Program Yogafestival lørdag 25. marts 2017 DGI Huset Vejle, Willy Sørensens Plads 5, 7100 Vejle

Transkript

1 Program Yogafestival lørdag 25. marts 2017 DGI Huset Vejle, Willy Sørensens Plads 5, 7100 Vejle Når du tilmelder dig, skal du vælge mellem de forskellige moduler og vi anbefaler, at du læser programmet og beskrivelserne igennem, inden du går i gang med tilmeldingen Ankomstregistrering, udlevering af frokostbillet og omklædning Modul 1 kl. 9 varighed - 45 min Go' morgen Yoga v/ Tina Blomstergren Du får mulighed for at tage et æble og et hjemmebagt müslibrud med i tasken til formiddagens "anstrengelser" - indregnet i prisen Modul 2 kl. 10 varighed 90 min. - vælg mellem 1. Hard Rock Yoga v/ Henrik Thorndal Macon 2. Yin Yoga v/ Tina Blomstergren 3. Hot Yoga (60 min) v / Janne Bro Bertelsen Modul 3 kl varighed 60 min. - vælg mellem 1. Strala Yoga v/ Miriam Swartz 2. De 5 tibetanere v/ Gitte Hartvig 3. Hot Yoga v/ Marianne Skov Frokost - Ta' selv salatbord og 1 kildevand er inkluderet i prisen Modul 4 kl varighed 60 min. - vælg mellem 1. Bowspring inspiration v/ Senay Jensen 2. Blindfold Yoga v/ Ulla Mikkelsen 3. Hot Yoga v/ Tine Louise Jensen Modul 5 kl varighed 60 min. - vælg mellem 1. Yoga massage v/ Ulla Mikkelsen Solhilsener v/ Marianne Haugstrup & Dorrit Dyrup 3. Hot Yoga v/ Sabrina Haue

2 Modul 6 kl varighed 30 min. Guidet afspænding Farvel og tak for i dag Praktiske oplysninger: Medbring måtte, tæppe, pude og drikkedunk. Parkering foregår på P-Pladsen i forbindelse med rundkørslen, som er fri parkering hele lørdag. Indgang sker også ved rundkørslen DGI Nord. Beskrivelser af yogamodulerne Go' morgen Yoga Vi starter dagen på en dejlig og behagelig måde med stræk og skøn vejrtrækning, og fortsætter med dynamiske øvelser som får energien til at strømme. En skøn måde at starte dagen på. Underviser: Tina Charlotte Blomstergren Vinyasa Flow Yoga 200 timer, Terapeutisk MBSR Hatha Yoga 200 timer, MBSR Yin & Restorativ Yoga 100 timer, Puja Restorativ Yogalærer, MBSR Terapeut. For mig er yoga er en oplevelse af, at være tro mod mig. At lytte til min krop, finde ro i mit sind, trække vejret opmærksomt og finde ydmyghed i selv den mindste gerning. Yoga giver mig en oplevelse af den fineste balance mellem rolighed og ihærdighed, en oplevelse som gang på gang minder mig om at livet handler om samme ro og indlevelse. Yoga er, at fornemme hvor jeg kom fra og blive bevidst om, hvordan jeg finder hjem. Jeg ønsker at undervise dig i yoga, for at minde dig om, at det at kultivere glæde og energi er særligt livsbekræftende. Jeg vil invitere dig til, at du gennem organisk intuitiv bevægelse, har muligheden for at flyde gennem yogaens fysiske positioner/asanas i en meditativ tilstand, beriget af, at yoga også er smil, leg og et smukkeste boost af styrke og ny energi. Yin Yoga Yin yoga handler ikke om at oparbejde styrke og stærke muskler, men snarere om at spænde af, give efter og strække bindevævet, for derved at oparbejde en mere fleksibel krop med mere plads. Vi befinder os oftest 3-5 minutter i en yin yogastilling. Det kan sammenholdt med andre yogaformer synes som lang tid, men når først man vender sig til det, føles det vidunderligt, at få lov at give slip og at have god tid til det. I den enkelte stilling opnår du - med erfaringen, at give slip på din krop at give slip på dit åndedræt at give slip på dit sind Underviser: Tina Charlotte Blomstergren Vinyasa Flow Yoga 200 timer, Terapeutisk MBSR Hatha Yoga 200 timer, MBSR Yin & Restorativ Yoga 100 timer, Puja Restorativ Yogalærer, MBSR Terapeut.

3 For mig er yoga er en oplevelse af, at være tro mod mig. At lytte til min krop, finde ro i mit sind, trække vejret opmærksomt og finde ydmyghed i selv den mindste gerning. Yoga giver mig en oplevelse af den fineste balance mellem rolighed og ihærdighed, en oplevelse som gang på gang minder mig om at livet handler om samme ro og indlevelse. Yoga er, at fornemme hvor jeg kom fra og blive bevidst om, hvordan jeg finder hjem. Jeg ønsker at undervise dig i yoga, for at minde dig om, at det at kultivere glæde og energi er særligt livsbekræftende. Jeg vil invitere dig til, at du gennem organisk intuitiv bevægelse, har muligheden for at flyde gennem yogaens fysiske positioner/asanas i en meditativ tilstand, beriget af, at yoga også er smil, leg og et smukkeste boost af styrke og ny energi. Hard Rock Yoga - den musikalske yogaoplevelse du ikke vil gå glip af En anderledes, opløftende og ganske uortodoks yogaklasse, der på legende vis fletter vinyasa-yogaens dynamik med ørehængende rockmusik. Gennem 90 intense minutter forenes yogaens styrke, balance og smidighed med let koreografiske sekvenser med det formål at give deltagerne en musikalsk yogaoplevelse ud over det sædvanlige. Så er du til legende yoga og musik, vil Hard Rock Yoga bevæge dig i både krop, sind og øregang. Niveau: Alle, med let kendskab til Vinyasa Yoga Underviser: Henrik Thorndal Machon, Odense Yoga lærer mig at møde, mærke og værdsætte livet. Den minder mig dagligt om hvem jeg er og hjælper mig til at holde fokus, på det som virkelig betyder noget. Ønsket med min undervisning generelt er, at hjælpe og inspirere den enkelte til at mærke sig selv og opdage og udvikle yogaens evne til at bidrage med større balance og vitalitet. Jeg underviser ud fra princippet om, at forandring i bevidstheden (kun) kan ske, hvis vi vækker den indre energi til live og lader den strømme. Og at det første skridt på vejen, er at gøre kroppen til et sundt værktøj for bevægelse og styring af de ressourcer, der findes i os selv. Som underviser har jeg en seriøs men udogmatisk legende tilgang til yoga. Som fysioterapeut har jeg har siden 2003 undervist i yogarelaterede træningsformer og er Internationalt certificeret yogalærer fra Om Yoga/Ulrica Norberg i Stockholm i Siden har jeg suppleret mine undervisningskompetencer med bl.a. Hamsa Yogas 50 timers Teknikuddannelse, MBCT og Body Awaness Therapy (BAT). Ved siden af min undervisning (Nordisk Yoga, OURE idrætshøjskole, SDU, m.fl.) studerer jeg aktuelt psykologi på Københavns Universitet. Strala Yoga Bevægende flow som opbygger styrke, smidighed og balance i kroppen. I Strala yoga handler det om at mærke sig selv. Trække vejret og gå fra stilling til stilling på en kontinuerlig undersøgende, dansende og legende måde. At mærke efter i dig selv, hvad du har behov for, bevæge dig frit og måske lege med balancen. Al den frihed, man får lov at dyrke i Strala, samtidig med at man bliver guidet, gør, at man lige så stille tuner ind på sig selv og mærker sin krop. Kommer fra hovedet ned i kroppen og fra kroppen ud i et flow, hvor krop og sind arbejder sammen. Nogle dage er balancen god, andre gange mere udfordrende og det er en del af hele oplevelsen. Bare være i det og bevæge sig, som det føles godt. Lige nu, lige her. Den frihed, man bliver præsenteret for i Strala yoga, kan man ikke undgå at tage med sig, når man forlader yogalokalet efter en god time. Og det er en af grundene til, at Stralayoga føles så godt både i selve timen, men også bagefter. Man kan ikke undgå at gå fra en time uden at føle sig mere fri og glad. Underviser: Miriam Swartz

4 Bowspring Yoga inspiration En opløftende og vitaliserende yogaklasse, med nye sjove BOWSPRING inspirerede yoga moves og med masser af smil på læben. Senay fra YOGAnesh arbejder med den smertelindrende bevægelsesform, som vinder mere og mere frem hos fysioterapeuter, osteopater, læger og yogalærere, hvor udgangspunktet er, at bevare og styrke ryggens naturlige kurver. Kig på dyrene, kig på natur folk. De har ikke ondt i ryg og nakke, selvom de ofte arbejder hårdere fysisk, end de fleste af os. Dyr og natur folk bevæger sig let og naturligt, graciøst og jordforbundet. I løbet af klassen vil du opleve at mærke bagsiden af kroppen mere end du måske gør på de fleste yogaklasser. - Fordi træningen er målrettet de lange bindevævskæder, vil du i løbet af ganske kort tid føle at kroppen er samlet, gennemarbejdet og styrket på en legende og fri måde. Underviser: Senay Jensen, Bogense I min undervisning ønsker jeg at skabe en atmosfære, hvor eleven trygt kan folde sin praksis ud, så yogaen bliver en indre kropslig oplevelse frem for en ydre præstation. Et rum, hvor eleven kan træde ind i stilheden og freden bag tankerne. Jeg er gladest, når mine elever går fra min klasse og synes det både var sjovt, kropsligt interessant og udfordrende - samtidig med at de føler sig rolige og nærede. Jeg har en 200 timers yogalærer-uddannelse fra Hamsa Yoga Studio i København. En RYS uddannelse af højeste internationale standard. Derudover holder jeg mig løbende opdateret med kurser ved yogalærere som bl.a Chris Chavez, Megan Currie, John Friend, Desi Springer, Birgitte Gorm Hansen, Sally Kempton og Simon Krohn. Yoga massage Bliv introduceret til Yoga massage, prøv de enkle teknikker indenfor ledmobilisering, yogastræk og muskelmassage, idet der på skift vil blive guidet i at give og modtage Yoga massage. Yoga massage foregår fuldt påklædt iført ikke strammende tøj. Underviser: Ulla Mikkelsen, Ålborg Er tidligere underviser på DGI's yogauddannelse, nu underviser hun på forskellige yogahold i nærområdet. Blindfold yoga Tag bind for øjnene og kom dybere i din yogapraksis Blindfold yoga tvinger dig til at sætte tempoet ned, være opmærksom, mærke efter og stole på dig selv. Du bliver nødt til at føle dig frem, når du placerer dine fødder og hænder. Mærke efter, i din krop og sind. Dufte, om der er tændt røgelser eller nogen har taget parfume på. Og at stole på at du forstår yogalærerens instruktioner. For du kan intet se. Underviser: Ulla Mikkelsen, Ålborg Er tidligere underviser på DGI's yogauddannelse, nu underviser hun på forskellige yogahold i nærområdet. De 5 tibetanere "Kilden til evig ungdom"

5 De fem tibetanere er et system af fem enkle yogaøvelser, som holder kroppen i form og giver fornyet energi og velvære. Øvelserne aktiverer hele kroppens energi balance og dermed dens naturlige evne til at helbrede sig selv. De fem tibetanske riter, som øvelserne kaldes, laves i en bestemt rækkefølge, hver øvelse laves 21 gange. Dermed opnås balance i kroppens 7 energicentre - chakraer. Jeg bygger dem langsomt med individuelle modificeringer op, så din krop kan følge med og samtidigt leger vi nogle yinyoga øvelser ind. Yinyoga er langsomme dybe stræk, med rigtig god tid til at mærke efter, lytte til vejrtrækningen og opøve mindfulness. Yinyoga er rettet mod bindevæv, led, samt meridianbanerne, således at dine led bliver mere smidig og samtidigt øge flowet af energi (Qi) i meridianerne. I yinyoga er du i passive stillinger i 3-5 min, hvor du giver dig hen til tyngdekraften. De fem tibetanske riter og yinyoga kan virke udrensende samt normaliserer ubalancer i kroppens syv energicentre og kroppens meridianbaner. Selve øvelserne er enkle og nemme at lave, men de virker i dybden, og hvis du får dem ind i din rutine, er det øvelser du har gavn af resten af livet. Mange oplever at øvelserne fornyer ens livskraft og sinker aldringsprocessen. Derfor kaldes De 5 Tibetanere også "Kilden til evig ungdom". Underviser Gitte Hartvig fra Nordjylland Hot Yoga - 60 min. Hvorfor træning i varme? Når du dyrker hot yoga, TRX og Pilates regelmæssigt kan du arbejde mere i dybden med de grundlæggende teknikker. Du vil derfor mærke en udvikling i smidighed og fordybelse, og samtidig vil du helt sikkert svede endnu mere og dermed udskille flere affaldsstoffer. Varmen er helende og den understøtter træningen ved bl.a. at blødgøre muskler, fremme forbrænding og forbedre din restitution. Kan alle træne i varme? Langt de fleste har fornøjelse og gavn heraf og kan sagtens håndtere det. Vores lokale er opvarmet til mellem 35 og 37 grader med infrarøde lamper og er du i tvivl, om du kan klare varmen, så indtag en plads i siderne af lokalet, hvor der er knap så varmt. Gennemgang af klassiske Yogastillinger. Undervejs sammensættes øvelser til korte flow, hvor du får ekstra varme i kroppen. Varmen er helende og den understøtter træningen ved bl.a. at blødgøre muskler, fremme forbrænding og forbedre din restitution, der afsluttes med bodyscan/ afspænding. Undervisere: DGI Husets hot yoga instruktører Janne Bro Bertelsen, Sabrina Haue, Marianne Skov og Tine Louise Jensen 108 Solhilsener Ifølge yogatraditionen har alle yogier godt af at udføre 108 solhilsner en gang årligt. Det regnes for en kropslig og mental udrensning. Så kom og tag udfordringen op og få en helt unik oplevelse af at fordybe dig i den rytmiske flydende udførelse af yogaens mest kendte sekvens, solhilsen eller surya namaskar, som det hedder på sanskrit. Solhilsner har en positiv effekt på krop, åndedræt og sind. Led og muskler bliver smidige, sindet bliver mere fokuseret og vi lærer at trække vejret fuldt ud.

6 Men solhilsnen er også en kraftfuld praksis i sig selv. Den styrker og virker udrensende på kroppen. På cirka 1 time udfører vi 108 solhilsner og slutter af med en god lang afspænding. Oplev, at solhilsnen kan blive som en dans et flow, hvor en bevægelse glider over i en anden med fuld bevidsthed og nærvær i alle bevægelser. Undervisere: DGI Husets instruktører Marianne Haugstrup og Dorrit Dyrup