SÆRLIGT SENSITIVE MENNESKER RELATIONER OG KÆRLIGHED. Susanne Møberg Mobil

Transkript

1 SÆRLIGT SENSITIVE MENNESKER RELATIONER OG KÆRLIGHED Susanne Møberg Mobil

2 SÆRLIGT SENSITIVE Biologisk forskel i nervesystemet. Har et mere følsomt nervesystem. Stimuli, indtryk og stemninger opleves stærkere og går dybere ind. Tænker mere detaljeret og nuanceret.

3 SÆRLIGT SENSITIVE Har mere at forholde sig til. Har behov for uforstyrret tid til at berolige nervesystemet samt tid til fordybelse, refleksion og eftertanker.

4 SÆRLIGT SENSITIVE Både positive og negative stimuli, stemninger og indtryk går dybere ind. Man er disponeret for at skabe et godt og meningsfyldt liv med kærlighed og gode relationer. Man er mere disponeret for at føle sig overbelastet, udmattet og stresset.

5 SÆRLIGT SENSITIV / HSP Forsker og psykolog Elaine Aron. 20 % eller hver 5. dansker. Mænd og kvinder, voksne og børn. Særligt sensitiv / HSP. Man finder selv ud af, om man har det sensitive personlighedstræk.

6 Hverken Positivt eller negativt. Rigtigt eller forkert. Godt eller skidt. Neutralt Som A- og B-menneske.

7 Særligt sensitive er forskellige

8 KENDETEGN Opmærksom og omsorgsfuld. Hjælpsom og hensynsfuld. Pligtopfyldende og samvittighedsfuld. Kreativ og intuitiv. Empatisk med god indføling for andre.

9 KENDETEGN Har følsomme antenner. Fornemmer stemninger. Fornemmer, hvordan andre har det. Fornemmer, hvad andre forventer, ønsker og behøver.

10 KENDETEGN - har tendens til Forsøger at gøre alle tilpasse. Gør en indsats for, at alle har det godt. Tager ansvar for den gode stemning. Udglatter og pleaser.

11 KENDETEGN bryder sig ikke om Kritik og uenighed. Tidspres / at komme for sent. Forstyrrelser og overraskelser. Rod og uorden. Tavshed. Ironi og sarkasme.

12 KENDETEGN - trives med God tid. Tryghed og forståelse. Gode stemninger. Forudsigelighed. Orden og skønhed og enkelthed. Anderkendelse og ros. At være forberedt.

13 Særligt sensitive mennesker har ikke flere problemer end andre. Men de har anderledes problemer.

14 STØRSTE UDFORDRING Særligt sensitive mennesker bliver både hurtigere og oftere overstimulerede, udmattede og stressede.

15 OVERSTIMULERING Alle mennesker bliver overstimulerede, udmattede og stressede. Særligt sensitive mennesker bliver det både oftere og hurtigere end flertallet. Fordi der skal mindre til, før det sker.

16 Lukningspunktet Særligt sensitive mennesker når både hurtigere og oftere et lukningspunkt, hvor de ikke kan tage mere ind.

17 Lukningspunktet På den ene side af lukningspunktet er man den gode udgave af sig selv. På den anden side er man den værste udgave af sig selv.

18 KILDER TIL OVERSTIMULERING Mange tanker og bekymringer. Vanskeligt ved at sætte grænser. Perfektionisme / vil det hele. Tidspres mange aktiviteter uden pauser. Negative stemninger. Pludselige forandringer / overraskelser. Støj og uro rod og uorden.

19 KILDER TIL OVERSTIMULERING OGSÅ DET POSITIVE OVERSTIMULERER Samvær. Samtaler. Øjenkontakt. Nærhed. Kys og kærtegn og sex.

20 TEGN PÅ OVERSTIMULERING Føler sig presset. Mister glæden, overskuddet, humøret. Indadvendt, afvisende, kort for hovedet. Søger væk fra fællesskab. Irritabel og kortluntet. Krigerisk, kritisk og bebrejdende.

21 TEGN PÅ OVERSTIMULERING Tænker ikke klart, ukoncentreret, diffus. Tænker negativt om sig selv og andre. Grådlabil. Kan virke psykisk ustabil, ude af balance. Er ikke til hjælp for nogen.

22 FOREBYGGE TAG VARE PÅ FØLSOMHEDEN Kende grænser og behov. Gode daglige vaner og rutiner. Følelsen af at have sig selv med. Stuktur, planlægning, forudsigelighed. Uforstyrret tid til at integrere indtryk.

23 FOREBYGGE GØR MERE AT DET, DER NÆRER Naturen. Fokus på kroppen kost, søvn, motion. Kreativitet / fordybelse. Kærligt samvær. Tid til det indre liv.

24 Det kan være vanskeligt at holde fast i egne grænser i samværet med andre mennesker.

25 SUNDE GRÆNSER Sunde grænser lukker dét ind, der er nyttigt. Og holde det ude, der ikke er.

26 SUNDE GRÆNSER Det er ikke nyttigt, at du overskrider dine grænser og reagerer, sådan som andre vil have det. Med sunde grænser reagerer du på en måde, der gavner jer begge. 50/50.

27 GRÆNSER - INDRE ÅRSAGER Sammenligner sig med andre. Forsøger at leve op til forventninger. Tager ting personligt og højtideligt. Mangler mod til at stå ved sig selv. Dårlig samvittighed. Usikker på, hvad der er rimeligt.

28 GRÆNSER - YDRE ÅRSAGER Manglende forståelse for forskellighed. Andres følelsesmæssige reaktion: Er du sur på mig hvorfor er du stille? Har jeg gjort noget forkert? Elsker du mig ikke længere, forlader du mig? Du lever ikke op til mine forventninger.

29 NYHEDSSØGENDE Særligt sensitive mennesker kan både være nyhedssøgende og ikke-nyhedssøgende. Nyhedssøgende trives med oplevelser og er mere risikovillige. De kommer hurtigere til at kede sig, hvis ikke, der sker noget nyt.

30 SENSITIV/NYHEDSSØGENDE IKKE-SENSITIV / IKKE-NYHEDSSØGENDE IKKE-SENSITIV / NYHEDSSØGENDE SENSITIV / IKKE-NYHEDSSØGENDE SENSITIV / NYHEDSSØGENDE

31 IKKE-SENSITIV/IKKE-NYHEDSSØGENDE Har ikke særligt tendens til at tænke dybt over tingene. De er ikke i særlig høj grad nysgerrige. De lever deres liv på en enkel, ukompliceret og naturlig måde.

32 SENSITIV/IKKE-NYHEDSSØGENDE Eftertænksomme mennesker. Interesserer sig for de dybere nuancer i tilværelsen. Stiller sig gerne tilfreds med et forudsigeligt liv uden de større forandringer eller risici.

33 IKKE-SENSITIV/NYHEDSSØGENDE Kommer hurtigt til at kede sig. Der skal ske noget. Aktive og udholdende. Nysgerrige, impulsive. Tage gerne chancer og risici. De interesserer sig oftest ikke for de dybere nuancer i tilværelsen.

34 SENSITIV/NYHEDSSØGENDE En blanding af den sensitives interesse for dybde og den nyhedssøgendes drive og ivrighed. Deres optimale stimuleringsniveau er meget smalt. Udfordringen er, at de nemt kommer til at kede sig, og de bliver hurtigere overstimulerede.

35 SENSITIV/NYHEDSSØGENDE IKKE-SENSITIV / IKKE-NYHEDSSØGENDE IKKE-SENSITIV / NYHEDSSØGENDE SENSITIV / IKKE-NYHEDSSØGENDE SENSITIV / NYHEDSSØGENDE

36 KÆRLIGHED

37 Særligt sensitive mennesker har i højere grad tendens til at blive formet og påvirket af vores relationer og ægteskaber.

38 Ægteskaber med sensitive har potentialet til at blive særdeles vellykket. Eller ret mislykket.

39 ÆGTESKAB - to sensitive Glæd dig over, at du har mødt en anden, der ligner dig selv og trives med samme type behov for nærhed, ro og fordybelse. Mulighed for gensidig tryghed og forståelse. Mulighed for at føle sig tættere med hinanden.

40 ÆGTESKAB - to sensitive To sensitive = dobbelt dosis sensitivitet!! I påvirkes af hinandens humør. Undgå at gå i sensitivt selvsving. Undgå dårlig samvittighed, når I ikke opfylder hinandens behov.

41 ÆGTESKAB - to sensitive UDFORDRINGER Med at træffe beslutninger. Med at håndtere konflikter. Med overstimulering - I bliver begge hurtigere udmattet. Husk at I har behov for tilpas stimulering.

42 ÆGTESKAB én sensitiv Respekt for forskelligheden. Vi kan have tendens til at tillægge forskellighed en forkert og negativ betydning. Vi giver ofte vores partner dét, vi selv gerne vil have, i stedet for dét, han/hun har behov for.

43 ÆGTESKAB én sensitiv ALLE HAR BEHOV FOR TILPAS STIMULERING Hvad, der er optimal stimulering for andre, kan være overstimulerende for sensitive. Hvad, der er tilpas stimulering for sensitive, kan være kedeligt for andre.

44 ÆGTESKAB én sensitiv En ikke-sensitiv partner kan virke opslugende og krævende på den sensitive. Den ikke-sensitives helt almindelige og normale ønsker om fx nærhed og underholdning kan virke som et krav og pres for den sensitive.

45 ÆGTESKAB én sensitiv I kan have forskelle oplevelser af, hvad nærhed er. Sensitive kan føle nærhed, når I sidder og læser samtidig. Ikke-sensitive oplever, at I læser. Fortæl, når du oplever nærhed.

46 ÆGTESKAB én sensitiv Sensitive kan ønske sig: Mere fred og ro. Mere tid for sig selv. Mere tid til fordybelse. Mere forudsigelighed. Mere tid til sig selv og den indre verden.

47 ÆGTESKAB én sensitiv Ikke-sensitive kan ønske sig: Mere spontanitet. Mere udholdenhed. Mere risikovillighed. Mere samvær. At den sensitive taler mere.

48 KOMMUNIKATION SENSITIV Skru op for lydniveauet. Øv dig i at sige sin mening. Sig direkte, hvad du vil have. Giv udtryk for dine grænser før du når lukningspunktet.

49 KOMMUNIKATION IKKE-SENSITIV Det påvirker den sensitive negativt, når du udtrykker dig for højt, hårdt og ufølsomt. Skru ned for lydniveauet. Undgå ironi og sarkasme.

50 VÆRDIER Retfærdighed. Næstekærlighed. Tro og spiritualitet. Finder fred, trøst og mening i troen.

51 KÆRLIGHED Kærlighed som rækker ud over sig selv og sine nærmeste den kærlighed der giver livet mening. Altruisme: Ønsker at gøre noget for andre uafhængigt af, om det fremmer ens egne interesser.

52 MERE INFO Bøger af Elaine Aron Særligt sensitive mennesker. Særligt sensitive børn. Særligt sensitive og kærligheden. Flere titler på engelsk. Interviews på You Tube. HSP- foreningen.

53 MERE INFO Bøger af Susanne Møberg Er du også særligt sensitiv? (også norsk og tysk) Mindfulness for særligt sensitive inkl. cd (norsk) Mod til selvværd for særligt sensitive Redskaber til særligt sensitive Særligt sensitive Voksne Særligt sensitive Børn To sidst nævnte bøger er enkle og overskuelige også for mennesker omkring de sensitive familie, kollegaer, ægtefæller, bedsteforældre.

54 MERE INFO TEST voksne og børn. Videoer interview om voksne og børn. Tilmeld nyhedsbrev. Tilbyder personlige coachingsamtaler. Følg mig på Facebook og Instegram.