Brugermanual til applikation Interwalk

Størrelse: px

Starte visningen fra side:

Download "Brugermanual til applikation Interwalk"

Sofia Davidsen
6 år siden
Visninger:

Brugermanual til applikation Interwalk Info omkring Interwalk Hvad er Interwalk? Interwalk er en applikation til SmartPhone, som tilbyder et let tilgængeligt intervalgangsprogram.

1 Brugermanual til applikation Interwalk Info omkring Interwalk Hvad er Interwalk? Interwalk er en applikation til SmartPhone, som tilbyder et let tilgængeligt intervalgangsprogram. Når du går intervalgang med Interwalk, går du skiftevis 3 minutter i middel tempo, 3 minutter i hurtigt tempo, 3 minutter i middel tempo osv. osv. Interwalk kan udføres på alle niveauer, og er konstrueret således, at den kan tilpasses din fysiske formåen. Du kan indtaste: højde, vægt, køn og cpr-nummer. Interwalk har en indbygget speaker, som guider dig til at gå i det rette tempo, der passer til dit fysiske niveau. God fornøjelse! Hvorfor bruge Interwalk (gå intervalgang)? Forbedrer konditionen Forbedrer kolesterol Mindsker skadeligt fedt omkring organer Har en positiv indvirkning på blodsukkeret Godt alternativ for dig, som ikke kan tåle belastning ved løb Om at indtaste cpr-nummer ved brug af Interwalk Anvender du Interwalk Appen med dit cpr-nummer, hjælper du forskerne med at undersøge effekterne af fysisk aktivitet på forskellige helbredsparametre. Anvendelsen af cpr nummer i Interwalk er godkendt i Datatilsynet og Den videnskabsetiske komité. Sikkerheden omkring dit cpr-nummer er, som når du anvender netbank f.eks. kan dit cpr-nummer ikke genskabes på apparatet (hvis den skulle blive stjålet) og alle data er kodet (krypteret) under både forsendelse og opbevaring. Det er altså sikkert at anvende dit cpr nummer i Interwalk.

2 Undervisningsmateriale til InterWalk - Kom godt i gang! Indeholder screenshots af alle trin til opsætning og anvendelse af InterWalk Appen Introducer formålet med at bruge InterWalk

3 Gode råd til instruktøren Vi anbefaler, at du læser siden Hjælp, som du finder nederst i højre hjørne i InterWalk Deltagerne skal gøres opmærksom på, at telefon/ipod skal være opladt Vi anbefaler, at deltagerne benytter høretelefoner Når deltagerne tilpasser appen, og når de går i gang med et intervalprogram, skal telefonens skærm slukkes ved et kort tryk på knappen på toppen af telefonen Telefon/iPod skal ligge i en lomme ved hoften, når intervalprogram og tilpasning er i gang

4 Trin 1 Lås skærmen op. Trin 2 Tryk på InterWalk ikonet, der ses øverst til venstre. Vær opmærksom på, at det på deltagernes telefoner, kan være placeret andre steder.

5 Trin 3 Første gang du åbner appen, beder InterWalk om lov til at bruge dine placeringsdata. Det skal du give den lov til! Tryk OK. Trin 4 Derudover beder appen dig om at udfylde dine personlige oplysninger, da det er første gang, du åbner den. Senere vil disse oplysninger være gemt, og du skal derfor ikke udfylde dem igen. Tryk på OK.

6 Trin 5 Tilføj dine personlige oplysninger. InterWalk er en del af et forskningsprojekt, og derfor bliver deltagerne bedt om, at tilføje CPR-nummer. Du skal forklare deltagerne, at de skal trykke på feltet, for at blive klar til at skrive. Trin 6 Husk at gemme dine oplysninger nederst på siden!

7 Trin 7 Derefter ender du på InterWalk forsiden. Tryk på den grønne startknap i midten. Trin 8 Her får du mulighed for at lave et tilpasningsprogram, der finder frem til, i hvilket tempo du går, når du går langsomt, normalt og hurtigt. Det anbefales, at gennemføre dette tilpasningsprogram, første gang du bruger InterWalk. Hvis du senere vil rette i de personlige oplysninger, eller gennemfører tilpasningsprogrammet, kan du finde det under Indstillinger i bunden af skærmen.

8 Trin 9 Når du har trykket på Start tilpasningsprogram skal deltagerne være klar til at tilpasse appen, efter hvor hurtigt de går. Det er derfor vigtigt, at de er klar til at følge de instrukser, som er i InterWalk. Når deltagerne er klar trykker de på start tilpasning. Det tager knap 10 minutter. Trin 10 Inden deltagerne går i gang, bliver de bedt om, at vælge imellem at have deres ipod/telefon i bukselommen eller på overarmen. Når de har taget deres valg trykker de OK.

9 Trin 11 Undervejs i tilpasningen vil deltageren blive bedt om, at gå i forskelligt tempo, og InterWalk Appen vil selv vejlede. Trin 12 Når den personlige tilpasning er afsluttet, vil deltagerne komme til siden Træningsdetaljer. Tryk nu på Til forsiden i bunden af skærmen.

10 Trin 13 Nu er InterWalk klar til brug. Tryk på START Intervalprogram. Trin 14 Du ser nu denne skærm. Når deltagerne er klar til at gå, trykker de på OK, og begynder at gå. Undervejs vil InterWalk fortælle deltagerne, om de skal gå hurtigere eller langsommere.

Nedenunder står der, hvor lang tid de har gået, hvor mange skridt de har taget, og hvor mange kilometer de har gået.

11 Trin 15 Sådan ser skærmen ud, når deltagerne er i gang. Når deltagerne er færdige med at gå, trykker de på STOP Intervalprogram. Herefter afsluttes programmet. Trin 16 Deltagerne vil nu se følgende side, med et kort over, hvor de har gået. Nedenunder står der, hvor lang tid de har gået, hvor mange skridt de har taget, og hvor mange kilometer de har gået. Smileyen i venstre side illustrerer, om de har fulgt programmet. Når deltageren har set, hvordan gåturen er forløbet, trykker de på pilen oppe i venstre hjørne.

12 Trin 17 Nu kommer deltagerne tilbage på forsiden. De har nu mulighed for, at starte endnu et Intervalprogram. Prøv også at tryk på Historik i bunden af skærmen. Trin 18 Her vises tidligere gåture. Klik på pilen, til højre, for at få mere information om den enkelte gåtur.

13 Trin 19 Endelig er der siden Info, som findes nederst på skærmen. Som underviser er det en god idé, at have læst disse, inden man går i gang med, at introducere InterWalk.

Relaterede dokumenter

InterWalk brugermanual. Specifikt til iphone og ipod touch

InterWalk brugermanual. Specifikt til iphone og ipod touch InterWalk brugermanual Specifikt til iphone og ipod touch Indholdsfortegnelse 1. Sådan kommer du godt i gang med InterWalk... 3 1.1 Kort introduktion... 3 1.2 Sådan låser du din skærm op og åbner InterWalk