Lone Beier Lauridsen Stresscoach Mindfulnessinstruktør Organisationskonsulent

Transkript

1 Lone Beier Lauridsen Stresscoach Mindfulnessinstruktør Organisationskonsulent

2 Opskrift! På arbejdet: Krav, ændringer, borgerklager, teamsamarbejde, værdikonflikter, pres, for lidt dialog Privat: Parforhold, familie, økonomi, sygdom, ulykker, rod Kendetegn: Arbejder med mennesker, perfektionisme, ansvarlighed, stort omsorgsgen, behov for kontrol, selvværdsproblematikker Tanker: Har svært ved at slippe negative bekymrede tanker

3 Stresscoaching Blanding af coaching, rådgivning og supervision Give viden om stress, supervisere ift. hændelser, coache ift. fremadrettede handlinger, ressourcefokus for at styrke det der går godt Mål: hvordan kan medarbejderen selv handle?

4 At støtte medarbejderens egen håndtering Afstressning kost, motion, velvære, prioritere sig selv Prioritering og - kvalitet, forventninger, planlægning rækkefølge, kan og skal Værdiafklaring kan kvalificere prioritering og beslutninger Mental træning at håndtere negative tanker og følelser

5 Værktøj: copingstrategier Acceptere ansvar Når jeg udsættes for svære eller stressede situationer forsøger jeg at finde ud af hvordan jeg selv har været med til at skabe dem Positiv revurdering Når jeg udsættes for svære eller stressende situationer, forsøger jeg at se problemerne i et positivt perspektiv Selvkontrollerende Når jeg udsættes for svære eller stressende situationer, forsøger jeg at beherske mine følelser og reaktioner Social støtte Når jeg udsættes for svære eller stressende situationer, søger jeg støtte blandt kolleger, familie og venner til at håndtere situationen Undgå Når jeg udsættes for svære eller stressende situationer, forsøger jeg at undgå de situationer, hvor jeg bliver stresset Problemløsning Når jeg udsættes for svære eller stressende situationer, analyserer jeg mig frem til årsagerne til problemet og lægger en plan for, hvordan jeg håndterer det Distancere Når jeg udsættes for svære eller stressende situationer, forsøger jeg at distancere mig fra problemerne og finde en rationel løsning Konfronterende Når jeg udsættes for svære eller stressende situationer konfronterer jeg problemet eller de personer, der gør mig stresset for at finde en løsning

6 Dialog 2 og 2 1. )Hvilke af de sidste 5 copingstrategier kunne medarbejderen i eksemplet måske have haft fordel af at tage i brug og hvorfor? 2.) Kan vi bruge copingstrategierne i vores arbejde med borgerne?

7 Mindfulness Være bevidst, opmærksomt tilstede i nuet - uden at dømme Træningen af dette foregår via meditation

8 Opgavefordelingen Kolleger: Behandle den stressede naturligt Vis hensyn, men ikke for meget hensyn Anerkende stress Tilbyde hjælp Undgå at brokke dig til vedkommende Give udtryk for sin bekymring, hvis man oplever at adfærden ændrer sig Leder: Afklare rammer og forventninger Kan/skal opgaver, kvalitetsniveau, prioritering, arbejdsgange Løbende dialog

9 Opgavefordelingen MED: Akutplan Forholde sig til generelle arbejdsmiljømæssige udfordringer Medarbejderen selv: Erkende at der skal handles Have vilje og mod til at handle anderledes end før Give udtryk for det der er svært Sætte grænser både for sig selv og andre Opsøge og bede om hjælp

10 Forebyggelse arbejdspladsen Når en kollega/medarbejder har symptomer på stress: Sig højt, hvad det er du ser! Omsorgssamtale Tilbud om justeringer af tid, opgaver, team etc. og evt. tilbud om hjælp Under en sygemelding: Aftal kontakt, hvem og hvornår Foreløbig plan Evt. tilbud om coaching Tydelighed om fleksibilitet og rammer Gerne undgå fuldtidssygemelding

11 Arbejdspladsen Når medarbejderen er tilbage: En blid opstart, hellere for lidt end for meget Daglig, løbende evaluering og dialog Aftale information til omgivelser Udmelding til kolleger Ændringer i opgaver, samarbejdspartnere, arbejdstid etc.