Jeg har ønsket at skrive en lille letlæst bog om

Transkript

1 INDLEDNING Jeg har ønsket at skrive en lille letlæst bog om selvværd med håb om, at så mange som muligt kan få indblik i selvværdets grundlæggende betydning for vores velbefindende og for at give nogle indsigter og nogle redskaber til at styrke selvværdet. For det kan lade sig gøre at reparere et skadet selvværd også selv om skaden måske er sket meget tidligt i dit liv. - Når dit selvværd bliver styrket, bliver alle andre udfordringer i dit liv meget lettere at håndtere. Et lavt selvværd er ikke medfødt. Det er noget, mange af os får hen ad vejen i løbet af vores opvækst. Via omverdenens reaktion på os - og ikke mindst via vores egen opfattelse af andres Indledning 17

2 holdning til os og behandling af os. Jeg tror ikke, nogen forældre eller andre bevidst tænker: Nu skal jeg sørge for, at du får et dårligt selvværd. Men det kan meget nemt blive resultatet af det, vi bliver udsat for - og af vores bevidste eller ubevidste tolkning af det, der sker omkring os. I mit arbejde som psykoterapeut og coach har jeg opdaget, at næsten lige meget hvilke problemer folk kommer med, handler det i sidste ende om selvværd. Alle de andre problemer er blot en følge af et skadet selvværd. Usikkerhed, tomhed, angst, stress, depression, spiseforstyrrelser, overvægt, problemer med partner, kolleger, forældre, børn, venner osv. Der kan selvfølgelig også være andre elementer i de konkrete problemstillinger, men problemer med selvværdet indgår så godt som altid. 18 Hvad er du værd?

3 Bogens indhold er primært baseret på mine egne private og faglige erfaringer. Som barn og som mor, som klient og kursusdeltager og som iagttager af andre børn og voksne - og som psykoterapeut, coach og kursusleder, hvor jeg i årenes løb har haft kontakt med mange forskellige mennesker. Eksemplerne i bogen er fra det virkelige liv, men anonymiserede. God fornøjelse med læsningen. Tag det du kan bruge og lad resten ligge Indledning 19

4 I begyndelsen var vi os selv. Derefter blev vi formet, så vi blev ligesom andre. Resten af livet bruger vi på at finde os selv igen. Ukendt forfatter 20 Hvad er du værd?

5 En folkesygdom Lavt selvværd er en folkesygdom. Nogle er smerteligt bevidst om den. Andre har lært at overdøve følelsen ved at klare sig godt på forskellige måder og dermed styrke deres selvtillid. Men nedenunder ligger den lave selvværdsfølelse og gnaver som en lille orm, der stikker hovedet frem på uforudsigelige måder. Det kan være som pludselige uventede reaktioner, eller på måder som vi ofte slet ikke forbinder med lavt selvværd fx tendens til at være arbejdsnarkoman, dominerende, grådig, magtbegærlig, kontrollerende, perfektionistisk, bedrevidende, sarkastisk, nedladende, manipulerende, egoistisk, meget talende, jokende, pralende, overunderholdende eller ved at dyrke et godt udseende, have frisure og makeup i orden, forsøge at være sej eller bare gøre som de andre. Indledning 21

6 Det lave selvværd kan selvfølgelig også komme til udtryk på måder, som er lettere at gennemskue fx en tendens til at være genert, usikker, nervøs, tilbagetrukket, selvudslettende, undskyldende, overforklarende, tavs, indelukket, overbeskeden, konfliktsky, have svært ved at sætte grænser, angst for hvad andre tænker og mener, præstationsangst, afhængighed af alkohol og andet, tilbøjelighed til at følge andres lyster frem for sine egne og måske slet ikke at have kontakt med sine lyster. Ja, det lave selvværd kan komme til udtryk på mange forskellige måder. Måske kan du genkende dig selv eller folk, du kender i nogle af dem. Om vi reagerer på den selvpromoverende eller den selvudslettende måde afhænger af mange forskellige ting, bl.a. af hvordan vores forældre er, og hvordan andre idoler, som vi bevidst eller ubevidst spejler os i og efterligner, er. 22 Hvad er du værd?

7 Jeg hører selv til dem, der lærte at skjule mit lave selvværd ved bl.a. at blive dygtig på forskellige områder og således få selvtilliden nogenlunde i orden. Så meget, at jeg til sidst slet ikke var klar over, at mit selvværd havde det mindre godt. Havde nogle gode venner ikke prikket til mig, var jeg måske aldrig kommet i gang med den indre oprydning gennem forskellige former for terapi, der hen ad vejen førte til mange ændrede overbevisninger og reaktionsmåder, samt en accept af mig selv, som resulterede i et godt selvværd og en ny hvilen i mig selv, og dermed et helt nyt fundament at leve ud fra. Indledning 23