Selvværd - om selvværdets udviklingshistorie og om hvordan selvværdet kan blive ramt i voksenlivet

Transkript

1 Selvværd - om selvværdets udviklingshistorie og om hvordan selvværdet kan blive ramt i voksenlivet v/ Psykolog Ole Rabjerg Aleneforældreweekend Grejsdalens Efterskole 14. jan. 2012

2 Intet menneske er født med oplevelsen af at være værdifuld

3 Den menneskelige hjerne Det limbiske system

4 Sorg

5 Følelser har en udviklingshistorie Hvordan er der blevet reageret på mine følelser? Hvordan har mine rollemodeller været ifht at vise og håndtere egne følelser? Hvilken hjælp har jeg fået til at håndtere mine følelser?

6 Følelsernes udviklingshistorie Barnet er afhængig af: At der er nogle som reagerer på dets følelser At følelserne bliver rummet At opleve ret til at have egne følelser Kendskab til de rammer der er for følelsesudfoldelsen Hjælp til differentiering af følelser Hjælp i udvikling af evnen til at rumme modsatrettede følelser Modne følelser som får udtryk på en konstruktiv måde

7 Menneskets grundlæggende følelsessystem Længsel behov: Nærhed - intimitet Anerkendelse Accept Berøring Tilknytning Kærlighed Længsel Behov

8 Menneskets grundlæggende følelsessystem Sorg: Gråd og smerte Brug for trøst og blive mødt Plads til følelserne Længsel Behov Sorg

9 Menneskets grundlæggende følelsessystem Reaktiv vrede: Protest over ej at blive mødt En del af sorgprocessen Brug for anerkendelse af vreden Brug for hjælp til at komme gennem vreden Længsel Behov Sorg Vrede

10 Menneskets grundlæggende følelsessystem Forsvar/beskyttelse: Skjule følelser Isolation Afhængighed Flugt Skam Skyld Benægtelse Projektion Beskyttelse Længsel Behov Sorg Vrede Forsvar

11 Eksempel på temaer som kan give lavt selvværd Svigt (fysisk, psykisk, følelsesmæssigt, tidsmæssigt, osv) Kritisk miljø Perfektionistisk miljø Præstationsorienteret miljø Rollemodeller med lavt selvværd Autoritært/kontrollerende miljø Følelsesmæssigt ustabile forældre Syg forældre/søskend Mistillid Underkendelse af barnets følelser Krænkende miljø Mobning - søskende, skole el. lign.

12 Selvværd versus selvtillid Selvværd: Handler om oplevelsen af den værdi jeg har, som den er ER Fremelskes ved at barnet oplever sig set, hørt og anerkendt Kan betragtes som en indre kerne i personligheden Selvtillid: Handler om oplevelsen af det jeg KAN Fremelskes når barnet oplever at kunne klare/mestre ting Kan betragtes som et ydre stillads omkring personligheden

13 Oplæg til samtale: Tag udgangspunkt i eventyret om Den grimme ælling og drøft følgende med sidemanden: Har der været mobning, svigt eller andre belastninger på selvbilledet i din historie? Hvordan har det påvirket dit selvbillede?

14 Hvordan selvbilledet kan blive ramt i voksenlivet Gentagelsesmekanismen = at jeg i voksenlivet kommer til at tænke og tale om mig selv på samme nedgørende måde, som fx mobberne gjorde = at jeg finder en partner, som bekræfter det dybe selvbillede, jeg har af mig selv, fx jeg er ikke noget værd jeg er ikke værd at respektere mine følelser betyder ikke noget mine grænser er ikke gyldige

15 Trusler mod selvbilledet for enker Selvforståelsen har været bygget sammen med ægtefællen Ægtefællen har været central i en løbende styrkelse af selvbilledet Aleneheden Fravær af reparation af selvbilledet sammen med ægtefællen, fx ved Belastninger på jobbet, i familien, i fritiden Belastninger fra de forandringer som opstår gennem livet, fx Børn der flytter hjemmefra Børn der mistrives Ændringer i jobsituation, alder, relationer, bosted, osv.

16 Trusler mod selvbilledet for fraskilte Indre trusler: Fiasko-oplevelse (nederlagsoplevelse) Genaktivering af selvusikkerhedstemaer Uløselige konflikter => jeg tænker at det handler om svaghed hos mig

17 Trusler mod selvbilledet for fraskilte Ydre trusler - at blive udsat for: grænseoverskridelser fejlfindere påføring af skyld magt/dominans systematisk nedbrydning af selvbilledet kontrol/styring at en anden definerer virkeligheden og/eller mig overbelastning/overforbrug af mig => systematisk nedslidning af mig og mit selvbillede fravær af empati

18 Oplæg til samtale Tal om hvad der i dit voksenliv har været belastende for selvbilledet og for selvværdsoplevelsen Tal om hvorvidt der også er tale om nogle gentagelsesmekanismer

19 Heling af selvbilledet Esajas kap 61 og 62 Trygt sted safe place Helende relationer relationer med empati Målrettet arbejde med de indre billeder Skubbe forvrængede billeder ud Lade det rette selvbillede få lov at fylde Fokus på hvad der skal genopbygges, fx Grænser (jfr. smlign. med Jerusalems mur i Neh. kap 1-7) Fralægge påført skyld Lære at mine følelser er gode Lære at mine behov er gode En genopbygningsproces tager tid