Raceguide Club LaSanta sprint tri serie

Transkript

1 Raceguide Club LaSanta sprint tri serie Velkommen Club LaSanta sprint tri raceguide Læs guiden grundigt igennem, og kom endelig med spørgsmål på hvis der skulle være noget. Som altid til vores løb, så håber vi på mange tager venner og familie med ud, for at heppe alle i mål. Så inviter gerne alt og alle med til alle 4 løb.

2 Indskrivning Indskrivning foregår mellem kl og Her vil I få udleveret chip og start nr., samt skrive under på udlevering mv. Kommer I efter kl 17.30, så er indskrivning lukket, og I vil ikke kunne deltage. Der fraviges ikke for dette, så kom i rigtig god tid. Chip / startnummer I vil få en chip udleveret i indskrivningen. Denne chip skal bruges til alle 4 løb, og medbringes hver gang. Glemmer I chip så får I ingen tider. I kan låne en ny, men det koster 100 kr. Chip afleveres tilbage til den sidste afdeling I deltager i. Afleveres den ikke / tabes chippen, så koster det 250 kr. Startnummer skal ligeledes gemmes, så pas nu på det. I skal selv medbringe chip holder kan evt købes på dagen hos os i indskrivningen for 30, Startnummer skal sidde på ryggen under cykling og maven under løb I skal selv medbringe startnummer holder kan evt også købes hos os i indskrivningen for 30, Cykel og andet grej / skiftezonen Straks efter indskrivningen så kan I gå i skiftezonen og hænge Jeres cykler op på cykelracks og placere Jeres andet grej. I skal placere Jeres grej i f.eks. en IKEA pose, som I selv skal huske til hvert race. Ligger noget og flyder ved siden af jeres plads, så vil det blive doneret til de fattige eller måske sat et andet sted hen for sjov. Så sæt tingene pænt. I må gerne have Jeres løbegrej stående på jorden, men det skal placeres pænt og ikke fylde mere end den plads Jeres cykel fylder. Når I kommer fra svøm, så skal våddragt ligges i posen, så der ikke hænger våddragter alle mulige steder. I må hænge Jeres cykel som I vil, de skal dog hænge modsat hinanden. Så ønsker I en speciel placering, så kom i god tid. Kommer I i sidste øjeblik så forvent ekstra løb i skiftezonen : ) Racebriefing Racebriefing vil foregå ved indskrivningen kl Her vil I få de sidste information omkring racet, så husk at lyt godt efter og husk at sig stille undervejs : )

3 Ernæring / vand sørger for at I får den energi I skal bruge. I vil til hvert stævne få udleveret en pakke med flg. 1. ½ l. vand 2. Energidrik (sukker og koffeinholdig) og super nice 3. Proteinbar til efter racet Sådan en kombi vil både gøre Jer hurtige og glade Parkering I skal parkere på de P pladser der er ved Furesø bad, eller oppe på Frederiksborgvej. Da det jo er sommer, så der kan godt være MEGET trængsel og derfor skal I forvente at skulle parkere lidt væk, og gå det sidste. Så igen, kom i rigtig god tid Der er pladser langs Frederiksborgvej, både mod Værløse og Farum. Evt helt oppe ved Kolle Kolle

4 Skiftzone / Stævneplads Vi vil igen i år benytte den ene parkeringsplads ved Furesøbad Der er tidstagning i hver ende af skiftezonen. I vil skulle ind fra svøm i første del, samt løbe ud Og modsatte ende er det ind og ud på cyklen samt mål

5 Svømmerute Svømningen er med en dejlig massestart. 300 svømmere afsted på en gang, så forvent der er lidt champagne vand Vi anbefaler at I svømmer i våddragt, da Furesøen godt kan være lidt kold hist og pist. Den er meget dyb. Er temperaturen under 15 grader så SKAL I svømme i våddragt Svømmeruten

6 Cykelrute Ruten er 2 runder Først skal I op af den lækre stigning der går fra Furesøbad til Frederiksborgvej. Vær opmærksom på evt modkørende!!!! Så møder I nogle flinke trafik officials, og der drejer I til venstre (Husk at hils på dem de er flinke) I krydser også en cykelsti på vej op. Her skal I være opmærksomme på at I ikke rammer en cyklende fra venstre. I skal altså over Frederiksborgvej og ind på cykelstien og køre i højre side af vejen. Retning mod Skovbrynet station. I krydser Kolle Kolle vej. Her skal I lige være opmærksom på evt biler der krydser, selvom de har ubetinget vigepligt, så skal I være opmærksom. Vi kører efter færdselslovens bestemmelser, så kør ordentlig og tag hensyn til andre brugere af cykelstien / vejen. I skal køre hele vejen ned og rundt ved Skovbrynet station, forbi Helmsvej, og og retur op på Frederiksborg vej. Der vil være skilte der viser vej her, og der vil også være flagposter der hilser pænt og viser vej. Når I kommer retur mod Furesøbad, så skal I køre ruten en gang til altså ialt 2 omgange. Her skal I så være ret opmærksom på at der ikke kommer andre deltagere op fra Furesøbad, og så skal I krydse vejen, og tilbage på cykelstien i modsatte side. Når de 2 runder er kørt så skal I køre til højre ned til Furesøbad. Af cyklen ved mountline (Ved I ikke hvad det er, så er det en streg tegnet på jordet, hvor I skal stige af cyklen), træk hen over tidstagningsmåtterne, smil, og så skal der satme skiftes hurtigt. Løbet er non draft og der skal holdes 7 meters afstand. Denne regel gælder for alle. Drafting = vi ses. Tak og farvel.

7 Cykelruten

8 løberute Der løbes over tidstagningsmåtter igen og ud i modsatte ende af skilfte zonen, og tilbage op ad bakken mod Frederiksborgvej. Når I kommer op skal I til højre I skal løbe på fortorvet, både ud og retur så vær opmærksom på modløbende. Hold Jer på fortorvet og til højre. Der kan komme andre brugere af fortorvet så tag hensyn til dem. Det er ud og hjem og ruten skal løbes 2 gange. I skal IKKE ned til skiftezonen når I vender og løber runde 2.

9 Præmier / point Der er vildt mange lodtrækningspræmier. Når vi rammer 4. afdeling, så trækkes der lod blandt alle til stedet på den 4. Afdeling Vi vil gerne kåre en vinder af hver afdeling, men der er altså ikke præmier Der vil være en præmie til samlede vinder 1,2,3 MK overall til 4. afdeling. Point Den samlede vinder findes på den 4. afdeling. Det er den der har flest point, så deltager man ikke til alle 4 races, så skal I nok ikke forvente at vinde. Der gives point således. 300, 299, 298, 297, 296, 295,... osv. Så jo bedre du er, jo flere point får du.. Cutoff Der er en samlet cufoff på 1.45 time. Er du ikke igang med løbet efter 1.30, så må du ikke starte løbet Affald Venligst smid affald i skiftezonen. Det er jo kun en sprint, så I bør ikke have det store affaldslager på Jer, så lad nu være med at smide noget på ruterne. Gør I det, så tillægges der 15 min straf tid.. Det pinligt.. SAMT ydmygelse på vores facebook side : ) Straf Draft es der gives en tidsstraf på 4 min i skiftezonen