Boble-Byen. - Et indre rum af ro og styrke. Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske

Transkript

1 Boble-Byen - Et indre rum af ro og styrke Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Læses inden start: Du skal nu til at guide dit barn gennem denne skønne meditation. Jeg vil her inden meditationen starter guide dig i, hvordan du bedst muligt støtter og guider dit barn i meditationen. Det er vigtigt at meditationer og sanserejser foregår på barnets præmisser og at det altid er frivilligt men nogle gange skal barnet støttes i at prøve noget nyt og derfor kan der opleves modstand fra barnet de første gange, men opleves der generel modstand, så tag en kærlig snak om, hvorfor barnet ikke har lyst. Måske vil barnet hellere have øjnene åbne de første gange eller sidde hos dig mens du læser op Prøv jer frem, vi er alle forskellige og det er helt i orden. Start med at finde et sted barnet føler sig tryg og godt tilpas. Her ligger barnet sig godt og blødt tilrette (hvis sengetid, så under dynen i sin seng) evt. under et tæppe, så barnet er varmt og trygt. Hold tænke-/følepauser i meditationen. Udover de pauser jeg har skrevet ind, holder du bare de pauser som du finder naturlige. Hvis dit barn ikke skal sove, når meditationen er færdig, tæller du ned fra 5 til 0 og byder dit barn velkommen tilbage.

2 Når barnet virker klar begynder du at guide barnet i Introen og videre over i meditationen med blid og kærlig stemme Intro: Stræk dig lige så lang du er, stræk dig godt og mærk hvordan varmen spreder sig i kroppen måske gaber du lidt, det er helt okay Luk nu øjnene Nu laver vi tre dybe vejrtrækninger sammen. Ind gennem næsen og helt ned i maven så den bliver stor som en ballon og ud gennem munden. (Italesættes evt. mens I trækker vejret: ) Når vi trækker vejret ind, trækker vi glæde og kærlighed ind Når vi puster ud, slipper vi alle drilletankerne ud ( Gentages ca. 3-6 gange så kroppen bliver helt afslappet. ) Nu skal det bare lytte til historien og prøve at forestille sig det jeg fortæller. Hvis jeg spørger dig om noget i historien skal du ikke svare, bare tænke dine svar inde i hovedet. Vi kan ALTID tale om det du så når historien er færdig. Jeg kunne fx spørge om: hvilken farve har ballonen? Har ballonen nogen mønstre? har ballonen en form? Rejsen kan nu begynde

3 Boble-Byen - Et indre rum af ro og styrke Måske kan du.måske kan du ikke forestille dig det jeg fortæller dig. Det er helt ok. Prøv bare om du kan lytte til min stemme og slappe af en lille stund Prøv om du kan forestille dig, at du ligger på en mark fyldt med smukke røde blomster Måske bærer blomsterne dig som en blød madras og griber om dig som en varm dyne Prøv at se om du kan mærke solen varme din krop, du kan måske mærke en følelse af lethed og glæde i dit hjerte Du sætter dig op og kigger ud over marken og de smukke blomster der er røde blomster så langt øjet rækker Du er nysgerrig efter hvad der ligger på den anden side af marken, så du rejser dig op og går henover blomstermarken Prøv om du kan mærke hvordan blomsterne føles mod dine bare tæer måske føles de bløde og dejlig varme, måske noget andet.

4 Blomstermarken slutter og det skønneste bløde grønne græslandskab dukker op foran dig Midt i det skønne grønne græslandskab er der en høj græsbakke fyldt med smukke blomster Du begynder at går op ad den grønne græsbakke og hele vejen op til toppen af bakken Du står nu på toppen og kigger ud over en lille by Boble -Byen En lille by, hvor alt er rundt alt er lavet af runde små bobler Husene er runde bobler Bilerne er runde bobler Hundene er runde bobler Selv menneskerne er små runde boblende skabninger Du går stille ind gennem byen og kigger på alle de små runde mennesker og deres små boblehuse Her er rart og venligt at være, og selvom du er meget større end resten af byen, er de ikke bange for dig Alle smiler til dig og alt virker let og lyst i denne by

5 Henne for enden af gaden hænger en stor smuk boble og når solen rammer boblen bliver den fyldt med regnbuefarver Prøv at se hvilke farver du kan se inde i boblen...?? Du ved at boblen er til dig og du går hen mod boblen og træder forsigtigt ind i den Boblen er stærk og går ikke i stykker Der er helt, helt stille inde i boblen og måske mærker en lethed og ro inde i dig Der er så stille inde i boblen at du kun kan høre dig selv og dit åndedræt (evt. hviske og være et øjeblik stille) Du ved i dit hjerte, at denne boble er dit helt eget indre rum af ro og styrke, som du altid kan tage frem når du har brug for det Måske kan du mærke, at du føler dig stærk og sikker herinde i din boble Boblen svæver langsomt op i luften og svæver udover marker og smukke grønne skove

6 Den svæver tilbage til den røde blomstermark, den lander blødt tilbage hvor du før havde ligget Du står nu tilbage på marken med din boble i hånden Du tager din hånd med boblen op til dit hjerte Du gemmer blidt boblen inde i dit hjerte, og du ved at her kan du altid finde den frem når du har brug for ro og styrke (Hvis ikke dit barn skal sove tæller du ned fra 5 til 0 og byder dit barn velkommen tilbage Det næste læses i så fald ikke højt.) Du er nu klar til at sove du er rolig, tryg og klar til at drømme dejligt.