Projekt: Mænd med ADHD

Transkript

1 Projekt: Mænd med ADHD Handicapidrættens Videnscenter Inge Sørensen Anne-Merete Kissow

2 Projektets idé At udvikle et kursusforløb, hvor voksne mænd med ADHD (30+ år) får mulighed for at finde aktiviteter og handlemåder, der hjælper dem til at fastholde koncentration og fokus i hverdagslivets handlinger og gør dem i stand til at finde en passende balance mellem aktivitet og afkobling / hvile.

3 Hvorfor? Mænd med ADHD har typisk fået diagnosen som voksne, og først der kan de forstå mange af de problemer, de har kæmpet med i deres opvækst. De forsøger ofte at håndtere deres problemer alene, og deltager sjældent i netværksgrupper, tilrettelagt for personer med ADHD. Der er næsten ingen systematiseret viden om, hvad der vil være gode strategier for mænd med ADHD, når det handler om at skabe sig et hverdagsliv, hvor de finder en god balance mellem job, familie og fritidsaktiviteter og har det godt med sig selv og deres omgivelser. Der er flere eksempler på, at mænd med ADHD har glæde af at være kropsligt aktive. Erfaringer viser, at regelmæssig træning af styrke og kondition og aktiviteter, der kræver koncentration og nærvær (fx yoga, meditation) kan være en hjælp til at finde ro og fokusering. Dette kan for nogle være det, der gør forskellen på, om de kan fungere i andre sammenhænge (fx i job og familie) eller ej.

4 Hvordan opstod ideen? Gennem møder med voksne mænd med ADHD med forskellige problemer: Skiftende kortvarige jobs, dårlig økonomi, problematiske boligforhold, skiftende konfliktfyldte forhold med delebørn, vold, misbrug, ensomhed. Børn med ADHD eller andre beslægtede problemer. Søgende i forhold til at få ro og styr på livet Selvmedicinering i varierede former

5 Forarbejdet Kontakt til ADHD-foreningen ang. deres erfaring med gruppen Møde med tre mænd med diagnosen ADHD for at afgrænse projektet i forhold til deres oplevede behov og erfaringer Opslag lægges ud på Psykiatriens dag, på PsykInfo samt på 12 deltagere melder sig inden for den første uge

6 Indhold På baggrund af samtale med de tre mænd aftales ramme for indhold: Forskellige bevægelsesaktiviteter med et mindfull udgangspunkt. Redskaber til at skabe et aktivt og balanceret hverdagsliv. Fx: Kost, økonomi, familie og børn, misbrug, søvnmønstre, parforhold, venner, job, hjælpemidler, støttepersoner, lovgivning etc. God tid sammen, samtale og fælles oplevelser Tilbud om coaching af den enkelte i forhold til personens samlede hverdagsliv

7 Tema-forslag fra deltagerne Hvad var det, der gjorde, at jeg fik øje på min ADHD? Hvad er det, jeg gør for at overleve / leve med det? Misbrugsmekanismer Hvordan kan jeg holde fast i positive ændringer så jeg ikke falder tilbage i gamle mønstre? Hvordan kan jeg finde ind til det, der gør, at jeg springer fra, når jeg rører ved noget, jeg er bange for eller som forstyrrer min balance? Hvordan holder jeg fast i mig selv? Hvordan kan vi i gruppen støtte hinanden i at holde fast i den proces, vi er i gang med?

8 Forløbet del I De første 6 ugentlige møder: Gruppe- samtaler og yoga. Face-book-gruppe Week-end-ophold på Egmont Højskolen: Fridykning, bueskydning, klatring, yoga/meditation. Grill-mad, fællesskab, korpsånd, hjemme-følelse

9

10

11 Gruppeinterviews efter weekend En gave at møde andre mænd med ADHD og kunne dele de personlige oplevelser med hinanden Følelse af - og rørt over - at kunne være sig selv og blive accepteret som man er Finder støtte og hjælp hos hinanden og kan bruge hinanden (f.eks. i pressede situationer, ensomhed) Vi er noget særligt følelse Face-book-gruppe forbinder De fokuserede aktiviteter giver ro og samler tankerne..jeg ved ikke - jeg er mere glad end jeg har været længe. Det fungerer for mig, jeg kan se en fremtid. Det tror jeg handler om den her gruppe. Jeg tager tingene mere roligt

12 Forløbet del II Planlagte aktiviteter på baggrund af deltagernes ønsker: Træklatring, bueskydning, skydning, dykning, friluftsaktiviteter, yoga / meditation, livtemaer (parforhold, medicin, konflikthåndtering Konflikter, krise, trusler. Nu viser vi vores sande jeg Det er sådan det går for os det er et mønster Hvis ikke.så gider jeg heller ikke være med Vendepunkt med en ny begyndelse. 6 deltagere og faste ugentlige møder med yoga, tai chi. Dem, der er her, er gruppen. Planlægning af aktiviteter er gruppens ansvar. Vi kan selv. Selvkørende aftner i frivillighedshuset og netværk

13 Deltagerne om netværk når jeg er sammen med gruppen her om onsdagen, så har jeg haft noget opløftende ud af det. Der er jeg ikke blevet træt i hovedet der er jeg sådan blevet glad i hovedet. Og især vores forløb på frivilligcenteret har været helt afgørende for mig. For det første, så kunne vi selv, og vi gjorde det også. Vi sad og kiggede på hinanden og sagde : ja, det er jo rigtigt nok. Der er ingen grund til at stå og vente. Vi kan jo godt, og vi vil gerne. jeg er også blevet mere klar over, at som ADHD er, der hører jeg til i en gruppe som her. Jeg har ligesom fået overskud med her, for her har vi mødtes så mange gange også på frivillig basis over sommeren og talt meget frit fra leveren. Og det har givet mig en form for mental motion at mødes på den måde. det fede ved det her er, at man falder ikke så langt mere, som man har gjort tidligere, for der er jo alle de her vidunderlige mennesker. Så kan man jo bare ringe til dem, ikke, og så sige: nu er jeg godt nok ude på Herrens mark. Så er de der. Og det er jo det nye. Det er den største gevinst - at vi har mødt hinanden.

14 Deltagerne om mandefællesskab Mænd, som der er i samme båd som mig. Det er alfa og omega. Det er et stærkt netværk, synes jeg. Det har givet venner for livet. Jeg har været gennem megen terapi i mit liv men det har været et rigtigt godt terapiforløb at være i denne her gruppe mandegruppen. det vigtigste for mig er det netværk og den selvhjælpsgruppe, som jeg er blevet en del af. Det har givet mig livskvalitet at have mødt nogle ligesindede voksne mænd Og så er det rigtigt, rigtigt fedt, at det kun er mænd. Det betyder faktisk rigtigt, rigtigt meget at vi kun er mænd. Pludselig får man en mands feedback: Prøv at gøre sådan. Eller: Jeg kan godt forstå, hun ikke kan fordrage dig nu, for du er altså også uudholdelig for os andre. Det er da fedt at være i en gruppe, hvor man kan få at vide: du fylder også for meget. Det har gjort en stor forskel i mit liv at have mødt de her mænd. Denne her mandegruppe det har været alfa og omega. Og det er jo ikke kun hver onsdag, vi mødes. Folk mødes jo også på kryds og tværs og hjælper hinanden eller ringer eller. Der er sindssygt megen omsorg i denne her gruppe, altså. Det er jo helt vildt.

15 Deltagerne om bevægelsesaktiviteter Det er blevet klart for mig selv, at der var nogle ting, jeg havde manglet i mit liv, som jeg har gjort tidligere, som jeg er holdt op med at være friluftsmenneske og skyde med bue og motionere og lignende. Så jeg er gået virkelig i gang med at motionere. Og det gør jeg fast

16 Deltagerne om yoga/mindfulness Det, jeg har fået med, er meditationen. Det har åbnet nogle ting, som jeg så selv praktiserer hver dag. Yogaen har været skelsættende i mit liv, jo. Det har været alfa og omega, at blive introduceret til det. Det har det. Det har ændret mit liv. Den meditation, som jeg har stiftet bekendtskab med førhen, men ikke i det omfang som her. Det er det, der har hjulpet mig. Jeg praktiserer det fuldt ud, så jeg får ro på oven i mit hoved. Det har været skelsættende for mig, så det er en kæmpe, kæmpe, kæmpe gave, jeg har fået med fra det her projekt

17 Deltagerne om personlig erkendelse jeg har lært, det er mig, der skal tage mig af mig selv. Det er mit liv, ikke også, og jeg skal virkelig passe på mig selv. At stå og koncentrere mig om en bue, det er jo fint, men der er mere, at jeg skal have klar tankegang, og det er startet med at komme, synes jeg. Og jeg er blevet meget mere bevidst om, at jeg ikke har haft den en klar tankegang. Og det er også meget fedt, at være bevidst om det, fordi jeg vidste ikke, hvad fanden der var galt med mig. Da vi havde været i gang nogle gange, dér begyndte det lige som at komme den dér følelse af, at så er det heller ikke værre med vores diagnose. Vi kan jo godt. Altså, det var et spørgsmål om at komme ud af dynen og så mødes også på egen hånd. Og jeg vil faktisk sige, at den bedste tid har faktisk været den tid, hvor vi har været os selv. det har så åbnet mine øjne for, at jeg bliver nødt til at tage nogle valg, for det er mit liv, og jeg bliver jo nødt til at tage nogle valg med, hvad skal jeg fremadrettet, for nu er jeg der i mit liv, at jeg dels skal tage dem, men også kan tage dem. Jeg har ikke tidligere haft overskud til at kunne glæde mig på andres vegne, fordi jeg har haft rigeligt med at få hverdagen til at hænge sammen. Det synes jeg, jeg kan nu.

18 Deltagerne om støtte til livet Og så synes jeg også, at Inge har været en virkelig stor hjælp i mange ting med min søn og ved uddannelsen. Vi var hos studievejleder og hun er meget mere direkte, end jeg er. Det føles mærkeligt at gå med en voksen kvinde. Men jeg tænkte, at det var fedt, så jeg bruger det, jeg kan bruge. Så det jeg har lært af det her er, at jeg skal blive ved. Jeg skal ikke gå tilbage. Jeg kan meget nemt gå og isolere mig igen og bare gå under dynen, men det jeg har lært det er, at jeg bare skal fremad. det har vel bidraget til, at man er blevet taget seriøst på uddannelsesstedet eller på skolen omkring nogle ting. For mig gjorde det noget, at Inge var der. Det gjorde mig tryg i den givne situation.

19 Refleksioner over forløbet Aktiviteterne og fællesskabet betydninger Selvstændigt organiseret netværksgruppe Andre aktiviteter i hverdagslivet (yoga, meditation, mindfull idræt, træning, kunst) Personlige problemer der må løses undervejs (familieliv, boligforhold) Nye udfordringer tages op (uddannelse, job) Særligt tilrettelagte aktiviteter / indsatser nødvendige Idræt er blot én af dimensionerne i det kringlede, mangfoldige liv

20 Tak