Bentes Talenter - Løbemæssige målsætninger i Generelt Løb Tider

Transkript

1 Bentes Talenter - Løbemæssige målsætninger i 2011 Alice Nielsen Allan Arndal Anne Fog Ane Sofie Hutters Bente Flinker Bente Frøkjær Birgitte Espersen Birgitte Grenaa Christian Schneider Cecilie Mardal Christina Ejby Windfeld Elisabeth Linde Nielsen Generelt Løb Tider At det stille og roligt skal gå fremad Komme til træningen om tirsdagen Debutere på At holde mig løbende, gerne hurtigere og længere At følge træningen på 5:15 holdet Test Malmø Esrum Sø Powerade Berlin Test 3 Copenhagen Maraton 5 og Test 1 SPARTAs Kvindeløb - Etape Bornholm (1-2 løb) - 5 og SPARTAS Kvindeløb Ørestadsløbet Powerade Esrum Sø HC Andersern maraton Amsterdam start op Änglemark Nytårsløb Powerade Esrum Sø - Skovløberen - Skovløbet - HC Andersen marathon Nice marathon Kbh < 3:55:00 - Berlin < 4:00:00 - < 1:47:00 Esrum Sø < 2:22:00 - E-løb < 1:07:00-10 km < 50:00 < 3:30:00 10 km < 40:00 < 1:45:00 E-løb < 1:05:00 < 4:00:00 gennemføres ½ maraton < 1:50:00 10 km < 50:00 5 km < 23:10 5 km < 27:00-10 km < 57:00 10 km < 56:00 - < 4:20:00 Etapen < 4:00:00 E-løb < 1:07:00 <1:55:00 10 km < 55:00 5 km < 24:50 < 1:46:00 E-løb < 1:00:00 E-løb < 1:10:00 ½ maraton < 1:50:00 < 1:49:00 Skovløbene < 2:00:00 - < 3:45:00 Etapen hurtigere end sidste år E-løbet < 1:03:00 5 km < 22:45 1

2 Erik Kristiansen Esben Larsen Filip Therkildsen Flemming Christensen At komme af med den hælspore og hvis det lykkes Frank Jørgensen At blive hurtig på Gitte Hansen en femmer Hanne Frederiksen Henriette Iversen Henrik Franijeur Berlin marathon Copenhagen - Luxembourg marathon Berlin marathon At blive skadesfri Frederiksberg Natløb - Test Barcelona New York BT - på den kinesiske mur Storebælt Broløb The big five marathon i Sydafrika Århus (DM) HC Andersen 24 timers løb Rude Skov HC Andersen marathon Ingen bestemt tid, men skal gennemføre Berlin < 4:04:00 < 1:57:00 E-løb < 1:04:00 Ingen bestemt tid, men den skal gennemføres E-løb < 1:02:00 Løbe hurtigere end Karen Kjær i Luxembourg - < 3:45:00 10 km < 44:00 5 km < 21:00 Vinde min aldersklasse på 5 km i Frederiksberg Natløb - < 1:45:00 Løb 150 km på 24 timer - Slå Rolf på Etapen < 3:30:00 E-løb < 1:01:00 - < 1:53:00 Test Barcelona BT - Cityløb på den kinesiske mur Storebælt Luxembourg Mar. Christianshavnermilen Füssen marathon Eremitageløb og 5 og Dublin Maraton Skodsborg marathon Test 1 10 km < 45:01 Test 2 15 km < 1:15:00 - < 1:48:00 < 1:35:00 Paris < 4:00:00 Kina < 5:00:00 Luxembourg < 4:00:00 Berlin < 3:40:00 Füssen < 4:10:00 < 3:40:00 Christianshavnermil < 34:00 Christianshavnermil < 2

3 Henrik Smedegaard Jakob Ertner Jesper Findsen Jesper Haure Karen Kjær Kenneth Kristensen Kim Siggaard Kaare Rasmussen Lars Lindblad Lisbeth Frellsen Maria Wriedt At være flittig til at komme til træning Være skadesfri Undgå skader, så jeg kan træne og løbe løb At komme op i kilometer uden at blive skadet At holde mig skadesfri Blive ved med at løbe så længe som muligt med den lille talentsnylter 11/11/11 11:11 Socialmarathon ½ maratons og Luxembourg marathon Debutere som jernmand i Copenhagen Challenge Sydkyst Esrum Sø Skovløberen maraton - Berlin Skovmarathon Luxembourg maraton Skodsborg maraton New York marathon 31:00 - E-løb < 1:00:00 Dublin < 3:40:00 10 km < 41:00 < 2:00:00 < 3:50:00 - < 1:46:00 - < 3:40:00 - og slå Sanne, Søren, Pelle og Dorthe C i Challenge - skal bare gennemføres < 3:45:00 Esrum Sø < 2:13:00 < 1:45:00 < 1:41:00 < 1:36:00 < 1:33:00 < 1:00:00 10 km < 42:00 10 km < 40:00 Ikke slås af Flemming i Luxembourg < 1:45:00 5 og 5 km < 23:00 BT Storebælt Esrum sø rundt Powerade Berlin Maraton Berlin Eremitageløb 5 og < 3:30:00 < 1:40:00 < 1:30:00 10 km < 43:00 10 km < 42:00 E-løb < 1:00:00 < 1:42:00 E-løb < 1:00:00 10 km < 43:00 < 1:47:27 5 km < 23:00 3

4 Mathias Hansen Merete Kiernan Merry Andresen Gregers Jensen Schneider Skovgaard Michael Bisgaard Mikael Houborg Morten Spange Peter Rundstrøm Pia Steen Hansen Preben Nissen Rikke Just Rolf Elm- Larsen Sanne Graakjær At komme til træning Være fri for skader og sygdom At rette formen op At blive hurtig på en tier Komme tilbage efter skadespause At komme i form Restituere Komme i form At blive skadesfri Komme til at løbe mere end 1 gang om ugen HC Andersen Maraton Lillebælt Copenhagen - Ørestadsløbet New York City løb Storebælt Frankfurt marathon 5 og HC Andersen Test Copenhagen - Lillebælt Powerade Hvis det lykkes: løbe et marathon i efteråret 10 km < 46:00 < 3:55:00 < 1:52:00 10 km < 50:00 10 km < 49:25 5 km < 23:40 < 1:50:00 < 1:50:00 10 km < 50:00 < 3:45:00 < 1:43:00 < 3:58:00 < 1:45:00 E-løbet < 1:03:00 10 km < 46:20 10 km < 46:00 < 5:00:00 E-løbet < 1:07:00 - Etapen skal gennemføres 5 km < 23:30 < 1:42:00 < 3:48:00 < 1:50:00 gnemføres < 1:45:00 < 3:30:00 < 1:40:00 Etapen < 4:00:00 < 2:00:00 4

5 Sanne Plaugmann Sascha Ethelberg Signe Alexandersen Signe Cederstrøm Sisse Birk Wulff Susan Christensen Susanne Flamgaard Toke Lindhardt Torsten Engsig Trine Adamsen At løbe masser af løb At komme i gang igen At være skadesfri At følge træningen Deltage i marathontræningen i vinter Barcelona Luxembourg Debutere som jernkvinde i Copenhagen Challenge - 5 og Luxembourg Test 3 Copenhagen - Christianshavnermilen 5 og Berlin marathon Berlin marathon Berlin marathon 5 og Powerade Berlin marathon Debutere på marathon < 1:46:00 E-løb < 1:06:48-5 km < 23:30 < 3:45:01 E-løb < 1:02:30 < 3:40:00 - < 1:37:00 < 2:00:00 Berlin < 4:00:00 < 1:52:00 < 50:00 Berlin < 3:30:00 E-løb < 59:13 < 1:31:00 < 1:46:14 10 km < 46:34 Berlin skal gennemføres skal gennemføres < 1:55:00 10 km < 51:00 23 november