Babys Søvn en guide. Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn?

Transkript

1 Babys Søvn en guide Sover min baby nok? Hvad er normalt? Hvordan får jeg min baby til at falde i søvn?

2 Små børn har behov for meget søvn, men det er bestemt ikke alle, der har lige let ved at overgive sig til søvnen. Problemer med at få baby til at falde i søvn opstår for rigtig mange. Det helt nyfødte barn vågner som regel, når sulten melder sig. Når maven ikke rummer så meget mælk ad gangen, skal der flere måltider til - så her må du forvente at søvnen bliver afbrudt af et måltid hver 2-3 time. Først efter et par måneder er hun vokset så meget, at hun kan sove længere tid ad gangen. Jo mindre baby er, jo oftere skal hun spise Man går ud fra at nyfødte har behov for ca. 18 timers søvn i døgnet i gennemsnit. - Det betyder at nogle børn har behov for mere, mens andre har behov for mindre. Først og fremmest skal du se på hvordan din baby trives. Er hun glad og tilfreds, nysgerrig og oplagt, selvom hun sover mindre end 18 timer i døgnet - så får hun den søvn hun har behov for. Har du derimod et barn, der kun sover minutter ad gangen og er uoplagt, vil spise selvom hun lige har spist og falder til ro, så snart du tager hende op, men græder igen, når du forsøger at putte hende. Så har du måske behov for en hjælpende hånd. Hvis det er et mønster der gentager sig ofte, kunne det tyde på at hun ikke får søvn nok. De første måneder er der som regel ikke et mønster i babys søvn, men når baby er omkring 3 mdr. vil nattesøvnen udgøre ca timer og dagssøvnen vil være 5-6 timer fordelt på 3-4 lure om dagen. Omkring 6 mdr. udgør søvnen 3-4 timer om dagen fordelt på 2-3 lure og ved 9 mdr. er det 2½-4 timers søvn om dagen og nu er det efterhånden samlet til 2 lure om dagen. Først omkring mdr. kan barnet nøjes med 1 lur om dagen og den varer typisk 2-3 timer.

3 Det nyfødte barns søvn er meget forskellig fra vores søvn. Baby sover lettere og tilbringer dobbelt så lang til af sin søvn i den lette søvn, hvor hun let kan forstyrres. I den lette søvn kan hun spjætte, bevæge sig, åbne øjnene og komme med knirkelyde og klynk. Her er det vigtig at du ikke vækker hende. Nogle børn falder selv til ro, mens andre skal have hjælp. Kunsten er at kunne høre og fornemme, hvornår der er behov at hjælpe hende tilbage i søvnen og hvornår hun er decideret vågen. Da min egen datter var spæd og sov i barnevognen, oplevede jeg jævnligt at en af de søde storebrødre skyndte sig at tage hende op, når hun begyndte at knirke og plirre med øjnene. Så måtte vi opgive at få hende til at falde til ro før næste lur og hun var uoplagt og tvær, når det skete. Inden du forsøger at hjælpe hende tilbage til søvnen, skal naturligvis sikre dig at hun er: 1. mæt og tør 2. at det ikke er en bøvs/luft i maven, der driller 3. at hun ikke er sløj eller syg. Er hun f.eks. lidt snottet vil hun let vågne. Små børn trækker kun nødigt vejret igennem munden, så en tilstoppet næse er meget besværligt for baby der ligger ned

4 Ligger hun i barnevognen, så kan det hjælpe at vugge hende eller køre en tur. Bevægelsen gør at hun kan fornemme, at du er der. Bevægelse er hun vant til fra tiden i din mave. Bevægelse får de fleste babyer til at falde til ro. Er det om natten kan du stryge hende langsomt på maven eller ryggen - rolige bevægelser. Du kan også stryge hendes pande og næse ganske roligt. Undgå at stryge hendes kind, da du ellers påvirker den refleks, der får baby til at søge efter brystet og det er jo ikke spisetid. Undgå at tænde lys og lave aktivitet - så vil hun blot vågne mere op og forvente at I skal lege. Skal du skifte en ble, så kan det være en hjælp at have en vågelampe med et svagt lys, så du kan se. Du kan også have tingene parat ved hendes seng, så hun ikke skal op og bæres for meget rundt. Jo mere aktivitet du kan undgå, jo mindre vågner hun og jo hurtigere kan I falde i søvn igen.

5 Det er vigtigt at I hurtigt lærer at forstå jeres babys signaler. Rigtig mange forældre oplever at deres barn nr. 2 er betydeligt lettere at få til at falde i søvn. Det skyldes i høj grad, at de har lært at læse babys signaler. Får man lagt baby til at sove inden hun bliver overtræt, så er det meget lettere at få hende til at falde i søvn. I starten er baby måske faldet i søvn i favnen eller ved brystet. Det er helt normalt og fungerer fint i den første tid. Når baby bliver lidt større så er det en rigtig god idé at hun også falder i søvn uden at skulle spise, så hun ikke nødvendigvis forbinder søvn med mad. Tegn på træthed kan være: 1. Baby gaber 2. Øjnene bliver tunge og hun blinker langsomt 3. Baby vender sit ansigt væk fra dig eller væk fra aktivitet 4. Gnider næse og øjne med sine hænder. Ser I nogle af disse tegn, så skal baby helst have lov til at sove med det samme. Læg hende et roligt sted. Et barn på et par måneder og ældre vil gerne falde i søvn hos dig, men vågner ofte hvis du forsøger at lægge hende, når hun er faldet i søvn. Så kan det være bedre at du lægger hende i sin seng eller vugge, så du ikke skal forstyrre hendes søvn, for at flytte hende.

6 Bevægelse får baby til at falde til ro. Man har længe vidst at bevægelse kan få babyer til at flade til ro. Har du været meget aktiv under graviditeten, så vil du sikkert også opleve at baby er meget glad for bevægelse. I generationer har man brugt vugger, mens babyerne var små. Min farmor fortalte om hvordan de skiftedes til at vugge min far om natten - de kunne nærmest rokke med vuggen i søvne og det gav nattero. Blandt naturfolk er det stadig almindeligt at bære sine børn - binde dem i det vi kalder slynger. De har fundet ud af at lave en hængevugge af klæde og lægge baby deri. Det er nemt at give vuggen et puf og få baby til at føle sig tryg. I hængevuggen føler baby sig svøbt og kan mærke bevægelsen. Lidt at sammenligne med den trygge tid i mors mave. Erfaringen med at bevægelse får baby til at falde til ro, har også udløst en teori om at baby bliver vænnet til at skulle vugges for at falde i søvn. Mange forældre er bange for at give de mindste "dårlige sovevaner" og forsøger derfor at undgå at vugge baby i søvn selvom det virker. Vug dit barn, hvis det er det der skal til. De skal nok lære at falde i søvn, når de er klar.

7 Der er forskel på babyer Det ved enhver, der har flere børn. Jeg synes selv at jeg har forsøgt at bruge de samme metoder til at få mine børn til at sove. Min ældste faldt fint i søvn uden bevægelse, da vi først havde lært at se hans søvnsignaler. Jeg ammende ham og lagde ham og så var der i de fleste tilfælde ro og han sov. Min yngste datter - og her har jeg trodsalt haft 3 at øve mig på inden jeg fik hende. - Hun var nærmest umulig at få til at sove. Vi trillede med barnevognen til middagsluren, hvis hun ikke sov i min favn. Når jeg ammede hende i søvn, vågnede hun i det sekund jeg forsøgte at lægge hende og faldt ikke til ro før hun var i min favn igen. Bevægelse eller nærhed - så sov hun. Der findes ikke en bestemt måde at få et barn til at falde i søvn på - du skal finde ud af, hvad din baby har brug for, for at falde til ro. Nogle er lette at lægge, mens andre virkelig skal hjælpes - så lad være med at tro at du gør noget forkert, hvis din baby har brug for din hjælp til at falde i søvn. Lyt gerne til andres erfaringer og få idéer til putte-ritualer, men gå ikke ud fra at de nødvendigvis passer på dit barn - du er den der kender dit barn bedst.

8 Tips til at få baby til at falde til ro. Det er en forudsætning at baby falder til ro, for at kunne sove. En opkørt baby har meget svært ved at falde i søvn - og falder hun i søvn vil søvnen være kort og hun vågner og fortsætter med at være ulykkelig. 1. Amme/give flaske det får de fleste nyfødte til at falde til ro 2. Bær din baby i en slynge i favnen 3. Læg baby i en hængevugge helst med fjeder, da op-og-ned bevægelsen virker meget beroligende 4. Svøb dit barn (op til 3-4 mdr.) Den trygge følelse fra tiden i maven efterlignes og svøbet modvirker at de vågner ved spjæt med armene (Moro refleks)

9 Og så får du lige nogle af de go'e tips til god søvn En baby der sover godt om dagen, sover godt om natten. Lad være med at vække din baby, hvis du synes hun sover for længe om dagen og derfor sover dårligere om natten. Sover hun godt i løbet af dagen har hun lettere ved at falde til ro, når der skal soves om natten. Er hun overtræt fordi hun er blevet vækket, kan det være svært at få hende til at falde i søvn næste gang og søvnen er dårligere. Hvis hun sover en sen lur, kan det naturligvis betyde at hun ikke er træt til at blive lagt tidligt i seng. Undgå at rette søvnvaner, mens hun er lille - de mindste skal have lov at sove. Når hun først bliver ældre (over 1 år), så kan du begynde at holde hende vågen lidt længere og måske samle søvnen om dagen. For lagt de fleste børn kommer det automatisk, men man kan godt påvirke dem lidt, så det også kommer til at passe til den dagsrytme, der er hjemme hos jer.

10 Ikke for varmt - ikke for koldt Nyfødte er dårlige til at regulere temperaturen selv. Det er en stor hjælp til en rolig søvn, at det ikke er for varmt eller koldt. Sover baby udenfor, så skal hun være klædt på efter vejret. Husk hue og vanter, da små børn let bliver afkølede. Tjek hvordan hun har det ved at stikke din finger ned i nakken på hende. Her får du et reelt billede af hvordan hun holder varmen. Hun kan sagtens have kolde fingre uden at hun fryser på kroppen - det kan du mærke i nakken. En lille hue er godt det meste af året - især hvis hun ikke har så meget hår. Hun kan tabe meget varme via hovedet. Sover hun inde, så pas på at det ikke bliver for varmt. Er hun helt våd af sved - så er det for varmt. Små børn kommer af med varmen ved at svede i håret - det betyder at hun godt kan have vådt hår og virke meget varm efter søvn uden at hun "koger" - Tjek i nakken, så får mere præcist at vide hvordan hun har det.

11 Frisk luft Det giver en dejlig søvn at sove i frisk luft. En tur i barnevognen giver frisk luft til jer begge og der er godt med vuggende bevægelse, der giver en god søvn. Tænk på hvis du går ind i butikker, når det er koldt udenfor - der kan blive mægtigt varmt i en barnevogn, når hun ligger med overtøj under en dyne. Passer det dårligt at hun sover i barnevogn eller er der -10 grader udenfor, så kan et åbent vindue også give frisk luft - bare du passer på træk. Husk også selv at få slappet af - dit overskud er meget større, når du er udhvilet og så er det meget lettere at få baby til at sove!