begynder Afslutning på land: - Opråb af frigivne EPP2 turkajakroere og lykønskninger

9 Lørdag d. 16. juni i festtøj kl ? 2017 begynder fest i kajakklubben Krogen Vi vil sammen planlægge en længere tur en weekenddag umiddelbart efter sidste kursusdag På denne dag skal vi have forplejning, ekstra tøj og andet udstyr med. Turen kan foregå i andet farvand efter ønske fra kursisterne. Her vil kursisterne lære at planlægge og arrangere ture for medlemmer af Kajakklubben Krogen. I turbegynder kursus forløbet aftales, at der roes km 1 gange en lørdag eller en søndag således vi kan nå at ro sammenlagt 50 km inden prøven. De angivne kilometer i programmet nås ikke med sikkerhed, idet vejret kan forhindre lange roture Vi vil anvende såvel K1(enerkajak) og K2 (toerkajak) i undervisningen. Det er lærerigt at ro i K2 hvor den bagerste roer kan betragte den forreste roers teknik. Vi vil hver kursusdag tale om almindelige regler om færdsel til søs, jævnfør hæftet Lov og ret på vandet, almindelige kendskab til vejrlig og varsler fra DMI og almindelig kendskab til passende påklædning (kulde/varme). Efter hver kursus dag spiser vi og får en kop the eller kaffe samtidig med at vi evaluerer på dagen. Vi har fokus på følgende: At I skal føle jer trygge i turkajak At vi bliver bevist om sikkerheden ved roning i turkajak At vi får lært en god roteknik At roningen også bliver en træning af kroppen fart og høj puls At kursisterne får lyst til at deltage aktivt i klublivet i Kajakklubben Krogen At kursisterne kan arrangere tur for Kajakklubbens medlemmer