Det rammer ikke mig. Hver 3. kvinde i Danmark dør af en hjertekarsygdom!

Transkript

1 Gør en forskel Hjælp med hjertet Støt Hjerteforeningen og Matas i kampen mod kvinders hjertekarsygdomme. Sådan forebygger du selv en hjertekarsygdom.

2 Hver 3. kvinde i Danmark dør af en hjertekarsygdom! Det rammer ikke mig Hjertekarsygsomme dræber en kvinde i timen. Mere end kvinder dør årligt af en hjertekarsygdom. Var du en mand, ville du have større chance for at overleve en hjertekarsygdom. Vi mangler forskning i kvinders hjerter derfor får kvinder ikke den optimale behandling. Hjerteforeningen og Matas gør noget ved det: Vi fortæller om sund levevis og vi indsamler midler til mere forskning i kvinders hjerter. Du kan også gøre en forskel for dig selv og for andre. Læs hvordan i denne pjece. Jeg troede ikke, det ville ramme netop mig og sådan tror jeg, de fleste tænker. Derfor er det nødvendigt med meget mere fokus på dette oversete område både hos os kvinder selv og blandt lægerne. Det er prisværdigt, at Hjerteforeningen og Matas samarbejder om at skabe opmærksomhed om problemet og få styrket forskning i kvinders hjerter. Det er aldrig for sent: Du kan selv gøre rigtig meget for at forebygge hjertekarproblemer sund kost, motion og tjek af blodtryk er kodeordene. Lisbeth Dahl Ambassadør for Hjerteforeningen Vidste du: At over 20 % af alle blodpropper i hjertet kan tilskrives manglende motion!

3 Sådan forebygger du hjerteproblemer Advarselssymptomer hvad gør du? Spis dig sund Hjertesund mad forlænger livet, holder sygdom på afstand og får dig til at føle dig godt tilpas. De otte kostråd viser dig vejen: Spis frugt og grønt Spis fisk og fiskepålæg Spis fuldkornsbrød Spis kartofler, ris og pasta Vælg lavt fedtindhold Spis sundt fedt med måde Spar på sukkeret Brug mindre salt Fysisk aktivitet styrker hjertet Motion kan være mange ting, fx boldspil, frisk gang, løb, cykling eller leg med børnene. Vælg noget du kan lide og gerne med et socialt element så er chancen større for, at du er aktiv regelmæssigt hele livet. Bevæg dig mindst 30 minutter om dagen ved moderat intensitet. Moderat intensitet svarer til, at du bliver forpustet og ikke kan tale uden at afbryde sætninger for at trække vejret. Hold øje med dit blodtryk I Danmark anbefaler lægerne, at det systoliske blodtryk er under 140, og at det diastoliske er under 90. Få målt blodtrykket hos din læge eller i Hjerteforeningens rådgivningscentre. Du kan evt. anskaffe dig en blodtryksmåler, så du selv kan følge dit blodtryk. Du kan købe en blodtryksmåler hos Hjerteforeningen og i Matas. Det er afgørende, at du tager din medicin, hvis en sådan er ordineret. Men der er også andet, du kan gøre for blodtrykket: Hold op med at ryge, vær ikke overvægtig, spar på saltet, få pulsen op min. 30 min. om dagen og undgå stress. Langt flere ville overleve, hvis symptomerne på et hjerteanfald var velkendte, og der blev sørget for hurtig lægehjælp. De fleste hjerteanfald begynder langsomt med moderate smerter eller ubehag: Smerte eller trykkende fornemmelse i brystet Smerte eller ubehag i arme, nakke, hals/underkæbe Åndenød Usædvanlig mathedsfølelse Utilpashed, svimmelhed, kvalme, koldsved Hjertebanken Har du et eller flere af disse symptomer, skal du tage dem alvorligt og sørge for at blive undersøgt ordentligt. Har du mistanke om et akut hjerteanfald, skal du straks ringe 112 for her er tiden den vigtigste faktor.

4 Du kan hjælpe kvinders hjerter Støt Hjerteforeningens arbejde Matas næsten 300 butikker er gået aktivt ind i kampen mod kvinders hjertekarsygdomme. Hver gang du køber et af Matas egne sportsprodukter, går der en krone til forskning i kvinders hjerter. I kampagneperioder sælger Matas desuden andre støtteprodukter, hvor hele overskuddet går til Hjerteforeningen. Alene i 2008 støttede Matas Hjerteforeningen med 1,2 mio. kroner. 30 minutters daglig fysisk aktivitet kan mindske risikoen for hjertekarsygdomme med 30 %, mens 60 minutters daglig aktivitet giver en næsten dobbelt så stor risikoreduktion. Matas sportsprodukter omfatter en række varer, som du kan bruge før, under og efter din motion. Serien omfatter bl.a. Muskelvarmer, Knæbind og Massageolie. Der er hele 50 forskellige produkter, som kan hjælpe dig samtidig med at du hjælper kvinders hjerter! Hjerteforeningen er en privat organisation, der arbejder for indsamlede midler. Hjerteforeningen arbejder med forskning, forebyggelse og patientstøtte. Du kan støtte Hjerteforeningens arbejde på mange måder. Uanset hvilken du vælger, så slår du et vigtigt slag for sundheden og udbreder budskabet om at passe på hjertet: Meld dig ind eller giv et støttebeløb på Ring til Hjerteforeningen på og meld dig ind Ring og støt med 100 kr. SMS teksten Hjerte3 til 1414 og støt med 50 kr.* Indbetal din støtte på gironr eller bankkonto: Fra Hjertet tak *) Alm. Sms-takst. Betales via mobilregningen. Tjenesten udbydes af Hjerteforeningen, Hauser Plads 10, 1127 København K. Tlf

5 Hjerteligt samarbejde Hjerteforeningen og Matas samarbejder om at: Oplyse om sund livsstil og forebyggelse af hjertekarsygdomme Indsamle midler til Hjerteforeningens arbejde for kvinder Udføre lokale sundhedsfremmende aktiviteter Læs mere på og Vores budskaber kan nå de mange kvinder, som dagligt handler i Matas samtidig med at vi indsamler midler til nødvendig forskning, forebyggelse og patientstøtte. Matas er en ansvarlig butikskæde, som på denne måde er med til at gøre en forskel for hjertesagen. Vi vil gerne støtte seriøse projekter, der kan fremme miljøet eller forbrugernes sundhed. Hjerteforeningen gør et stort arbejde for at synliggøre og forske i hjertekarsygdomme hos kvinder og kvinder er netop vores kernemålgruppe. Udgivet af Hjerteforeningen og Matas, august Tryk: Kilhof Grafisk