Styrke i TR-rollen. Kursus for tillidsrepræsentanter i Aalborg Kommune v/perspektivgruppen

Transkript

1 Styrke i TR-rollen Kursus for tillidsrepræsentanter i Aalborg Kommune v/perspektivgruppen

2 Formål/mål Formålet opfølgningsdagen er at arbejde med indersiden af gennemslagskraft og styrke i TRrollen Mål: At du arbejder med dine egne indre stopklodser At du finder frem til personlige værdier, der styrker dig i rollen som TR

3 Program Velkommen Personlig styrke indersiden af gennemslagskraft i TR-rollen Håndtering af den indre stopklods Individuel sparring Frokost Værdier og styrker Individuel sparring Afrunding og evaluering

4 Tænk på en person med stor personlig styrke

5 Mod & frygt Jeg har lært at mod ikke er fraværet af frygt, men at triumfere over frygten. Den modige mand er ikke ham, der ikke føler frygt, men ham, der overvinder den

6 HÅNDTERING AF DEN INDRE STOPKLODS

7 En lille øvelse Tal sammen to og to: Hvad følte jeg i min krop? Hvilke tanker kunne havde jeg? Hvad gjorde jeg?

8 Du er et stenaldermenneske!

9 Oplevelse af trussel Angst

10 Amygdala: Kilden til Kamp & Flugt

11 Angst er et menneskeligt grundvilkår Nøglen er at håndtere sin angst

12 To veje til at håndtere tanker Vores angst fastholdes ofte af bestemte tanker. Der er grundlæggende to veje til at bryde deres magt: 1. Omstrukturering af tankens indhold: Hvor sandsynlig er min tanke? Er der også beviser for det modsatte af, hvad min tanke fortæller mig er sandt? Er denne tanke hjælpsom for mig lige nu? Hvis nej, hvad ville så være en hjælpsom tanke? 2. Ændring af mit forhold til tanken Tanker er bare tanker. Tanker er ikke realiteter. Derfor sæt Nu får jeg den tanke at foran dine tanker, fx fra de synes jeg er kedelig Nu får jeg den tanke, at de synes jeg er kedelig

13 Tænk på 5-meter-vippen

14 Visualiseringøvelse

15 Tankeværktøjer Skridt Erkend følelsen Accepter tankerne Håndter tanken Tankeværktøj Jeg kan mærke, jeg føler mig nervøs/har sommerfulge i maven Jeg er bange for at den anden bliver vred Sæt Jeg får nu den tanke, at foran tanken Spørg dig selv: Er denne tanke hjælpsom for mig?

16 Walk & talk Gå sammen to og to Fortæl om en situation, hvor usikkerheden var så stor, at den faktisk påvirkede din oplevelse af styrke og personlig gennemslagskraft Hvad mærkede du i kroppen? Hvilke tanker havde du? Hvordan kunne du have håndteret usikkerheden, hvis du havde haft de tankeværktøjer du her har fået præsenteret?

17 KEND DINE VÆRDIER

18 Værdien af værdierne Værdier: Værdier er vore inderste ønsker for måden vi ønsker at omgåes med og forholde os til verden, andre mennesker og os selv. Et spørgsmål om proces ikke om resultater Når man kender sine værdier, kan man handle i overensstemmelse med dem, selvom man oplever angst.

19 Journaling En måde at reflektere individuelt på. Grundlag for efterfølgende videndeling Tips: Skriv hvad der falder dig ind Lad hånden gøre arbejdet Det, du skriver er personligt, og du skal ikke vise det til nogen bagefter.

20 Journaling II Se på det, du har skrevet og forhold dig til følgende: Hvad får jeg øje på er særligt vigtigt for mig, når jeg læser det, jeg har skrevet? Hvilke værdier er det udtryk for? Lav en liste med de værdier, du får øje på (min. 2)

21 Værdier Gå sammen i grupper af 3 personer og del jeres overvejelser over jeres personlige værdier

22 PERSONLIGE KVALITETER

23 Personlige kvaliteter Min naturlige styrke Min kvalitet For meget For meget af det gode Min faldgrube Det positivt modsatte Det jeg ikke kan lide Min allergi For meget Det jeg skal lære Min udfordring Det positivt modsatte

24 Personlige kvaliteter styrken først Min naturlige styrke Nøgtern For meget For meget af det gode Kritisk Det positivt modsatte Det jeg ikke kan lide Fantasteri For meget Det jeg skal lære Begejstring Det positivt modsatte

25 Personlige kvaliteter allergien først Min naturlige styrke Ydmyghed For meget For meget af det gode Selvundergravning Det positivt modsatte Det jeg ikke kan lide Arrogance For meget Det jeg skal lære Selvhævdelse Det positivt modsatte

26 Handleplan for personlige kvaliteter Spørgsmål Handling Effekt Indsatsområde Hvad kan jeg gøre for at holde fast i mine naturlige styrker? Hvilke tegn skal jeg være opmærksom på for ikke at ryge i min faldgrube? Det vil jeg konkret gøre (handlinger ikke hensigter) Min handling vil føre til at (synlig forskel) Hvad kan jeg gøre for at nærme mig den kvalitet, som er min udfordring?

27 Check Out

28 Telefon: