Sundhedskursus. Et kursus for borgere med diabetes, hjertekarsygdom, kronisk obstruktiv lungesygdom eller kræft

Transkript

1 Sundhedskursus Et kursus for borgere med diabetes, hjertekarsygdom, kronisk obstruktiv lungesygdom eller kræft

2 Sundhedskursus Sundhedskursus Vi tilbyder et sundhedskursus, der sætter fokus på at give inspiration og redskaber til at leve et sundt liv med sygdom, så du kan flytte fokus fra sygdom til sundhed. Hvem kan deltage Sundhedskurset er for borgere med en af følgende sygdomme: Hvor & Hvornår Sundhedskurser afvikles løbende og foregår om formiddagen eller sen eftermiddag i Favrskov Sundhedscenter, Hadsten samt Kultur- og Sundhedscenter InSide, Hammel. Pris Det er gratis at deltage, men du skal selv sørge for transport. Prædiabetes/Diabetes (type 2) Hjertekarsygdom Kræft Kronisk Obstruktiv Lungesygdom (Mild-Moderat KOL) Henvisning Henvisning til sundhedskursus sker via egen læge eller fra hospital. Kontaktperson Du får tildelt en kontaktperson i vores team, som inviterer dig til en indledende samtale for at afklare din motivation og aftale individuelle mål for din sundhed. Sundhedsteamet Undervisning, træning og samtaler varetages af vores team af sundhedskonsulenter, der består af sygeplejerske, klinisk diætist og fysioterapeuter. INDHOLD Kurset består af en række valgfrie moduler omkring sygdom, motion, kost og livsstilsrelaterede temaer. Du vælger hvilke moduler der er relevante for dig i samarbejde med din kontaktperson i sundhedsteamet. Tilmelding er bindende. Detaljeret beskrivelse af alle moduler følger på de næste sider.

3 Lev godt med din sygdom Diabetes Hvad sker der i kroppen når man har diabetes? Hvordan kan man passe godt på sig selv og forebygge senkomplikationer? Hvad er sund kost når man har diabetes, og hvilken betydning har motion? Grundlæggende viden og dialog. 3,5 time. Aktivitetslokale 1. Hjertekarsygdom Hvad sker der i kroppen når man har hjertekarsygdom? Hvordan kan man passe godt på sig selv og forebygge nye forsnævringer i kranspulsårerne? Hvad er sund kost når man har hjertekarsygdom og hvilken betydning har motion? Grundlæggende viden og dialog. 3,5 time. Aktivitetslokale 1. KOL Hvad sker der i kroppen når man har KOL? Hvordan kan man passe godt på sig selv og forebygge forværring? Hvad er sund kost når man har KOL og hvilken betydning har motion? Grundlæggende viden og dialog. 3,5 time. Aktivitetslokale 1. Kræft I forbindelse med kræft opdager mange, at man både fysisk, psykisk og mentalt svækkes. Det kan resultere i, at daglige aktiviteter bliver uoverskuelige. Undervisningen veksler mellem erfaringsudveskling og oplæg om senfølger og hvad man kan gøre ved dem. Hvad er sund kost når man har kræft, og hvilken betydning har motion? 3,5 time. Aktivitetslokale 1. Medicinhåndtering v. Farmaceut Viden og dialog omkring medicinens betydning for din sygdom; hvordan den anvendes og virker i kroppen. Husk liste over din egen medicin. Kopi af medicinlisten sendes via mail til sundhedskursus@favrskov.dk eller afleveres til sundhedsteamet senest 2 uger før undervisning. Medbring også gerne evt. blodsukkerapparat, inhalator o.l., hvis du har spørgsmål til dette. Ca. 1 time. Aktivitetslokale 1.

4 Træning og fysisk aktivitet Træningsforløb Et træningsforløb består af: Holdtræning Indledende og afsluttende tests Viden om fysisk aktivitet og om, hvordan du får det ind i din hverdag Selvtræning Hvis du ikke kan deltage i holdtræningen, er der mulighed for, at du kan få udarbejdet et træningsprogram af fysioterapeuterne, hvorefter du træner individuelt i selvtræningstiderne. Beskrivelse af træning Du vælger træningsforløb enten i Favrskov Sundhedscenter, Hadsten eller Kultur og Sundhedscenter InSide, Hammel. Træningen består af 10 ugers træning på hold, 2 gange om ugen á 1,5 time med fysioterapeut. Det foregår primært i træningsrum, og nogle gange træner vi også udendørs og i lokalmiljøet. Du kommer til at prøve konditionstræning, interval- og cirkeltræning, styrketræning, balance- og stabilitetstræning, udspænding og afspænding. Der vil undervejs i forløbet være fokus på, at du får integreret motion i din hverdag. Selvtræning Herudover er der mulighed for Selvtræning i 10-ugers perioden. Træningstidspunkter oplyses ved fysioterapeuterne. HUSK Hvis du er tilmeldt træningsforløb er det vigtigt at medbringe træningstøj/tøj du kan bevæge dig i, og træningssko til både indendørs- og udendørs brug. Vi anbefaler også at medbringe en drikkedunk. Det er desuden en god ide at medbringe lidt at spise (f.eks. frugt, brød) til før/efter træningen. Der er mulighed for omklædning, men ingen badefaciliteter.

5 Balance i hverdagen Vaner og forandringsprocesser Skal-skal ikke dyrke motion? Skal-skal ikke tabe sig? Alle kender til at have modstridende følelser, kaldet ambivalens. Denne følelse af ambivalens afholder mange mennesker fra at foretage ændringer i livet. Bliv bedre til at identificere dine værdier og mål og overvinde ambivalens. Grundig introduktion til Forandringens Hjul, herunder forandringsprocesser og hvordan man kan ændre vaner, forebygge tilbagefald; samt strategier til fastholdelse af nye vaner. Lær at sætte realistiske mål og nå dem ved hjælp af handleplaner. Mulighed for erfaringsudveksling med andre kursister. 1,5 time. Aktivitetslokale 1. Før overvejelse Hold vane vedlige Handling Tilbagefald Overvejelse Forberedelse Beslutning Kilde: Prochaska JO, Norcross JC, DiClemente CC, 1994 Hvordan leves det gode, sunde liv? Bliv bedre til at håndtere hverdagens udfordringer med en kronisk sygdom eller kræft. For både den enkelte og for den nærmeste familie kan det være en udfordring at lære at leve med de forandringer en sygdom kan føre med sig både fysisk, psykisk og mentalt. Hvilken betydning og konsekvens har det for ens livssituation og hvilke ressourcer og muligheder har man for forsat at leve det gode liv? At acceptere og erkende sygdommen, og blive dus med den, gør at man styrer sygdommen og ikke omvendt. Undervisningen veksler mellem oplæg, drøftelse og erfaringsudveksling med andre i samme situation. 1, 5 time. Aktivitetslokale 1.

6 Kost og madlavning Sund mad i hverdagen Hvad er sund mad og sunde mængder? Med udgangspunkt i de officielle kostråd fra Fødevarestyrelsen taler vi om hvad almindelig, sund og varieret kost er, og hvad det betyder i praksis i hverdagen. 1,5 time. Aktivitetslokale 1. Kilde: altomkost.dk Madlavning Få inspiration til at omsætte viden om sund mad til praktisk handling og til at lave mad på en anden og sundere måde. Max 10 kursister pr. gang. 3 timer. Træningskøkkenet. Indkøb og varedeklarationer Få konkrete redskaber samt øvelser i at læse og vurdere varedeklarationer og derigennem træffe sunde valg af fødevarer. Husk læsebriller. 1,5 time. Aktivitetslokale 1. Tema-møder Der afholdes løbende temaer om specifikke emner. Temaer annonceres via opslag i Sundhedscentret. Du kan evt. få information om temaer pr. mail eller tlf. Samtaler Alle kursusdeltagere får tilbud om afsluttende samtale. Tidspunkt for samtalen aftales ved indledende samtale med din kontaktperson. Efter samtalen sendes en status til din egen læge. Dato for afsluttende samtale: Desuden mulighed for individuellesamtaler efter behov.

7 Praktiske oplysninger Kontakt Du kan kontakte sundhedsteamet i Favrskov Sundhedscenter, Hovvej 76, Hadsten, Tlf.: eller pr. mail: sundhedskursus@favrskov.dk Afbud Hvis du bliver forhindret i at møde op, bedes du melde afbud. Vær med til at skabe en god gruppe Noget af det du skal være indstillet på når du melder dig til kurset er, at du skal have lyst til at dele dine erfaringer med andre, da undervisningen foregår i grupper med deltagere, og bygger på dialog. Derfor forventer vi at man både giver og modtager, ligesom det er vigtigt at acceptere hinandens forskellighed. Tavshedspligt Der er tavshedspligt i gruppen. Det vil sige, at det man fortæller hinanden på sundhedskursus, ikke fortælles videre. Medicin Bruger du nogen form for anfaldsmedicin/medicin efter behov, så medbring venligst dette til hver trænings/undervisningsgang. Det kan f.eks. være Nitroglycerin, Ventoline m.fl. Medicinen er vigtig dels ved akut behov, dels for at få det maksimale ud af træningen. Sundhedscentret har ingen medicin til rådighed.

8 Sundhedstilbud i Favrskov Kommune Sundhedskursus Kontakt sundhedsteamet i Favrskov Sundhedscenter, Hadsten, Hovvej 76, Hadsten, tlf.: eller pr. mail sundhedskursus@favrskov.dk Rygestop Holdforløb og individuelle forløb. Kontakt Favrskov Kommunes rygestoprådgiver for information om næste kursusstart samt tilmelding på eller rygestop@favrskov.dk Sundhedscafé Gratis foredrag og mulighed for at møde lokale borgere og patientforeninger i Favrskov. Se aktuelt program på: Motion for livet Et tilbud om fysisk træning og samvær til dig, som har eller har haft kræft. For yderligere spørgsmål eller interesse, så henvend dig til én af sundhedskonsulenterne. Læs mere på Rev Favrskov Kommune Skovvej Hinnerup favrskov@favrskov.dk