Mindful Company Compact

Transkript

1 Mindful Company Compact Mindfulness på bundlinjen Hvad vi kan Hvad siger deltagerne? Praktik Resultater fra gennemførte forløb Side 2 Hvorfor vi er gode til det vi gør Side 3 Hvad siger deltagere og indkøbere? Side 4 Program, pris og praktik Side 5-6

2 Mindfulness på bundlinjen når resultaterne kan stå alene orskningen peger på at mindfulness giver øget koncentration, mental fleksibilitet og præcision og hjælper til minimering af negative mentale mønstre. Dette gør en stor forskel i såvel personlig effektivitet som ledelse og har en positiv effekt på bundlinjen. Vi har udnyttet de bedste og mest effektive af mindfulness teknikker i Mindful Company, et 8 ugers program målrettet virksomheder. Vi har i de seneste år gennemført en række Mindful Company forløb i virksomheder som Tryg, ATP, Middelfart Sparekasse, ALK Abelló, Hærens Officersskole m.fl. Hvert forløb har haft ca. 25 deltagere. Og resultaterne er indiskutable! I gennemsnit 20-30% forbedringer på faktorer som effektivitet, koncentration, robusthed, nærhed og mental spændstighed. Her er resultaterne fra to forskellige forløb: selvindsigt 12% selvindsigt 9% nærvær 40% afslapning 21% præstationsklarhed mental spændstighed effektivitet 18% 34% 31% følelsesmæssig robusthed effektivitet 13% 24% følelsesmæssig kontrol 35% følelsesmæssig kontrol 18% koncentration 36% koncentration 17% Hvordan virker mindfulness? Meditations- og koncentrationstræning styrker de neurale kommunikationsveje, og der sker en helt konkret fysisk ændring i hjernen. På ganske samme måde som fysisk træning styrker vores muskler i kroppen, styrkes hjernens kapacitet og fleksibilitet af mental træning. lere områder af hjernen påvirkes positivt og holder sig ung længere, for eksempel den frontale del af hjernen, også kaldet executive mind, som bl.a. styrer beslutninger, kompleks tænkning og selvbevidsthed. ndvidere har meditation indflydelse på hjernestammen og dermed en indirekte og positiv indflydelse på vores centralnervesystem, der bl.a. styrer vores kamp/flugt-reaktioner under stress. Det betyder at du forbedrer en række kompetencer, som får dig ikke alene i bedre arbejdsform, men også til at være et menneske i større balance og med et klarere overblik. 2

3 Hvad vi kan klassiske teknikker til moderne behov Hvorfor Mandrup & Co? Vi har siden 2006 anvendt mindfulness som metode i udviklingen af ledere og medarbejdere. Det har været en lang rejse at skabe lydhørhed og respekt omkring de enestående effekter denne teknik har. Men resultaterne er ikke til at tage fejl af. Hverken resultaterne af de programmer vi har gennemført eller den stigende efterspørgsel vi oplever. Vi er stolte over begge dele og tror at successen først og fremmest skyldes: Vi er landets førende udbyder af mindfulness i erhvervslivet Vi producerer dokumenterede resultater uanset hvilken virksomhed vi er i Vi er business-orienterede i et felt der domineres af alternative tilgange Vores undervisning er praktisk og konkret, men vi besidder selv en dyb teoretisk indsigt ordi vi kommer fra forretningsverdenen, er vores fokus mere præstationsorienteret, erhvervsrettet og resultatorienteret. Vi ønsker at bringe det stærke frem i individet, at inspirere folk til at være deres bedste jeg og i det hele taget anspore ledere og medarbejdere til at gøre deres ypperste. Vi arbejder direkte på sindet gennem forskellige mentale teknikker og har mindre fokus på sanser. Vores tilgang er konfronterende og udfordrende, vores retorik kontant, og vores eksempler og metoder konkrete. Vi kender erhvervslivets behov for at kunne omsætte læring til resultater, og vi gør meget ud af at forklare denne sammenhæng. Hvad er mindfulness? Mindfulness er træning i at styre din opmærksomhed. Mindfulness er neutral iagttagelse af virkeligheden, som den er. Den indre virkelighed og den ydre virkelighed. Det er, når du iagttager, ikke så meget hvad der sker men hvordan du reagerer på det, der sker. Vi har samlet de mest relevante elementer i en pakke bestående af af 3 meditations-/ åndedrætsteknikker og 7 principper omsat til nutidigt sprog og et indhold der er relevant for erhvervslivet. 3

4 Hvad siger deltagerne? om deres oplevelser og udbytte Det er første gang, at jeg har beskæftiget mig med en metode, der har øget min kontrol over både tanke og handling. Min koncentration og effektivitet er forbedret, og jeg oplever, at jeg nu er i stand til at skifte fokus hurtigere. Thomas Jellesmark, kaptajn Vi oplever generelt, at de har fået et mentalt større overskud, at deres evne til at lade "svære" samtaler passere er blevet bedre, at de hurtigere er i stand til at omstille sig til en ny kunde/ny problemstilling, og at de ikke så nemt bliver påvirket af kundernes reaktioner. Allan alk Christiansen, Skadechef Jeg er selv styrmand nu. ør blev jeg stresset over ubesvarede mails og opkald. I dag tager jeg en ting ad gangen. Jeg er i nuet og er mere fokuseret og afslappet på én gang. Jeg er mere effektiv, og presset opleves ikke så stort længere. Alice Damgaard, forsikringsmedicinsk konsulent Mindfulness har givet mig ro og er blevet mit våben mod stress, som jeg bruger aktivt hver dag. Pierre skildsen, fagkonsulent, cand.jur. Vi finder, at kurset giver den enkelte deltager mulighed for at tage kontrol over sine egne følelser, for derved at kunne fokusere alt energi på løsningen af den pålagte opgave. Henrik Tams Gildberg, major 4

5 Mindful Company Compact programindhold Mindful Company Compact (MCC) er målrettet enkeltpersoner eller virksomheder, der ikke har mulighed for at gennemføre vores mere omfattende program, Mindful Company, men som alligevel ønsker de effekter, mindfulnessmetoden kan bringe for såvel den enkelte som for virksomheden. Vi udbyder programmet både som lukket virksomhedshold og som åbent kursus. Begge former er beskrevet nedenfor. Udbytte: Vi har målt udbyttet på vores kurser i mange år og kan love at du har en række forbedringer i vente, hvis du vel at mærke træner dagligt og sætter dig ind i stoffet som vores instruktører præsenter for dig. ller sagt på en anden måde: der er meget store muligheder ofr at forbedre en lang række personlige områder men det afhænger helt af din egen indsats. Vi ved fx at deltagerne rapporterer om bedre koncentration, hurtigere og energibesparende skift mellem hverdagens mange forskelligartede opgaver, følelsesmæssig robusthed, nærvær overfor relationer såvel som den konkrete opgaveløsning og endelig oplevelse af kontrol og øget balance. K T M Å L I N G MODUL Grundlæggende mindfulness Koncentrationsmeditation Beginner s Mind Ikke-bedømmelse Åndedræt MCC STRUKTUR MODUL Label-meditation Mindfulnesmeditation Aversion-tiltrækning Tålmodighed Ikke-ambition I n s t r u k t i o n s m a i l s e g e n d a g l i g m e d i t a t i o n s p r a k s i s MODUL Accept Letting-Go Implementering af mindfulnessprincipper personligt og professionelt K T M Å L I N G Struktur og indhold: MCC består af tre moduler af 1 dags varighed. Hertil kommer to personlige coachinger over telefonen, ugentlige instruktionsmails samt din egen daglige træning. Programmet varer 8-10 uger, idet netop den tidsperiode er nødvendig for at etablere nye mentale kompetencer og vaner. Udover at lære tre forskellige meditationsteknikker og en åndedrætsteknik, så kommer du til at forstå de grundlæggende mindfulnessprincipper og lære, hvordan du implementer dem i din professionelle og private hverdag.

6 Mindful Company Compact målgruppe og praktik Målgruppe: Programmet henvender sig til to målgrupper indenfor erhvervslivet og den offentlige sektor: Medarbejdere der oplever en presset hverdag med høje krav om effektivitet og præstationer, hvor forstyrrelser og krævende kunder er en del af hverdagen. Medarbejdere der fungerer godt, men ønsker at udnytte deres mentale kapacitet endnu bedre og booste energien. I kan sammensætte hold med op til 15 deltagere, enten fra samme funktionsområde eller fra forskellige afdelinger i virksomheden. ller du kan vælge at melde dig til et af vores åbne kurser. Pris: Holdpris: Pris for et lukket virksomhedshold med op til 15 deltagere, er kr ,- ekskl. moms. Deltagerpris: Pris for en deltager på vores åbne kursus er kr ,- ekskl. moms. I prisen indgår håndbogen Mindfulness i Hverdagen af Charlotte Mandrup, samt en CD som du kan anvende under træning. Bogen danner udgangspunkt for undervisningen og forventes læst undervejs. Praktik: Virksomheden står selv for alle praktiske arrangementer for det lukkede virksomhedsprogram; herunder indkaldelse, lokaler etc., ligesom virksomheden selv afholder udgifter forbundet hermed. or deltagelse på et åbent kursus, får du nærmere instruktion om tid og sted. Kontakt: Lisbeth Bøggild yderligere information på tlf eller mail: lb@mandrupco.dk. 6