Cykellege velegnet til Børn mellem 6-12 år
|
|
- Bodil Petersen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Cykellege velegnet til Børn mellem 6-12 år Legene stammer fra Cyklistforbundets bog 20 cykellege - sjov cykeltræning for alle børn. Legene i udgaven her er udvalgt og beskrevet specielt til målgruppen 6-12 år. Herudover har vi inkluderet fem bonuslege, som er udviklet efter bogens udgivelse. Fange sæbebobler Antal børn: Et og opefter Antal voksne: Mindst et Rekvisitter: Sæbebobler og evt. en batteridreven sæbeboblemaskine til at holde i hånden Fysiske rammer: En legeplads eller en asfalt- eller grusbane, der passer til antallet af børn. Sådan: En voksen løber rundt på hele legeområdet og får sæbebobler til at svæve. Motiver børnene til at fange så mange bobler som muligt med hænder, fødder, cykelhjelmen, cykelhjulene osv. Sørg for at sæbeboblerne hele tiden får børnene i livlig aktivitet og mange retningsskift. Myldrecykling Antal børn: Et og opefter Fysiske rammer: En legeplads eller en asfalt - eller grusbane Sådan: Børnene danner par efter højde; den ene er cyklende den anden gående/løbende. Barnet på cyklen skal køre lige bag ved sin makker. Denne makker begynder at bevæge sig rundt på legearealet i forskellige retninger: langsomt, hurtigt, i store og små sving, til højre og til venstre. Afstanden mellem børnene skal være kort, ca. en cykellængde. Byt. 1
2 Barnet på gåben står helt stille, mens cyklisten cirkler rundt om sin makker et par gange. Fortsæt som før. En ny oplevelse: Lad børnene bytte cykler, hvis de har lyst. Faldskærmsslalom Antal børn: Fra fire og opefter Antal voksne: Mindst fire Rekvisitter: Faldskærm (se afsnittet om rekvisitter i cykellegebogen) eller et dobbelt lagen. Fysiske rammer: En legeplads eller en asfalt- eller grusbane Sådan: En faldskærm holdes af det antal voksne, der er nødvendigt for at bølge den forsigtigt op og ned, mens børnene cykler slalom ud og ind mellem de voksne og på kryds og tværs under faldskærmen. Opmuntrer børnene til at køre forskellige ture. Børnene cykler parvis. Den forreste bestemmer, hvilken rute de skal køre. De skal forsøge at holde sammen, så der ikke er nogen andre par, der fletter sig ind imellem dem. De bytter. Forhindringsbane Antal børn: Et og opefter Rekvisitter og forberedelse: Hjælp hinanden med at finde ting og sager, som opstilles med ca. 2½ m afstand i et langt forløb på legeområdet, så det danner en stor sammenhængende bane: stole, borde, kegler, aktivitetsringe, spande, et langt stykke stof eller lagen til en cykeltunnel og en vandforstøver til at lave regnvejr med. Træer og buske kan måske også indgå i forløbet. Fysiske rammer: En legeplads, en asfalt- eller grusbane - gerne med mulighed for at køre på små bakker og forskelligt underlag f.eks. græs, sand, vandpytter, mudder osv. Sådan: Børnene starter med ensrettet kørsel mellem de mange forhindringer, og overhaling er tilladt. Når børnene har prøvet noget tid, køres modsatte vej rundt, eller der køres begge veje. Lav en cykeltunnel af et langt stykke stof, som så holdes på den lange led af minimum fire børn. Få stoffet til at bølge op og ned, så kammeraterne skal dukke sig for at kunne cykle igennem. 2
3 Den voksne står for enden af tunnelen med en vandforstøver og sprøjter lidt vand i ansigtet på børnene. Den voksne løbe rundt på pladsen og jagter børnene med regnvejr (vandforstøveren). Nogle børn kan danne porte to og to, som i Bro Bro Brille, fanger cyklister og slipper dem løs igen. Nogle børn står på banen med aktivitetsringe, som cyklisterne skal gribe, når de kører forbi. Ringene kan forsigtigt kastes lidt op i luften og gribes i luften. Ringene afleveres igen, næste gang cyklisten kommer forbi. Nogle børn står på banen og rækker en hånd ud fra kroppen. Når cyklisterne kører forbi, klapper de i hånden, og gevinsten er f.eks., at det stående barn laver et sjovt stunt, fald eller hop. Er der flere voksne, får de som opgave at være med som rekvisit! Find på flere muligheder sammen. Kanonkugler til kanonkongen Antal børn: Fra fire og opefter Rekvisitter: Ca. 100 stk. små, lette bolde i forskellige farver (se afsnittet om rekvisitter i cykellegebogen) Fysiske rammer: En legeplads eller en asfalt- eller grusbane Sådan: En voksen er kanonkongen. Han kaster boldene ud over hele arealet. Børnene cykler ud for at finde kanonkuglerne igen. Boldene transporteres i hånden, under blusen, i lommerne eller lignende og afleveres til kanonkongen. Legen kombineres med Kanonkongen sænker skibe. Kanonkongen sænker skibe Antal børn: Fra fire og opefter Rekvisitter: Ca. 100 små lette, farvede bolde og kridt Fysiske rammer: En legeplads eller en asfalt- eller grusbane Forberedelse: Tegn en cirkel midt på banen, ca. en meter i diameter. Lad evt. børnene tegne skibe og bølger på arealet omkring, som er havet. Sådan: Den voksne er kanonkonge og står inde i cirklen. Børnene cykler som skibe rundt om i den afstand, der passer barnet, men i samme retning. Kanonkongen fyrer kanonkugler af ud mod skibene. Når et skib er 3
4 blevet ramt, hopper barnet af cyklen og svømmer tre gange rundt om den. Så er det op på cyklen igen, og skibet sejler videre. Kanonkongen sørger for, at alle bliver ramt flere gange. Når alle bolde er brugt, samler børnene ammunition ind til kanonkongen igen (se Kanonkugler til kanonkongen). Alle skibe skifter retning efter nogen tid. Når børnene bliver ramt af bolden, kan straffen veksle mellem f.eks. høje hop rundt om cyklen, hoppe på et ben, gå baglæns, trampe, harehoppe osv. Børn vælges til at være Kanonkongens hjælper. Rødt lys stop! Antal børn: Fra seks til ti Rekvisitter: Evt. en rød spand, aktivitetsring eller lignende Fysiske rammer: En asfalt- eller grusbane Forberedelse: Banen tegnes op med to parallelle linjer, en i hver ende af området. Der skal ca. 15 meters afstand imellem linjerne. Der være plads til, at alle cyklisterne kan stå ved siden af hinanden bag hver linje. Sådan: Alle børnene står ved siden af hinanden i startfeltet, dvs. bag en af linjerne. Den voksne står bag den anden linje med ryggen til børnene. Den voksne råber: Kør!, og børnene cykler frem mod målfeltet. Kort efter råber han eller hun: rødt lys - stop! Den voksne vender sig om, og alle cyklister skal holde helt stille! De cyklister, der bevæger sig, bliver sendt tilbage til startfeltet. Alt gentages, indtil et af børnene når hen og rører den voksne. Den, der kommer først, vinder og bliver den i næste runde. Måske sammen med den voksne. Ordene kan erstattes med et signal: Når den voksne løfter en rød spand el. lign. op over hovedet, stopper børnene. Når spanden sænkes, må der køres igen. Kongens efterfølger Antal børn: Fra et og opefter Rekvisitter: En voksencykel Fysiske rammer: En legeplads, asfalt- eller grusbane, skovsti eller lign. 4
5 Sådan: En voksen er kongen og kører forrest. Alle de andre kører i en lang række efter ham. Kongen bestemmer, hvordan der skal cykles: Kongen vinker, trommer på styret, rejser sig op og sætter sig i sadlen, svinger med benene, løber på løbehjul med sin cykel osv. Efter noget tid kan kongen evt. køre om bag i rækken, så den næste i rækken bliver konge. Sådan fortsætter legen, til alle har været konge. Prøv også legen i aldersopdelte grupper, eller del børnene op i dronninge- og kongerækker. Den voksne skal hjælpe med, at sværhedsgraden passer til børnene. Ringridning Rekvisitter: Aktivitetsringe, en pr. cykel barn og kridt Forberedelse: Børnene opdeles i par. Den ene er ringbærer, den anden cyklist. Alle ringbærerne danner en stor kreds og står med ryggen mod midten med ca. 6 meters afstand. De holder en aktivitetsring i den ene hånd. Sådan: Deltagerne på cykler kører venstre rundt uden for kredsen, så barnets højre side vender mod midten. Når barnet passerer sin makker, gribes ringen og transporteres en runde og afleveres til makkeren igen. Cyklisten må gerne transportere ringen på sit styr, liggende på cykelhjelmen m.m. Cyklisterne og ringholderne bytter roller. Ringholder og cyklist forsøger at kaste ringen til hinanden. Ringholderen finder sig en ny plads i cirklen, når cyklisten har fået fat i ringen. Cyklisten skal nu både bruge kræfter på at finde sin makker igen og på at aflevere ringen. 5
6 Efter nogen tid cykles der den anden vej rundt. Cykelstopdans Antal børn: Fra to og opefter Rekvisitter: Små farvede aktivitetsringe og en tromme eller musik fra en ghettoblaster Fysiske rammer: En legeplads, asfalt- eller grusbane Forberedelse: Ringene anbringes med god afstand spredt ud over legeområdet. Sådan: Børnene cykler rundt mellem ringene. Den voksne spiller tromme og råber: Næste gang musikken stopper skal I sætte forhjulet i en ring, tage en ring på hovedet, køre med ringen på hovedet, stoppe med foden i en rød ring, stoppe med hånden i blå ring eller stå i en ring og løfte cyklen. Den voksne kan også befale: Mens jeg trommer skal I cykle ud og røre alle de blå ringe med jeres ene fod, prikke forsigtigt på ryggen af de andre cyklister, cykle rundt om så mange ringe, I kan nå, inden musikken stopper eller samle så mange ringe, I kan få fat i, og hænge dem på styret. Hjælp hinanden med at finde på! Kildedillen Antal børn: Fra fire og opefter, helst to med store krokodillegab Rekvisitter: Kridt Fysiske rammer: En grus- eller asfaltbane Forberedelser: Tegn to parallelle streger med ca. 30 meters afstand en i hver ende af legeområdet. Alle cyklisterne skal kunne stå ved siden af hinanden bag begge streger. Sådan: Den voksne, Kildedillen, står midt på banen med ryggen til cyklisterne og råber: Cyklister frem for en kildedille KØR! Cyklisterne forsøger nu at cykle hen over banen og ned bag den fjerneste kridtstreg uden at blive fanget. Den voksne må først begynde at fange sit bytte, når han kan se børnene i øjenkrogen. Kildedillen må kun fange én deltager, men må meget gerne lade som om, den vil fange flere. Det fangede barn får en kildetur af Kildedillen men bestemmer selv hvor på kroppen, det vil kildes. Bagefter er fangen fri og med i legen igen. 6
7 Efter nogen tid kan der indsættes endnu en voksen Kildedille. Børnene deles så op i to grupper, som står med front mod hinanden og bag hver sin baglinje. Kildedillerne stiller sig midt på banen med ryggen mod hinanden. Legen leges som før, men nu er der kildefangst i begge ender af banen. Bremsespor Antal børn: Fra et og opefter Rekvisitter: Cykler med fodbremser Fysiske rammer: En grussti eller grusbane gerne ned af bakke Sådan: Den voksne leder legen. Hvis pladsen er trang, cykler kun et barn ad gangen. Ellers kører flere børn ved siden af hinanden. Børnene skal have god fart på cyklen. Den voksne råber: BREMS! Barnet bremser så kraftigt, det kan uden at vælte. Bremsesporet beundres. Den voksne måler, hvor mange skridt bremsesporet er. Forsøg flere gange. Deltagerne kæmper kun mod sig selv. Poste breve Antal voksne: Mindst tre Rekvisitter: Mange små stykker farvet karton eller Gocards, samt en lille papkasse og en tusch Fysiske rammer: Masser af plads på en legeplads, asfalt- eller grusbane gerne med noget at gemme sig bag. 7
8 Sådan: Én voksen er postkortbutik, en anden er posthus og har en tusch til at frankere brevene med. En tredje voksen har postkassen. Børnene skal nu cykle rundt og få sendt så mange breve som muligt. Når man har købt et postkort (kun et af gangen), skal man finde posthuset og have frimærke på, barnet skriver f.eks. sit navn. Derefter skal man finde postkassen og aflevere postkortet. Legen slutter, når alle postkort er solgt. Børnene får deres postkort, så de kan tælle, hvor mange kort de nåede at sende. Posthus og postkasse flytter sig indimellem og gemmer sig nye steder på legearealet. Lad børnene overtage de voksnes postopgaver. Cirkusheste og domptør Antal børn: Fra fire og opefter Rekvisitter: En pisk (en pind med en snor i enden) og kridt Fysiske rammer: En asfalt- eller grusbane. Forberedelse: Tegn en stor, rund manege, eller lad publikum stille sig i en tilsvarende stor kreds. Sådan: Den voksne er domptøren og står i midten i manegen med en lille pisk. Børnene er cirkusheste og skal følge domptørens ordrer. Cirkel betyder: kør rundt på banen stop betyder: brems cyklen og sæt fødderne på jorden. Zigzag betyder: kør zigzag mellem manegens inder- og ydercirkel. Vrinsk betyder: vrinsk i kor, så højt I kan. Find selv på flere. Legen slutter med, at domptøren giver ordren: Mod midten. Så drejer børnene sig ind mod midten, standser og stejler med cyklerne. Er der mange børn, kan halvdelen være publikum, der hujer og klapper, eller et cirkusorkester, der trutter og trommer. Børnene skiftes til at være domptør Cykelstiens helte Rekvisitter: Seks lette, farvede bolde = biler Fysiske rammer: En legeplads, asfalt- eller grusbane Forberedelser: Tegn to parallelle streger en i hver ende af legeområdet med ca. 30 meters afstand. Alle cyklisterne skal kunne stå ved siden af hinanden bag begge streger. Midt på den ene langside afmærkes et område. I det står boldkasterne, og her er hospitalet. 8
9 Sådan: Den voksne og et barn er boldkastere, som står i deres eget område ved den ene langside. Resten er cyklister, der står bag den ene baglinje. Legen begynder med følgende cykelrap der skal lægges god energi i rappen og gerne kastes nogle håndtegn! Boldkasterne råber: Cykelstiens helte - hele byen koger Cyklisterne gentager: Cykelstiens helte - hele byen koger Boldkasterne råber: I skal passe på, at I ikke bli r kørt over Cyklister gentager: Vi skal passe på, at vi ikke bli r kørt over Boldkasterne råber: I skal cykle stående! Sidste linje varieres, så det er boldkasterne, der bestemmer, hvordan cyklisterne skal køre f.eks.: I skal cykle langsomt, I skal trække cyklen, I skal ringe med klokken I skal cykle med en hånd. Find selv på flere. Når sidste linje er rappet, skal cyklisterne krydse banen, mens boldkasterne forsøger at ramme dem med boldene = biler. De cyklister, som ikke bliver ramt, kører om bag den anden baglinje og er klar til næste tur. Dem, der bliver ramt, er døde og holder helt stille, indtil alle de andre er kørt forbi dem. Boldkasterne bliver nu til ambulancer og løber ud på banen og siger ba-bu-ba-bu! De skubber de døde til hospitalet i rabatten. De døde drysses med tryllestøv, de bliver levende igen og skal nu være de nye boldkastere sammen med den voksne. De gamle boldkastere cykler ned bag baglinjen og er med i legen igen. Cykelslangen i junglen Rekvisitter: Kridt eller aktivitetsringe Fysiske rammer: En legeplads, asfalt- eller grusbane Forberedelser: Tegn det antal små kridtcirkler rundt på området, der svarer halvdelen af børnene eller brug evt. aktivitetsringene. Sådan: Halvdelen af børnene uden cykel er forstenede jungledyr. De står i hver sin cirkel eller aktivitetsring og rækker en hånd ud foran kroppen. Den anden halvdel er cykelslanger, der snor sig mellem dyrene. Når en cykelslange kommer forbi et dyr, klapper denne dyret i hånden, dyret bliver levende og opfører sig og lyder som en abe, tiger, papegøje eller lignende, men bliver dog på sin plads. Kort tid efter forstenes dyrene igen, men kun indtil næste klap. Efter noget tid bytter børnene roller. 9
10 Junglen kan erstattes med andre universer: Eventyrland: blandt trolde og hekse Uhyggeland: blandt varulve og spøgelser Juleland: blandt nisser og engle Cykeltrommespil Antal børn: Fra fire og opefter Rekvisitter: Trommestikker, grydeskeer eller pinde. Trommer, dåser, spande, papkasser, grydelåg, bageplader eller andet, der kan trommes på og giver en god lyd. Fysiske rammer: En legeplads, asfalt- eller grusbane Sådan: Lad nogle børn holde instrumenterne i hænderne og/eller placer instrumenterne i god spillehøjde rundt omkring på legeområdet. De cyklende børn kører med en trommestik eller lignende i hånden, og når de passerer instrumenterne, forsøger de at ramme/spille på dem. Skift retning og skift hånd Lad børnene selv vælge rute Navnestafet Rekvisitter: En voksencykel og en aktivitetsring eller en pind Fysiske rammer: God plads på en asfalt- eller grusbane Sådan: Alle kører ud og ind mellem hinanden. En cyklist får stafetten (ringen eller pinden). Barnet med stafetten råber navnet på én i gruppen. Dette barn skal køre hen og hente stafetten, de andre børn skal give plads. Den nye stafetholder råber et nyt navn. Bliv ved til alle er råbt op nogle gange. Legen bliver mere udfordrende, hvis I først leger den én gang og aftaler, at børnene skal prøve at huske, i hvilken rækkefølge de har fået stafetten. Derefter leger I nogle omgang mere, hvor børnene skal forsøge at genskabe den samme rækkefølge. Så bliver der noget at holde styr på! Cykelskyggetagfat 10
11 Rekvisitter: Solskin og en voksencykel Fysiske rammer: En legeplads, asfalt- eller grusbane Sådan: Solen skal skinne. Den voksne starter med at være den. Cyklisterne kører rundt på et aftalteret område. Den voksne kører ind over en af deltagernes skygge og råber navnet på den fangne f.eks. Emmas skygge er fanget. Så er det Emma, der er den. Jo tættere på kl. 12 legen leges, jo sværere bliver den. Farvel og tak Alder: Fra ca. 10 år Fysiske rammer: God plads på en asfalt- eller grusbane Sådan: Børnene deles op i par. De kører tæt efter hinanden. Den forreste bestemmer retningen. En eller to cyklister er løsgængere. De skal forsøge cykle om bagved dem, der cykler to og to. Når der bliver tre i en række, skal de alle råbe: Farvel og tak. Den forreste bliver en ny løsgænger, som må ud at finde sig en ny plads bag nogle af de andre cyklister. Kør tæt to og to ved siden af hinanden. Så er det den, der kører længst til højre, som bestemmer ruten. Og alle råber: Farvel og tak, når en løsgænger kører ind på venstre side af parret. Nu er den længst til højre løsgænger, som må ud og lede efter en ny makker. Ståtrold på to hjul Rekvisitter: Sammenrullet avis eller paprør og aktivitetsringe eller kridt Fysiske rammer: God plads på grus eller asfalt uden forhindringer Forberedelse: En bane afmærkes, så banens størrelse passer til antallet af deltagere. Hvis fangeren har for nemt ved at fange sit bytte, gøres arealet større. Hvis det er for svært, gøres den tilsvarende mindre. En voksen leder legen og sørger for at tilpasse arealet til deltagernes antal og evner. Arealet kan reguleres under legen. 11
12 Sådan: Et barn uden cykel er Fanger og udstyres med en sammenrullet avis. Alle andre deltagere cykler inden for det afmærkede område på kryds og tværs. Fangeren skal nu løbe efter cyklisterne og forsøge at slå så mange som muligt på ryggen eller på cyklen med avisrullen og råbe: STÅTROLD! Fangeren må kun fange deltagere, der cykler. De fangne stopper op, ringer f.eks. med klokken for at tiltrække en befrier, som er de deltagere, der endnu ikke er fanget. For at blive befriet og komme med i legen igen, er der mange muligheder, som kan skifte for hver ny runde (se herunder). Den voksne bestemmer i første omgang. Den voksne vurderer, når fangeren skal udskiftes. Der kan benyttes mere end én fanger, hvis der er mere end otte deltagere. For at blive befriet skal man f.eks.: Ringe fem gange med hinandens cykelklokker Give hinanden high five med begge hænder Klappe hinanden på ryggen og grine som julemænd Råbe og stave til C-Y-K-E-L i kor og slå på sadlen Bytte cykler Cykeltyven Antal børn: Fra seks og op til 15 Alder: Fra ca. 10 år Rekvisitter: Sammenrullet avis eller paprør og aktivitetsring eller kridt Fysiske rammer: God plads på grus eller asfalt uden forhindringer Forberedelse: En bane afmærkes, så banens størrelse passer til antallet af deltagere. Hvis cykeltyven har for nemt ved at fange sit bytte, gøres arealet større. Er det for svært, gøres den mindre. Arealet kan reguleres under legen. Sådan: En voksen leder legen og sørger for at tilpasse arealet til deltagernes antal og evner. En deltager uden cykel er Cykeltyv og udstyres med en sammenrullet avis. Alle andre deltagere cykler inden for det afmærkede område på kryds og tværs. Tyven skal nu løbe efter cyklisterne, og forsøge at slå en af deltagerne på ryggen med avisrullen. Cykeltyven må kun fange en cyklist, der er i fart. Når det lykkes, stopper cyklisten og afleverer sin cykel til cykeltyven, som nu har fået en fremmed cykel at køre på. Den fangne er nu den nye cykeltyv og forsøger at fange en anden deltager. Cykeltyven må ikke fange den, der cykler på hans egen cykel. 12
13 Ønsker barnet ikke at være cykeltyv, kan han vælge én, der gerne vil. Ønsker barnet ikke at køre på en fremmed cykel, beholder han bare sin egen. Hvis det skal være lidt vanskeligere indsættes to cykeltyve, evt. en af hvert køn. Så skal banen gøres større. Svimlende 8-taller Rekvisitter: Fire kegler, aktivitetsringe eller lignende Fysiske rammer: God plads på grus eller asfalt uden forhindringer Forberedelse: Placer de fire kegler i en stor firkant. Sådan: Den voksne viser nogle af de muligheder, der er for at køre 8-taller om keglerne. Der er rigtigt mange muligheder!! Børnene forsøger at køre så mange 8-taller, de kan finde på. Alle børn kører på en gang og må derfor flette sig ind og ud mellem hinanden. Sørger for at give plads for de andre og cykle, når der er fri bane. Gør afstanden kortere eller længere mellem keglerne. Indsæt flere kegler. Indfør tegngivning: højre drej/højre arm ud, venstre drej /venstre arm ud, brems og når der bremses ned ved fletning/op med venstre arm. Cykelkædedans Antal børn: Fra otte og opefter - lige antal Alder: Fra ca. 10 år Fysiske rammer: God plads på grus eller asfalt uden forhindringer Forberedelse: Deltagerne står parvis i en rundkreds. De holder ved siden af hinanden med forhjulet i hver sin retning af kredsen. De giver hinanden højre hånd og venter på tegn fra den voksne. Sådan: Den voksne står i midten og råber: Kør! Alle cyklisterne råber: Højre hånd og slipper hånden, cykler frem i kredsen til næste cyklist, giver hinanden venstre hånd og råber: venstre hånd og fortsætter på den måde med at kæde sig fremad i cirklen ved at skifte mellem højre og venstre hånd, så længe det er sjovt! 13
14 Når deltagerne passerer hinanden gives og råbes: high five Forsøger at give to eller tre hurtige high five klap Alle finder første makker og stiller sig modsat af første runde og kører nu den modsatte vej rundt. Sænke cykler Antal børn: Mindst otte Alder: Fra ca. 8 år Fysiske rammer: God plads på grus eller asfalt uden forhindringer Rekvisitter: Kridt eller aktivitetsringe Forberedelse: Der markeres en kvadratisk bane, der er så stor/lille, at alle kan cykle frit rundt og på mindst mulig plads. Udenfor for banens ene side er boksen, og her venter to deltagere på tur. Sådan: Alle deltagerne, på nær de to i boksen, cykler rundt på det afgrænsede areal. Opgaven går ud på at forsøge at køre de øvrige deltagere ud af banen eller få dem til at sætte en fod ned. Er man ude eller nede, cykler man bagerst i køen i boksen, hvor den forreste nu cykler ud i legen. På den måde er der en kort pause, inden man er med i legen igen. Cyklisterne må ikke køre ind i hinanden, men kun presse ved at køre tæt på hinanden. Mindre plads = mindre fart = mere balancetræning. 14
Cykellege velegnet til: Børn mellem 2 og 12 år og børne- og forældrearrangementer hvor forældrene er medaktive
Cykellege velegnet til: Børn mellem 2 og 12 år og børne- og forældrearrangementer hvor forældrene er medaktive Legene stammer fra Cyklistforbundets bog 20 cykellege - sjov cykeltræning for alle børn. Legene
Læs mereCykellege velegnet til: Børn mellem 4 og 6 år
Cykellege velegnet til: Børn mellem 4 og 6 år Legene stammer fra Cyklistforbundets bog 20 cykellege - sjov cykeltræning for alle børn. Legene i udgaven her er udvalgt og beskrevet specielt til målgruppen
Læs merewww.dcf.dk Foto: Mikkel Østergaard
FANGE SÆBEBOBLER 1 Antal børn: Fra et og opefter. Alder: Alle fra ca. to år. Rekvisitter: Sæbebobler og evt. en batteridreven sæbeboblemaskine til at holde i hånden. Fysiske rammer: En legeplads eller
Læs mereFORORD GØR CYKELTRÆNING TIL EN LEG BØRN UDVIKLER SIG PÅ CYKEL TRE SLAGS BØRNECYKLER SIKKERHED PÅ CYKLEN CYKELLEG BLIVER TIL CYKELKULTUR
20 CYKELLEGE SJOV CYKELTRÆNING FOR ALLE BØRN KOLOFON 20 CYKELLEGE Sjov cykeltræning for alle børn Udarbejdet af Dansk Cyklist Forbund med støtte fra TrygFonden og Pulje til mere cykeltrafik. Denne udgave
Læs mereLudvig. en cykelkanin. Sådan blev KOLOFON 20 CYKELLEGE. sjov cykeltræning for alle børn
20 Cykellege sjov cykeltræning for alle børn Inkl. eventyret: Sådan blev Ludvig en cykelkanin KOLOFON 20 CYKELLEGE Sjov cykeltræning for alle børn Udarbejdet af Dansk Cyklist Forbund med støtte fra TrygFonden
Læs mereCykelleg for alle børn fra 2-12 år. Kompendium til undervisning
Cykelleg for alle børn fra 2-12 år Kompendium til undervisning Indholdsfortegnelse Cyklens fantastiske verden og cykellegens formål s. 1 Praktik Cykelleg s. 3 Cykellegens regler Sådan kommer I i gang Før
Læs mereAlle er med:-) www.spilcricket.dk. Spil og lege vejledning
Spil og lege vejledning Cricketrundbold I skal bruge: Et gærde, et bat, en blød skumbold, en gul top og 3 kegler. Start med at stille banen op. Placer gærdet, så der er god plads foran det. Sæt den gule
Læs mereBFO Rosenlund. fælleslege
BFO Rosenlund fælleslege Indhold 1.Det gyldne skind... 2 2.Fangelege... 3 3.Stjæl æg... 4 4.Høvdingebold... 5 5.Katten efter musen... 5 6.Rundbold... 6 7.Fang fanen... 7 8.Jord... 8 9.Stik bold... 8 10.Alle
Læs mereKidsvolley-lektioner med fuld fart på kl.
Kidsvolley-lektioner med fuld fart på 0.-3. kl. Kaste og gribe 10 min. Eleverne fordeles rundt i gymnastiksalen/hallen. Parvis om en bold. Alle bolde kan bruges. Studs bolden til makker, som griber den.
Læs mereHvor hurtigt kan du køre?
Fart Hvor hurtigt kan du køre? I denne test skal I finde ud af, hvilket transportmiddel, I kan køre hurtigst på? Hypotese Hvilket transportmiddel tror I, I kan køre hurtigst på? Hvorfor? Det skal I bruge:
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Myldretid. Skyggen BALANCE OG KONTROL BALANCE OG KONTROL
Nr.10005 Alder: 7-70 år - Tid: 10 min. Nr.10004 Alder: 5-90 år - Tid: 5 min. Skyggen Bogstav kegler, hvor man så kan øve stavning. Myldretid Gruppeaktivitet, selv om man skal passe Tabeltræning - så man
Læs mereVildbjerg FS. Træning 1 // U6
Vildbjerg FS Træning 1 // U6 Opvarmning: 1. Kongeløber (ca. 8-10min.) a. 2 fangere på en opmærket keglebane. Resterende spillere skal fordeles på de 2 langsider b. Det gælder om at bevæge sig fra sidelinje
Læs mereTrivsel og Bevægelse i Skolen
Trivsel og Bevægelse i Skolen Indholdsfortegnelse : Politi og røvere Udbryderkongen Grænselegen Hvad er klokken Hr. Løve De blå de må gå s.1 s.2 s.3 s.4 s.5 : Sjipning Trylleelastik Diabolo Kendama Jonglering
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Opvarmningsleg - Ståtrold. Opvarmningsleg - Ram minuttet OPVARMNING OPVARMNING
Nr.999 Alder: 9-99 år - Tid: 10 min. Nr.9991 Alder: 9-99 år - Tid: 10 min. Opvarmningsleg - Ram minuttet 3-99 Deltagerne løber af sted uden ur. Opgaven er at komme tilbage fra en lunte/løbetur i området
Læs mereFiltmåtter med de 120 hyppige ord
VEJLEDNING TIL Fodspor Filtmåtter med de 120 hyppige ord Med bogen På sporet af ordet fang tyven, opgaveæsken og app en På sporet af ordet, Turbo-ord, sækkekort, Læs Lydret bøgerne, gulvtæppet og filtmåtterne
Læs mereSamarbejdsøvelser. Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen
Samarbejdsøvelser Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen Indhold Indhold... 1 Tennisbolde og nedløbsrør... 2 Kravle igennem hulahopring... 3 Kravle igennem spindelvæv... 4 Binde knude...
Læs mereTrafikhæftet er støttet af Tips og Lotto midler. Du kan få flere gode tips til sikkerhed i trafikken på www.borneulykkesfonden.dk
Dette trafikhæfte er udarbejdet af Børneulykkesfonden og henvender sig til både børn og forældre. Trafikhæftet indeholder en lang række sjove trafiklege og gode sikkerhedsråd, som skal være med til at
Læs mereAktive Lege. Kom godt i gang med Kids Walk
Aktivitetshæfte Kom godt i gang med Kids Walk Her er et par ideer til, hvordan I kan gøre Kids Walk mere varieret og samtidig få trænet børnenes balance, koordination, reflekser og samarbejdsevne. Børneulykkesfonden
Læs mere20 CYKELLEGE MERE SJOV CYKELTRÆNING FOR ALLE BØRN FØRST CYKELSIKKER - SÅ TRAFIKSIKKER
20 CYKELLEGE MERE SJOV CYKELTRÆNING FOR ALLE BØRN FØRST CYKELSIKKER - SÅ TRAFIKSIKKER 20 CYKELLEGE MERE SJOV CYKELTRÆNING FOR ALLE BØRN 20 CYKELLEGE MERE SJOV CYKELTRÆNING FOR ALLE BØRN Udarbejdet af Cyklistforbundet
Læs mereIndividuelle kompetencer med bold (læringsmål)
1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen. 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Sparke til bolden - vristspark 7. Sparke til bolden
Læs mereTrafiklege sjove lege på din vej Udarbejdet af Børneulykkesfonden med støtte fra Tips og Lotto midler
KOLOFON Trafiklege sjove lege på din vej Udarbejdet af Børneulykkesfonden med støtte fra Tips og Lotto midler 1. udgave 1. oplag 2011 Tegninger/illustration marengdeluxe og anetterahbek@sol.dk Layout:
Læs mereMove@School LEGEKATALOG
Move@School LEGEKATALOG Legekataloget er udgivet af Move@School, Folkesundhed København December 2006 For yderligere information eller spørgsmål kontakt: Glen Nielsen Projektleder Projekt Move@School E-mail:
Læs mereHej. skal vi lege? Legehæfte -Danselege
Hej skal vi lege? Legehæfte -Danselege Danseleg leg nr 1 - Boogie Woogie Legebeskrivelse: Deltagerne står i åben kreds med ansigtet ind mod midten. - Man gør de ting, man synger. Så tager vi højre fod
Læs meretotalhåndbold Del 1: Lege
totalhåndbold Del 1: Lege 0-15 minutter Forklaring og instruktion til Ståtrold med bold Antal elever Udstyr Bane Beskrivelse og regler Variationer Eleverne deles i grupper á 15-25 elever Kegler/ markeringer-
Læs mere' Rally Lydighed Øvelsesbeskrivelser Senior klassen
' Rally Lydighed Øvelsesbeskrivelser Senior klassen 1. Start På hele banen bliver kontakten mellem hund og fører bedømt, herunder at hunden holder pladspositionen. Afhængig af sin størrelse skal hunden
Læs mereFrikvartersaktiviteter
Trivsel og Bevægelse i Skolen Eksempelsamling Frikvartersaktiviteter Indholdsfortegnelse CHASE: Politi og røvere s.1 Udbryderkongen s.2 Grænselegen s.3 Hvad er klokken Hr. Løve s.4 De blå de må gå s.5
Læs mereKoordinationstræning. Formål: Børnene skal lære grundlæggende motorik og bevægelse.
Koordinationstræning Abekatte streger: Opstil en koordinationsbane som spillerne skal løbe igennem. Lav ikke for svære øvelser i starten, da motorikken ikke er lige god ved alle spillerne, men man kan
Læs mereStyret af legen. Stafet, som varieres ved at udøverne løber, hopper, hopper på ét ben, løber baglæns osv.
Udholdenhedstræning UDHOLDENHEDSTRÆNING 6-13 ÅR Trin / alder Træningstype Arbejde Pause Intensitet Gentagelser FUNdamentals Lære at træne 6-13 år Lege Simple stafetter Gå, løbe, cykle, ski Styret af legen
Læs mereFangelege. Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse Ulven kommer... 2 To mand frem for en enke... 2 Aberne i træerne... 2 Her kommer vi... 3 Sten-saks-papir... 3 Plat eller krone... 3 Alle-er-den-tik... 4 Katten efter musen... 4 Ståtrold...
Læs mereMiljø Beskrivelse af opgaverne i Miljø Navn Udførelse Formål Fejl, som tæller
Miljø Beskrivelse af opgaverne i Miljø Navn Udførelse Formål Fejl, som tæller M 1- Mønstring i trav Hesteføreren tager opstilling foran dommerne med sin hest og præsenterer den med navn, alder og race.
Læs mereMiljø. Navn Udførelse Formål Fejl, som tæller. At vise, at hesten vil stå stille og villigt følge føreren i skridt og trav
Miljø Navn Udførelse Formål Fejl, som tæller M 1- Mønstring i trav Hesteføreren tager opstilling foran dommerne med sin hest og præsenterer den med navn, alder og race. Hesten mønstres i skridt til den
Læs mereDiverse lege. Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse Bjerget brænder... 2 Den landflygtige konge... 2 Sparke til dåse... 2 Kongens kæmper... 3 Jeg melder krig... 3 Rød, gul, grøn - stop!... 4 Morderleg... 4 Den blinde mand... 4 Bankebøf...
Læs mereFind vej gennem tunnelen
Grundmotorisk bevægelse: Krybe Find vej gennem tunnelen Træne motoriske færdigheder som at krybe og koordinere på en sjov måde. Skabe bevægelsesglæde gennem udfoldelse og leg uden fokus på konkurrence
Læs mereFloorball. Undervisningsmateriale. Dansk Floorball Union Uddannelse skole - indskoling
Floorball Undervisningsmateriale Udarbejdet i samarbejde med Hørsholm Rungsted Floorball Klub 1 Indhold Rammerne... 4 Storytelling... 4 Opvarmning... 4 Fælles øvelser... 4 Stationsbaserede øvelser... 5
Læs mereFange haletudsens hale
Fange haletudsens hale Cirka 10 børn danner en cirkel som forstiller haletudsens store krop, og 3-4 børn danner haletudsen hale. Det vil sige at cirka 14 børn en haletudse. Derudover skal 3 børn holde
Læs mereLege- og aktivitetshæfte
Lege- og aktivitetshæfte 1 Indhold Som at være i trafikken -lege...3 Den korteste vej...3 Vejkryds...3 Bussen...4 Tandemcykel...4 Rundt om institutionen...4 Trafiklege med hop og dans...5 Rød/grøn stopdans...5
Læs mereGRUNDBEVÆGELSER LEG MED INDHOLDSFORTEGNELSE
INDHOLDSFORTEGNELSE AKTIVITETSKORT til grupper: (10 aktiviteter) 1. Kludder-mor 2. Akrobatik 3. Balance-baser med boldkast 4. Boldtransport 5. Jungle-tur 6. Kongens efterfølger 7. Bil-bane 8. Bladkrans
Læs mere[ E-KATALOG ] POWERPAUSER
[ E-KATALOG ] POWERPAUSER Powerpauser er ideer til den gode pause. Den gode pause hjælper med at genoprette den mentale energi, som har betydning for, at eleverne kan holde koncentrationen. Med disse powerpauser
Læs mereInspiration til sjov bevægelse i skolen
Inspiration til sjov bevægelse i skolen Kære lærer og pædagog Aktiv Året Rundt ønsker med disse 14 kort at give inspiration til masser af bevægelse i løbet af skoledagen med årets tema ZIGZAG. Vi ønsker
Læs mereSpil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.
Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store
Læs mereAfleveringer. Variation
Afleveringer Der opstilles en række kegler i to forskellige farver. Der stilles en spiller ved hver kegle, resten stiller sig ved start keglen. Første spiller skal nu spille bolden frem til første spiller
Læs mereBeskrivelse: Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje.
1:1 I FIRKANT 1 bold pr. 2 spillere 4 kegler/toppe Spiller 1 afleverer bolden til spiller 2, som nu forsøger at komme forbi spiller 1 og drible over dennes baglinje. Der skiftes ende og rollerne er nu
Læs mereFysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne
Fysisk Aktivitet Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Indholdsfortegnelse CIRKELTRÆNINGSPROGRAMMER... 1 INSTRUKTØRKORT HELE KROPPEN... 3 INSTRUKTØRKORT PAR... 4 INSTRUKTØRKORT
Læs mereKLUDDER-MOR. FORMÅL: At bruge kroppen på forskellige måder og koordinere kropsdele. VARIATIONER: LEG: Man kan ændre på legen, ved at 1-2
KLUDDER-MOR FORMÅL: At bruge kroppen på forskellige måder og koordinere kropsdele VARIATIONER: LEG: Man kan ændre på legen, ved at 1-2 Børnene står i en stor rundkreds med børn ikke må se på gruppen, mens
Læs mereSmåspil og volleyspecifikke lege
Småspil og volleyspecifikke lege Småspil i undervisningen er en spændende og udfordrende måde for eleverne at arbejde med tekniske elementer. I dette afsnit præsenteres en masse småspil, der alle bygger
Læs mereIndividuelle kompetencer med bold (læringsmål)
Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen. 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Sparke
Læs mereRally Øvelsesbeskrivelser 2019
Generelt I begynderklassen er hunden i line og skal føres i løs line. I øvrige klasser er hunden uden line. På hele banen bliver kontakten mellem hund og fører bedømt, herunder at hunden holder venstreposition
Læs mereRally Øvelsesbeskrivelser 2019
Generelt I begynderklassen er hunden i line og skal føres i løs line. I øvrige klasser er hunden uden line. På hele banen bliver kontakten mellem hund og fører bedømt, herunder at hunden holder venstreposition
Læs mereRAM SPANDEN Ærteposer, spande og vand bliver til vanvittig sjove aktiviteter
RAM SPANDEN Ærteposer, spande og vand bliver til vanvittig sjove aktiviteter Til fødselsdagsselskabet, beach party, picnic, familiedagen eller på legepladsen til enhver tid. Fra 6 til 90 år. Indeholder
Læs mereKlar til skolestart. Træn trafik med dit barn
Træn trafik med dit barn Side 1 Dit barn i trafikken Dit barn skal snart starte i skole, og det betyder en ny fase i livet også i trafikken. I skal måske til at køre en anden og længere vej, end I gør
Læs mere9 SJOVE. Nemme og anderledes aktiviteter, hvor cykelslanger indgår i flere af disse
9 SJOVE Nemme og anderledes aktiviteter, hvor cykelslanger indgår i flere af disse Samarbejde vil være omdrejningspunktet for de 7 lege i kompendiet. Aktiviteterne kan foregå både inde- og udendørs og
Læs mereDÆK-O-MANI. Leg med dækslanger MÅL... INDHOLD... INTRODUKTION...
DÆK-O-MANI TEMA... Leg med dækslanger MÅL... Legeaften med dækslanger, hvor budskabet er, at Gud ønsker at fylde vores liv med noget godt. INTRODUKTION... Dette event kan afholdes både ude og inde. Til
Læs mereOPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA
OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA Titel på øvelse: Frastødte magneter Deltagere: alle 1. Alle går rundt imellem hinanden i rummet. Husk at fylde hele rummet ud. 2. Man udvælger en person i sine tanker,
Læs mereØvelser ved start på bevægelsesaktivitet
EKSTRA ØVELSER Bevægelsesaktiviteter i salen Bilag 1 Øvelser ved start på bevægelsesaktivitet Gå rundt i salen mellem hinanden i rask gang (musik). Stop musikken og spørg om deltagerne så hinanden hvad
Læs mereBrug bolden 3. Idéer på spil
Brug bolden 3 Idéer på spil Indhold i dette hæfte: Bordtennis.............................. 3 Tennis................................... 7 Fodbold................................. 12 Håndbold................................
Læs mereBlindt hækkeløb. 4x100 meter stafet uden arme. Balance bowling
Paralympiske Lege Paralympiske Lege (PL) kan bruges som en sjov og alternativ aktivitet for deltagere i alle aldre, dog vil disciplinerne passe bedst fra U-10 spillere og opad. Deltagerne deles op i hold
Læs mereKetcheropvarmning: Stafetter: Afleverer bolden til næste i køen!
DROP IN Der er 3 baner til rådighed, og jeg forestiller mig, at hvis der kun er 2 Drop-in-tovholdere, så er der en bane, hvor der gives instruktion til øvelser + emne (fx serv og så evt. have udskrevet
Læs mere0.-1. klasse Boldtilvænning og Leg Skudbane
Skudbane En skudbane (20 x 15 meter) kan laves ud af fem-seks mindre skud- og motorikbaner sammensat ud fra forskellige fokuspunkter. Eleverne introduceres til de forskellige skud- og motorikbaner og ikke
Læs mereFALDSTART. Løb, spring og kast. Sprint. Grundform. 15 min
FALDSTART Gå sammen i par. Den ene af jer er løber og står klar bag en linje. Den anden står med siden til ca. to-tre meter længere fremme og holder en arm udstrakt i skulderhøjde. Løberen laver en faldstart,
Læs mereLeg, sjov og far-barn kvalitetstid.
Hurlumhejdage i Herning Et samarbejde mellem Herning Bibliotekerne Midtjysk Fysioterapi Herning Svømmehal Herning Fremad Fodboldeksperimentarium Leg, sjov og far-barn kvalitetstid. Herning Svømmehal Leg
Læs mereHils på Villads fra Valby
Opgavehæfte 1 Hils på Villads fra Valby Villads bor i Valby med sine forældre og sin storesøster. Han går på Musvitstuen i børnehaven, og hans bedste ven hedder Magnus. Villads starter snart i 0. klasse
Læs mereBørn i bevægelse. Legekoncept med 14 sjove lege. Baggrund. Brug legene hver dag. Legene kan du også finde på: Idé. Sådan kommer I/du i gang.
Børn i bevægelse Legekoncept med 14 sjove lege Legene stimulerer børns motoriske udvikling og kan gøre bevægelse til det lette valg i hverdagen for professionelle, der arbejder med udvikling af børns motorik.
Læs mereSANGE TIL VERDEN vejledninger til dans og bevægelse FOR ENDEN AF ET EVENTYR
Vi tager ud på en rejse. FOR ENDEN AF ET EVENTYR Tegn en rute med START - 5 STOP - og land ved START igen, så ruten kan gentages. Ved hvert stop/station viser I et billede af noget, I synes vi skal værne
Læs mereSkating school. Indholdsfortegnelse
Skating school Kompendiet er delt op i to dele: 1. Elementerne i de forskellige tests listet op i den rækkefølge, de skal gennemgås. Tallet i parentesen angiver det sted i videoen, hvor elementet vises.
Læs mereSpirer: Fartpiloter. Formål. Forudsætninger for spirerne. Forudsætninger for lederne. Om trinene Trin 1. Trin 2. Udfordring.
Spirer: Fartpiloter Formål Pigerne skal opleve, at de selv kan transportere sig rundt i verden, både ved egen energi og også ved hjælp af anden energi, som fx automatiske transportmidler. De kan derved
Læs mereKursusmappe. HippHopp. Uge 19. Emne: Nørd HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 19 Emne: Nørd side 1. Uge19_n rd.indd 1 06/07/10 12.
Kursusmappe Uge 19 Emne: Nørd Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 19 Emne: Nørd side 1 HIPPY HippHopp Uge19_n rd.indd 1 06/07/10 12.10 Uge 19 l Nørd Det har sneet igen, og alle de H er, der var
Læs mereAKTIVITETER TIL TEMADAG d 1.9.15
AKTIVITETER TIL TEMADAG d 1.9.15 Vi nåede ikke alle lege, men her har I det samlede program. Kan ske at noget af det vi ikke nåede kommer på næste gang Tak i øvrigt for godt engagement og humør Kan du
Læs mereSatellit af BKO Charlottenlund Fort. Aktivitetshæfte Sanselege for børnehavebørn
Satellit af BKO Charlottenlund Fort Aktivitetshæfte Sanselege for børnehavebørn Udarbejdet af: MOtivaTION ApS for Gentofte Kommune, Gentoftegade, Ordrup, Dyssegård og Vangede Bibliotek 02-03-2015 Sansebane
Læs mereIndividuelle kompetencer Læringsmål
Individuelle kompetencer Læringsmål Gribeteknik 1. Gribetrekant/pilespids 2. Skovlen 3. Sækken 4. Stakit og låg 5. Bold til krop Andre teknikker 1. Udgangs-/grundstilling 2. Faldteknik 3. 1:1 Spil med
Læs merealle, der har lyst. Du skal have fat i minimum fem Frisbees på forhånd (disse Formålet Med Aftenen
21 / FRISBEE FREAK / SIDE 1 AF 6 [ Frisbee-freak ] Introduktion Til Denne Aften Dette opstartsevent er til en lys sommeraften, og du kan passende invitere alle, der har lyst Du skal have fat i minimum
Læs mere2.-3. klasse Kast, spring og løb Del 7: Lege
Del 7: Lege Apport Fido: 0-10 minutter Forklaring og instruktion til Apport Fido. Eleverne er sammen to og to. 1 bold. Bolde i forskellige størrelser og materiale. Ingen bane. Den ene elev er hunden Fido
Læs mereIndividuelle kompetencer med bold (læringsmål)
Individuelle kompetencer med bold (læringsmål) 1. Løbe med bold (drible) 2. Retningsskift med bold 3. Rulle med bolden under fodsålen 4. Korte rytmer med bold 5. Trække bold baglæns med fodsål 6. Husmands-rytme/Husmands-finte
Læs mereTRÆNING 1. Opvarmning (1 øvelse) Opdeling i 3 grupper. Start øvelse 1-2 og 3 (1 station) Vandpause og skift af øvelse
TRÆNING 1 kl. 17:00 Kl. 17:05 Samling Opvarmning (1 øvelse) Tagfat (1 eller 2 fangere) - når man bliver fanget er det udenfor firkanten til træneren evt. variation med kædetagfat Kl. 17:15 Kl. 17:20 Opdeling
Læs mereBalance. Kast med begge hænder. Klask hænder. Frøhop. Konkurrence. Konkurrence
Kast med begge hænder Balance Stå på ét ben. Placer modsatte fod på indersiden af knæet. Se, hvem der kan stå i længst tid. Lav en bedst af tre. Stå med parallelle fødder. Kast en bold op ad en mur skiftevis
Læs mereBoldøvelser kun med bold
Boldøvelser kun med bold Dræber og frelserbold Materialer: To forskellige bolde. 4 kegler. Område på banen: Afgrænset område markeres med de 2 kegler. Spillerniveau: Let øvet. Beskrivelse: Der spilles
Læs mereflyt fødderne og løb let!
Dansk Håndbold Forbund s Håndboldskoler for børn og unge 2002 flyt fødderne og løb let! - koordinations- og bevægelsestræning - DET TEKNISKE SATSNINGSOMRÅDE 2002: Koordinations- og bevægelsestræning Som
Læs mere2.-3. klasse boldtilvænning og boldteknik Del 1: Lege
Del 1: Lege Transportbåndet: Start Mål 0-10 minutter Forklaring og instruktion til Transportbåndet. Eleverne deles i grupper á 4-6 elever. 5-6 bolde i forskellige størrelser og materialer til hver gruppe.
Læs mereØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD
ØVELSER TIL UNDERVISNING I HØVDINGEBOLD 1 ØVELSER Nedenstående øvelser og spil er tænkt som inspiration til undervisning i høvdingebold. Målgruppen er 4.-5. klassetrin, men flere af øvelserne vil med justering
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK DGI TRÆNERGUIDEN BALANCE & MOTORIK
Nr.1605 Alder: 10-12 år - Tid: 6 min. Nr.1603 Flamingoen spiller kaster bolden til makkerens hoved. Spilleren, som står på et ben, header tilbage. Drillepinden med en bold mellem knæene. Den anden spiller
Læs mereRally Øvelsesbeskrivelser 1. august I begynderklassen skal hunden føres i løs line. I øvrige klasser er hunden uden line.
Generelt I begynderklassen skal hunden føres i løs line. I øvrige klasser er hunden uden line. På hele banen bliver kontakten mellem hund og fører bedømt, herunder at hunden holder venstrepositionen eller
Læs mereSpanielskolens Grundtræning 7-12 måneder.
s Grundtræning 7-12 måneder. Indledning. Vi har under hvalpe træningen lagt vægt på at præge hvalpen i rigtig retning og forberede den til dens fremtidige arbejdsopgaver. Vi skal nu i gang med at indarbejde
Læs merePowerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV
Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV Powerpauser er ideer til den gode, lille pause. Den gode pause hjælper med at genoprette den mentale energi, som har betydning for, at eleverne kan holde koncentrationen.
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Bobler med ballade. Puste-leg VEJRTRÆKNING VEJRTRÆKNING
Nr.3418 Alder: 7-10 år - Tid: 5 min. Nr.2888 Alder: 5-6 år - Tid: 5 min. Bobler med ballade Enkeltvis Deltagern dykker ned på bunden og laver følgende: vanddybder alt efter deltagernes niveau. vejrtrækning,
Læs mereDKK Rally-lydighed, Begynderklasse.
DKK Rally-lydighed, Begynderklasse. Start Teamet stiller sig klar i en afstand af ½ - 1 meter skråt foran og til venstre for startskiltet med hunden i "plads-position" (indenfor ½ meter af førerens venstre
Læs mereMotorikstyrkende lege
Motorikstyrkende lege Et inspirationshæfte fra Fællesrådgivningen for Børn og Unge, PPR side 1 Indhold Bage boller... 3 Lege med fokus på kropsbevidsthed... 3 Find to ens billeder... 3 Lege med fokus på
Læs mereFoden på egen pedal Foden på egen pedal Side 1
Foden på egen pedal Side 1 Side 2 På to hjul Næsten alle danskere har en cykel. Vores flade land og korte afstande betyder, at vi cykler mere end de gør i de fleste andre lande. Det er sundt, det giver
Læs mereTræningsøvelser til motorikpakken
Dansk Squash Forbund Motorikpakken 1 Træningsøvelser til motorikpakken Rekvisitter Skumbold m. plasthud Navn & beskrivelse Stikbold Alle mod alle det gælder om at ramme de andre og selv undgå at blive
Læs merePIGERAKET TRÆNINGSPAS
FODBOLDØVELSER PIGERAKET TRÆNINGSPAS EN DEL AF NOGET STØRRE 2 KÆRE TRÆNER Din klub har valgt at afholde Pigeraketten og derfor også valgt at sætte fokus på det fodboldtilbud, som netop jeres klub tilbyder
Læs mereMUSKEL-LEDSANSEN KAMPLEG LEG MED. FORMÅL: Erfaringer med at dosere kræfter og placere sig klogt i fx en dyst LEG: VARIATIONER:
KAMPLEG FORMÅL: Erfaringer med at dosere kræfter og placere sig klogt i fx en dyst LEG: I skal bruge: 2 aquaorme I har begge en aquaorm i hånden, som I skal fægte med. Først kan det gælde om at ramme hinandens
Læs mereOL alternative konkurrencer
OL alternative konkurrencer OL kan bruges som en sjov og alternativ aktivitet for deltagere i alle aldre, dog vil disciplinerne passe bedst fra U-10 spillere og opad. Disciplinerne kan plukkes og bruges
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Op på måtten. Komme i og op ELEMENTSKIFT ELEMENTSKIFT
Nr.10376 Nr.10375 Alder: 4-6 år - Tid: 3 min. Op på måtten Elementskift: Lære at komme fra bunden og Komme i og op Lære at komme i vandet og op igen uden op på flyderedskab hjælp Måtte eller stort flydereskab
Læs mereBrug bolden - fra 6 til 66
Brug bolden - fra 6 til 66 1 Brug Bolden -Fra 6 til 66 er udgivet af DGI i forbindelse med Boldens Arena ved Landsstævne 2009. Idé: Bente O. Larsen, Per Baltzer, Kaj Mathiesen, Henning Olsen og Thomas
Læs mereSPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS
SPILØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS FORORD TIL SPILØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER Fodbolddelen består af 12 øvelseskort med en øvelse på forsiden og et spil på bagsiden.
Læs mereMateriale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4
Motorisk træning Materiale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4 Hermed inspiration til motorisk træning og forskellige rammer, man kan
Læs mereMotionsplan: Uge 1-6
Motionsplan: Uge 1-6 Her er en god workout, der passer til begyndere. Kan fuldstændigt tilpasses din livstil. Hvis du følger dette program, kan du gøre workout, når det passer dig bedst og uden et kostbart
Læs mereRally Lydighed Øvelsesbeskrivelser 2014 Begynderklassen
1. Start Rally Lydighed Begynderklassen I begynderklassen er hunden i snor og skal føres i løs line. På hele banen bliver kontakten mellem hund og fører bedømt, herunder at hunden holder pladspositionen.
Læs mereJørn Iversen Rødekro Aps. Hydevadvej 48 Hydevad DK-6230 Rødekro Tel.: +45 74669242 Fax.: +45 74669294 e-mail.: iversen@ji.dk Web.: www.ji.
- 1 - Indholdsfortegnelse Brugsanvisning 3 Brugervejledning 4 Før du kører ud på din første tur 4 Din første tur 5 Tilpasning af din cykel 6 Justering af sadel 6 Lås 6 Justering af styr 7 Håndbremse og
Læs mereIndholdsliste i kassen A-grunden
Indholdsliste i kassen A-grunden 30 stk. Farvede bånd rød/blå, til holddeling 8 kegler i god kvalitet 4 fløjter i rustfri god kvalitet 2 fodbolde fra trees 2 basket bolde fra trees 1 pendulkegler, 9 trækugler,
Læs mere1. Almindelig trillebør (husk at tage fat over knæet).
3.1. Styrke Parøvelser styrkeprogram 1 Øvelse 3.1.1. Programmet gentages to gange med ca. 5 minutters pause mellem hver omgang. Der holdes en pause på ca. 1 minut mellem hver deløvelse. Øvelserne gennemføres
Læs mereKlubdag for de mindste (U-6/U-8)
Klubdag for de mindste (U-6/U-8) Saml foreningens mindste spillere og deres forældre til en sjov og hyggelig dag i hallen, hvor der er fokus på fælles aktiviteter og klubånd. Denne klubdag er målrettet
Læs mere