Selvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd?

Størrelse: px

Starte visningen fra side:

Download "Selvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd?"

Ernst Knudsen
8 år siden
Visninger:

1 Selvværd og selvtillid - hvordan styrker vi vores eget og vore børns selvværd? Psykolog, aut. Aida Hougaard Andersen Sædden kirke, aleneforældrenetværket 27. feb. 2015

2 Aftenens underemner 1. Definitioner af selvbillede, selvværd og selvtillid 2. Hvordan udvikles lavt selvværd? 3. Hvilke virkninger kan lavt selvværd have på et menneskes liv? 4. Hvordan overvindes lavt selvværd / styrke selvværdet? 5. Hvordan udvikles børns selvværd? 6. Hvordan styrke børns selvværd?

3 Selvværd i dansk kultur Vi ligger under for: Jante loven: Du skal ikke tro, du er noget -og i modsætning hertil Næstekærlighedsloven: Du skal elske Herren din Gud af hele dit hjerte, af hele din sjæl og af hele din styrke. Du skal elske din næste som dig selv

Næstekærlighedsloven: Du skal elske Herren din Gud af hele dit

4 Hvad siger Bibelen om din værdi som menneske? Gud skabte mennesket i sit billede; i Guds billede skabte han det, som mand og kvinde skabte han dem. Gud så alt hvad han havde skabt, og han så hvor godt det var (1. Mos 1,27+31a) Du flettede mig sammen i min mors liv jeg er underfuldt skabt, underfulde er dine gerninger, Da jeg endnu var foster, havde du mig for øje (sl 139,16). Glemmer en kvinde sit diende barn? Glemmer en mor det barn, hun fødte? Selv om de skulle glemme, glemmer jeg ikke dig. Se, i mine hænder har jeg tegnet dig. (Es 49,15-16a) Se, hvor stor en kærlighed Faderen har vist os, at vi kaldes Guds børn, og vi er det! (1.Joh 3,1)

Mos 1,27+31a) Du flettede mig sammen i min mors liv jeg er underfuldt skabt, underfulde er dine gerninger, Da jeg endnu var foster, havde du mig for øje (sl

5 Definitioner Selvbillede Selvtillid: Handler om hvad jeg kan, fås ved ros Selvværd: Handler om hvem og hvad jeg er - uanset hvad jeg gør. Den samlede holdning til mig selv som menneske Set, hørt og taget alvorligt!

6 Selvværd og selvtillid Selvtillidsskala Selvtillid Underdanighed Aggression En person der har tillid til sig selv har gode sociale færdigheder, der anvendes til at opbygge sig selv og andre Den underdanige undertrykker sig selv Den aggressive undertrykker andre

færdigheder, der anvendes til at opbygge sig selv og andre Den

7 Udviklingen af lavt selvværd Overvej, hvordan det ser ud i dit eget liv Tidlig erfaring Bundlinjen/grundsynet Leveregler Udløsende situationer

8 Eksempel Tidlig erfaring: Mislykket opfyldelse af forældres krav, normer Bundlinjen/grundsynet: Jeg er en fiasko, jeg er ikke god nok Leveregler: Medmindre jeg altid gør det rigtig, vil jeg aldrig komme nogen vegne i livet Udløsende situationer: Situationer hvor han var bange for ikke at leve op til egne standarder eller hvor han mødte kritik

jeg altid gør det rigtig, vil jeg aldrig komme nogen vegne i livet Udløsende

9 Eksempel Aktivering af grundsynet Depression Negative forudsigelser Bekymringer Selvkritiske tanker Uhensigtsmæssig adfærd Bekræftelse af grundsynet/bundlinjen

10 Virkninger af lavt selvværd på en Skole eller arbejde persons liv De personlige relationer Fritidsaktiviteter I hvilken udstrækning man kan tage vare på sig selv

11 Hvordan overvinde lavt selvværd? Ved at bryde den onde cirkel! Øve sig i at vejlede sig selv og dermed i højere grad vide, hvad der er godt og dårligt i en given situation Øve sig i at forstærke sig selv, når man synes man har gjort noget godt. Det minimerer afhængigheden af ros fra andre. Tal med én du har tillid til evt. en professionel

dårligt i en given situation Øve sig i at forstærke sig selv, når man synes man har

12 Børns udvikling Neuronerne indgår i kredsløb med hinanden og danner mønstre; et nyt mønster for hver oplevelse. Jo flere gange et bestemt mønster aktiveres desto stærkere bliver det De situationer barnet oplever mange gange og som indeholder intense følelser, fx mors smilende ansigt, får altså størst indflydelse på barnets følelsesliv og måder at reagere på. På denne måde udvikles hjernen i kontakten med omsorgspersonerne

Jo flere gange et bestemt mønster aktiveres desto stærkere bliver det De situationer barnet oplever mange

13 Udvikling af børns selvværd Børn spejler sig i de mennesker de lever sammen med: de nærmeste omsorgspersoner evt. søskende Jævnaldrende kammerater Det de ser i spejlet, tager de med i deres opfattelse af sig selv som personer

14 Lavt selvværd hos børn, 1 Jeg er ikke noget værd Jeg dur ikke De andre kan ikke lide mig Udløsende situationer /perioder: Skoleskift /flytning Skilsmisse Når søskende tildeles mere opmærksomhed

15 Lavt selvværd hos børn, 2 Nye oplevelser tolkes ud fra det man allerede ved. Hvis grundsynet er negativt, vil barnet oftere tolke noget negativt om sig selv også i situationer, hvor der ikke er grund til det. Ex med Sofie i skolegården Symptomer: Tristhed, tilbagetrækning, uro, søvnproblemer, over gearet, perfektionistisk, manglende tro på sig selv og egne evner mm.

situationer, hvor der ikke er grund til det.

16 Øvelse Til personlig overvejelse: Hvad har dit barn brug for fra dig, for at han / hun ved: Jeg har stor værdi? Find 1 eller 2 ting som du i løbet af den næste uge, vil gøre mere af i relation til dit barn. Tag evt. udgangspunkt i de næste slides.

Find 1 eller 2 ting som du i løbet af den næste uge, vil gøre

17 Hvordan styrke barnets selvværd? 1 Brug tid sammen, hav fællesskab med dit barn Giv nærvær (sluk for mobilen, skab ro: Vi har ikke travlt, prioritér barnet frem for andet) Se på dit barn og se dit barn i øjnene Hør på og efter, hvad dit barn fortæller dig Rør ved dit barn, giv knus Disse ting er med til at fortælle dit barn at han / hun har betydning og er noget værd

ikke travlt, prioritér barnet frem for andet) Se på dit barn og se dit barn i øjnene Hør på

18 Hvordan styrke barnets selvværd? 2 Sæt ord på væren: Du er bare dejlig, Jeg elsker dig Gå foran tag imod det gode dit barn og andre giver dig Mød barnet, der hvor det er hvis du starter med at ville lave om på barnet ( sådan skal du da ikke have det ), vil det nemt kunne høre: Du er forkert

det gode dit barn og andre giver dig Mød barnet, der hvor det er hvis du

19 Hvordan styrke barnets selvværd? 3 Det gælder også de svære følelser som vrede, sorg, angst. Start med at vise barnet, at dets følelser er ok og normale. Hjælp det til at sætte ord på. Dernæst kan du evt. guide barnet mere i, hvordan det handler bedst muligt (fx: Jeg vil ikke, at du slår. Træk vejret dybt. Kan du fortælle mig, hvorfor du er vred? ) Dermed er der chance for, at barnet hører: Jeg er rigtig og er noget værd, også når jeg gør noget, der måske er forkert

guide barnet mere i, hvordan det handler bedst muligt (fx: Jeg vil ikke, at du slår. Træk vejret dybt.

20 Selvværd og relationer Der er ingen anden opskrift på at få et andet menneske til at føle sig taget alvorligt, end den at tage det alvorligt Olav Storm Jensen

21 Litteratur Selvtillidstræning og udvikling af sociale færdigheder Irene H. Oestrich, Psykiatrifondens Forlag, 1998 Kognitiv Coaching Irene H. Oestrich & Frank Johansen, Dansk Psykologisk Forlag, 2005 At overvinde lavt selvværd en selvhjælpsguide på baggrund af kognitiv adfærdsterapi Melanie Fennel, Klim, 2002 Krop, selv og virkelighed. Skal vi snakke om selvet eller være os selv? Olav Storm Jensen i Vinkler på selvet en antologi om selvets psykologi Red. Hermansen, Bertelsen & Tønnesvang, Forlaget Klim, 2002 Forskningsnyt, Psykolognyt, 3 og 13, 2010

22 Mit barn er Dét vil jeg gøre noget for, at hun/ han mærker, ved at jeg: Husk Det handler om at starte derfra, hvor du er i dag Hvis du vil vente, til du bliver perfekt, kommer du aldrig i gang (såfremt du er et almindeligt menneske som alle os andre)

Relaterede dokumenter

Kratholmskolen Odense: Selvværd, selvkritik, mig selv og de andre - set i forhold til børn og voksne på en skole

Kratholmskolen Odense: Selvværd, selvkritik, mig selv og de andre - set i forhold til børn og voksne på en skole Ved psykolog Aida Hougaard Andersen, Agape Selvværd, selvkritik mig selv og de andre 1.