port folio
grafisk design Oprindelig hjemmeside OPGAVE Fiktiv redesign af Herning Bowlinghals hjemmeside, der tilbyder bowling og spisning til f.eks børnefødselsdage, og ved andre festlige lejligheder, samt firmabowling. Hjemmesiden skal være genkendelig og traditionel samt brugervenlig, så den ikke skræmmer de ældre kunder væk. Men den skal også fange de yngre kunders opmærksomhed, som godt kunne tænke sig en hyggelig aften. Netop Herning Bowlinghals hjemmeside er valgt pga. det meget forældede udseende og 90 er agtige grafik. Ved at komme med et nyt forslag håber jeg at kunne optimere deres grafiske profil og evt. tiltrække flere kunder.
grafisk design mørke grå baggrund overskueligt skiftende billeder illustrativt bowling let tilgængelig info rene linier brugervenligt moderne professionelt tiltrækkende BRAINSTORM For at spore mig ind på designet til Herning Bowlinghals nye hjemmeside er det vigtigt at få noteret idéer i en brainstorm, som kan hjælpe til den kreative proces hvor æstetik og funktionalitet hænger sammen. og udstråler professionalisme. Skiftende billeder med nye tilbud skaber opmmærksomhed og tiltrækker de besøgende. Det er vigtigt at siden er overskuelig og tiltrækkende med let tilgængelig info, som ofte er det folk søger på en virksomheds hjemmeside. Et moderne udseende med rene linier skaber ro
grafisk design Bowl n Funs hjemmeside INSPIRATIONSSØGNING Jeg har søgt inspiration på nettet for at se hvordan andre bowlingcentre har designet deres hjemmeside og opbygget den. Mange bowlinghaller har dog forældet og kedelige hjemmesider, som Hernings, så har taget udgangspunkt i Bowl n Funs hjemmeside, som er moderne og overskuelig
grafisk design skitser Skitsetegning af ide opbygning SKITSER Efter at have søgt inspiration på nettet på de forskellige bowlinghallers sider tegnede jeg forskellige mulige opsætninger til den nye hjemmeside. Vigtigst af alt er enkelthed og at siden er overskuelig.
grafisk design 1024 px 800 px Opbygningens mål FORM Hjemmesiden kan gå ud til 1024px i bredden, men selve indholdet har en bredde på 800px, som passer til de fleste skærme. Hjemmesiden er kodet i html og css, da den ikke er online endnu. Det er meningen at den skal laves med et booking-system, så kunderne kan resevere bowlingbaner og andre arrangementer over hjemmesiden. Dette vil en web-integrator kunne kode for kunden.
grafisk design abcdefghijklmnopqrstuvxyzæøå,.- 0123456789 TYPOGRAFI På hjemmesiden har jeg brugt fonten Neuropolitical, som er en moderne grotesk skrifttype, hvilket jeg synes passer godt til en moderne ny hjemmeside. Den er letlæselig samtidig med at være dekorativ og anderledes end almindelig standard fonte. Groteske skifte bruges ofte til brugergrænseflader i computere, da de her fremtræder mere klart end antikva-skrifttyper.
grafisk design C: 0 M:0 Y: 0 K: 100 C: 0 M:0 Y: 0 K: 0 C: 83 M:0 Y: 0 K: 41 FARVER Hjemmesiden har fået 3 grundfarver udover illustrationerne. Jeg har valgt nogle meget enkele og rolige farver som sort, hvid og mørkeblå, der skaber en fin balance sammen med de valgte illustrationer.
grafisk design Billede fra hjemmesiden AIDA modellen ILLUSTRATIONER Billeder skaber blikfang og det har været vigtigt at fange nye besøgende kunders opmærksomhed på hjemmesiden ved at reklamere for nye tilbud og arrangementer ved variende farvrige billeder, der udstråler hygge og den gode sociale relation man gerne vil opnår når man bowler. Nederst på billederne er indsat en hvid boks med opacitet for at den tilhørende tekst kan læses ordentligt. Billederne er indsat med tanke på AIDA-modellen. Attention er det fangende, levende billede, der viser hvilken aktivitet det handler om. Interest er når kunden bliver interesseret i at kigge nærmere på hvilke tilbud der hører til det gældende billede. Når den besøgende klikker videre ind på billedet og får mere info om tilbuddet har man opnået den ønskede desire-effekt. Til sidst bestiller den besøgende gerne det ønskede tilbud og man har opnået action.
grafisk design KVALITETSVURDERING Hjemmesiden er desværre ikke helt levet op til mine forventninger mht. designet, men har prøvet at give en ide om hvordan designet kunne opbygges i grundelementer. Ved at lave det som en interaktiv kan det give kunden en hurtig ide om hvordan siden vil fungere, og man kan dernæst få en webintegrator til at kode siden.
typografi & ombrydning Interview Interview Interview nogle undtagelser, meget ofte, en ganske re- hvordan miljøet i mange år har kultiveret har tillagt begrebet. Det betyder ikke at en fedtprocent og de bløde former er en del af ceramme for særligt unge piger, som begyn- Det ideal skaber nemlig rum for en langt striktiv livsstil, som ikke har plads til de store netop det billede, som kun er blevet for- fit kvinde ikke kan være en kvinde med six- fitnessmiljøet det er nemlig ikke udelukken- der at blive optaget af sundhed og træning, større kropslig forskellighed uden at der ses afvigelser. stærket af fremkomsten af sociale medier pack det er det helt bestemt også. Det er de mængden af subkutant fedt, der burde sådan at de har mere realistiske indstillinger ned på folk og uden at kvinder skal mødes og de konstante selveksponering. netop den nuance vi skal have med - det er afgøre om man er fit eller trænet. Hvad med til dem selv og kvindekroppen - for det er af sårende kommentarer, blot fordi de ikke Det trives nogle fint med - mange gør ikke. ikke hverken/eller det er både/og. kvinden, som kan dødløfte 157,5kg, squatte dem jeg i høj grad ser bliver påvirket for ti- opfylder et særligt konstrueret ideal i miljøet. Hvis vi slår fit op på Wikipdedia får vi føl- 122,5kg og bænkpresse 65kg? Det kan Bodil den. Der er en grund til at spiseforstyrrelser Endvidere, og det som er fokuspunktet her, gende at vide: Hvad der forstærker kvindeidealet med den fx, som også er med i denne billedserie. Skal og psykologtimer blandt unge piger stiger Det håber jeg at både kvinder med lav fedt- skaber det et unuanceret billede af hvordan lave fedtprocent er, at den gruppe af piger vi virkelig påstå, at hun ikke er en trænet kraftigt for tiden. procent, såvel som dem med blødere for- en trænet kvinde ser ud. Fit may refer to fitness; how well a person is som er i besiddelse af den, som relativt set kvinde? mer, vil være med til at udbrede, i kampen Jeg kender efterhånden en del kvinder, som har stillet op til fitnesskonkurrencer, og de har fortalt hvordan de efterfølgende, når form- suited for physical tasks. Som det ses har ordene altså intet med en lav er en ganske lille gruppe - er den gruppe som får langt langt den største eksponering i fitnessmiljøet. Det skaber et billede af en kultur som er domineret af piger med six- Min forhåbning med billedserien er, at den Hvad formålet ikke er med denne billedserie? kan kaste lys over denne problemstilling og skabe et mere nuanceret billede af kvinde- om en overordnet større accept for en kvindekrop som kan se ud på mange måder. erne igen begynder at blive blødere, er ble- pack året rundt men dette billede er falsk kroppen i fitnessmiljøet, ved at eksponere Selvom jeg altid forsøger at forklare mig #fitwithoutabs Sådan ser trænede kvinder også ud - af Morten Svane vet spurgt af venner og bekendte, om de nu er stoppet med at træne? Og det er på trods af der stadig trænes på livet løs - det skyldes ganske simpelt, at de ikke længere har den lave fedtprocent. Betydningen af fit Da jeg lagde et behind the scenes -billede op fra photoshootet på min Insta- og er skabt af diskrepansen mellem eksponeringen af piger med lav fedtprocent kontra dem som ikke har. Men det billede ser vi ikke i alle reklamerne. Bløde former sælger nemlig ikke i fitnessmiljøet, giver ikke rigtig samme likes på sociale medier og særligt ikke samme antal følgere. Kigger man på alle de mest populære og feterede fitnessmodeller, har de alle en ting en gruppe af piger, som almindeligvis ikke ses i undertøj i netop dette univers. De kvinder jeg har udvalgt, repræsenterer et bredt udsnit af trænende kvinder: der er både en styrkeløfter, en vægtløfter, en tidligere bikinifitnessatlet, en tidligere bodyfitnessatlet, en tidligere powerfitness-atlet og almindelige motionister. Jeg har udvalgt dem af disse grunde: 1. de viser, hvordan kvinderne på billeder, som mange beun- omhyggeligt, ved jeg af erfaring, at jeg stort set altid bliver misforstået alligevel og jeg er ikke i tvivl om, at det også vil ske i dette tilfælde, særligt fordi det er et følsomt område. Derfor vil jeg gerne gøre det helt klart, hvad dette tiltag ikke har til formål at gøre: Det er ikke body shaming af hverken tynde kvinder eller kvinder med sixpack. Ligesom det ikke er i orden at body shame en kvinde, blot fordi hun har bløde former, er det hel- Info om Morten Svane Morten Svane er en mand med mange jern i ilden. Han er bl.a. stifter af hjemmesiderne: www.proteinopskrifter. dk, www.insidefitness..dk og www. mortensvane.dk gramprofil, fik jeg denne kommentar til fælles: de holder en meget lav drer for deres sixpack, som oftest ser ud, når ler ikke okay at bodyshame en kvinde blot Selv fortæller han: et her projekt har jeg glædet mig rigtig D meget til at vise jer alle sammen. Jeg fik ideen til denne billedserie, da jeg faldt over de klassiske billeder fra Doves reklamekampagne fra 2004, Real Beauty. I forbindelse med kampagnen indikerede deres research at kun 4 % af kvinder selv synes de var smukke. Formålet var derfor et opgør med brugen af de traditionelle, meget tynde kvinder og man brugte i stedet for naturlige kvinder med former og fedt. Kampagnen var et kæmpe hit (dog ikke uden kritik) og en udfordring af det kvindeideal som reklamer forstærker. Kampagnens mission var: To create a world where beauty is a source of confidence and not anxiety Min ide er at rekontekstualisere denne tanke i fitnessmiljøet, hvor træning og sundhed burde være en kilde til at have det godt med sig selv og ikke give anledning til usikkerhed og følelse af utilstrækkelighed. Mange formår heldigvis at bruge træning som en positiv ting i deres liv, men vi ser en stigende tendens til det modsatte for tiden. Derfor slog det mig, at det ville være en god ide at lave samme koncept som Dove, men i en fitnessudgave - derfor ser du en stor lighed i billederne fra Dove og dem vi har lavet, som er helt overlagt. Et fastlåst ideal Og hvorfor synes jeg det var en god ide?fordi billedet af kvindekroppen og idealet i mange år har været meget fastlåst i fitnessmiljøet. Det ideal er først og fremmest domineret af en meget lav fedtprocent; tydelige mavemuskler, fremspringende blodårer og naturligvis en vis mængde muskelmasse. Men det er specielt fedtprocenten, som er det afgørende for mange: den berømte sixpack. Når man siger en fit kvinde eller en trænet kvinde vil stort set alle automatisk tænke på en kvinde med en lav fedtprocent. Det gør jeg selv. Det er blevet en norm, som vi har internaliseret fuldkommen. Og det faktum, at jeg selv, ubevidst, kommer til at tænke sådan, fik mig til at overveje, hvor uheldigt det i grunden er. For en trænet kvindekrop er mange ting og kan have mange former og størrelser og er bestemt ikke kun udgjort af fedtprocenten. Problemet er, at dette ideal gør at mange piger, fejlagtigt, tror, at det er realistisk at holde den lave fedtprocent hele året rundt som de ser hos piger til konkurrencer, på billeder i magasiner og rundt omkring på sociale medier. Sandheden er, at det er en form, som langt langt de fleste kun opretholder i få døgn ad gangen. Det betyder, at mange piger går ind fitnessmiljøet med den forhåbning og forestilling om, at de kommer til at gå rundt med den berygtede og eftertragtede sixpack efter et stykke tid i træningscenteret. Men for kvinder betyder en sixpack, med fra en kvinde: Vi taler om fitness ikke mode synes faktisk det er mere end i orden at det er de trænede kvinder der skal reklamere for sporten Ikke sagt det ikke er smukke kvinder du har arbejdet med, men de er måske ikke lige det jeg forbinder med fit Selvom der var mange positive kommentarer, tør jeg godt sætte penge på, at der sidder mange og kigger med og tænker præcis det samme som hende. Det skammer jeg mig over at sige, at jeg også selv har haft gjort. Det illustrerer hvor meget idealet af en kvindekrop rent faktisk hænger sammen med den skide fedtprocent. Fordi den type af krop er idealet på en trænet kvinde, betyder det, at afvigelser derfra, fx blødere former, oftest betragtes som en ikke-trænet kvinde. Og det forstår jeg godt, når man kigger på fedtproc e n t eller sixpack at gøre. Det er en værdi vi selv gennem tiden fedtprocent hele året rundt - ellers sørger for at pakke kroppen væk, når de ikke gør. Så den sørgelige sandhed er, at de kvindelige forbrugere i høj grad selv er med til at skabe idealet. Det ved jeg, for jeg arbejder selv med marketing i netop fitnessmiljøet. Jeg kan afsløre, at det desværre slet ingen tvivl er om, at en bestemt type af krop ganske simpelt bare tiltrækker mere opmærksomhed og derfor også er mere tilbøjelig til at kunne sælge flere varer. Nuancerne - vi har brug for dem Realiteten er, at langt langt de fleste piger, selv dem som træner hårdt og konsistent, ikke har en synlig sixpack eller en lav fedtprocent hele året rundt. De har muskler og former - men også fedt og folder. Sådan er det. Både den lave de ikke står på en scene længere og har andre prioriterer i livet. 2. viser hvordan stærke kvinder også kan se ud og 3. viser hvordan kvinder, som nyder at træne og leve sundt, men ingen ambitioner om fitnessshows eller andet har, kan se ud. De er alle sammen trænende kvinder - uden sixpack. Derfor er navnet på billedserien #fitwithoutabs. De kom i den form de står i til hverdag. Ingen diæt, ingen væskeudtømning eller noget - bare dem selv. Der er både former og fedt - som der nu engang er på de fleste piger som træner. Det er ganske simpelt en nuancering vi mangler - man kan sagtens være fit og trænet, uden at have synlige mavemuskler. Og jeg håber, at vi kollektivt kan revurdere hvordan vi tænker på en veltrænet kvindekrop, så den kan indbefatte hård, som blød, tynd som kurvet og høj som lav. Navnet er også et nik til de sociale medier, som forstærker hele effekten jeg omtaler her - forhåbentlig kan vi med dette hashtag være med til at skabe nuanceringen sammen. Det ultimative mål er, at billederne kan komme til at fungere som en fremtidig referen- fordi hun har en lav fedtprocent. Jeg opfordrer heller ikke til, at fx overvægt skal være et ideal, da det har helbredsmæssige implikationer, og vi har er stigende problem med fedme på globalt plan. Sixpack, markerede muskler og lav fedtprocent hos kvinder hører med til fitnessmiljøet - det er en del af det, det har del altid været og det er der intet galt i. Jeg har absolut intet korstog mod kvinder med lav fedtprocent. Der hvor det går galt, er hvis det er det eneste accepterede billede af hvordan en trænet kvinde bør ser ud. Og det er netop det jeg forsøger at gøre op med her. Det er heller ikke et forsøg på at sige, at de kvinder der har været med til denne billedserie er den rigtige måde at se ud på, hvis man træner. Det er én måde at se ud på, ligesom en lav fedtprocent også er det. Begge dele er helt okay - og det er netop det budskab jeg vil frem med. Fællesnævneren burde ikke være graden af markeringer på musklerne, men snarere en konsistent aktiv livsførelse, hvor styrketræning spiller en afgørende rolle. Jeg har længe interesseret mig for kost og træning og er autodidakt inden for disse to felter; min erfaring kommer fra endeløse timer med læsning, eksperimentering og praktisk udførelse. Jeg har en minutiøs tilgang til kost og elsker generelt at nørde med kost og træning. Med denne interesse i baghånden, virkede det kun naturlig, at jeg begyndte at lave mine egne proteinrige opskrifter. Privat: Når jeg ikke smider om mig med opskrifter, læser jeg til kandidat i Digital Design og Kommunikation på IT-universitet, men er for tiden i praktik hos en større strategisk design- og kommunikationsvirksomhed. FEMINA.DK 22/2015 1 2 FEMINA.DK 22/2015 FEMINA.DK 22/2015 3 3 siders artikel OPGAVE Dette er en fiktiv ombrydningsopgave om et meget omtalt bloginlæg på inside fitness s hjemmeside. Teksten er kopieret derfra og opsat til at kunne blive trykt i et typisk kvindemagasin. Jeg har stået for hele opsætningen, layout og ombrydning af teksten, samt korrekturlæsning. De tilhørende billeder er downloadet fra bloginlægget.
typografi & ombrydning Dokument opsætning Paragraph Styles Margen og kolonner ARBEJDSPROCES Indstille dokumentstørrelsen Indstille margener Indstille antal spalter + spalteafstand Lave grundlinjenettet Tilpasse margin i top og bund Lave pagina Lave orddeling og justering på brødtekst og underrubrik Indsætte teksten Lave paragraph styles Indsætte billederne Tilpasse layoutet Gennemtjek teksten for orddelinger, tegn, space, horeunger osv. Eksportere til Acrobat
typografi & ombrydning Tekst i artiklen Brødtekst indstillinger TYPOGRAFI Pagina Myriad Pro, bold, 9/13 pkt. Overskrift All Things Pink, medium, 76/91,2 pkt. Underoverskrift All Things Pink, medium, 15/18 pkt. Mellemrubrik Myriad Pro, semibold, 12/13 pkt. Brød Myriad Pro, regular, 9/13 pkt. Citat Nothing You Could Say, regular, 10/12 pkt.
typografi & ombrydning Uncial Indstilling af uncial UNCIAL Som i mange artikler i magasiner skal denne artikel også starte med et uncial, hvor jeg har brugt to linier på det første d, hvilket er passende, da første afsnit er på to linier. Uncialet er lavet med en paragraph style, og derefter er e et knebet hen til uncialet, så ordet læses sammen. Næste linie er spærret, så det ikke kommer til at blive læst i sammenhæng med uncialet.
grafik & billedbehandling MILA Original billede Færdig plakat OPGAVE Min søster ønskede en sjov grafisk plakat i A4 til hendes datters værelse, som indholder et billede af datteren og nogle grafiske elementer, samt hendes navn. Grundbilledet, der er taget af hende selv med et mobilkamera, kræver lidt justering i hudtonerne og klarhed i cykelhjelmens farve. Barnets ansigt skal fritlægges og sammensættes med et grafisk billede af en elefant der står på en bold.
grafik & billedbehandling Opløsning Farveprofil ARBEJDSPROCES Efter at have tjekket farveprofil og opløsning, der var som det skulle være, kunne jeg gå i gang med justeringer af billedet.
grafik & billedbehandling Udvalgte punkter Før farvejustering Efter farvejustering Justering i levels JUSTERING Med pentool blev barnets ansigt fritlagt og derefter justeret i levels for at give hende en flottere hudtone og fremhæve cykelhjelmens farve.
grafik & billedbehandling Justering af stjerne Vektor tegning VEKTORTEGNING I Illustrator tegner jeg med peentool og andre tegneværktøjer en bold med stjerner og elefanten stående ovenpå. Stjernerne på bolden bliver vinklet med free distort for at de ligger naturlligt på boldens overflade.
grafik & billedbehandling Baggrund med gradient Navn indsættes i InDesign BAGGRUND OG NAVN Barnets ansigt bliver placeret som elefantens hoved. Som baggrund ønskes en svag rosa med gradient, som skaber lidt dybde i billedet og matcher med elefantens pink farve. Som det sidste har jeg sat billedet ind i InDesign for at sætte tekst på, for at undgå, at det bliver pixeleret.
grafik & billedbehandling MILA Færdig plakat KVALITETSVURDERING Ud fra kundens ønsker om forskellige elementer på plakaten er resultatet blevet fint. Det har været en opgave hvor jeg har haft mulighed for at bruge flere forskellige værktøjer i Photoshop, Illustrator og InDesign. Plakaten fik et moderne grafisk udtryk med et sjovt personligt tvist ved at indsætte et billede af barnet. Kunden var meget tilfreds.
grafisk workflow Projectnr. 041-2014 OPGAVE 2 lærer fra Herningsholms HG-afdeling ønskede en flot grafisk mini rapport over deres studietur til USA, som senere hen skulle sendes til undervisningsministeriet. De ønskede kun en PDF til elektronisk brug.
grafisk workflow Kundemøde - Idégenering og planlægning Materiale modtages Farveprofil tjekkes og redigeres i Photoshop Layout opsættes Preflight og korrektur-. Kundens færdige produkt Rettelser fra kunden Korrektur hos kunden PDF genering ARBEJDSPROCES Jeg har lavet dette flowchart for at vise hvilken proces netop denne opgave gennemgik fra start til slut.
grafisk workflow Farveprofil i Photoshop Preflight i InDesign MATERIALEGENNEMGANG Efter at have modtaget billeder og tekst på mail fra kunden gennemgik jeg farveprofiler og tekst for at sikre at billederne var som de skulle være og en vurdering på hvordan teksten kunne sættes op. Til den grafiske opsætning søgte jeg efter inspiration på nettet og fandt en passende stil, der var lidt anderledes end den traditionelle kedelige rapport opsætning. Layoutet blev opsat, justeret og gennemgået for evt. fejl ved at tjekke preflight i InDesign og korrekturlæsning.
grafisk workflow PDF generering PDF-GENERERING OG KORREKTUR For at kunden kan gennemgå produktet til korrektur genereres en PDF og sendes til kunden. Efter tilbagemeldingen fra kunden rettes fejl og ønsker om anderledes opsætningaf teksten. Samme procedure med preflight og korrektur gennemgåes for at mindske chancecn for fejl. Efter denne korrektur var kunden tilfreds med produktet og opgaven var afsluttet.
Interview #fitwithoutabs Sådan ser trænede kvinder også ud - af Morten Svane et her projekt har jeg glædet mig rigtig D meget til at vise jer alle sammen. Jeg fik ideen til denne billedserie, da jeg faldt over de klassiske billeder fra Doves reklamekampagne fra 2004, Real Beauty. I forbindelse med kampagnen indikerede deres research at kun 4 % af kvinder selv synes de var smukke. Formålet var derfor et opgør med brugen af de traditionelle, meget tynde kvinder og man brugte i stedet for naturlige kvinder med former og fedt. Kampagnen var et kæmpe hit (dog ikke uden kritik) og en udfordring af det kvindeideal som reklamer forstærker. Kampagnens mission var: To create a world where beauty is a source of confidence and not anxiety Min ide er at rekontekstualisere denne tanke i fitnessmiljøet, hvor træning og sundhed burde være en kilde til at have det godt med sig selv og ikke give anledning til usikkerhed og følelse af utilstrækkelighed. Mange formår heldigvis at bruge træning som en positiv ting i deres liv, men vi ser en stigende tendens til det modsatte for tiden. Derfor slog det mig, at det ville være en god ide at lave samme koncept som Dove, men i en fitnessudgave - derfor ser du en stor lighed i billederne fra Dove og dem vi har lavet, som er helt overlagt. Et fastlåst ideal Og hvorfor synes jeg det var en god ide?fordi billedet af kvindekroppen og idealet i mange år har været meget fastlåst i fitnessmiljøet. Det ideal er først og fremmest domineret af en meget lav fedtprocent; tydelige mavemuskler, fremspringende blodårer og naturligvis en vis mængde muskelmasse. Men det er specielt fedtprocenten, som er det afgørende for mange: den berømte sixpack. Når man siger en fit kvinde eller en trænet kvinde vil stort set alle automatisk tænke på en kvinde med en lav fedtprocent. Det gør jeg selv. Det er blevet en norm, som vi har internaliseret fuldkommen. Og det faktum, at jeg selv, ubevidst, kommer til at tænke sådan, fik mig til at overveje, hvor uheldigt det i grunden er. For en trænet kvindekrop er mange ting og kan have mange former og størrelser og er bestemt ikke kun udgjort af fedtprocenten. Problemet er, at dette ideal gør at mange piger, fejlagtigt, tror, at det er realistisk at holde den lave fedtprocent hele året rundt som de ser hos piger til konkurrencer, på billeder i magasiner og rundt omkring på sociale medier. Sandheden er, at det er en form, som langt langt de fleste kun opretholder i få døgn ad gangen. Det betyder, at mange piger går ind fitnessmiljøet med den forhåbning og forestilling om, at de kommer til at gå rundt med den berygtede og eftertragtede sixpack efter et stykke tid i træningscenteret. Men for kvinder betyder en sixpack, med FEMINA.DK 22/2015 1
Interview Interview nogle undtagelser, meget ofte, en ganske restriktiv livsstil, som ikke har plads til de store afvigelser. Det trives nogle fint med - mange gør ikke. Endvidere, og det som er fokuspunktet her, skaber det et unuanceret billede af hvordan en trænet kvinde ser ud. Jeg kender efterhånden en del kvinder, som har stillet op til fitnesskonkurrencer, og de har fortalt hvordan de efterfølgende, når formerne igen begynder at blive blødere, er blevet spurgt af venner og bekendte, om de nu er stoppet med at træne? Og det er på trods af der stadig trænes på livet løs - det skyldes ganske simpelt, at de ikke længere har den lave fedtprocent. Betydningen af fit Da jeg lagde et behind the scenes -billede op fra photoshootet på min Instagramprofil, fik jeg denne kommentar fra en kvinde: Vi taler om fitness ikke mode synes faktisk det er mere end i orden at det er de trænede kvinder der skal reklamere for sporten Ikke sagt det ikke er smukke kvinder du har arbejdet med, men de er måske ikke lige det jeg forbinder med fit Selvom der var mange positive kommentarer, tør jeg godt sætte penge på, at der sidder mange og kigger med og tænker præcis det samme som hende. Det skammer jeg mig over at sige, at jeg også selv har haft gjort. Det illustrerer hvor meget idealet af en kvindekrop rent faktisk hænger sammen med den skide fedtprocent. Fordi den type af krop er idealet på en trænet kvinde, betyder det, at afvigelser derfra, fx blødere former, oftest betragtes som en ikke-trænet kvinde. Og det forstår jeg godt, når man kigger på hvordan miljøet i mange år har kultiveret netop det billede, som kun er blevet forstærket af fremkomsten af sociale medier og de konstante selveksponering. Hvis vi slår fit op på Wikipdedia får vi følgende at vide: Fit may refer to fitness; how well a person is suited for physical tasks. Som det ses har ordene altså intet med en lav fedtproc e n t eller sixpack at gøre. Det er en værdi vi selv gennem tiden har tillagt begrebet. Det betyder ikke at en fit kvinde ikke kan være en kvinde med sixpack det er det helt bestemt også. Det er netop den nuance vi skal have med - det er ikke hverken/eller det er både/og. Hvad der forstærker kvindeidealet med den lave fedtprocent er, at den gruppe af piger som er i besiddelse af den, som relativt set er en ganske lille gruppe - er den gruppe som får langt langt den største eksponering i fitnessmiljøet. Det skaber et billede af en kultur som er domineret af piger med sixpack året rundt men dette billede er falsk og er skabt af diskrepansen mellem eksponeringen af piger med lav fedtprocent kontra dem som ikke har. Men det billede ser vi ikke i alle reklamerne. Bløde former sælger nemlig ikke i fitnessmiljøet, giver ikke rigtig samme likes på sociale medier og særligt ikke samme antal følgere. Kigger man på alle de mest populære og feterede fitnessmodeller, har de alle en ting til fælles: de holder en meget lav fedtprocent hele året rundt - ellers sørger for at pakke kroppen væk, når de ikke gør. Så den sørgelige sandhed er, at de kvindelige forbrugere i høj grad selv er med til at skabe idealet. Det ved jeg, for jeg arbejder selv med marketing i netop fitnessmiljøet. Jeg kan afsløre, at det desværre slet ingen tvivl er om, at en bestemt type af krop ganske simpelt bare tiltrækker mere opmærksomhed og derfor også er mere tilbøjelig til at kunne sælge flere varer. Nuancerne - vi har brug for dem Realiteten er, at langt langt de fleste piger, selv dem som træner hårdt og konsistent, ikke har en synlig sixpack eller en lav fedtprocent hele året rundt. De har muskler og former - men også fedt og folder. Sådan er det. Både den lave fedtprocent og de bløde former er en del af fitnessmiljøet det er nemlig ikke udelukkende mængden af subkutant fedt, der burde afgøre om man er fit eller trænet. Hvad med kvinden, som kan dødløfte 157,5kg, squatte 122,5kg og bænkpresse 65kg? Det kan Bodil fx, som også er med i denne billedserie. Skal vi virkelig påstå, at hun ikke er en trænet kvinde? Min forhåbning med billedserien er, at den kan kaste lys over denne problemstilling og skabe et mere nuanceret billede af kvindekroppen i fitnessmiljøet, ved at eksponere en gruppe af piger, som almindeligvis ikke ses i undertøj i netop dette univers. De kvinder jeg har udvalgt, repræsenterer et bredt udsnit af trænende kvinder: der er både en styrkeløfter, en vægtløfter, en tidligere bikinifitnessatlet, en tidligere bodyfitnessatlet, en tidligere powerfitness-atlet og almindelige motionister. Jeg har udvalgt dem af disse grunde: 1. de viser, hvordan kvinderne på billeder, som mange beundrer for deres sixpack, som oftest ser ud, når de ikke står på en scene længere og har andre prioriterer i livet. 2. viser hvordan stærke kvinder også kan se ud og 3. viser hvordan kvinder, som nyder at træne og leve sundt, men ingen ambitioner om fitnessshows eller andet har, kan se ud. De er alle sammen trænende kvinder - uden sixpack. Derfor er navnet på billedserien #fitwithoutabs. De kom i den form de står i til hverdag. Ingen diæt, ingen væskeudtømning eller noget - bare dem selv. Der er både former og fedt - som der nu engang er på de fleste piger som træner. Det er ganske simpelt en nuancering vi mangler - man kan sagtens være fit og trænet, uden at have synlige mavemuskler. Og jeg håber, at vi kollektivt kan revurdere hvordan vi tænker på en veltrænet kvindekrop, så den kan indbefatte hård, som blød, tynd som kurvet og høj som lav. Navnet er også et nik til de sociale medier, som forstærker hele effekten jeg omtaler her - forhåbentlig kan vi med dette hashtag være med til at skabe nuanceringen sammen. Det ultimative mål er, at billederne kan komme til at fungere som en fremtidig referenceramme for særligt unge piger, som begynder at blive optaget af sundhed og træning, sådan at de har mere realistiske indstillinger til dem selv og kvindekroppen - for det er dem jeg i høj grad ser bliver påvirket for tiden. Der er en grund til at spiseforstyrrelser og psykologtimer blandt unge piger stiger kraftigt for tiden. Hvad formålet ikke er med denne billedserie? Selvom jeg altid forsøger at forklare mig omhyggeligt, ved jeg af erfaring, at jeg stort set altid bliver misforstået alligevel og jeg er ikke i tvivl om, at det også vil ske i dette tilfælde, særligt fordi det er et følsomt område. Derfor vil jeg gerne gøre det helt klart, hvad dette tiltag ikke har til formål at gøre: Det er ikke body shaming af hverken tynde kvinder eller kvinder med sixpack. Ligesom det ikke er i orden at body shame en kvinde, blot fordi hun har bløde former, er det heller ikke okay at bodyshame en kvinde blot fordi hun har en lav fedtprocent. Jeg opfordrer heller ikke til, at fx overvægt skal være et ideal, da det har helbredsmæssige implikationer, og vi har er stigende problem med fedme på globalt plan. Sixpack, markerede muskler og lav fedtprocent hos kvinder hører med til fitnessmiljøet - det er en del af det, det har del altid været og det er der intet galt i. Jeg har absolut intet korstog mod kvinder med lav fedtprocent. Der hvor det går galt, er hvis det er det eneste accepterede billede af hvordan en trænet kvinde bør ser ud. Og det er netop det jeg forsøger at gøre op med her. Det er heller ikke et forsøg på at sige, at de kvinder der har været med til denne billedserie er den rigtige måde at se ud på, hvis man træner. Det er én måde at se ud på, ligesom en lav fedtprocent også er det. Begge dele er helt okay - og det er netop det budskab jeg vil frem med. Fællesnævneren burde ikke være graden af markeringer på musklerne, men snarere en konsistent aktiv livsførelse, hvor styrketræning spiller en afgørende rolle. Det ideal skaber nemlig rum for en langt større kropslig forskellighed uden at der ses ned på folk og uden at kvinder skal mødes af sårende kommentarer, blot fordi de ikke opfylder et særligt konstrueret ideal i miljøet. Det håber jeg at både kvinder med lav fedtprocent, såvel som dem med blødere former, vil være med til at udbrede, i kampen om en overordnet større accept for en kvindekrop som kan se ud på mange måder. Info om Morten Svane Morten Svane er en mand med mange jern i ilden. Han er bl.a. stifter af hjemmesiderne: www.proteinopskrifter. dk, www.insidefitness..dk og www. mortensvane.dk Selv fortæller han: Jeg har længe interesseret mig for kost og træning og er autodidakt inden for disse to felter; min erfaring kommer fra endeløse timer med læsning, eksperimentering og praktisk udførelse. Jeg har en minutiøs tilgang til kost og elsker generelt at nørde med kost og træning. Med denne interesse i baghånden, virkede det kun naturlig, at jeg begyndte at lave mine egne proteinrige opskrifter. Privat: Når jeg ikke smider om mig med opskrifter, læser jeg til kandidat i Digital Design og Kommunikation på IT-universitet, men er for tiden i praktik hos en større strategisk design- og kommunikationsvirksomhed. 2 FEMINA.DK 22/2015 FEMINA.DK 22/2015 3